ナチュラルヘルシースタンダードで1か月に3kg以上痩せた本当のお…
[no_toc] 芸能人やモデルの人にも愛用者が多く大人気なナチュラルヘルシースタンダード 楽天のランキングでも上位にいつもランクイン!! よく広告でみたりして気になっているけど、、、 『実際の味とかダイエット効果とかどうなの?』と思っている人のために。 私が実際に1ヶ月で3.4kg痩せた!!ナチュラルヘルシースタンダードを紹介します。 楽天ダイエット・健康部門ランキング1位獲得!! 第1位 Natural Healthy Standard (ナチュラルヘルシースタンダード) 私は、ナチュラルヘルシースタンダードで置き換えダイエットに挑戦しました。 なんと!!! 3週間で体重が3.4kgも落ちたんです。 痩せる効果がない商品に騙されるより、『ナチュラルヘルシースタンダード』で痩せる効果を実感してください!! ナチュラルヘルシースタンダードを試してみました まず簡単に私のスペックを紹介しますね。 身長 162cm 体重 67kg 年齢 31歳 お分かりのように、控えめに言っても私は太っていました。 仕事に追われるストレス、睡眠不足で疲れが取れずドカ食い。 そのくせ休日はほとんど必ず飲みに行くなんていう典型的なダメ生活。 もちろん気持ちは『痩せたい』という思いでいっぱいでした(・_・;) ランニングや筋トレなどの運動はイヤという気持ちが勝ってしまい、結局何もしないでここまで太ってしまいました。 将来的には『痩せている』と信じ込んでいましたが、何もしないと体型は変わらないんですよね。 ダイエットの一歩を踏み出すきっかけになったのが、飲むだけで健康的に綺麗になれると噂の『ナチュラルヘルシースタンダード』です。 実際にナチュラルヘルシースタンダードを飲んで私が得られた2つの効果 私が購入したのは、いちばん飲みやすそうだったマンゴー味。 まずは朝食をナチュラルヘルシースタンダードに置き換えることから始めました。 正直続けられるとは思っていなかったのですが、実際に始めてみると意外なほどの満腹感。 とはいえちょっと物足りないなと感じることもあったので、豆乳や牛乳で割って飲んだりしてバリエーションを増やすことで、楽しく続けられました。 続けて3週間経った頃、私の体にちょっとずつ変化が現れました。 1.飲むだけで体重が3.4kg痩せた! 朝食の代わりにナチュラルヘルシースタンダードを飲む置き換えダイエットをした結果、なんと3週間で体重が3.4kgも落ちたんです! 実際に試した私から言わせてもらうと、これはまさに自然と体が痩せる魔法の飲み物 なぜ飲むだけで痩せるのか。 その秘密は、やはり酵素です。 一杯で必要な酵素の量を摂取できる! 酵素は消化機能や新陳代謝をサポートしてくれる栄養素で、ダイエットにとても重要な成分です。 この酵素がナチュラルヘルシースタンダードには豊富に含まれています。 基礎代謝を上げ、脂肪が燃焼しやすい体を作り上げることができるんです! 2.飲むだけで体の調子が良くなった ナチュラルヘルシースタンダードを飲んでいて一番初めに気づいた変化が、便秘が解消されたことです。 長いときでは3日間、お通じがなかったこともあるのですが、飲み始めてからはお腹の重みがなくなり、体が軽くなりました。 含まれている野菜・果物は200種類以上! ナチュラルヘルシースタンダードには200種類以上の野菜や果物の栄養素が含まれています。 それを毎日摂取し続けることで、これまでの生活で弱った体を根本から回復させることができます。 便秘になりやすい、疲れがたまりやすい、肌が荒れやすいなど普段の生活を煩わせる悩みを自然と解消してくれます。 3.寒い時期には温めて飲む 冷たいまま朝に摂取することと、温めたものを夜に摂取することにはそれぞれ一長一短があります。 でも、「寒い」と思いながら無理をして飲んでも身体は喜んでくれません。 冷たいものが体内に入ってくると内臓を驚かせ、身体を温めるのに多くのエネルギーが必要となるなど、身体への負担が大きくなります。…
ベルタ酵素で効果的にダイエットした体験談と成功への9のポイント
