ほうれい線は若々しい印象を与える!ほうれい線の解消法5選(動画付…
ほうれい線、まだまだ若いから大丈夫と思っていませんか? 早い人は30代前半からほうれい線が気になる~って人知ってます。 ほうれい線はケアすれば薄くなり目立たなくなります。 出典:skincare-univ.com そんなほうれい線のケアの方法を集めてみました。 1.ほうれい線のできる原因と解消マッサージ ほうれい線のできる原因は肌のたるみです。年齢があがるにつれて皮膚がたるんできます。 それを食い止めるためにはやはりマッサージです。 次は効果的なマッサージを紹介していきたいと思います。 舌回しエクササイズ 頬の内側から舌でアイロンをかけるように回します。左右3回ずつです。 最初は舌が疲れたキツく感じたりしますがだんだんと慣れてきます。 1分でほうれい線を消すマッサージ 口の中に指を入れてマッサージしたり、頬をふくらませたりするマッサージ法です。 1分でできるというのはお手軽でいいですね。 2.ほうれい線ケアグッズを紹介します ほうれい線エキスパンダー 出典:amazon.jp リフトアップと小顔効果でほうれい線をケアしてくれるエキスパンダー。 ほうれい線以外の顔悩みにも効いてくれるので美意識の高い人に人気です。 若い人から年配の方まで幅広い人気がある商品で売り切れのお店もあるほどなんですよ。 パタカラプレミアム 出典:patakara.com パタラカプレミアムとは、口の周りの筋肉を刺激して表情筋を動かしほうれい線を目立たなくするといった器具です。 テレビや雑誌などでも取り上げられ、芸能人にも愛用者が多いことでしられています。 3.身近にあるものでほうれい線ケア 自宅にあるものを有効利用してもほうれい線ケアはできます。 その例を紹介していきます。 ペットボトルでほうれい線ケア 身近にあるペットボトルを使ってほうれい線ケアすることができます。 ペットボトルをくわえて息を吸ったり吐いたりすることでくちの周りの筋肉が鍛えられます。 割りばしでほうれい線ケア 出典:wol.nikkeibp.co.jp 上の写真のように、割りばしや鉛筆をくわえることでも 口の周りの筋肉は鍛えられ、ほうれい線ケアに効果があります。 4.ほうれい線ケアで話題のゼラチンふりかけってなに? ゼラチンふりかけって聞いたことありますか? ふりかけるだけで若返るってとても魅力的ですが、どんなふりかけなんでしょうか。 ゼラチンふりかけ 出典:trendy.nikkeibp.co.jp 粉ゼラチンに塩やゴマ、コンブなどふりかけの味となる調味料を混ぜて作るふりかけのこと。 アンチエイジングに効果があると話題なんです。 肌に関していえば、「ハリがでてツヤがでる」という声が多いです。 肌にハリがでればほうれい線も目立ちにくくなりますし、健康にも良いと話題です。 自宅でも簡単に作れるので挑戦してみるのもいいと思います。 ほうれい線のまとめ…
X脚を治して姿勢美人・美脚になれる5の方法(動画付)
自分の足をマジマジとみる機会ってなかなかないと思いますが、もしかしたらX脚かも!? X脚は膝から下が外側に曲がっている人のことをいいます。 俗にいう内股のことです。 自分で解消することができるのか調べてみました。 1.X脚になる原因とは 原因はいろいろとあります。骨格だったり、ビタミンDの不足などが理由です。 【X脚の歩き方の悪い癖】 歩き方のクセでX脚になりやすいこともあります。 【O脚X脚の原因って?】 X脚の人は骨盤の前の方に力が入っていて、前傾姿勢・猫背気味の方が多いです。 なので太ももまでは寄っていて足が内股になってしまいます。 2.自宅でできるX脚改善ストレッチ 整体やカイロに行かなくてはX脚は治らないと思っている方! X脚は自宅でのストレッチでかなり改善することができます。 【X脚予防 筋コンディショニング】 足の筋力アップをメインにしたストレッチです。 歪みを矯正して、X脚を改善します。 【股関節の運動】 X脚の矯正には股関節を動かすことも必要です。 股関節を動かさずに歩く癖のある人がX脚になりやすいんです。 そこで股関節を動かしてX脚を改善しましょう。 