豆腐!しらたき!大根で!ダイエットに最適な10レシピ☆
痩せたい~って毎日思っているけれど 食べたい~って毎日思ってる私。。。。(笑) だってお腹すくんだもん!!!ガマンって本当に大変です。 じゃあガマンしなくてもいい食べ物を考えたら・・・ 豆腐!しらたき!大根が思い浮かびました!!! 安く手に入る食材で最高なダイエットレシピを集めてみますよ(^O^) 1. 豆腐を使って! 豆腐はダイエットの味方ですよね。 イソフラボンもいっぱいで女子力もアップさせてくれます! 安心して食べちゃいましょう(⌒~⌒) あと一品!お助け☆たまご豆腐 出典:クックパッド ⇒あと一品!お助け☆たまご豆腐 うわぁ~!簡単っ☆ しかも美味しそうですね~(ノ≧∇≦) なんか食べたいなって思ったときにすぐできちゃいます! あと1品の時にも超便利♪豆乳は冷蔵庫に常備したほうがいいですね♪ ダイエットに☆ヘルシー!豆腐のお好み焼き 出典:クックパッド ⇒ダイエットに☆ヘルシー!豆腐のお好み焼き ダイエットなのにお好み焼きが食べれちゃう~ヾ(≧▽≦)ノ これはたまらんっですね! 家にある材料で簡単にできちゃうのも最高なのです☆ 簡単!豆腐納豆グラタン!ダイエット妊娠中 出典:クックパッド ⇒簡単!豆腐納豆グラタン!ダイエット妊娠中 グラタンも豆腐と納豆でできるなら安心して食べることができますね~!! しかもこんなに簡単っ(^O^) 玉ねぎをやオクラを入れたりとアレンジを楽しむのもオススメです☆ 夜食やダイエットにヘルシー豆腐お茶漬け 出典:クックパッド ⇒夜食やダイエットにヘルシー豆腐お茶漬け 思いつきもしなかった豆腐茶漬け!! お茶漬けの素ってご飯にかけるかチャーハンの時に入れちゃうとかしかしたことなかったけれど こんなヘルシーに食べることができるんです!! ダイエット中には超お助けマンになってくれるでしょう( ̄∀ ̄*) 2. しらたきを使って! しらたきもダイエットにはオススメの食材ですね。 しかも血液サラサラ効果も期待できちゃうんです~(*^▽^*) においが苦手という方もいるのでその場合はしっかり茹でることで気にならなくなりますよ♪ 簡単!卵、納豆、玉ねぎの白滝パスタ 出典:クックパッド ⇒簡単!卵、納豆、玉ねぎの白滝パスタ こちらも超簡単レシピ♪ アレンジ次第ではいろいろ変化も楽しめますね~☆ デトックス効果も期待できるなら食べるしかないですっ!! 簡単★白滝と春雨でダイエット中でも麺類♡ 出典:クックパッド ⇒簡単★白滝と春雨でダイエット中でも麺類♡ 具はなんでもいいのが嬉しい~♪ 冷蔵庫の整理をしたい時にもいいですね。 キムチ味は満足感がたっぷり得られるし発汗作用もあるからダイエットには最高なのです☆…
ほうれい線は若々しい印象を与える!ほうれい線の解消法5選(動画付…
ほうれい線、まだまだ若いから大丈夫と思っていませんか? 早い人は30代前半からほうれい線が気になる~って人知ってます。 ほうれい線はケアすれば薄くなり目立たなくなります。 出典:skincare-univ.com そんなほうれい線のケアの方法を集めてみました。 1.ほうれい線のできる原因と解消マッサージ ほうれい線のできる原因は肌のたるみです。年齢があがるにつれて皮膚がたるんできます。 それを食い止めるためにはやはりマッサージです。 次は効果的なマッサージを紹介していきたいと思います。 舌回しエクササイズ 頬の内側から舌でアイロンをかけるように回します。左右3回ずつです。 最初は舌が疲れたキツく感じたりしますがだんだんと慣れてきます。 1分でほうれい線を消すマッサージ 口の中に指を入れてマッサージしたり、頬をふくらませたりするマッサージ法です。 1分でできるというのはお手軽でいいですね。 2.ほうれい線ケアグッズを紹介します ほうれい線エキスパンダー 出典:amazon.jp リフトアップと小顔効果でほうれい線をケアしてくれるエキスパンダー。 ほうれい線以外の顔悩みにも効いてくれるので美意識の高い人に人気です。 若い人から年配の方まで幅広い人気がある商品で売り切れのお店もあるほどなんですよ。 パタカラプレミアム 出典:patakara.com パタラカプレミアムとは、口の周りの筋肉を刺激して表情筋を動かしほうれい線を目立たなくするといった器具です。 テレビや雑誌などでも取り上げられ、芸能人にも愛用者が多いことでしられています。 3.