今話題の無重力ヨガをやってみたくなる7つのポイント
無重力ヨガって知っていますか? 見てみると『あーこれか!!』ってわかると思うんですが、なかなかピンとこないですよね。 その無重力ヨガを調べてみました。 出典:p.twipple.jp 1.無重力ヨガってなんだ? 無重力ヨガとはコレのことです。 出典:cubeny.com 見たことありますよね。 無重力ヨガは別名ハンモックヨガ・空中(エアリアル)ヨガなどとよばれ、ハンモックのように上からつるされた布(補助具)を使用して布にカラダを預けて体勢を変えていくヨガのことです。 以前からたびたびメディアには取り上げられていたんですが、ここ最近人気がさらに出ているフィットネスです。 普通のヨガより体全体を使うことができますが、布を使ってぶら下がりながらするので年齢や体力に関係なくできると若い女性から年配の方まで取り組むことができます。 見たことはあるけどどこでできるの?どうやってやるの?効果は?など知りたいこともたくさんありますよね。 そこでこの無重力ヨガをもっと掘り下げて調べてみました。 2.無重力ヨガの効果とは? 無重力ヨガをすることで得られる効果とはどのようなものがあるんでしょうか? 血行促進 頭を下にすることで血流が促され血行促進。体中を血液がめぐります。 血行が促進されると体内の老廃物も排出されやすくなったり、代謝がよくなったりと良いことがたくさんあります。 脳が活性化されるという効果もあります。 体幹を鍛える 出典:yomeishu.co.jp 体力のない人でも簡単に行うことができる無重力ヨガは、ぶらさがったり体勢を変えたりすることで背骨などに負担をかけることなく体幹を鍛えることができます。 普通の体幹トレーニングはキツくて無理という人もいつの間にか体幹トレーニングができているというところも人気の理由なんです。 重力の軽減 普段人間は足を下にして過ごしています。ぶら下がり逆になることで常に力のかかっている背骨にかかっている圧力を軽くしたり、伸ばしたりすることができます。 背骨を伸ばせることで矯正効果があったり姿勢がよくなったりというプラスの効果も生まれます。 筋力強化 出典:yomeishu.co.jp 空中に浮いて体全体を使って運動をするのでキレイに筋肉がつく効果があると言われています。 筋力強化はもちろん、筋力がつくことで代謝アップも期待できダイエット効果も期待できます。 リラックス効果 ゆっくりとした動作とゆったりとした気持ちでやるためリラックス効果も抜群です。 他にも体内のホルモン分泌を活発にしたり、便秘解消効果などもあると言われています。 3.無重力ヨガのメリットとは? 無重力ヨガにはたくさんのメリットがあります。 そこで無重力ヨガのメリットを調べてみました。 無重力ヨガのメリット ・初心者でも簡単にできて難しくないです ・自分の体重をかけてやるので無理な負荷がかかることがありません ・空中でバランスを取るので自然と体幹が鍛えられます ・普通の状態ではできない逆さになるなどの重力に逆らうポーズができます ・リラックス効果があり、体調改善に効果があります というのが無重力ヨガのメリットです。 スポーツジムなどでハードな運動は苦手という人や体力に自身のない人でも取組やすいというところがメリットです。 4.無重力ヨガのポーズあれこれ 無重力ヨガの方法や効果を紹介してきましたが、実際にやっているのは動画を見てもらうのが1番わかりやすいのではないかな?と思います。…
フェイシャルエステの疑問を全部解決する6のポイントとエステに関す…
フェイシャルエステっていったことありますか? 行ってみたいけど勧誘や料金が気になって・・・という感じでしょうか。 そこでフェイシャルエステのこといろいろと調べてみました。 1.フェイシャルエステで治したいところとは? いろいろと顔に悩みが出てきますよね。。。 みんなが治したいと思っているお顔の悩みはなんなのでしょうか? しわ 出典:arapahoe-energy.com 30代を過ぎてくるとしわが気になってくる女性が増えてきます。 特に気になるのはほうれい線。自力ではなかなかケアしにくいのでエステに行きたいという人も多いようです。 小顔 やっぱりちっちゃい顔になりたーいってことで小顔効果を期待する人が多いです。 セルフケアより強力なマッサージを求めてフェイシャルエステに来る人も多いハズ。 