質のよい眠りで健康生活!短時間睡眠で疲れを取る8つのコツ
朝起きてもなかなか疲れが取れない・・・と悩んでいる人も多いのでは。 しっかりと睡眠時間を取っているのに疲れがとれないのは質のよい睡眠がとれてないせいかも。 眠りの質にはコツがあってそれをしっかりとやっていると短時間睡眠でも疲れが取れるんです。 そんな短時間睡眠でしっかりと眠れるコツを紹介していきたいと思います。 1.なぜ睡眠不足になると起こる症状とは なぜ睡眠不足が起こるのでしょうか?うまく眠ることができていないと時間にかかわらず睡眠不足となってしまいます。 睡眠不足になると体にいろいろと不調が起こってしまいます。 どのような症状が起こるかというと ・記憶力、思考力が落ちる ・集中力が低下する ・太りやすくなったり、便秘症状が出る ・体がダルくなったりイライラしたりする ・めまいや胃痛、吐き気などの不快症状 ・うつ病、不眠などのリスク上昇 などの症状が起こります。 どれも日常に支障が出るものでできればないほうがいいものですよね。 ストレスや疲れと思いがちの症状でもあるのですが、その場合うまく睡眠がとれていない可能性もあります。 2.睡眠の仕組みについて説明します 睡眠というのはレム睡眠とノンレム睡眠というものがありそれを繰り返すことにより睡眠のサイクルが行われています。 レム睡眠は浅い眠りで夢を見たりする時間のことです。 ノンレム睡眠は深い眠りで脳と体を休めて体の成長を促したり細胞を修復したりする時間です。 レム睡眠とノンレム睡眠はセットになっており、90分サイクルで繰り返されるので4時間半・6時間・7時間半など1時間半おきの起床時間がすっきりと起きれる睡眠時間とも言われています。 眠りについてから3時間で最初の深い眠りに入るので最低でも4時間半寝るのが理想的な短時間睡眠時間です。 1番理想的で健康的な睡眠時間としては7時間がベストと言われています。 睡眠で疲れを取るのは「眠りの時間ではなく深さ」なんです! 3.短時間で健康的な睡眠をとれるコツとは ダラダラと長く睡眠をとっても疲れが取れないということがわかったところで、短時間睡眠できちんと睡眠をとるにはどのようなことに気を付けていけばいいのでしょうか? 1.毎日同じ時間に起床する 生活リズムを整えるという面で毎日同じ時間に起きるということが大切になってきます。 休みの日はゆっくり寝たい・・・という人もいるかもしれませんが、休みの日も同じリズムで過ごすことで体内時計が定まってきて夜になると自然に眠くなるという現象が起きるようになります。 2.朝日を浴びる 朝日を浴びると体内時計がリセットされ、活動的に動けるようになります。 起床後2時間以内に20~30分は浴びるとよいとされており、セロトニンという物質が体内で生成されてストレスも改善されて気分よく過ごすことができます。 3.眠る時間の工夫 4時間半の短時間睡眠をとるにあたりいいとされている時間帯が午前0時~午前6時の間に睡眠をとるということです。 この間に睡眠をとるメリットとしては人間の睡眠に深くかかわるホルモンが体内に分泌されている時間で体にとって最適な状態になる時間と言われています。 そのためには寝付く時間も含め夜の23時~2時ぐらいには眠ることが重要です。 この時間は成長ホルモンが活発に働いているので、肌の状態がよくなったり脂肪燃焼効果もあるなど女性にとってもうれしい睡眠時間帯になります。 そして起きる時間は5時半~8時半までの時間が最適と言われています。 これは体を活動的に動かすホルモンのコルチゾールが夜中の3時ごろから多く分泌され始め5時~8時半ごろまで続きます。 なのでその時間帯に起きると活動的に動けすっきりと目覚めることができると言われています。 4.昼寝は15~20分が最適 最初はなれずにどうしても眠くなってしまうという人もいると思います。 時間があるとウトウトしてしまって気づいたら1時間以上寝てしまっていたということもあるかもしれません。 長時間昼寝をすると作業効率が悪くなったりずっと眠気があったりしますが、15分~20分の仮眠であれば逆に集中力を高める効果があると言われています。 座ったまま寝る・コーヒーなどを飲んで寝る・仮眠後に軽いストレッチをするなどをすると眠気が持続することなくすっきりと起きることができます。 5.寝る前3時間は食事を避ける 夕食を食べ過ぎると眠たくなってしまうなんてことありませんか? 眠くはなるのに食事を食べ過ぎていると睡眠中の血糖値が高くなり、成長ホルモンがうまく分泌されずに疲れがとれません。 つまりは眠いのに起きたときの疲れが半端ないということなんです。 夕食は控えめにすることと、眠る3時間前には食べないようにすること、コーヒーなどのカフェインも避けた方が無難です。 6.お風呂は湯船に浸かろう 暑い時期などはササッとシャワーですますことも多いと思いますが、しっかりとした短時間睡眠をとるには湯船に浸かるのか効果的です。 湯船に浸かることで体温の低下がゆるやかになり深い睡眠になりやすい脳派が発生します。 40度前後のお湯に15分~20分浸かるのがベストでしょう。…
夏までに痩せたい!!無理なくできるダイエット2種類を紹介します!