身近にあるものでほうれい線ケア 自宅にあるものを有効利用してもほうれい線ケアはできます。 その例を紹介していきます。 ペットボトルでほうれい線ケア 身近にあるペットボトルを使ってほうれい線ケアすることができます。 ペットボトルをくわえて息を吸ったり吐いたりすることでくちの周りの筋肉が鍛えられます。 割りばしでほうれい線ケア 出典:wol.nikkeibp.co.jp 上の写真のように、割りばしや鉛筆をくわえることでも 口の周りの筋肉は鍛えられ、ほうれい線ケアに効果があります。 4.ほうれい線ケアで話題のゼラチンふりかけってなに? ゼラチンふりかけって聞いたことありますか? ふりかけるだけで若返るってとても魅力的ですが、どんなふりかけなんでしょうか。 ゼラチンふりかけ 出典:trendy.nikkeibp.co.jp 粉ゼラチンに塩やゴマ、コンブなどふりかけの味となる調味料を混ぜて作るふりかけのこと。 アンチエイジングに効果があると話題なんです。 肌に関していえば、「ハリがでてツヤがでる」という声が多いです。 肌にハリがでればほうれい線も目立ちにくくなりますし、健康にも良いと話題です。 自宅でも簡単に作れるので挑戦してみるのもいいと思います。 ほうれい線のまとめ…
美バストを短期間で作る4つのポイント~バストアップする方法~(動…
バストキープできていますか? 年齢とともに小さくなったり、垂れてきたりというバストの問題が出てきている人も多いのではないでしょうか? そこで、小さい人は少しでも大きく、大きい人は垂れないようにする美バストの方法を紹介します。 1.マッサージや体操でバストアップ バストアップエクササイズ 大胸筋を鍛えてバストアップする方法です。 おっぱい体操 おっぱい体操って知ってますか? 胸筋からはがすおっぱいはずしと血液循環をよくしてきれいな形にするおっぱいゆらしを併せたものです。 これは胸が大きくて形が悪い人や小さい人どちらにも効果があります。 リンパマッサージ リンパの流れを良くしてバストが小さい人は大きく、大きい人は形よくしてくれるマッサージです。 アンダーバストを細くする肩甲骨ストレッチ 出典:bustup-wishinfo.com ①フェイスタオルを用意して両端を持ち、ピンと張って息を吸いながら頭の上で伸ばします。 ②タオルをピンと張ったまま息を吐きながらゆっくり肩まで下ろします。 毎日10セット、ゆっくり繰り返すことでアンダーバストが細くなってきますよぉ。 2.下着でバストアップ 合わない下着を付けていると胸がつぶれてしまったり、形が悪くなったりします。 下着を上手に使うことで上向きのキレイなバストを手に入れることができます。 正しい下着の付け方を覚えよう! もう知っている方も多いと思いますが、脇の肉も胸です(笑) 集めて集めて胸にしてしまいましょう。 きちんとした方法を知ることでかなりバストアップします。 出典:wacoal.jp 脇肉キャッチャー 楽天人気NO.1のブラジャー、『脇肉キャッチャー』 出典:rakuten.ne.jp/gold/iloveheaven こちらの良いところはフィッティングサービスがあり、購入して自宅でつけてみてサイズが合わない・思ったよりバストアップしないなど不満があれば返品交換が無料で出来るという点です。 インターネットで下着を購入するのは不安もありますが、このようなサービスがあれば実店舗で購入するのとかわりませんね。 3.食べ物でバストアップ 食べ物もバストアップに大きく関係します。 ○○を食べて胸が大きくなった~~と聞くことありませんか? どんな食べ物がバストアップには効果的なんでしょうか。 キャベツ キャベツに含まれるボロンという成分が女性ホルモンのエストロゲンの働きを促してくれます。 蒸したりするとかなり量が減るので食べやすくなりますが、ボロンは熱に弱いのでできれば生で食べたほうが効果がアップします。 豆乳 出典:suruga2525.com 女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが豊富に含まれている豆乳。 シチューやホットケーキなど手軽に摂りいれられるし健康にもよいのでオススメです。 バストアップのまとめ バストはマッサージ、下着の選び方でバストアップ・形を整えることができます。 年齢が上がるとどうしても重力には逆らえなくなってきます。 マッサージや下着の力を借りて重力で下がってしまうのを食い止めましょう!