美白・シミ 真っ白い肌にあこがれますよね。 エステでピカピカ肌になりたい!!と思う人も多いハズです。フェイシャルエステでも美白ケアは人気メニューです。 2.フェイシャルエステのメニューはどんなもの? フェイシャルエステといってもどんなことをするのか全然わからないという人も多いですよね。 そこでフェイシャルエステにはどんなコースがあるのかどんなケアをしてくれるのかなどを調べてみました。 フェイシャルエステのメニュー サロンによっていろいろと特徴がありメニューも様々ですが、よくあるメニューを調べてみました。 洗顔、クレンジング しっかりと洗顔とクレンジングをすることで毛穴の汚れを落とし、余分な皮脂や日頃落としきれていないガンコなメイク汚れなどをしっかりと落とします。 リンパマッサージ 顔にはたくさんの筋肉があり、衰えてしまうとたるみやシワの原因になります。 眼筋を意識しながらマッサージすることでリンパの流れをよくし、血行をよくしてくれるとともに小顔効果も期待できます。 ホワイトニング 古い角質や皮脂をケアして、美容液を塗布してパックをしてくれるものです。 イオンパックなどを使用しているところも多く、肌にしっとり潤いと美白効果も期待できます。 というのがフェイシャルの主なメニューです。 これ以外にも角栓ケアとか、オイルトリートメント、スチームケアなどサロンによって施術コースやオプションを追加することができ、お肌の悩みに合わせてプランを組むことができるので自分に効果的なメニューいすることができます。 3.フェイシャルエステ人気ランキング フェイシャルエステのサロンはたくさんあります。 どこを選んだらいいかわからなーい・・・というアナタに人気のあるサロンを紹介します。 人気のある理由も一緒に紹介しますので、自分に合うサロンを探してみてはいかがでしょうか? 第1位 ジェイエステティック 予約の取りやすいサロンとして人気のジェイエステティック。 全部の工程がオールハンドメニューで顔からデコルテまでしっかりとマッサージ。 リンパのつまりをとりながら引き締まった小顔へ導きます。 出典:j-esthe.com ジェイエステティックのフェイシャルエステが人気の理由はなんと2回体験できるというところ。 大体体験は1回しかできないところが多いのですが、ジェイエステは2回体験ができます。 体験のコースも 毛穴の開き・角質メインケア⇒毛穴汚れすっきりケア 顔のコリ・たるみケア⇒すっきり小顔ケア 乾燥肌・年齢肌ケア⇒ハリ・ツヤ美顔ケア の3つのコースから選べるようになっていて自分の気になる部分を集中的にケアすることができます。 体験料金は2回で2000円です。 第2位 スリムビューティハウス…
セルライトをなくそう!!憎いかたまりを徹底的に撃退する6つの方法
セルライトに悩んでいる方多いのでは? 太っている人に多いセルライトですが、痩せているからセルライトがないというわけではないんですね。 そんな憎きセルライトを何とかしたいアナタにおすすめの情報を紹介します。 1.セルライトとはそもそも何? 出典:livedoor.blogimg.jp セルライトは太ももやおなかを中心にできるもので、皮下脂肪の組織が脂肪や老廃物・水分などをどんどん溜めこんで大きくなってしまい、固くなってしまった状態のことをセルライトといいます。 ひどくなると表面がボコボコとした状態になり、脚やせの大きな障害になります。 脚を細くしようと思ったらまずはセルライトをなんとかしないといけないんです!! 2.セルライトのできる原因は? セルライトのできる原因とは一体どんなものなのでしょうか? 食生活の乱れ 出典:gigazine.net 糖分が多いものや油っこいものを好んで食べているとセルライトができやすい体になってしまいます。 脂肪が溜まってくると血液の循環が悪くなるので老廃物が溜まりやすくなりセルライトができてしまいます。 運動不足 出典:1000nenkouso.com 運動をあまりしないでいると基礎代謝量が下がり脂肪をためこみやすい体になってしまいます。 適度な運動をして筋肉を使うことにより代謝がアップして脂肪をためこみにくいカラダになり、セルライトができにくくなります。 代謝が悪い 代謝が悪く体内の老廃物や水分がうまく排出されないと体内に残ったままになってしまいます。 これが体の中にたまってしまうとセルライトのできる原因になってしまいます。 