薄着の季節になってきました。 となると気になってくるのがダイエットですよね。 痩せたい・・・でも無理をするのは嫌だというワガママ女子も多いので今回は無理なくできて効果が出そうなダイエット法を集めてみました。 1.ダイエットに失敗する原因とは・・・ まず勝負を知るには敵を知れということでダイエット、失敗したことがある人も多いでしょう。 一時的に痩せたとしてもリバウンドしたりということもあります。 そこでダイエットがなぜ失敗してしまうのか?というところに焦点をあててみたいと思います。 野菜ばかりを食べる ダイエット成功=野菜みたいな図式があり低カロリーで最初に食べることで満腹感が得られて・・・と思われている野菜ですが一概にそうは言えません。 野菜を摂ることは悪いことではないのですが野菜だけ食べていては逆に太りやすい体になってしまいます。 なぜかというとたんぱく質など脂肪を燃やしてくれるものも一緒に摂取しないと脂肪燃焼効果があがりません。 野菜にはほとんどたんぱく質が含まれていないので野菜だけ食べて痩せても不健康にどんどん痩せてしまうということなんですね。 炭水化物を抜く 炭水化物抜きダイエットは有名中の有名ダイエットでやっている人も多いのではないでしょうか。 確かに体重の減りはよかったりするのですが、リバウンドしやすいのもこのダイエットです。 炭水化物には糖質が豊富に含まれておりこれを減らすことによりダイエットできると言われています。 しかし糖質を多くの部分でカットしてしまうと低血糖を体が起こしてしまったり筋肉量が減ってしまったりして最初はガクンと体重が落ちるのですがだんだんと減らなくなり効果を感じられなくなってしまいます。 糖質はある程度とらないと、脳やカラダを動かすエネルギー不足になってしまいます。 食事からとった適度な糖質は数時間で消費されるので糖質を完全にカットはしない方がよいでしょう。 ストレスからドカ食い ダイエットを始めるとストレスを溜めてしまう人も少なくありません。 これは無理なダイエットをしている人に多くみられるものでいろいろなことを節制していたり努力をしていたりするからこそのストレスで「もーいいや!!!」とドカ食いしてしまいリセット。。。 せっかくダイエットするのならストレスなくリバウンドなく行いたいですよね。 毎日少しのことから始めてストレスを溜めないようにステップアップしていくのがオススメです。 誘惑に弱い 食べ物の誘惑やお誘いの誘惑に負けてしまう人も多いでしょう。 女性はスイーツなど甘いものが大好きな人が多いのでガマンしている分ついつい食べれるときに食べ過ぎてしまうということも。 特にダイエット中は間食はあまりよくないとされています。 お腹がすいているときならともかくなんとなく口にしてしまう食べ物はカットする勇気が必要です。 では、失敗の傾向がわかったところでいろいろなダイエット法を紹介していきたいと思います。 2.いろいろなダイエットをためしてみよう 効果があると言われているダイエットでも個人によって合う・合わないがあります。 一番よいのはきちんとカロリー計算をして運動を適度に取りいれるということなんですが、なかなか実践できない人も多いです。 そこで話題になっているダイエット法を数種類紹介していきたいと思います。 食べ合わせダイエット 食べ合わせダイエットとは体によりよい食べ合わせをするダイエット法で炭水化物・たんぱく質・脂質の3大栄養素をまんべんなく摂っていくというダイエット法です。 炭水化物やたんぱく質を食べれること、お腹がすいてもガマンしないこと、アルコールやスイーツも適宜OKということでストレスがたまらず続けやすいダイエットとして話題です。 食べ合わせダイエットのポイント 1.朝食は無理をして食べない 起きたての胃腸を急に起こす必要はなくゆっくりと回復させるというのもポイントです。 昼からの食事でも十分なので朝は無理して食べる必要はありません。 2.1日のたんぱく質は手のひら2つ分 たんぱく質は主に肉や魚・豆類に含まれています。 これを1日に手のひら2つ分というのを目安に食べます。 ただ、毎食にたんぱく質を入れるというのがポイントで、お昼に1日分のたんぱく質を食べたとしても夜もたんぱく質を入れる必要があります。 3.ごはんは1日に4杯までOK ごはんはダイエットには不向きと言われているような食事ですが、この食べ合わせダイエットでは1日に4杯までのごはんはOKと言われています。 糖質を摂らないと取った時に急激な血糖値の上昇があり太りやすくなってしまいます。 それを防ぐためにもお米は血糖値の上昇が緩やかで体を温めてくれる効果があるのでダイエットに向いている食材と言えます。 4.お腹がすいているときはガマンしない 食べ合わせダイエットの特徴としてお腹がすいているときはガマンしてはいけなくて何か食べてもOKです。間食でもOK。 でもお腹がすいていないときに何か口さみしいからと言って食べるのはダメです。 8時間ダイエット 1日のうち8時間に食事をすませ残りの16時間は何も食べないというダイエット法です。 8時間のうちに食べる食事の内容は自由で好きなものを食べることができるため簡単に取り組めるダイエットとして人気です。…