豆腐があればできちゃう!簡単美味しいおつまみ12選☆
豆腐って健康にとってもいいですよね♪ しかも安い!!(種類によってはお高いものもありますが) でも豆腐のおつまみってそんなにレパートリーが多くないのでは? いつも冷奴に麻婆豆腐ばっかりじゃつまらない! 簡単美味しいおつまみレシピをご紹介しちゃいます☆ 1. 豆腐そのままレシピ♪ 超簡単おつまみ☆豆腐とアボカドのスライス 出典:クックパッド ⇒超簡単おつまみ☆豆腐とアボカドのスライス 切って並べるだけなのにうますぎっ!! アボカドとわさび醤油ってホント合うんですよね(^O^) 体にもとってもいいし色合いもキレイな一品です☆ 超簡単おつまみ☆粉チーズ&ゆかり豆腐 出典:クックパッド ⇒超簡単おつまみ☆粉チーズ&ゆかり豆腐 え??これが豆腐???って思っちゃいますよね。 しかも「ゆかり」を使うなんて思いもしなかった発想です!! 超オシャレで美味しすぎるレシピ♪ お客さまのおつまみにも素敵なのです(⌒~⌒) ふっくら、ホントにおいしい塩豆腐の作り方 出典:クックパッド ⇒ふっくら、ホントにおいしい塩豆腐の作り方 塩豆腐!この味試していない方もいるのでは? ちょっとひと手間はかかりますが塩を振るだけでもっちりおいしい!! チーズのようなアレンジおつまみもできちゃうのでぜひやってみて(*^▽^*) 2. 豆腐を焼くレシピ♪ おつまみレシピ 簡単、豆腐の和風あんかけ 出典:クックパッド ⇒おつまみレシピ 簡単、豆腐の和風あんかけ 材料もコレだけなのにあんかけで豪華なおつまみに変身ですね♪ にらと生姜で元気も出そう~☆ 豆腐のツナマヨ味噌焼き ~美味な副菜~ 出典:クックパッド ⇒豆腐のツナマヨ味噌焼き ~美味な副菜~ ツナマヨ味噌!!これはスゴイです☆☆ 作り置きしておくといろいろアレンジできそう~!! 簡単おつまみ豆腐*とろ〜りチーズたこ焼き 出典:クックパッド ⇒簡単おつまみ豆腐*とろ〜りチーズたこ焼き たこ焼きなんじゃないの??とビックリするくらい近い! 紅生姜や天かすもぜひぜひのせたい!! フライパンでできちゃうもの楽で最高です(^O^) ロースハムと豆腐のみそマヨネーズ焼き 出典:筑波ハムレシピブログ ⇒ロースハムと豆腐のみそマヨネーズ焼き 豆腐の水切りをしっかりやれば後はオーブンで焼くだけ~! マヨネーズとみそがたまらなく美味しい(ノ≧∇≦) 超簡単おつまみ♡豆腐の韓国風チーズ焼き 出典:クックパッド ⇒超簡単おつまみ♡豆腐の韓国風チーズ焼き…
鼻の角栓を取っていちご鼻はもう卒業!角栓対策できる5の方法(動画…
ポツポツできている鼻の角栓。。。 メイクしてもうまく隠れないし、そこだけ厚塗りになるからイヤーーー。 そんなあなたにぴったりの鼻の角栓がポロポロとれちゃう方法を教えます。 1.洗顔でポツポツをとる! 蒸しタオル洗顔法 洗顔のポイントはズバリ『蒸しタオル』です。 出典:suppin.info 蒸しタオルで毛穴を開くことで、汚れが落ちやすくなり洗顔の効果がアップします。 たっぷりの泡で優しくこすらずに洗うことが大切です。 緑茶で毛穴を引き締める 緑茶にはカテキンが含まれていてカテキンは毛穴の引き締めに効果があると言われています。 サボニンという成分も角栓を溶かすと言われています。 蒸しパックで毛穴を十分開いたあと、洗顔をして洗い最後の仕上げに緑茶ですすぐのがポイントです。 保湿もしっかり忘れずにしましょう。 2.オイルでポツポツを取る! オリーブオイルは美容にいいと言われていますが、角栓を取るのにも効果的なんです。 オリーブオイルでクレンジング 出典:ilbianco.com スーパーなどで購入できる食用のオリーブオイルで角栓を取ることができます。 オイルクレンジングと同じ要領でくるくると鼻のあたりをなでるようにマッサージします。 