冷えやむくみ 出典::googirl.jp 冷え症やむくみがひどいという人は体内の代謝がわるいという人が多く、血液の流れもよくないので脂肪をためこみやすくその脂肪に老廃物がからみついてセルライトになってしまいます。 冷えやすい下半身にセルライトができやすいのは冷えが原因ということも多いんです。 3.セルライトにタイプがある? セルライトと一言にいってもいろいろなタイプがあります。 ここではそのセルライトのタイプを紹介していきたいと思います。 脂肪型セルライト セルライトができている人の半分ぐらいの人がこの脂肪型セルライトです。 若い人~年配の人まで幅広い年齢の人にあり、比較的セルライトの中でも落としやすいと言われているものです。 繊維型セルライト 皮膚を触ったりしなくてもボコボコしているのがわかるのが繊維型セルライトです。 ちょっと頑固なタイプなセルライトでケアには時間がかかります。 むくみ型セルライト むくみや冷え性になりやすい女性に多いセルライトがむくみ型セルライトです。 むくみや冷えを解消することで、落としやすくなるセルライトです。全身の代謝もあがりダイエットもしやすくなります。 筋肉型セルライト 筋肉がついているところにつくセルライトで、若い時に運動をしていたが年齢とともに運動をしなくなったという人がなりやすいセルライトです。 とても落としにくく自己流ではなかなかケアしにくいタイプです。 4.セルライトの解消法ってどんなものがある? ついたセルライトを落としたい・・・でもどうやったらいいの?と悩んでいるアナタにセルライト解消法を紹介します。 生活習慣の見直し 出典:girlschannel.net まず、セルライトができやすい生活から抜け出す必要があります。 セルライトを解消するマッサージやエステなどもありますが、今と同じような生活をしていたらまたすぐにセルライトができてしまいます。 眠るのが遅いと肥満解消ホルモンの成長ホルモンが分泌されません。自律神経の乱れも起きやすくなり冷えやむくみが出てしまいます。 早く寝る習慣をつけることでマッサージなどの効果もアップしますよ。 バランスの良い食事…
ダイエットで成功している人の生活習慣と考え方
ダイエットって難しいですよね。 とある統計ではダイエットに挑戦している人の9割が失敗しているとか・・・ 一旦成功したように見えても「リバウンド」という恐ろしい敵と戦い続けなければならないダイエット。。。 でも中には大幅減量に成功してリバウンドしていない人もいますよね。 そんな人たちには何か特徴があるのではないかと調べてみました。 これを読めばあなたもダイエットに成功できるはずです。 1.ダイエット成功者は考え方がまず違う!? みなさん、ダイエットするときに一気にやせようと思っていませんか? 5キロ!!!10キロ!!! ・・・これがそもそも間違いなんです。 大幅減量を望まない 出典:mery.jp ひとつめの特徴はダイエットに成功する人の特徴として『大幅減量を望んでいない』という人が成功するパターンが多いです。 大幅減量してしまうと体が飢餓状態と勘違いしてしまい、食生活を戻してしまうとすぐ脂肪をためこんでしまう体に変化しているのです。 元々の体重にもよりますが1カ月せいぜい1kg~2kgが適正ペースです。 1カ月に5kgも10キロも落としてしまうと、リバウンドの確率が高くなります。 1カ月に1kg減ったらOKというスタンスでやると気持ちも楽にダイエットすることができます。 長いスパンで考える 出典:direct.sanwa.co.jp 1週間でー3kg、1カ月でー5kgと短期間でするダイエットが流行っていますがこれもリバウンドの元です。 ダイエットに成功してる人は半年・1年・2年と長いペースでゆっくりと痩せてきた人が多いです。 短い期間で痩せる設定をしてしまうと達成できないことが多く挫折しやすいからなんです。 1カ月でー5kgと設定して達成できないとがっかりしてもーいいや!!ってドカ食いしたりしませんか? それがダイエット失敗のもとなんです。 期間は長めを設定し、ホルモン周期で減ったり増えたりするのも分かりながらダイエットすることが成功のカギです。 ちょっとキツイ方を選ぶ 3階まであがるとします。階段とエレベーターがあったらどちらを利用しますか? ダイエットに成功してる人はほぼ「階段」を選ぶと思います。 