酵素ドリンクの中でもかなりの人気を誇っているベルタ酵素。 どんな味なのか?成分は?効果は?など気になることたくさんありますよね。 私自身が体験した体験談をもとにベルタ酵素について詳しく紹介していきたいと思います。 1.ベルタ酵素とはどんな酵素ドリンク? 出典:belta-shop.jp ベルタ酵素といえばまず美容成分配合の酵素ドリンクというのが最大の特徴です。 プラセンタ・ヒアルロン酸・ザクロを配合し、ダイエットしながら荒れがちな肌もフォローしてくれるんです。 ベルタ酵素に配合されている成分 ☆酵素数 165種類 ☆サプリ 508種類 ☆美容成分(プラセンタ・ザクロ・ヒアルロン酸) 酵素数165種類というのは酵素ドリンクの中ではかなり多い方です。 酵素数が多いとそれだけ体内に取り込む栄養素が多くなり、消化だけでなく代謝にも酵素を回せるようになります。 2.ベルタ酵素の効果・効能 ベルタ酵素の効果といえばなんといってもダイエット!!です。 公式サイトでも99%の人が痩せていて、平均はー4.4kgなんだそうです。 後ほど体験談でも話しますが私もダイエット効果がありました。 あと、酵素ドリンクの置き換えダイエットは食事を制限するので人によっては肌が荒れたりすることもあるんですが、 ベルタ酵素は酵素数の多さで栄養素がきちんと足りていることと、美容成分が入っていることでむしろプルプルなお肌になるんです。 他にも便秘解消の効果や老廃物を排出してくれる効果もあり、腸内環境を整え健康なカラダづくりのお手伝いをしてくれます。 3.ベルタ酵素の味はどんな味? ベルタ酵素のもうひとつの人気の理由は『味』です。 酵素ドリンクはいろんな種類の野菜や果物、海藻などを発酵させて作っているので商品によっては独特の発酵臭がすることがあります。 酵素ドリンクが続かない原因としてこの飲みにくさがあげられます。 ベルタ酵素の味はというと・・・ピーチ味でとってもおいしいんです。 例えるならピーチネクターのようなちょっともったりとしたピーチ味です。 モニター調査でも9割以上の人がおいしいと回答しています。 出典:belta-shop.jp 水で割ってもソーダ割りもヨーグルトに混ぜてもおいしく飲むことができます。 置き換えダイエットを続けるコツとして味が変わるというのはとても大切です。 基本の味は同じでもソーダ割りやヨーグルト割りだと味が変わるので気分転換にもなり置き換えダイエットが続けやすくなります。 4.ベルタ酵素はどこで買える? ベルタ酵素は公式ショップ・楽天・amazonで購入することができます。 ベルタ酵素は公式サイトで購入するのが1番お得です。 1か月のダイエットパックでも49%オフで送料無料。 ベルタ酵素サプリが1袋ついてくるというオマケもありです。 出典:belta-shop.jp しかもベルタ公式ショップで使えるポイントというのがあって、溜まると1ポイント=1円で使うことができます。 お得な定期便もあって、 ☆1回で解約もOK ☆サプリメント付き ☆日付の変更や休止も簡単! ☆頼み忘れナシ と、長く続けたい人にはこちらの定期便はオススメです。 …
コールドプレスジュースが美容にダイエットに人気の7の秘密
コールドプレスジュースって知っていますか? スムージーに代わって人気になりつつあるコールドプレスジュース。 何やらさっぱりという人にもわかりやすくコールドプレスジュースを教えちゃいます。 出典:instagram.com 1.コールドプレスジュースってなに? 出典:locari.jp コールドプレスジュースは低速圧搾して作るジュースのことです。 熱を加えずに素材の水分のみで作っています。 野菜や果物、ナッツなどから栄養素をこわすことなく栄養をとれる、カラフルな色合いでオシャレということで人気になっているんです。 日経トレンディにも紹介され、昨年から大注目の健康ドリンクです。 人間は食べたあとの消化にとても時間がかかります。 消化酵素も使ってしまい、代謝に回らなくなり太りやすくなったりします。 そこで消化の負担を減らすのに効果的なのがこのコールドプレスジュースなんです。 ジューサーで、押しつぶすように材料を絞るので摩擦や熱で栄養素が奪われたり壊れたりすることもありません。 酸素に触れる時間も少ないので酸化も防いで素材そのものの栄養を味わうことができます。 アメリカでは、コールドプレスジュース専門店が続々とオープンしセレブの間で大流行となっています。 2.コールドプレスジュースはどうやって作るの? 出典:diamondblog.jp 次にコールドプレスジュースがどうやって作られるのか紹介していきたいと思います。 スロージューサーというものを使い、低速回転で材料を押しつぶすように絞ります。 加熱したりしないので酵素やビタミンが失われることなく飲めるようになっています。 スロージューサーの特徴としては、 ・酸化しにくい ・絞りかすがあまり出ない ・従来の遠心分離型のジューサーに比べて音が静かである ・遠心分離型のジューサーよりもたくさんのジュースを絞ることができる というのがスロージューサーの特徴です。 家庭用のものも販売されていて、自宅でも作ることができます。 3.