マッサージ前に蒸しタオルをするとより効果的です。 オリーブオイル+重曹で洗顔!? 出典:amazon.jp いろいろなものをキレイにしてくれる重曹ですが、鼻の角栓もキレイにしてくれるんですね。 重曹だけでも洗顔効果はありますが、重曹は研磨効果があり単品で使うと肌に摩擦が起きてしまいます。 そこでオリーブオイルと混ぜて、優しくなでるように洗うと良いです。 重曹は、食用のものか美容用のものがオススメです。 ホホバオイル 出典:cosme.net 話題のホホバオイルですが、角栓除去に効果があるって知ってました? お風呂上りにホホバオイルを手に取って鼻のところをクルクル~してコットンでふきとるだけ。 おもしろいように角栓が取れます。お試しあれー。 3.パックでポツポツをとる! 毛穴パックも有名な方法です。 貼るタイプのものが一般的ですが、この商品のように洗い流すものの方が肌には負担が少ないです。 バブルパックチェリッシュ オロナインパック 出典:health.ne.jp 【オロナインパックのやり方】 ①しっかりと洗顔する ②オロナインを適量鼻に塗って10分程度待つ(あまり時間が長いとよくないです) ③ぬるま湯でしっかりと洗い流す という方法です。毛穴パックを併用するとよく取れるのですが刺激が気になる方はここで終了しても大丈夫です。 4.角栓が取れるグッズでポツポツをとる!…
調理時間たったの10分!?嬉しすぎのレシピ11選♪
今日は疲れたなぁ~。。 帰ってからご飯支度しなきゃ。イヤだなぁ~(_ _。) こんな日ありますよね! そんな時にたったの10分でおいしーいご飯が簡単にできちゃったらヾ(≧▽≦)ノ 材料も特別なものはいらない!面倒くさくない!! ご飯支度が楽しくなっちゃうレシピをご紹介します☆ 1. ご飯系 やっぱりご飯は基本ですね。 毎日TKGじゃ体にもよくありませんっ!! 家にあるもので早速作っちゃいましょう♪ 10分どんぶり♡⃛簡単焼き鳥丼! 出典:クックパッド ⇒10分どんぶり♡⃛簡単焼き鳥丼! こんなに美味しそうなどんぶりもたったの10分でできちゃいます♪ のりをパラパラっとかけたりネギも合いますね~。 ネギはみじん切りにして冷凍保存しておくとちょっとしたときに使えるので常備しておくといいですよ☆ ひとりご飯にレンジでチン♪納豆炒飯 出典:クックパッド ⇒ひとりご飯にレンジでチン♪納豆炒飯 電子レンジで簡単にできちゃいますね♪ 洗い物もこれだけで済むから楽ちんすぎます☆ 夜食とかにもいい!! 絶対試して!めんつゆが決め手の「めんつゆサーモン漬け丼」 出典:ゆきふる ⇒絶対試して!めんつゆが決め手の「めんつゆサーモン漬け丼」 どっかに食べに行ったような見た目ですねっ!! でもサーモンがあれば簡単にできちゃいます~(^^) ご飯に揚げ玉という発想がなかったけどこれはぜひ真似したい☆ ランチにも10分♡チーズミートオムライス 出典:クックパッド ⇒ランチにも10分♡チーズミートオムライス ミートソース缶があればこんなにオシャレで美味しそうになっちゃうんですね♪ 最後のコーヒーフレッシュをかけるのがレストランみたい~ ちょっとの工夫で美味しさも倍増しちゃうんですっ! 2. 麺類系 麺類は常備していることが多いのでいつでも簡単に作れるレシピを知っておきたいものですね。 パパッと作れるようになっちゃいましょ☆ 10分で完成☆簡単!!和風スープパスタ 出典:クックパッド ⇒10分で完成☆簡単!!和風スープパスタ ウインナーって味がでるんですよねっ!! 具材なんてなんでもいいんです。冷蔵庫の余っているもの入れちゃいましょ☆ 濃厚な味の「みそバター焼うどん」 出典:ライフハックブログKo’s Style ⇒【レシピ】料理好き芸人いとうあさこも絶賛!レンジで作る「みそバター焼うどん」が簡単で超美味い! ヒルナンデスで紹介されただけあって簡単♪うまいーー♪ 最後のバターがコクを出すんです! 電子レンジだけでできちゃうなら帰ってきてからもすぐ作れちゃいます☆ 10分!おうちで極うまつけ麺スープ 出典:クックパッド…