【骨盤を正常な位置に戻すX脚矯正エクササイズ】 骨盤のズレもX脚の原因となります。 骨盤をきちんとあるべき位置に戻すことで、X脚を良くします。 【バレエエクササイズ】 猫背の人や背中の筋力が弱い人もX脚になりやすいんです。 背中をきちんと伸ばすことでスタイルもよく見えますし、美脚効果もアップします。 3.X脚矯正グッズをご紹介 X脚矯正グッズもいろいろとありますが、今回は矯正ベルトとテーピングを紹介します。 【骨盤矯正ベルト】 産後の骨盤矯正などに使われる骨盤矯正ベルトですが、X脚矯正にも効果があります。 日常の歪み防止のため、上手に利用するのがオススメです。 【美容テーピングでX脚矯正】 X脚矯正のテーピング法の紹介です。 テーピングは日常的にやりやすく、パンツを履けば見えないので時間を問わずにでき取りいれやすい方法ではないでしょうか。 5.選ぶ靴も重要です 合わない靴を履いているとX脚が進行してしまいます。 【歩きやすいハイヒールの選び方】 でもハイヒールも履きたい!!という方に選び方のポイントをまとめたものを紹介します。 【正しいハイヒールの歩き方】…
むくみを解消して重い足にサヨウナラ!すっきり美脚になれる4の方法…
夕方になると足がむくむ・履いてきたブーツが入らない!なんて経験のある女子、多いのでは? むくみの原因は生活習慣・仕事のスタイル(長時間同じ姿勢など)と言われています。 簡単に自宅でできてむくみを解消できる方法を集めてみました。 これでむくみにさよならしましょ♪ 1.むくみ解消といえば着圧ソックス ここ最近手軽にむくみ解消できると言われているのが「着圧ソックス」です。 いろいろなメーカーからいろいろな種類が販売されています。 【着圧ソックスの履き方】 着圧ソックスにもいろいろなタイプがあります。 そこで履き方を紹介したいと思います。 【スリムウォーク足裏リフレ】 着圧ソックスで有名なのがこちらスリムウォークです。 足裏にクッションを入れる足裏リフレという商品。歩くたびに刺激されマッサージ効果もあるのでオススメです。 2.むくみにはマッサージもかかせません 足のむくみにはマッサージもかかせません。 冷えや血流が悪いところからむくみが出るので、マッサージをして血流をよくしてあげる必要があります。 血流がよくなると冷えもむくみも解消するので、ダイエット効果もありますよ。 【脚のむくみとりマッサージ】 むくみをそのままにしているとセルライトの原因に!? セルライトになってしまうとなかなか取れないのでこまめなケアが必要です。 【簡単3分エクササイズ】 簡単にできるエクササイズなので自宅はもちろん、会社や通勤途中にも座る場所さえあれば できるというエクササイズを紹介します。 【めん棒を使ったマッサージ】 100均に売っているめん棒が血行促進にはかなり役に立ちます。 テレビを見ながらコロコロできるのがいいですね。 【脚のむくみ 簡単ツボ押し】 三陰交という冷えに効くツボを中心に、脚全体をマッサージします。 ツボ押しは身体中がポカポカするし、健康にもいいのでオススメです。 3.むくみ取りグッズ いろいろ むくみ取りのグッズもたくさん販売されています。 そこで足のむくみに効果のあるものをまとめてみました。 【王様の膝下枕】 足をあげると足下に溜まってる水分が循環し始め、むくみ解消に効果があります。 パウダー状のビーズで気持ちよく、S/M/Lサイズがあり大きさを選べるのも良い点です。 【足のむくみとりサプリ スラリ】 むくみが解消したという口コミが多数のスラリ。 1日1回飲むだけで足のだるさもとれ、足が軽くなった・即効性があると評判です。 【五本指ソックス】 五本指ソックスはダサイ!?と避けている人多いかも。 五本指ソックスはむくみはもちろん冷えの改善・臭いも解消してくれます。 今はおしゃれなものや動画にあるように薄いタイプも販売されています。 …
腰痛防止をして姿勢美人になる!自宅で出来る改善の4の方法(動画)