プルプエラはバストアップ効果がある!?副作用や飲み方を教えます
バストアップ・・・女性にとって永遠のテーマですよね。 ないよりあったほうがいいし、少しでも大きな方が女性らしさもアップするような気がします。 バストアップするのに食事や運動に気を付けてもなかなか効果が出ない人が手を出すのがバストアップサプリメントです。 そんな中話題になっているプルプエラってどうなの?と副作用や飲み方・効果などを調べてみました。 1.プルプエラはどんな商品? プルプエラはモニターの93%が満足しているという満足度の高いバストアップサプリメントです。 今女性のためのサプリメントとしてバストアップサプリが注目を浴びておりプルプエラもいろいろな雑誌などにとりあげられたりして注目度が上がっています。 プルプエラはホルモンバランスに注目し、女性ホルモンを整えるバストアップサプリメントです。 2.プルプエラにはどんな成分が含まれているの? プルプエラに含まれている成分は以下のようになります。 プエラリラミリフィカ バストアップサプリメントに欠かせない成分です。 タイの山岳地方で取れるマメ科の植物でバストアップに効果のあるイソフラボンが大豆の40倍含まれていてまさに女性のための植物と言われています。 他にもミロエステロールも含まれておりホルモンバランスを整えたりアンチエイジング効果も期待できます。 ワイルドヤム バランスをサポートしてくれる成分としてワイルドヤムが配合されています。 バストをただ大きくするだけでなくふっくらとしたハリのあるバストにするためにワイルドヤムは必要です。 体のリズムを整えてプエラリラミリフィカとか違ったバストアップの効果を発揮します。 ブラックコホシュ ブラックコホシュはアメリカ原産のハーブの一種です。 女性特有の月経前症候群や更年期など女性特有の悩みに効果があると言われています。 大豆 ビタミンB群やビタミンE、ミネラルや食物繊維など美容成分がたくさん入っています。 食品から摂るのも有効ですが、サプリメントに入っていることで必要量が摂れるというメリットもあります。 ザクロ 生命の果実と言われていたザクロ。必須ミネラルであるカリウムやいろいろな種類のビタミンが配合されています。 女性ホルモンエストロゲンも配合されていて女性らしい丸みを帯びた体を作りバストにハリを出す効果があります。 ローヤルゼリー 飲む美容液と言われ愛用者の多いローヤルゼリー。 ローヤルゼリーは女性ホルモンと似た作用があるのでホルモンバランスを整えたり活性酸素を除去したりする効果があると言われています。 3.プルプエラが選ばれている理由とは 圧倒的なプエラリアの配合量 本場タイ産のプエラリアをなんと1日当たり600mgも配合。 生のものを粉末状に乾燥し、粒にして飲みやすく加工しています。 たくさんのサポート成分 プエラリアだけ配合されているサプリメントもありますが、プルプエラはいろいろな女性に必要な栄養バランスのものを配合しバランスよく女性の体をサポートするサプリメントになっています。 毎日安心してのめる成分ばかり配合されています。 (ワイルドヤム・ローヤルゼリー・大豆・ザクロ・ブラックコホシュ末) 安心・安全の国産サプリ 日本のGMP認定向上で作られています。 GMP認定は製造管理・品質管理など健康食品の原材料受け入れから出荷まで規定の管理水準と手法が適切にできていることを保証されたところのみに認定されるものです。 プルプエラはそのGMP認定工場で作られているので高品質で安心して飲めるバストアップサプリメントです。 4.プルプエラの口コミは? プルプエラの口コミを集めてみました。 プルプエラのよい口コミ ☆バストサイズ自体は普通にあるのでバストアップというよりはバストが下がらないために飲めるバストアップサプリメントがないかといろいろ調べたところプルプエラが目にとまりました。通常価格だと8980円と高いのでどうかなと思って居Tのですが定期コースだと初回が980円になり2回目以降も4980円と半額になるので購入を決めました。7日間の返金保証もついているので飲んで見て体質に合わなければ1週間あればわかるだろうということでありがたかったです。飲み始めて1か月ほどになりますがハリがでてきたように感じています。 ☆ずっと小さい胸がコンプレックスでいろいろなサプリメントを飲んでいたのですがどれも効果がイマイチ。プルプエラも半信半疑で買ってみた商品です。