美肌になれる生活習慣はコレ!ケアや食材でめざせすっぴん肌の4の方…
美肌づくりは永遠のテーマですね。 若くてもお年を召した方でも肌がキレイって無敵だと思うんです。 そこで、美肌になれる方法を生活習慣・食生活・メイク法を徹底的に調べてみました。 すっぴんでも耐えられる美肌を作っていきましょう。 1.美肌をつくる生活習慣とは 美肌をつくるには何が大切だと思いますか? まずは睡眠なのですが、睡眠をとるためにコンディションを整えなくてはいけません。 【美肌をつくる睡眠は腸にも繋がっている!?】 美肌をつくるには腸が大切って知ってますか? 腸内環境が整ってないと老廃物が溜まってしまい、便秘・肌荒れなどお肌によくないことが起こります。 腸内環境を整えることで、美肌に一歩近づきます。 【白湯も美肌効果があるんです】 水をたくさん飲むと美容にいいと言われていますよね。 間違ってはいないのですが、体を冷やしてしまう可能性があります。 白湯を飲むことで腸を冷やさずに、老廃物を出す働きをしてくれます。 【SHIZUKU PLUS 超音波加湿器】 部屋が乾燥しているともちろん肌にもよくありません。 アロマを入れることもでき、癒され効果も抜群です。 2.お肌のケアも美肌仕様に変えましょう お肌のケアもいつものケアにちょっとの手間をプラスするだけで 肌の状態がグンとよくなります。 【クリニーク音波洗顔ブラシ】 手の洗顔だけでは落ちない毛穴の汚れなどを落とし肌を清潔に保ってくれます。 肌への刺激が少ない洗顔ブラシだと、効率的に使うことで肌のくすみや黒ずみも軽減されます。 【ベビーパウダーでフェイスパウダーを作れます】 赤ちゃんにも使えるベビーパウダーがフェイスパウダーとして使えるって知っていますか? 下地までして、ベビーパウダーをつければすっぴん風メイクの完成です。 ちょっと物足りないなという方はベビーパウダーを混ぜてフェイスパウダーを作ることができます。 【ドクターシーラボBBパーフェクトクリーム】 30秒で美肌メイクができると人気のドクターシーラボBBパーフェクトクリーム。 美容成分が85%も入っており、薄くつけるだけでしっとりなめらか肌に仕上がります。 皮膚の専門家が作ったBBクリームというだけあってお肌に優しいです。 3.美肌は体の中から・・・食材にも気を付けて 美肌をつくるためには食べるものも重要です。 体の中に美肌成分を摂りいれて、内側からツルツルにしてしまいましょう。 【アサイーレッドスムージー】 グリーンスムージーにかわる、新美容ドリンク「レッドスムージー」 アサイーやベリー、トマト・アセロラなどを使用しており美容対策にもってこいです。 コラーゲンやプラセンタなど、美容成分が配合されているのもうれしいですね。 【キウイジェラート】 ビタミンCがたくさん含まれていて、食物繊維も豊富なキウイ。 まさに美容に効果のある果物です。 ヨーグルトを使ったジェラートで腸内環境を整えてみませんか?…
シミを消して肌が若返る♪気になる5つの対処法(動画付)