腰痛に悩んでいませんか? 座りっぱなしの仕事・産後の痛みなどで腰痛と毎日付き合っているという人も多いハズ。 そこで自宅で簡単にできて、腰痛を改善したり予防したりする方法を集めてみました。 1.腰痛に効くストレッチや体操など集めてみました。 腰痛のときはなるべく動かしたくないものですが、簡単なストレッチや体操で腰回りの筋肉が動き腰痛が改善するということがよくあります。 普段から習慣として、やるようにすると予防にもなりますし筋力強化できて代謝・脂肪燃焼もよくなりダイエットにもつながります。 【簡単寝たままストレッチ】 寝たまんまでできる簡単なストレッチです。 寝起きにすれば目覚めスッキリ!就寝前にすれば程よい伸びでグッスリ眠れます。 【腰痛に効くツボ】 腰痛といってもいろいろな原因があります。 ツボ押しが特に効くのは筋肉疲労です。自分でもできるツボ押しを紹介します。 【姿勢改善】 姿勢が悪いのは筋肉不足のせいです。 姿勢が悪くなるとどうしても腰に負担がかかって腰痛になりやすくなってしまうんですよ。 【ベリーダンスエクササイズ】 ベリーダンスをモチーフにしたエクササイズ法でインナーマッスルを鍛える効果があります。 インナーマッスルを鍛えると腰回りの筋肉が鍛えられ、姿勢改善・筋力強化することができます。 2.腰痛改善グッズもありますよ~ 腰痛に効果のあるグッズもたくさん販売されています。 腰痛だけでなく他にも使えるようなグッズを集めてみました。 【バランスボールで腰痛改善】 バランスボールを持っている人多いのではないのでしょうか?大ブームがありましたね。 バランスボールも筋力アップに効果があって腰痛を改善してくれます。 【ストレッチポールで腰痛改善】 出典:levpiece.jp ストレッチポールって知ってますか? 体の歪みを改善して良い姿勢を作り出すための、グッズです。 基本的にはこれに体重をかけて寝るだけという簡単な方法で腰痛を改善することができます。 【抱き枕で腰痛改善】 抱き枕でも腰痛改善できるんですよ。 横向きに丸まった姿勢で寝ると腰痛になりにくいと言われています。それをサポートするのが抱き枕♪ お気に入りの抱き枕で安眠しませんか? 【ボディメイクシートスタイル】 自宅で座りっぱなしだとついつい横座りや斜めになったりして腰が痛いなんてことあります。 そんな時にはボディメイクシートスタイルがオススメです。 腰を支えて美しい姿勢をキープ。腰への負担も少なくなります。 3.腰痛ベルトをうまく使おう どうしても痛いときは腰痛ベルトを使うのをオススメします。 普段使いできるものと、運動に使えるベルトを紹介します。 【腰痛改善ベルト】 2点のクロスベルトで腰をしっかりとガードしてくれ、腰への負担を和らげます。…
セルフマッサージを大公開!部位別3選とおすすめを紹介(動画付)
マッサージ、自宅でしていますか? 私も以前はマッサージをしに行ったり自宅でもセルフマッサージをしたりしていたんですが、忙しいを理由に足が遠のいています。 そこで自宅で簡単にできるマッサージを部位別にオススメしたいと思います。 日替わりでするもよし、一気にやってしまうもよし。 リフレッシュすること間違いナシです♪ 1.上半身のマッサージ 上半身は頭皮・顔・目・鎖骨・バスト・二の腕を紹介します。 気になる部位ばかりなので参考になるんじゃないかなーと勝手に思ってます(笑) 【頭皮マッサージ】 頭皮も固くこっているときあるんですよ。気が付いていますか? 血行不良によるものなんですが、マッサージしてあげることで頭皮が元気になるのはもちろん小顔に効果があったりたるみ解消をしたりします。 バスタイムの習慣にどうですか? 【一重⇒二重にするマッサージ】 まぶたを二重にするマッサージもありました。 まぶたの周りの脂肪燃焼や血行をよくすることで、すっきりとして二重の形がついてきます。 1回1~3分で終了するのでメイク前にも気軽にできます。 【簡単小顔ケア】 セルフマッサージで簡単にできる小顔ケアです。 老廃物を取り除きフェイスラインをすっきりとさせるマッサージです。 【鎖骨マッサージ】 鎖骨周辺はリンパも流れており、血行をよくしたり老廃物を流したりしてくれます。 肩こりにも効果があり、体を楽にしてくれるマッサージ法です。 【バストアップマッサージ】 バストの悩みは尽きませんよね・・・小さい人は大きくしたい。大きい人は垂れたくない。 そんな悩みを解消すべくバストアップのマッサージ法です。 