日常のちょっとしたことの中でちょっとキツイ方を選ぶというのもダイエットにつながります。 運動しているつもりはなくてもいつもより消費カロリーは増えます。 体重50kgの人で1分階段を昇れば約7kcal消費します。 例えば週5日働いているor自宅でもいいので続けたとします。 7kcal×月20日×12か月=1680kcal消費することになります。 塵も積もればなんとやら・・・で毎日やるのとしないのと変わってきますよね。 1分が2分になり5分になればもっと消費カロリーは増えますよ♪ 時間ではなくお腹の具合と相談する 太りやすい人の特徴として『お腹がすいていなくても時間が来たら食べる』という人多くないですか? 朝ごはんをちゃんと食べてまだそんなにお腹がすいてないけど12時になったから食べよ~っていうことよくあります。 ダイエットに成功してる人はおなかがすいてないと食べないという人が多いです。 夕飯も早めにすませて夜遅くには食べないという人がほとんどです。 なかなか痩せない方、夜遅くに何か食べていませんか? リラックスを心がける ダイエットするとついついイライラしがちです。 食欲が満たされず、食べたいものも食べれずキーーッとなる方も多いのでは? そんなイライラした状態ではなかなかダイエットを成功させようとしても難しいです。 ダイエットに成功している人はイライラの対処法も上手なんです。 音楽を聴いたり、読書をしたり、マッサージやエステなどもいいかもしれません。 一般的に痩せにくいと言われている排卵期後~生理まではリラックス中心に体重キープで過ごすのがコツです。 自分に合うリフレッシュ法を探してみましょう。 ハーブ・アロマでリラックス 出典:aromacure.net 1つリラックスの方法を紹介します。 ストレスやイライラには柑橘系の香りが良いと言われています。 すっきりするとともにがんばろう!という意欲のわく香りです。…
前の日の夕食をリメイク!お弁当作りを楽にしちゃう簡単10レシピ☆
お弁当ってめんどーですよねっ(笑) まぁ楽しく作っている方もいるとは思いますが 私の場合、たまに作るならまだしも、毎日なんて「あー。いやだ。。」です。 少しでも手抜きで作りたいのでどうにかならないものかと( ̄∇ ̄) そこで思いつくのが夕食のおかずをお弁当用に少し残してそれを入れる!ってことなのですが さすがに前の日の夕食がそのまま次の日のお弁当になっていればバレバレですよね。 まぁ、たまにはそれをやっちゃってるわけですが(笑) ちょっとした工夫で夕食だったものと気付かれない!ってレシピがたくさんあるんです~(*^▽^*) これなら私も楽ちん!家族も満足!になりますよね♪ 次の日のお弁当作りが楽しくなっちゃうオススメレシピをご紹介しちゃいます☆ 1. ごはん系 ひじきご飯 出典:クックパッド ⇒ひじきご飯 ひじき煮と混ぜただけ~のご飯♪ ひじき煮の作り方はこちら ⇒ひじき煮 夜は副菜だったのが次の日は主役になりますね(^O^) 健康食にもぴったり!! お弁当も豪華になります~(⌒~⌒) お弁当にも!具だくさん五目炊き込みご飯 出典:クックパッド ⇒お弁当にも!具だくさん五目炊き込みご飯 炊き込みご飯は次の日におにぎりなどにすると全然違ったものに感じますよね♪ 多めに作っておかないと次の日の分はないかもしれないですけどね(笑) お弁当♪余り物でリメイク♪細巻きお寿司 出典:クックパッド ⇒お弁当♪余り物でリメイク♪細巻きお寿司 まさかお弁当の余った分でできちゃってるとは思わない~(⌒~⌒) のり巻きって豪華に見えるし食べやすくていいですよね! たまにはくるくる~っと巻いてみましょ♪ 2. お肉系 唐揚の次の日のお弁当は…酢鶏☆ 出典:クックパッド ⇒唐揚の次の日のお弁当は…酢鶏☆ 唐揚げはそのままでも喜ばれるおかずだけど、少ししか余らなかった~(T△T) っていうときにこれは便利ですね♪ 色もケチャップでキレイに仕上がります。 ピーマンのグリーンも映えますね~♪ とんかつリメイク弁当 出典:クックパッド ⇒とんかつリメイク弁当 卵にからめて揚げれば~あら不思議♪ 昨日のとんかつかぁ~なんて思われない!!! 簡単で彩もキレイです☆ 餃子の皮でウインナーチーズ巻★お弁当に♪ 出典:クックパッド ⇒餃子の皮でウインナーチーズ巻★お弁当に♪ いっつもウインナーだなぁ~って思われているかもしれないなら!! 余った餃子の皮で変身ですね(^O^) 餃子の皮はぜひ余らせましょう~(笑) お弁当に♥前日の肉の残りをリメイク 出典:クックパッド…