加齢とともに肌の悩みもどんどん増えていきます。 そのひとつが「しみ」ではないでしょうか。 若いころは日焼けを気にしなかったり、お化粧を落とすのも適当だったりという日が多々あり、 30代も後半にさしかかる今になるとちゃんとやっておけばよかったなぁとあの頃の私に説教したい気分です(涙) と過去を振り返っても仕方がないので今からできるシミ対策の方法を調べてみました。 1.シミ対策化粧品あれこれ シミ対策のメイク用品もたくさん販売されています。 その中でも評価がよいものを紹介していきたいと思います。 【ケシミンクリーム】 ケシミンクリームは一度は試してみたいと思っているor試したことがあるという人も多いのではないでしょうか? シミに効果のあるビタミンC誘導体配合でメラニンの生成を抑えしみをケアしてくれるクリームです。 即効性があるというわけではないですが、2~3か月使い続けて薄くなってきたという人が多いようです。 【トランシーノ】 しみの中でも肝斑(かんぱん)に効くと言われているのがこのトランシーノです。 肝斑は治りにくいと言われていますが、飲み薬によって改善することができます。 使用上の注意がありますので、薬剤師さんと相談の上の購入をオススメします。 【アクアレーベル ホワイトアップローション】 プチプラ化粧品なのに、シミに効果があると言われているのが「ホワイトアップローション」です。 しみを効果的に防いで、保湿もしっかり。美白有効成分のm-トラネキサム酸を配合しています。 【肌研(ハダラボ)白潤】 こちらもプチプラで購入できる「白潤」です。 美白有効成分のアルブチンとビタミンC誘導体を配合。シミを予防します。 安くても美白・シミ効果はしっかりと感じられると好評の商品です。 2.コンシーラーでしみ隠し シミが消えるまでには即効性があるものは少なく時間がかかるので それまではコンシーラーでしみ隠しというのがいいのかなと思います。 そこでおすすめコンシーラーを紹介します。 【カバーマーク コンシーラー】 カバー力がすごい!!と人気なのが「カバーマーク」のコンシーラーです。 なめらかに見える特殊パウダーの効果で薄付きなのにシミを目立たなくできます。 【アスタリフト コンシーラー】 簡単にキレイに仕上げることのできる「アスタリフト」コンシーラー。 シミ特有の黄色光の吸収と反射をコントロールするシミ専用のコンシーラーです。 3.カラダの中からシミを撃退!シミに効く食べ物は? 【トマト鍋】 トマトと言えばリコピン!抗酸化作用があり、美肌に良いと言われていてシミにも効果があります。 この時期はトマト鍋でトマトはもちろん他の野菜もたっぷりとるのはどうでしょうか? 【グレープフルーツのむきかた】 グレープフルーツにはビタミンCとリコピンも含まれているので肌にいいこと間違いなし! 1個食べると1日に必要なビタミンCはまかなえてしまいます。 すでにできているメラニン色素を減らす効果もありますので、今あるシミにも効果があるかも!? 【人参しりしり】…
憧れの小顔になれる!マッサージやヘアメイクのポイント4選(動画付…
年々、顔が大きくなっている気がしませんか? 太ったとかではなく、表情筋が衰えて顔が下がっていき顔がたるんで大きく見えるんです。 表情があまり出ない人は特に要注意! そこで表情筋を動かすマッサージや小顔グッズなどを紹介していきたいと思います。 1.小顔にはマッサージは欠かせません やはり表情筋を鍛えるには動かすことが1番です。 オススメは顔ヨガやマッサージ。 たっぷりと表情筋を動かせるものを集めてみました。 【顔ヨガでたるみ解消&小顔】 顔ヨガは表情筋を動かす効果は抜群です。 変顔になってしまうので人には見せられませんが・・・(笑) しっかりやるととても気持ちがいいです。 【耳たぶ回しリンパケア】 耳たぶまわしは筋肉を柔らかくし、リンパの流れを良くしてくれます。 リンパの流れがよくなると、代謝があがりむくみが解消して小顔になります。 少しの時間でどこでもできるのでうれしいですね。 【小顔矯正 骨気(コルギ)】 コルギって知ってますか?顔の骨を動かして老廃物を出しながら頭蓋骨を縮めていく美容法です。 初回は痛みが出ることもありますが、シワやたるみの解消効果もあると話題です。 1度やるとやみつきになるコルギです。 