コールドプレスジュースの効果 コールドプレスジュースを飲むと一体どんな効果が体の中に起きるのでしょうか? そもそもの目的は消化の負担を減らし、体内の老廃物を体外に出し体の機能回復を図るというものです。 その他にはこんな効果も期待できます。 ダイエット効果 疲労回復 免疫力向上 アンチエイジング デトックス などの効果が期待できます。 4.ジュース・クレンズってなに? コールドプレスジュースを使ってやるジュースクレンズというダイエット法があります。 クレンズというのは「洗浄」という意味で体内のいらないものを洗い出すという意味があります。 むくみ解消にも効果があると言われています。 ジュース・クレンズのやり方 出典:wadainoare.com コールドプレスジュースだけを3日間~5日間飲み続けるダイエット法です。 デトックス効果と体内の内臓の機能を休めるという効果があります。…
チアシードはダイエットに効果的!を証明するポイント
今、話題のスーパーフード『チアシード』食べてみたことあるって人いますか? 知っているけど、どこで手に入るかわからない・どうやって食べるのかわからない・・・という人にチアシードをわかりやすく説明していきたいと思います。 これでチアシードのことはバッチリわかりますよ♪ 出典:curet.jp 1.チアシードとはなに? チアシードはメキシコや南米で栽培されているチアという果実の種です。 こういう感じのものです。 出典:ourage.jp 見た目ゴマのちょっと小さいバージョンのような感じで、黒いものと白いものがあります。 通常チアシードとして売られているものは黒いものでブラックチアシードとも呼ばれます。 他にサルバチアシードというものもあり、それはホワイトチアシードと呼ばれています。 ブラックとホワイトの違いについて調べてみました。 ブラックとホワイト、チアシードの違い ブラックとホワイトのチアシードがありますが、違いは色と栄養価、膨満率の違いです。 チアシードは水分に浸すと膨らみます。 出典:curet.jp ブラックチアシードだと膨満率は8~10倍。 ホワイトチアシードだと約14倍になります。 ホワイトのほうが膨らみがよく、栄養価も高いといわれています。 2.チアシードの成分 次にチアシードの成分について紹介していきたいと思います。 チアシードを食べて得られる効果は以下の通りです。 食物繊維 チアシードの4割は食物繊維でできていると言われています。 食物繊維が多いということは、腸内環境をよくして便秘解消に効果があります。 腸内環境がよくなることで、老廃物も出ていきデトックス効果も期待できます。 αーリノレン酸 チアシードにはαーリノレン酸も含まれています。 αーリノレン酸は必須脂肪酸といわれており、人間の体内では生成できないものです。 外から摂取することで体内でDHAやEPAに変化して αーリノレン酸は成人病予防に効果があると言われていて、血流改善や血栓予防アレルギーを抑制する効果があると言われています。 アンチエイジングにも効果があり、老化防止に効果があると言われています。 αーリノレン酸もたくさんチアシードに含まれているので飲んだり食べたりすることで健康にも効果があります。 ミネラルも豊富 チアシード100gにカルシウムが700mg、カリウムも700mg、鉄・亜鉛も含まれています。 ミネラルは5大栄養素に含まれていて体には必須アイテムです。 ミネラルは体内で作ることはできないので、外から摂る必要がありミネラルが不足すると欠乏症になってしまいます。 ミネラル欠乏症になってしまうと・・・ 出典:infoguide.qee.jp 例えばカルシウムが不足してしまうと、骨がもろくなったり内出血をおこしやすくなったりします。 鉄が不足すると、運動能力が低下したり貧血をおこしやすくなったりという悪影響も。 ミネラルは特に女性にとっては必要な栄養素になってきます。 3.チアシードの効果とは? ダイエット効果&デトックス効果 チアシードの効果はなんといってもダイエット効果です。 チアシードは水分を含むと膨らみます。 ホワイトチアシードでは約10倍に膨らみ、ダイエットの置き換え食として これを食べたり飲んだりすることで満腹感が得られるという優れた面を持っています。 ヨーグルトやジュースなどに簡単に入れることができてジェル状に膨らむので食べ物としての満腹感も味わえます。 食物繊維も豊富でゴボウの6倍の食物繊維が含まれていると言われています。 この食物繊維と満腹感でダイエットを成功へと導きます。 また、αーリノレン酸が配合されていて、体内の脂肪を燃焼してくれ同じ動きをしていても脂肪が燃えやすくなります。 成人病予防効果…
セルライトをなくそう!!憎いかたまりを徹底的に撃退する6つの方法