青汁で劇的に健康になる!美しくなる6の方法と青汁ランキング
青汁って飲んだことありますか? CMや雑誌などで見かけますが、飲んだことがあるっていう人意外と少ないのではないでしょうか? 青汁はやっぱり体にいい!!ということで青汁の魅力を紹介しちゃいます。 青汁の魅力を再認識できるかもしれません♪ 出典:livedoor.blogimg.jp 1.青汁ってどんなものをいうの? 出典:windowsrefund.net 今はいろいろな種類の青汁が販売されています。 本来は生野菜を絞った汁のことを青汁と言っていましたが、今は美容や健康に気を付けて飲む人も増え飲みやすい青汁が主流になっています。 昔の苦くて飲みにくい青汁から美味しくて飲みやすい青汁へ変化していっています。 青汁に入っている主な原料 青汁に入っているものと聞いて思い浮かべるのがケール・大麦若葉・明日葉ではないでしょうか? ケール 出典:endoaojiru.com ケール(アブラナ科)はビタミンC、カルシウム、食物繊維などを含み栄養価の高い植物です。 ケールには安眠効果のあるメラトニンという成分も含まれており、眠りにつきやすくなると言われています。 1年中栽培のできる緑黄色野菜で、料理にも使えますが青汁に良く使われています。 独特の青臭さと苦味があり苦手な人も多い食材です。 大麦若葉 出典:aojiru-jibara.com 大麦若葉は大麦をまだ早い成長段階で収穫したものを言います。 ケールと同等の栄養価があり、味にクセもなく飲みやすいと青汁に使われるようになりました。 ミネラルや亜鉛・カルシウムなどを豊富に含み、栄養をバランスよく摂取することができます。 他にもビタミンや抗酸化作用のあるSOD酵素などを含み生活習慣病の予防・肌の新陳代謝を促す・しみ、そばかすの改善など美容にもよい効果がたくさんです。 明日葉 出典:bee-lab.jp 明日葉は生命力が強く豊富な栄養素を含んでいることから昔より長寿の薬とされていました。 βカロチンが豊富に含まれており、髪や皮膚の健康維持や動脈硬化などの生活習慣病予防に効果があります。 食物繊維も豊富で便秘解消はもちろん、シミ・ソバカスの予防にも効果があると言われています。 明日葉に含まれているカルコンには肥満抑制効果があるといわれており、ダイエット効果も期待されています。 2.青汁の驚くべき効果とは? 健康効果 出典:assets.rimg.jp 健康を維持するためには、5大栄養素をきちんと摂る必要があります。 5大栄養素とは(炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル)です。 毎日の食事のなかでこれをバランスよく摂るのは大変。青汁にはこの5大栄養素のうち比較的摂りにくいと言われているビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。 青汁を毎日飲むだけで肥満や生活習慣病を予防し、毎日健康に過ごすことができます。 ダイエット効果 出典:reebokeasytoneoutlet.com ダイエットに効果的と言われているのは明日葉が原料の青汁です。 明日葉に含まれているカルコンという成分がセルライト脂肪を溶かすと言われていること、カリウムも豊富で利尿作用もあるのでむくみ解消にも効果がありサイズダウンが期待できます。 美肌効果 青汁にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 野菜の成分を青汁から摂ることで肌の状態もよくなりニキビができにくくなったり、便秘解消効果やデトックス効果もあるのでいらないものが外に出ることで肌には良い効果をもたらします。 便秘解消効果 出典:mensholos.com 青汁には食物繊維がたくさん含まれています。 毎日飲み続けることで便秘解消に効果があったという人がとても多いです。 と、青汁にはいろいろな効果が期待できます。 3.青汁を飲むのをオススメしたい人とは? 健康維持したい人 青汁には健康を維持する成分がたくさん入っています。 例えば、血液をサラサラにしたり冷え症や貧血にも効果があると言われています。 現代の食生活ではなかなかバランスのとれた食事をすることは難しくなってきています。 栄養の偏りを治すためにも青汁は効果的です。…