【お風呂で簡単 小顔体操】 お風呂で簡単にできる小顔体操です。 ゆっくり温まりながら体操することで血液の循環もよくなり、血行もよくなります。 【エラ張りを改善する小顔マッサージ】 エラ張りに悩んでいる人も多いですよね。 元々の骨格だからと諦めている人も多いのでは?意外に筋肉の問題だったりするんです。 エラのあたりを中心にこめかみまでマッサージすることで小顔効果が期待できます。 2.ヘア&メイクで小顔を実現! マッサージだけでは不安・・・という人のために、小顔に見える髪型やメイク法を紹介します。 これでダブルの効果が期待できますね。 【小顔に見えるヘア&メイク】 目を大きく見せるアイメイク&チークの重ね付けが小顔効果があります。 髪型は前髪の作り方とトップやサイドにボリュームを持ってきて顔を小さく見せるというのがポイントです。 【小顔ヘアアレンジ】 顔が大きいと思っていると輪郭を隠しがちになってしまうのですが、 三つ編みを取りいれたりしてボリュームを出すことで目がそれて小顔に見せることができます。 3.小顔矯正グッズいろいろ紹介します! 小顔矯正のグッズもいろいろあります。 そこでオススメなものを紹介します。 【スリムマウスピース】 口元や頬の筋肉を鍛えてたるみを減らし引き締まったフェイスラインにしてくれるグッズです。 1日3分でいいので、テレビを見ながらお風呂に入りながらとながらでできるのがいいですね。 【絶対小顔コルセット】…
X脚を治して姿勢美人・美脚になれる5の方法(動画付)
自分の足をマジマジとみる機会ってなかなかないと思いますが、もしかしたらX脚かも!? X脚は膝から下が外側に曲がっている人のことをいいます。 俗にいう内股のことです。 自分で解消することができるのか調べてみました。 1.X脚になる原因とは 原因はいろいろとあります。骨格だったり、ビタミンDの不足などが理由です。 【X脚の歩き方の悪い癖】 歩き方のクセでX脚になりやすいこともあります。 【O脚X脚の原因って?】 X脚の人は骨盤の前の方に力が入っていて、前傾姿勢・猫背気味の方が多いです。 なので太ももまでは寄っていて足が内股になってしまいます。 2.自宅でできるX脚改善ストレッチ 整体やカイロに行かなくてはX脚は治らないと思っている方! X脚は自宅でのストレッチでかなり改善することができます。 【X脚予防 筋コンディショニング】 足の筋力アップをメインにしたストレッチです。 歪みを矯正して、X脚を改善します。 【股関節の運動】 X脚の矯正には股関節を動かすことも必要です。 股関節を動かさずに歩く癖のある人がX脚になりやすいんです。 そこで股関節を動かしてX脚を改善しましょう。 【骨盤を正常な位置に戻すX脚矯正エクササイズ】 骨盤のズレもX脚の原因となります。 骨盤をきちんとあるべき位置に戻すことで、X脚を良くします。 【バレエエクササイズ】 猫背の人や背中の筋力が弱い人もX脚になりやすいんです。 背中をきちんと伸ばすことでスタイルもよく見えますし、美脚効果もアップします。 3.X脚矯正グッズをご紹介 X脚矯正グッズもいろいろとありますが、今回は矯正ベルトとテーピングを紹介します。 【骨盤矯正ベルト】 産後の骨盤矯正などに使われる骨盤矯正ベルトですが、X脚矯正にも効果があります。 日常の歪み防止のため、上手に利用するのがオススメです。 【美容テーピングでX脚矯正】 X脚矯正のテーピング法の紹介です。 テーピングは日常的にやりやすく、パンツを履けば見えないので時間を問わずにでき取りいれやすい方法ではないでしょうか。 5.選ぶ靴も重要です 合わない靴を履いているとX脚が進行してしまいます。 【歩きやすいハイヒールの選び方】 でもハイヒールも履きたい!!という方に選び方のポイントをまとめたものを紹介します。 【正しいハイヒールの歩き方】…