1~3までありますが、今回は3を紹介しています。 【痩せる二の腕マッサージ】 二の腕タプタプ・・・どうしましょう(汗 引き締め効果もあり、痩せる二の腕マッサージの方法を紹介します。 2.下半身のマッサージ 下半身はウエスト・お尻・脚のマッサージを紹介します。 下半身もむくみやすく血流の悪い場所なのでマッサージは丁寧にすると効果がアップしますよ。 【ウエスト痩せ めん棒マッサージ】 ウエスト痩せにはゴロゴロとめん棒を使ったマッサージを紹介します。 100均で買うことができ、手軽にながら運動ができるというのがおすすめです。 血行やよくなり、脂肪燃焼やセルライトをやわらかくするのに効果があります。 【お尻のコリほぐし】 お尻の筋肉が固くなりこった状態をお尻コリといいます。 ほぐしてあげないと痛みがでたり、お尻が大きく見えたりします。 【美脚セルライトマッサージ】 簡単に自宅でできるセルライトマッサージの紹介です。 脚はむくみやすくセルライトもできやすい部位です。 日ごろからマッサージしておくことで、むくみも解消できますし血行がよくなり冷えも解消できます。 …
辛い便秘にさようなら~便秘解消に効果のある4の方法(動画付)
便秘に悩んでる人はかなり多いハズ。 出ないだけ・・・と軽く考えている人もいると思いますが、体に不調をもたらしたり癌の可能性だってなくはありません。 便秘解消のコツをしって溜めない体をつくりましょう。 1.便秘解消に良い食べ物 便秘解消にはまず食べ物が重要になります。 水分が足りていない・肉類を食べ過ぎ・食物繊維が足りていないなど便秘になりやすい食生活を続けているとどうしても便秘体質になってしまいます。 そこで、便秘解消に効果のある食べ物を紹介します。 【オーガニックココナッツオイル】 最近美容業界でココナッツオイルが人気って知っていますか? 美肌や健康に効果があると話題になっているんです。 腸内の汚れを落としてくれ便秘を解消してくれると言われています。飲物や料理に加えて手軽に摂れます。 【グリーンスムージーの作り方】 ダイエットに効果があると話題のグリーンスムージーですが、野菜・果物をとれるということで便秘解消にもとても効果があります。 なかなか摂りづらい食物繊維が豊富に摂れるのでオススメの一品です。 【グリーンスムージーを飲んでカラダの変化】 2.便秘解消に効果のあるマッサージ・運動など 腸に働きかける運動が便秘解消には効果があると言われています。 放っておくと腸の動きはどんどん鈍くなり、便秘の際に便を出すことも一苦労することになります。 お腹のマッサージは即効性もあるので、どうしてもの時にオススメです。 【落下腸マッサージ】 テレビでも紹介されたことのある「落下腸マッサージ」。 落下腸とは腸が固定されず大腸にはまり込んでいる状態のことで、普通の便秘とは異なります。 なので落下腸にはそれ専用のマッサージをすることで効果が見込めます。 【腸もみマッサージ】 腸の働きを促して便秘解消をするマッサージです。 腸内に溜まっている老廃物も一緒に出してしまうので、ダイエットにも効果があると言われています。 【体幹ひねり】 体幹を意識しながらひねることで腸の動きをよくして、便秘を解消する効果があります。 ウエストを意識することでウエストシェイプにも効果がありそうです。 【妊婦さんでもできる便秘解消運動】 妊婦さんも便秘になりやすいですよね。 トイレが近くなるので水分を控えたり、ホルモンバランスの乱れなどで便秘になりやすくなっています。 お腹も大きいので無理な運動はできませんが、これだとちょっとした運動にもなるので一石二鳥ですね。 【便通のツボ】 便秘解消にもツボがあります。 トイレでも簡単にできて即効性もあるので私もどうしてものときはツボをグイグイ押しています(笑) 3.便秘解消にもヨガは効果的 ヨガは本当に万能ですね。 便秘解消のポーズがあるとは知りませんでした。 ヨガをやっていると姿勢もよくなるしお腹に力がはいるので便秘になることも少なくなるのではないでしょうか。 【便秘を解消するポーズ】 【ガス抜きのポーズ】…
辛い冷え性をなんとかしたい!体を温める5のコツとポイント(動画付…