セルライトに悩んでいる方多いのでは? 太っている人に多いセルライトですが、痩せているからセルライトがないというわけではないんですね。 そんな憎きセルライトを何とかしたいアナタにおすすめの情報を紹介します。 1.セルライトとはそもそも何? 出典:livedoor.blogimg.jp セルライトは太ももやおなかを中心にできるもので、皮下脂肪の組織が脂肪や老廃物・水分などをどんどん溜めこんで大きくなってしまい、固くなってしまった状態のことをセルライトといいます。 ひどくなると表面がボコボコとした状態になり、脚やせの大きな障害になります。 脚を細くしようと思ったらまずはセルライトをなんとかしないといけないんです!! 2.セルライトのできる原因は? セルライトのできる原因とは一体どんなものなのでしょうか? 食生活の乱れ 出典:gigazine.net 糖分が多いものや油っこいものを好んで食べているとセルライトができやすい体になってしまいます。 脂肪が溜まってくると血液の循環が悪くなるので老廃物が溜まりやすくなりセルライトができてしまいます。 運動不足 出典:1000nenkouso.com 運動をあまりしないでいると基礎代謝量が下がり脂肪をためこみやすい体になってしまいます。 適度な運動をして筋肉を使うことにより代謝がアップして脂肪をためこみにくいカラダになり、セルライトができにくくなります。 代謝が悪い 代謝が悪く体内の老廃物や水分がうまく排出されないと体内に残ったままになってしまいます。 これが体の中にたまってしまうとセルライトのできる原因になってしまいます。 冷えやむくみ 出典::googirl.jp 冷え症やむくみがひどいという人は体内の代謝がわるいという人が多く、血液の流れもよくないので脂肪をためこみやすくその脂肪に老廃物がからみついてセルライトになってしまいます。 冷えやすい下半身にセルライトができやすいのは冷えが原因ということも多いんです。 3.セルライトにタイプがある? セルライトと一言にいってもいろいろなタイプがあります。 ここではそのセルライトのタイプを紹介していきたいと思います。 脂肪型セルライト セルライトができている人の半分ぐらいの人がこの脂肪型セルライトです。 若い人~年配の人まで幅広い年齢の人にあり、比較的セルライトの中でも落としやすいと言われているものです。 繊維型セルライト 皮膚を触ったりしなくてもボコボコしているのがわかるのが繊維型セルライトです。 ちょっと頑固なタイプなセルライトでケアには時間がかかります。 むくみ型セルライト むくみや冷え性になりやすい女性に多いセルライトがむくみ型セルライトです。 むくみや冷えを解消することで、落としやすくなるセルライトです。全身の代謝もあがりダイエットもしやすくなります。 筋肉型セルライト 筋肉がついているところにつくセルライトで、若い時に運動をしていたが年齢とともに運動をしなくなったという人がなりやすいセルライトです。 とても落としにくく自己流ではなかなかケアしにくいタイプです。 4.セルライトの解消法ってどんなものがある? ついたセルライトを落としたい・・・でもどうやったらいいの?と悩んでいるアナタにセルライト解消法を紹介します。 生活習慣の見直し 出典:girlschannel.net まず、セルライトができやすい生活から抜け出す必要があります。 セルライトを解消するマッサージやエステなどもありますが、今と同じような生活をしていたらまたすぐにセルライトができてしまいます。 眠るのが遅いと肥満解消ホルモンの成長ホルモンが分泌されません。自律神経の乱れも起きやすくなり冷えやむくみが出てしまいます。 早く寝る習慣をつけることでマッサージなどの効果もアップしますよ。 バランスの良い食事…
ダイエットで成功している人の生活習慣と考え方
ダイエットって難しいですよね。 とある統計ではダイエットに挑戦している人の9割が失敗しているとか・・・ 一旦成功したように見えても「リバウンド」という恐ろしい敵と戦い続けなければならないダイエット。。。 でも中には大幅減量に成功してリバウンドしていない人もいますよね。 そんな人たちには何か特徴があるのではないかと調べてみました。 これを読めばあなたもダイエットに成功できるはずです。 1.ダイエット成功者は考え方がまず違う!? みなさん、ダイエットするときに一気にやせようと思っていませんか? 5キロ!!!10キロ!!! ・・・これがそもそも間違いなんです。 大幅減量を望まない 出典:mery.jp ひとつめの特徴はダイエットに成功する人の特徴として『大幅減量を望んでいない』という人が成功するパターンが多いです。 