EU食堂のスティックピザとは?簡単&パンがなくても作れるレシピ6…
この間テレビを見ていたら「EU食堂」ってのが出てて~。 そこの「スティックピザ」がとっても美味しそうだったんです♪ ピザと言えばまるーいですが、ここのピザは四角い! 四角というよりはホントにスティックなんですよ☆ 美味しいけどちょっと食べづらいピザがなんとも食べやすい~(^O^) 種類もとっても豊富にあるんだけど おいしさの秘密がピザの中に「お餅」が入ってるんです~!! 外サク中モチの美味しい食感がたまらない~♪ ううう。。食べたい!! でも近くにお店なんてないーーーー(T△T) そんな方のために(私のためにも)スティックピザのレシピを集めてみました♪ 1. EU食堂のスティックピザってどんなの? まずはEU食堂のスティックピザがどんな作り方なのか見てみましょう! 出典:EU食堂 長さは20cmで幅は3cm♪ しかもお値段は160円からなんです! 肉まんと同じくらいだね(笑) ピザ生地に具を入れて石窯で焼いています~。 出典:えん食べ ここで「お餅」も入れるんですね♪ 出来上がりは ピザじゃないみたいですよね~! でもサクモチトロ~のおいしさがたまらない(^O^) うーん♪食べやすいし安いのも嬉しいですね! 人気があるのもわかります♪ 2. スティックピザを作ってみよう! 昭和から「昭和フライパンで焼くだけピザ生地ミックス」っていう粉が出てるんです♪ こねるだけでピザ生地ができちゃうんですよ。 しかもフライパンで焼けばいいから超簡単!! これを使ってスティックピザ作っちゃいましょう♪ スティックピザとリングピザ 出典:昭和産業株式会社 ⇒スティックピザとリングピザ いろんな具をいれて楽しめるのもいい♪ でもこのレシピにはないけれどEU食堂のピザ風にするなら「お餅」を入れたいですよね~。 そこでうまく活用できちゃうのがこのお餅! スーパーで見かけますよね♪薄いお餅! お鍋やしゃぶしゃぶ用で売ってます☆ これを入れちゃえば簡単にできますよね(^O^) ちょっと小さくしてしっかり包んで焼いてみて☆ 新食感が楽しめます~(*^▽^*) 3. 手軽にスティックピザ EU食堂のピザが食べてみたくていろいろ皆さん試行錯誤してるんです~。 石窯なんてないからお店と同じものとはいかないけれど簡単にできちゃうものをご紹介!! 食パンで☆スティックピザ風 出典:クックパッド ⇒食パンで☆スティックピザ風 食パンを利用して♪麺棒でパンを薄く伸ばすのがポイントですね! 彩もキレイで目でも楽しめます(^O^) パン耳スティックピザ♡ 出典:クックパッド…
グリーンスムージーを毎日習慣に!内側からキレイになれる9つの秘密
グリーンスムージーは美意識の高い女性の間で人気の飲み物でしたが、テレビや雑誌で取り上げられることでより多くの人が美と健康を意識して飲むようになりました。 家庭で作るものから、商品化されたものまでいろいろなグリーンスムージーがあります。 そんなグリーンスムージーの秘密を徹底的に調査しました。 出典:yoga.pla.vc 1.グリーンスムージーって何? 出典:bono.co.jp そもそもグリーンスムージーって何なのでしょうか? 何となくそれっぽいものを作っているけど合ってるのかな?って人もいると思うんです。 グリーンスムージーとはどのようなものなのか?どうやって作るのか調べてみました。 グリーンスムージーの定義 グリーンスムージーとは生の葉野菜とフルーツと水をミキサーで混ぜ合わせたもののこと。 作り方はシンプルで簡単なのに、たくさんの栄養がとれるローフードということで人気になっています。 年齢や性別、普段の食生活に関係なく摂りいれることができるのでいろいろな人が効果を感じることができます。 ダイエットや健康維持・美容のために飲むという人が多い飲み物です。 こちらにもグリーンスムージーの詳しい情報があります ⇒話題のグリーンスムージー、全部教えます!効果~レシピのポイント9つ 2.グリーンスムージーはなぜ人気なの? 出典:fxde50man.blog116.fc2.com グリーンスムージーを特集するページのviews数(閲覧数)はすごいものがあり世間の興味の多さを感じることができます。 