冷えに悩む女性って多いですよね。 私もそうなんです。冷えって1年中の悩みではありますが、特に冬はキツすぎて耐えられません。。。 そんな冬の冷えを解消すべくとっておきの方法を紹介していきたいと思います。 1.マッサージやツボもセルフで簡単♪ 足裏を中心にリンパの流れをよくすることでポカポカ冷え知らずにカラダに。 お風呂上がりなどにやるとポカポカが持続するのでオススメです。 【冷えとりリンパマッサージ】 【ツボにお灸を貼るのもオススメ】 2.ヨガは冷えにもいいんです 健康によいと言われているヨガは冷えにも効果テキメン。 ゆったりとした動きの中で代謝をよくして全身を温めてくれます。 【足の冷え解消ヨガ】 【手先・足先を温めるヨガ】 足先と手先を温めるヨガで、足指・手の指を使うことにより血行がよくなって冷えを解消してくれます。 簡単にどこでもできるので寝る前やお風呂上り・起床時にしても寝起きがよくなっていいと思います。 3.冷えを解消する食材もいろいろです 冷えを解消する食材と言って有名なのは「しょうが」です。 生姜紅茶が有名ですが、今回は他のショウガ料理や他の食材の紹介していきます。 今回紹介する食材は冷え解消とともにダイエット効果も期待できます。 体の中からポカポカしましょう♪ 【ウルトラ蒸しショウガパウダー】 「ショウガオール」という加熱・乾燥によってできる生姜の体温め成分を利用してできた「ウルトラショウガパウダー」を蒸すことでショウガオールの量が1.2倍に増えます。 パウダー状にすることでお茶や紅茶に入れたり、鍋の出汁に入れたり料理に加えやすくなります。 【ホットスムージーもおすすめ】 ホットスムージーって知っていますか? 加熱すると栄養分が奪われるんじゃないの?と思う方もいると思いますが、酵素などは消えてしまいますが栄養素がアップする成分もあるんです。今回は市販の混ぜるだけのホットスムージーを紹介しましたが自宅でも簡単に作れます。 いろいろな果物や野菜で試してみるのもいいのではないでしょうか? 【ゴボウポタージュ】 ゴボウをはじめとする根菜類は腸と血液をキレイにしてくれて、加熱すると体を温める食材に変化します。 ポカポカで素朴な味のするゴボウポタージュはいかが? 4.冷えとりグッズはコレがオススメ 冷え取りグッズもたくさんあり、気になるものもたくさんありますよね。 やってみたいな・気になるなというものを取り上げてみました。 【冷え取り靴下】 冷え取り靴下は4枚の素材の異なる靴下を重ね履きすることで、足をあたため1日中半身浴をしているような効果を得ることができるんです。 第二の心臓と呼ばれている足裏は汗と毒素をたくさん出してくれます。 きちんとやり方もあり、すこし勉強は必要ですが効果があること間違いなしのオススメグッズです。 【包み込んで温める メリノンレッグウォーマー】 【ショウガ加工のインナー トリンプ】 食材のところでもショウガは体を温めると紹介しましたが、なんとインナーにもショウガ加工されたものが販売されています。 肌や空気中の湿度を吸収し熱を発する効果があり、着てきてポカポカするインナーです。…
O脚は治る?今年こそ改善して美脚になる5つの方法(動画付)
日本人の90%がそうなんではないか?と言われているO脚。 自分でも気が付いていないけど実はO脚・・・という人もいるかもしれません。 O脚を正しく理解して、改善してくことが大事です。 そこでエクササイズやお役立ちグッズなどを調べてみました。 1.O脚改善にはやはりエクササイズ O脚は自宅でコツコツと毎日繰り返すことで改善でき、自分で治すことのできる症状です。 骨の異常などがある場合は病院などにかからなくてはいけませんが、生活習慣などでO脚になった場合は自力で治すことができます。 自宅でできる簡単なエクササイズをまとめて紹介します。 【O脚改善エクササイズ】 【3分でできるO脚改善エクササイズ】 【座って治すO脚対策・美脚マスター澤田先生】 4分40秒あたりからO脚についての紹介があります。 冷え症もO脚によくないということと椅子を使ってする簡単なエクササイズが紹介されています。 2.整体もO脚改善に効果アリ 専門的な知識で効果的にO脚を改善してくれます。 