大幅減量してしまうと体が飢餓状態と勘違いしてしまい、食生活を戻してしまうとすぐ脂肪をためこんでしまう体に変化しているのです。 元々の体重にもよりますが1カ月せいぜい1kg~2kgが適正ペースです。 1カ月に5kgも10キロも落としてしまうと、リバウンドの確率が高くなります。 1カ月に1kg減ったらOKというスタンスでやると気持ちも楽にダイエットすることができます。 長いスパンで考える 出典:direct.sanwa.co.jp 1週間でー3kg、1カ月でー5kgと短期間でするダイエットが流行っていますがこれもリバウンドの元です。 ダイエットに成功してる人は半年・1年・2年と長いペースでゆっくりと痩せてきた人が多いです。 短い期間で痩せる設定をしてしまうと達成できないことが多く挫折しやすいからなんです。 1カ月でー5kgと設定して達成できないとがっかりしてもーいいや!!ってドカ食いしたりしませんか? それがダイエット失敗のもとなんです。 期間は長めを設定し、ホルモン周期で減ったり増えたりするのも分かりながらダイエットすることが成功のカギです。 ちょっとキツイ方を選ぶ 3階まであがるとします。階段とエレベーターがあったらどちらを利用しますか? ダイエットに成功してる人はほぼ「階段」を選ぶと思います。 日常のちょっとしたことの中でちょっとキツイ方を選ぶというのもダイエットにつながります。 運動しているつもりはなくてもいつもより消費カロリーは増えます。 体重50kgの人で1分階段を昇れば約7kcal消費します。 例えば週5日働いているor自宅でもいいので続けたとします。 7kcal×月20日×12か月=1680kcal消費することになります。 塵も積もればなんとやら・・・で毎日やるのとしないのと変わってきますよね。 1分が2分になり5分になればもっと消費カロリーは増えますよ♪ 時間ではなくお腹の具合と相談する 太りやすい人の特徴として『お腹がすいていなくても時間が来たら食べる』という人多くないですか? 朝ごはんをちゃんと食べてまだそんなにお腹がすいてないけど12時になったから食べよ~っていうことよくあります。 ダイエットに成功してる人はおなかがすいてないと食べないという人が多いです。 夕飯も早めにすませて夜遅くには食べないという人がほとんどです。 なかなか痩せない方、夜遅くに何か食べていませんか? リラックスを心がける ダイエットするとついついイライラしがちです。 食欲が満たされず、食べたいものも食べれずキーーッとなる方も多いのでは? そんなイライラした状態ではなかなかダイエットを成功させようとしても難しいです。 ダイエットに成功している人はイライラの対処法も上手なんです。 音楽を聴いたり、読書をしたり、マッサージやエステなどもいいかもしれません。 一般的に痩せにくいと言われている排卵期後~生理まではリラックス中心に体重キープで過ごすのがコツです。 自分に合うリフレッシュ法を探してみましょう。 ハーブ・アロマでリラックス 出典:aromacure.net 1つリラックスの方法を紹介します。 ストレスやイライラには柑橘系の香りが良いと言われています。 すっきりするとともにがんばろう!という意欲のわく香りです。…
青汁で劇的に健康になる!美しくなる6の方法と青汁ランキング
青汁って飲んだことありますか? CMや雑誌などで見かけますが、飲んだことがあるっていう人意外と少ないのではないでしょうか? 青汁はやっぱり体にいい!!ということで青汁の魅力を紹介しちゃいます。 青汁の魅力を再認識できるかもしれません♪ 出典:livedoor.blogimg.jp 1.青汁ってどんなものをいうの? 出典:windowsrefund.net 今はいろいろな種類の青汁が販売されています。 本来は生野菜を絞った汁のことを青汁と言っていましたが、今は美容や健康に気を付けて飲む人も増え飲みやすい青汁が主流になっています。 昔の苦くて飲みにくい青汁から美味しくて飲みやすい青汁へ変化していっています。 青汁に入っている主な原料 青汁に入っているものと聞いて思い浮かべるのがケール・大麦若葉・明日葉ではないでしょうか? ケール 出典:endoaojiru.com ケール(アブラナ科)はビタミンC、カルシウム、食物繊維などを含み栄養価の高い植物です。 ケールには安眠効果のあるメラトニンという成分も含まれており、眠りにつきやすくなると言われています。 1年中栽培のできる緑黄色野菜で、料理にも使えますが青汁に良く使われています。 独特の青臭さと苦味があり苦手な人も多い食材です。 大麦若葉 出典:aojiru-jibara.com 大麦若葉は大麦をまだ早い成長段階で収穫したものを言います。 