グリーンスムージーの人気の理由 ・簡単に始めることができる ・加熱すると壊れてしまう栄養素を生のまま摂ることができる ・不足しがちな酵素を十分に摂ることができる ・忙しい場合は粉末状のものを使うこともできる というのが人気の理由です。 やはり、手軽に飲めて健康・美容にいいというのが特に女性に受けている理由だと思います。 3.グリーンスムージーの飲み方 グリーンスムージーも思いついたときに飲む!ではちょっと効果が薄れてしまうんですね・・・ そこで効果的なグリーンスムージーの飲み方を紹介したいと思います。 グリーンスムージーの基本の飲み方 出典:xn--qckqc0nxbyc4cdb.biz なるべく毎日続けて飲む 毎日続けて飲むのがポイントです。継続することで効果を実感するのも早くなります。 最初は無理をせずに、続けるということを意識しながら体調と相談して飲むのをおすすめします。 1回あたり350mlぐらい飲む 効果を実感したいなら1L飲むべき!という書籍や意見もありますが、なかなか1L飲むのって難しいですよね。 1日中スムージーを飲む生活になっちゃいます(汗 そこで、1食スムージーを飲む場合350mlを目安に摂るようにするのがオススメです。 グリーンスムージーの前後40分は何も食べない グリーンスムージーを飲むうえで鉄則となっているのは、グリーンスムージーを飲む前後40分は食事をしないという決まりです。 この理由としては、栄養分を全部吸収するために胃の中を空っぽにする必要があります。 なので、朝最初に飲むか15時ごろのおやつがわりとして飲むのがいいと思います。 グリーンスムージーのみを飲む グリーンスムージーを摂るときはグリーンスムージーのみを飲むべきです。 パンや食事などと一緒に摂ってしまうと邪魔をされて、グリーンスムージーの栄養素がバッチリとれません。 飲むときはグリーンスムージーだけを飲むことをオススメします。 冬のグリーンスムージーの飲み方 冬は寒くて冷たいグリーンスムージーを飲みにくいということで挫折しまう人も多いんです。 内臓冷えという状態になると冷えやむくみやすくなり、代謝も悪くなるので痩せません。 そこで寒い冬でもグリーンスムージーを続けられるポイントを紹介します。 朝に飲むのをやめる…
マッシュポテトのアレンジレシピ8個~今話題のエッグスラットの作り…
エッグスラットってご存知ですか? 昨日も食べたよ~って方もいるかもしれませんが このエッグスラットはオシャレに見えてとっても簡単に作れちゃう卵料理です。 朝は忙しくてついつい食べないで出かけちゃう方とかにもオススメですし 朝の寝ぼけているお子様もこれならモリモリ食べてくれるかも~(^^) 風邪気味の時なんかにもあったかくて栄養もとれちゃいます。 今日から自分のレシピに「エッグスラット」も仲間入りさせちゃいましょう!! 1. エッグスラットって?? エッグスラットとは簡単にいうとマッシュポテトと卵を使ったお料理です♪ ビンの中にマッシュポテトを入れてその上に卵をポン! 後は湯せんしちゃうだけ~!! 卵がふわふわ~とろとろ~の半熟になったら出来上がりで これをぐるぐるっと混ぜたものをパンにつけて食べるんです(*^▽^*) 想像しただけでもヨダレがでちゃいそうでしょ(笑) ほら♪外見だけでもとってもオシャレ!! 朝食に出てきたら家族もビックリしちゃうかも~( ̄∀ ̄*) パンにつけるものってマーガリンやジャム、はちみつくらいしかない~と思っていた方にもオススメ! 2. エッグスラットの準備~マッシュポテト作り こんなにオシャレなものを自分で作れるの?って思っちゃいそうですが 作り方はとっても簡単です!! でもまず準備しないとならないですよ~! それはマッシュポテト♪ マッシュポテトもいろいろな方法で作れるんです~。 鍋一つで*簡単マッシュポテト♪ 出典:クックパッド ⇒鍋一つで*簡単マッシュポテト♪ お鍋だけでできちゃうから洗い物も増えなくて楽ちん~☆ 弱火にかけながらやるとふわふわになるんです! 5分でできる!簡単マッシュポテトの作り方 出典:AllAbout ⇒5分でできる!簡単マッシュポテトの作り方 こちらは電子レンジで♪ たったの5分でできちゃう簡単レシピ~☆ 1人分くらいの時とかには超便利です!! 3. ジャガイモがなくたって作れます いつもジャガイモがお家にあるとは限りませんよね~。 でもコレがあればいつでもポテト料理ができちゃいます☆ それはポテトフレーク!! ポテトフレークはいろいろなメーカーから出ています。 