ただ、1回で治るものではなく改善はしますが日々の生活習慣やクセで戻ることもあるので継続的に通うことと自宅での生活に気を付ける必要があります。 【整体】O脚対策】 【正しい正座の座り方 O脚が治ります】 正座の座り方にもコツがあり、「かかとくっつけ正座」が推奨されています。 背筋の伸びる正座の方法で、O脚はもちろんですが猫背や腰痛にも効果があると言われています。 3.ヨガやバレエでO脚改善 ヨガやストレッチでもO脚を改善することができます。 美容効果もあるし、やっていても楽しいのでオススメです。 O脚改善はもちろん、姿勢がよくなったり歩き方が改善されたりと日常生活にも大変役に立ちます。 【美ボディバレエストレッチ】 バレエスタイルを取りいれた新しいストレッチ方法です。 その中でもO脚改善に効果のあるストレッチを紹介します。 【O脚を矯正するポーズ・アンチエイジングヨガ】 骨格や内臓の動きを整え若返りの効果があると言われているアンチエイジングヨガ。 実年齢よりー10歳若返る効果があるとも言われています。 そんなアンチエイジングヨガにもO脚を改善するポーズがあったので紹介します。 4.O脚改善グッズ紹介 O脚改善に効果的なグッズを集めてみました。 今回は巻くゴムバンドやボールを紹介します。 【巻くだけダイエット ゴムバンドでO脚矯正】 巻くだけダイエットはゴムバンドを体に巻くことで骨盤矯正・カラダの歪みをとり脂肪燃焼効果をあげるダイエット方法です。 引き締めてサイズダウンするダイエット法なので、ウエストや脚のダイエットに特に効果があり、O脚改善にも効果があります。 【ミニボールで内もも引き締め・O脚改善】 この動画ではミニボールを使っていますが、ほどよい大きさのボールであればなんでも大丈夫です。 挟むだけなのでテレビを見ながら・スマホを見ながらなどながら運動ができ、毎日の習慣にしやすいと思います。 O脚改善のまとめ…
目のクマを少しでも消す3つのポイントとグッズやマッサージ法(動画…
目のクマがなかなか消えないってことありますよね。 クマには茶クマ・黒クマ・青クマと3種類あり、それぞれ原因が違います。 茶クマは色素沈着によるもの、黒クマは肌のたるみが原因、青クマは血行不良が原因と言われています。 そんないろいろなクマに効果がある方法を調べてみました。 1.目にクマがあるってそもそも問題なの!? クマってそもそもあってはいけないのでしょうか? クマの原因にもいろいろあるのは上で書きましたが、寝不足や疲労でできるものなら解消すればいいですが見た目もよくないですよね。 老けた印象にも見られがちで損なことばかりです。 そのほかにも肌のたるみや健康上の問題でクマができる場合もあり、原因をしっかり知ることと対策をすることが必要です。 【目のクマは体によくないのか!?】 2.目のクマの改善方法、教えます! 目のクマを隠す方法もいろいろあります。 代表的なところでいうとコンシーラーで隠す、マッサージで血行をよくしてクマを目立たなくするといった方法が良く紹介されます。 コンシーラー・マッサージ以外にも効果がありそうだなと思ったものをのせてみました。 【目のクマをコンシーラーでかくす】 クマと聞くとコンシーラーというぐらいの有名な方法ですね。 しかし、きちんと塗らないと逆に目立つことになってしまいます。 そこで塗り方のコツを教えてくれる動画を紹介します。 【目の下のクマを治すマッサージや食べ物!】 【3分間で目の下のくま、くすみが取れるマッサージ方法】 3分間でクマが改善するなら、朝のメイクの時にチャチャッとできそうですね。 【目のクマに効く、「ムンクの顔」顔ヨガ】 顔ヨガというものがあるのを今回初めて知りました(汗 やってるときの顔は人には見せられませんが、表情筋が動いて血行がよくなるとともに小顔効果もありそうです。 【目のクマをとるツボ】 人間のカラダにはいろんなツボがあり、もちろん目の下のクマをとるツボもあります。 空いた時間にツボ押しできるのでこれは忙しい人にオススメです。 【目の周りの血液の循環をよくする方法】 【目の下に貼るシール】 今回1番気になったのがこの目の下に貼るシール。