ケールと同等の栄養価があり、味にクセもなく飲みやすいと青汁に使われるようになりました。 ミネラルや亜鉛・カルシウムなどを豊富に含み、栄養をバランスよく摂取することができます。 他にもビタミンや抗酸化作用のあるSOD酵素などを含み生活習慣病の予防・肌の新陳代謝を促す・しみ、そばかすの改善など美容にもよい効果がたくさんです。 明日葉 出典:bee-lab.jp 明日葉は生命力が強く豊富な栄養素を含んでいることから昔より長寿の薬とされていました。 βカロチンが豊富に含まれており、髪や皮膚の健康維持や動脈硬化などの生活習慣病予防に効果があります。 食物繊維も豊富で便秘解消はもちろん、シミ・ソバカスの予防にも効果があると言われています。 明日葉に含まれているカルコンには肥満抑制効果があるといわれており、ダイエット効果も期待されています。 2.青汁の驚くべき効果とは? 健康効果 出典:assets.rimg.jp 健康を維持するためには、5大栄養素をきちんと摂る必要があります。 5大栄養素とは(炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル)です。 毎日の食事のなかでこれをバランスよく摂るのは大変。青汁にはこの5大栄養素のうち比較的摂りにくいと言われているビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。 青汁を毎日飲むだけで肥満や生活習慣病を予防し、毎日健康に過ごすことができます。 ダイエット効果 出典:reebokeasytoneoutlet.com ダイエットに効果的と言われているのは明日葉が原料の青汁です。 明日葉に含まれているカルコンという成分がセルライト脂肪を溶かすと言われていること、カリウムも豊富で利尿作用もあるのでむくみ解消にも効果がありサイズダウンが期待できます。 美肌効果 青汁にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 野菜の成分を青汁から摂ることで肌の状態もよくなりニキビができにくくなったり、便秘解消効果やデトックス効果もあるのでいらないものが外に出ることで肌には良い効果をもたらします。 便秘解消効果 出典:mensholos.com 青汁には食物繊維がたくさん含まれています。 毎日飲み続けることで便秘解消に効果があったという人がとても多いです。 と、青汁にはいろいろな効果が期待できます。 3.青汁を飲むのをオススメしたい人とは? 健康維持したい人 青汁には健康を維持する成分がたくさん入っています。 例えば、血液をサラサラにしたり冷え症や貧血にも効果があると言われています。 現代の食生活ではなかなかバランスのとれた食事をすることは難しくなってきています。 栄養の偏りを治すためにも青汁は効果的です。…
グリーンスムージーを毎日習慣に!内側からキレイになれる9つの秘密
グリーンスムージーは美意識の高い女性の間で人気の飲み物でしたが、テレビや雑誌で取り上げられることでより多くの人が美と健康を意識して飲むようになりました。 家庭で作るものから、商品化されたものまでいろいろなグリーンスムージーがあります。 そんなグリーンスムージーの秘密を徹底的に調査しました。 出典:yoga.pla.vc 1.グリーンスムージーって何? 出典:bono.co.jp そもそもグリーンスムージーって何なのでしょうか? 何となくそれっぽいものを作っているけど合ってるのかな?って人もいると思うんです。 グリーンスムージーとはどのようなものなのか?どうやって作るのか調べてみました。 グリーンスムージーの定義 グリーンスムージーとは生の葉野菜とフルーツと水をミキサーで混ぜ合わせたもののこと。 作り方はシンプルで簡単なのに、たくさんの栄養がとれるローフードということで人気になっています。 年齢や性別、普段の食生活に関係なく摂りいれることができるのでいろいろな人が効果を感じることができます。 ダイエットや健康維持・美容のために飲むという人が多い飲み物です。 こちらにもグリーンスムージーの詳しい情報があります ⇒話題のグリーンスムージー、全部教えます!効果~レシピのポイント9つ 2.グリーンスムージーはなぜ人気なの? 出典:fxde50man.blog116.fc2.com グリーンスムージーを特集するページのviews数(閲覧数)はすごいものがあり世間の興味の多さを感じることができます。 グリーンスムージーの人気の理由 ・簡単に始めることができる ・加熱すると壊れてしまう栄養素を生のまま摂ることができる ・不足しがちな酵素を十分に摂ることができる ・忙しい場合は粉末状のものを使うこともできる というのが人気の理由です。 