茹でたジャガイモを裏ごしして乾燥しているので長持ち~するんです♪ これさえあればマッシュポテトでもポテサラでもイモ餅でもなんでもできちゃいます☆ これでマッシュポテトを作っちゃえば超簡単ですよね♪ コストコがお近くにある方にはこちらのポテトフレークがオススメ! 出典:コストコ通 クリーミーマッシュポテト(乾燥マッシュポテト)ってのが売ってます♪ これとっても人気があるんです☆ 量は2.5キロなので多い~って感じるとは思うんですが本当にクリーミー! いろいろなポテトフレークを試してみるのも楽しいですよ( ̄∇ ̄)…
エステサロンの探し方~自分に合うところが必ず見つかる!7のポイン…
エステに行ったことありますか? 敷居が高い・勧誘がすごいんじゃないかと恐ろしくて行けてないアナタ。 もったいないことをしているかもしれません。 今どきのエステはどんな感じなのか調べてみました。 1.エステにはいろいろな種類がある エステと一括りに言っても顔だったり、カラダだったりといろいろな種類があります。 そこで、エステの種類について説明していきたいと思います。 フェイシャルエステ 出典:veltra.com 顔を中心に施術してくれるエステです。美白やシミ・シワのお手入れを行ってくれます。 即効性があり、1度いくと顔の色が明るくなったなどもうれしい効果もあります。 サロン毎にいろいろなプランがあるので見比べてみるのもいいと思います。 痩身エステ 出典:cosme.net 体を引き締めて細くするエステです。むくみの解消やセルライトケア・デトックスなどカラダの内側からキレイにしてくれるものを言います。 痩身エステは時間もお金もかかるエステです。自分でも食生活や生活習慣の見直しを行わないとエステだけではなかなか維持しにくいものです。 しかし、自分では落としにくいセルライトなどエステサロンで施術したほうが楽なものもあります。 脚やせエステ 出典:miss-paris.co.jp 痩身エステの中でも脚やせに重点をおいたエステになります。痩身エステを全身的にやっても脚はなかなか細くなりにくい部位になります。 そこでセルライト・足首・ふくらはぎ・太もも・お尻までを重点的に細くするのが脚やせエステです。 太ももエステ 出典:slim.jp 脚やせエステの一環になりますが、太もも・セルライト・ヒップと脚の上の方に集中したケアをしてくれるプランがあるところもあります。 なかなか自力では細くなりにくく、運動などでは落ちにくい部分だと思うのでエステを利用するのも良いと思います。 すっきり美脚・美尻を目指すにはオススメのエステです。 セルライトエステ 出典:parler.co.jp セルライトは冷えやむくみが原因で特に下半身にできやすいものです。脂肪と老廃物の塊です。 セルライトは一度できると自己流ではなかなか治すことができずどんどん増えていってしまいます。 今ではセルライト専門のエステもあるので、体は痩せていてもセルライトが気になるという人はセルライト専門エステがオススメです。 脱毛エステ 出典:wakieikyu.biz ムダ毛の処理をするエステのことです。これ専用のエステも今ではたくさんあります。 割と安く脱毛ができるエステサロンも多く、若い女性でも気軽に通えるサロンが多いようです。 1度支払うと回数無制限というサロンも多いので、勧誘も少なく通いやすいと言われています。 ブライダルエステ 出典:bup-shop.net 結婚式に合わせて、全身のケアを行うエステです。 結婚式の半年前から直前まで行うことが多く、ブライダルエステは他のエステとはちょっと内容が違ったりします。 予算や期間の合わせて調整ができること、普通にエステに通うより短い期間で終了できることなどから結婚を控えた女性に人気のプランです。 大きくわけて4つのコースに分けられます。 では次にこれらをもっと詳しく見て行きます。 2.エステサロンの選び方 エステは長期的に通うものも多く、お金のそれなりにかかります。 だから自分にあったエステを見つけたいですよね。 そこで、エステサロンを選ぶポイントをまとめてみました。 情報を収集する エステサロンといっても各種様々、サロンごとに特化した施術があったりします。 パッと目に入ったから行くというのではなく下調べを十分してからの方が安心してエステサロンを楽しむことができます。…