名前も「怪傑シロくまくん」(笑) 赤外線効果で貼っていると目の下がポカポカして血行がよくなるので、青クマに悩んでいる人には特に効果的ではないでしょうか。 眠っている間にできるというのがうれしいですよね。 【ランコムのアイクリーム】 アイクリームも毎日つけることで改善していくのでどのクマにも効果があると思います。 特におすすめしたいのはランコムのジェニフィックアイセラムライトパールです。 目元美容液なのでクマはもちろん目元のシワ・くすみなどにも効果を発揮します。 目の下のクマのまとめ 食べ物など内からきれいにする・マッサージやアイクリームなどで日々の積み重ね・コンシーラーでその場でなんとか・とクマを目立たなくする方法はいろいろとあります。 朝からクマがあるとドヨーンとしてしまいますが、改善方法を知っているだけで安心できますね。 ぜひ、クマでお悩みの際には試してみてください。
2015年にブームになりそうなダイエット6の方法(動画付)
お正月太りが解消できていない方、多いのでは? 私もついつい食べ過ぎてしまい、3kg太りました(;´・ω・)どよーん 新年も明けたことですし新たな気持ちでダイエットを始めてみませんか? 2015年ブームになりそうなダイエット方法を集めてみました。 1.イチオシは5:2ダイエット 私のイチオシは5:2ダイエットです。 簡単に説明すると週のうち5日は通常食・2日は500~600kcal以内に抑えるというゆる断食ダイエットです。 5日は普通に食べれるうえ、断食日の週2日も軽めではありますが、食べれるということであまりつらくないダイエットです。 【5:2ダイエット(週2日ゆる断食ダイエット)】 【あすけんアプリ説明】 普段の食事もそうですが、週2日の断食日には特にカロリーが重要になってくるので、アプリでカロリー管理するのがオススメです。 私も普段使っていて使い勝手がいいのが、こちらのあすけんのアプリです。外食などのカロリーもかなりの件数で入っていて入力しやすいです。 2.定番のレコーディングダイエットもSNSで ダイエット法で根強い人気があるのがレコーディングダイエットです。食事の内容をその都度メモするという方法です。 しかしメモするのは面倒・・・食べたすぐあとにしないと忘れてしまう・・・という方にオススメなのがインスタグラムで写真を撮ってしまう方法。 写真で残せるので一目で何を食べたかわかりますしとても便利です。 投稿を非公開にして承認したフォロワーにしか見せないということもできますので、自分だけのメモとしても使えます。 【インスタグラムの使い方】 3.2015年注目のダイエットフードはコチラ やはりダイエットといえば食事ですよね。運動をしてもバクバク食べていれば痩せることはありません。 食事がダイエットのポイントになってきます。そこで注目のダイエットフードを集めてみました。 【スーパーフード「チアシード」について調べてみた】 栄養価が高く、料理にも使えるが健康食品の用途を併せもった食品のことを「スーパーフード」と言います。 そのスーパーフードの中でも満腹感があり、ダイエットに向いていると言われる「チアシード」をおすすめします。 ゴマのような粉状のものが水分を含むと膨らんでゼリー状になります。ヨーグルトなどに混ぜて食べるのがオススメです。 【2015年注目はブラックジンジャー】 ブラックジンジャーもオススメです。普通のショウガより成分が豊富で抗酸化作用が強いのが特徴。 サプリメントや紅茶などいろいろ販売されています。 【2015年はライスミルクが流行の兆し】 健康にも美容にも良いと言われているお米のドリンク「ライスミルク」もヒットしそうです。 牛乳の代用品としても使えますので、そのまま飲むのはもちろんパン作りやスムージーなどに使うのもオススメです。 3.運動系イチオシはBarreWRX バーワークスはフィットネスの動きとバレエダンスの動きを併せたもので難しい振付などはないので簡単にチャレンジできます。 海外セレブたちに人気で今年日本でも流行ること間違いナシ!! 【BarreWRX(バーワークス)】 4.ダイエット番外編 去年大流行した「妖怪ウォッチ」。 エンディングソングの振付はどこでもみかけましたよね。子どもと一緒に踊っていると意外に体力を消耗するんです。…