やはり、手軽に飲めて健康・美容にいいというのが特に女性に受けている理由だと思います。 3.グリーンスムージーの飲み方 グリーンスムージーも思いついたときに飲む!ではちょっと効果が薄れてしまうんですね・・・ そこで効果的なグリーンスムージーの飲み方を紹介したいと思います。 グリーンスムージーの基本の飲み方 出典:xn--qckqc0nxbyc4cdb.biz なるべく毎日続けて飲む 毎日続けて飲むのがポイントです。継続することで効果を実感するのも早くなります。 最初は無理をせずに、続けるということを意識しながら体調と相談して飲むのをおすすめします。 1回あたり350mlぐらい飲む 効果を実感したいなら1L飲むべき!という書籍や意見もありますが、なかなか1L飲むのって難しいですよね。 1日中スムージーを飲む生活になっちゃいます(汗 そこで、1食スムージーを飲む場合350mlを目安に摂るようにするのがオススメです。 グリーンスムージーの前後40分は何も食べない グリーンスムージーを飲むうえで鉄則となっているのは、グリーンスムージーを飲む前後40分は食事をしないという決まりです。 この理由としては、栄養分を全部吸収するために胃の中を空っぽにする必要があります。 なので、朝最初に飲むか15時ごろのおやつがわりとして飲むのがいいと思います。 グリーンスムージーのみを飲む グリーンスムージーを摂るときはグリーンスムージーのみを飲むべきです。 パンや食事などと一緒に摂ってしまうと邪魔をされて、グリーンスムージーの栄養素がバッチリとれません。 飲むときはグリーンスムージーだけを飲むことをオススメします。 冬のグリーンスムージーの飲み方 冬は寒くて冷たいグリーンスムージーを飲みにくいということで挫折しまう人も多いんです。 内臓冷えという状態になると冷えやむくみやすくなり、代謝も悪くなるので痩せません。 そこで寒い冬でもグリーンスムージーを続けられるポイントを紹介します。 朝に飲むのをやめる…
酵素ダイエットを成功させてカラダの内側も外側もキレイになる6つの…
酵素ダイエット、今でもかなり人気ですよね。 一度はやったことある人も多いと思います。 私もいろいろと手をだしましたよ・・・(汗) 酵素ドリンクもいろいろな種類もあるし、ドリンクだけではないんです! そこで気になる酵素ダイエットのぜーんぶ調査しちゃいました。 これを読めば酵素ダイエットマスターになっちゃうかもしれません(笑) 1.酵素ダイエットの効果は? 酵素ダイエットってどんな効果があるか知っていますか? 酵素ダイエットの効果をまず説明していきたいと思います。 ダイエット効果 ダイエットとついているぐらいなので、ダイエット効果があります。 酵素ダイエットのやり方としてファスティング(断食)を行います。ということは必然的に摂取カロリーが減るのでダイエット効果が発生します。 代謝アップ 出典:men-joy.jp 酵素には代謝酵素と消化酵素という2種類の酵素があります。 体内の酵素の量は決まっていて消化酵素が優先的に使われていきます。 外から酵素を摂取することで代謝に使われる酵素も確保でき、代謝酵素が増えるとちょっと動くだけで痩せやすいカラダ作りをすることができます。 便秘解消 酵素は消化・吸収をサポートしてくれる働きがあるので、酵素を体内に摂りいれることで便秘解消に効果があると言われています。 酵母菌も含まれているので腸内環境もよくなり、便秘しにくくなるという効果もあります。 デトックス効果 出典:kouso.bacve.com 消化酵素の働きで体内の老廃物や毒素を出してくれるデトックス効果もあります。 デトックス効果があると肌がきれいになったり体内の新陳代謝が活発になり痩せやすい体になります。 2.酵素ダイエットの正しいやり方 酵素ダイエットの正しいやり方って知っていますか? 正しいやり方でやらないと痩せたいのに太ってしまったり高い酵素ドリンクを飲んでもまったく効果がなかったりします。 そこでダイエットに効果的な方法について紹介していきたいと思います。 酵素ダイエットの代表的な飲み方として2通りがあります。 断食タイプ 出典:dreamnews.jp よく2日でー○kgと言われていて何日間かを酵素ドリンクのみで過ごす方法です。 ここでポイントなのが、いきなり2日間酵素ドリンクだけ飲んでも痩せないということなんです。 断食をするにあたり3日間~1週間かけて準備期間を設けて生活習慣を改善していかないといけません。 断食タイプの方法 準備期間の過ごし方としては ・なるべく消化のよいものを食べ、量も食べ過ぎない ・フルーツや野菜を多めに摂るようにする ・準備期間は長い方が断食の効果を得られやすい というのがポイントです。 断食の前だからとたっぷり食べてしまっている人もいると思いますが、そうすると胃の中に食べ物が大量に残っているまま断食を始めることになってしまい効果が薄れます。 そして終わった後ですが、復食期間も設けた方がさらに痩せやすくなります。 準備期間と同じように3日間~7日間かけるのがオススメです。 断食が終わっていきなり食べ始めると脂肪を吸収しやすいカラダになっているので太りやすいです。 消化のよいおかゆや少量のごはんから始めてだんだん増やしていくのが良い方法です。 断食は実質2日ですが、準備・復食も含めると8日から半月はかけて断食ダイエットするというのが正しい方法です。 置き換えタイプ 断食の方法以外には、普段の食事を1食または2食置き換えるという方法があります。 置き換えのメリットは、好きな食事を入れることができるという点です。 ダイエットに挫折しがちなのが食事制限ですが、1食でも好きなものを食べれるという点ではストレスも軽減されるので続けやすいのではないでしょうか。 置き換えタイプの方法 置き換えタイプは簡単で3食の食事のうち、1食~2食を置き換えする方法で行います。 効果としては、…
水の飲み方で体が変わる!デトックスにダイエットに美肌に効果のある…
水分を積極的に摂っていますか? 美容に水分は欠かせないと言われています。 特に水を飲むといいなんてよく言われていますよね。 ただやみくもに飲むだけでは効果半減なんです。 そこで体が劇的に変わる効果的な飲み方を紹介したいと思います。 1.水の種類を知ろう! 出典:news.livedoor.com 水にはいろいろな種類があり、効果や効能も変わってきます。 目的別に飲む水を変えるとさらに効果がアップします。 アルカリイオン水 人工的な工程を経てイオン化されている水です。粒子が細かく、体に吸収されやすいのが特徴です。 疲労回復や便秘解消・美容効果が期待できます。 炭酸水 炭酸水は美容業界でとても注目されている水です。炭酸ガスが血流を増加させて新陳代謝を活発にします。 デトックス効果や血行促進による肩こりや腰痛の緩和・ダイエット効果が期待できます。 水素水 老化の原因となる活性酸素を除去して体内のサビをとってくれます。 アンチエイジング効果やデトックス効果・体質改善の効果が期待できます。 バナジウムの水 ミネラルの一種であるバナジウムを含んだ水で人気のある水です。 生活習慣病の予防やダイエット効果があると言われています。 他にも還元水や海洋深層水などいろいろな種類の水があります。 今はスーパーやコンビニでも気軽に購入できるものを多いので、用途によって使い分けるのもオススメです。 2.正しい水の飲み方と量やタイミング 出典:otomehack.jp 水をやみくもにたくさん飲めばいいというものではありません。 1.1日に大体1.5L飲むのが理想的としており、1回に大量に飲んでしまうのではなくちょこちょこと分けて飲む方が良いです。 2.常温で飲むというのがポイント。冷たい水は体を冷やしてしまいます。 3.朝、起きてすぐに水分をとるというのもオススメです。睡眠時にかなりの水分が失われています。 起きて体に水を入れてあげることで目もしっかりさめ臓器も動きだしますし、血液をサラサラにしてくれるという効果もあります。 タイミングと量に気を付けて効果アップをめざしたいですね。 3.水を飲んで得られる効果を詳しく紹介します。 水の種類のところで軽く効果を紹介しましたが、 実際にどんな風に効果がでるのかもうちょっと詳しく紹介していきます。 デトックス効果・ダイエット効果 出典:girldiet.hatenablog.com 体に水分が十分に入っていると、体内の循環がよくなり老廃物が体外に排出されやすくなります。 循環がよくなるということは新陳代謝もよくなり、ダイエット効果につながるというわけです。 便秘解消効果 出典:magazine.campus-web.jp 水を飲むと、便がやわらかくなりスムーズにでるようになります。 朝飲むようにすると胃や腸が活発に動き便秘の解消になります。 美肌効果 出典:googirl.jp 水を飲むことで肌の新陳代謝もよくなりツヤやハリがでてきます。 水分不足になるとシワやくすみがでてきてお肌によくありません。体の水分を満たして内部からキレイになりましょう。 水の飲み方のまとめ ついつい水じゃないものを飲みがちですが、水って体に重要な役割を果たしているんです。 いつも飲んでいるものをちょっと水に変えるだけで健康的な内面に変わっていきそうですね。 1杯のコーヒーを水に変えてみませんか?