定期コースだと初回が980円になるのと7日間のお試しがついているので副作用などがあればわかるかな?と思い購入しました。結果からいうと私には合っていたようでハリが出てきて1か月で1カップアップしBカップ→Cカップになりました。プエラリア600mgが効果があったんだと思います。 プルプエラの悪い口コミ ☆元々バストが小さいのが小さかったんですが産後さらにしぼんでしまって悩んでいたところにプルプエラを見かけバストアップサプリメントに初めて挑戦してみました。ところが体調に合わなかったのかきちんときていた生理が不順になり貧血など体に不調をきたしたので飲用を中止しました。幸い7日間の返金保証の間に不調が出たので申請できてよかったですが、ホルモンバランスを整えるはずが私の場合は乱れてしまいました。体質などにもよるのだと思いました。 ☆雑誌でプルプエラが紹介されているのをみて興味があったので購入してみました。初回300名限定で安く買えたのも購入のポイントでした。効果を期待して飲み続けていましたが結局定期コースの3回継続という条件の間飲み続けても何にも変化がありませんでした。大きくなったという口コミも多かったので残念ですが私には効果がなかったです。 と良い・悪い口コミをまとめてみました。 効果がある人がいる一方で副作用のような症状が出たという人もおり気になるところですよね。 プルプエラに起こりえる副作用とはどのようなものでしょうか? 5.プルプエラは副作用があるの? プエラリアミリフィカは女性ホルモンに働きかける強い作用を持っているので、体質によっては生理不順や頭痛・吐き気・貧血などの不調が出ることがあります。…
レディーズプエラリア99%は効果なし?話題のバストアップサプリの…
いろいろなバストアップサプリメントが販売されています。 そこに紹介されている商品の中にレディーズプエラリア99%という商品があります。 価格も高めで効果抜群な感じがするのですが、意外と口コミではそうでもないようなんです。 実際のリアルな効果と口コミを調べてみました。 1.レディーズプエラリア99%はどんな商品なの? レディーズプエラリア99%は雑誌などに紹介され人気になったバストアップサプリメントです。 99%の高純度のプエラリアを使用し高品質にもこだわったサプリメントです。 レディーズプエラリア99%は30~40代以上の女性を対象にしたサプリメントで、若い人が飲むバストアップサプリメントとは少し違った効果も含まれています。 ホルモンバランスを整えて来たる更年期を乗り切る力を与えてくれるサプリメントです。 プエラリアの他にも亜鉛やミルクカルシウム、ビタミンD・マグネシウムを配合。 バストアップだけでなく健康にも必要な成分が配合されており、体の土台を作り女性らしく健康な体を作ってくれます。 2.プエラリア99%に含まれている成分とは プエラリアミリフィカ タイの山岳地方でしかとれない貴重なマメ科の植物、プエラリアミリフィカ。 女性ホルモンの働きを活性化させ整える効果があるのでバストアップに効果的な成分として有名になったものです。 イソフラボンとミロエステロールなどが含まれており、アンチエイジング効果も期待できます。 ミルクカルシウム ミルクカルシウムは牛乳を加工する過程でできるホエイを原料として作られているもので天然カルシウムと言われています。 通常のカルシウムの倍近い吸収力があり体内の機能維持に大変大きな効果があると言われています。 マグネシウム マグネシウムは酵素の働きを助けるミネラルの役割を果たします。 ナッツ・海藻・豆類などに多く含まれている成分で適度に摂ることにより健康を維持することができます。 他にも亜鉛やビタミンDも含まれています。 3.レディーズプエラリア99%は副作用はあるの? サプリメントを飲むにあたり気になるのは副作用ではないでしょうか? レディーズプエラリア99%に副作用はあるのでしょうか? 口コミなどによると副作用と言えるまでの症状なのですが、不快症状が出たという人も見受けられます。 どんな症状があったかというと ・生理不順 ・吹き出物やニキビができた ・むくみやすくなった ・吐き気 などがあったという口コミもチラホラとありました。 プエラリアの純度が高いのはよいことなのですが、やはり体質によっては合わないということもありますので飲んでみて合わない場合は使用を中止して医師にかかるなどをした方がいいと思います。 4.レディーズプエラリア99%はどこで買うことができる? レディーズプエラリア99%は通販のみでの販売となり実店舗では販売していません。 主に販売されているところとしては ・公式サイト ・楽天 ・アマゾン となります。 それぞれ価格はどのような感じでしょうか? 公式サイト レディーズプエラリア99%(60錠入り) 通常価格 21600円 初回限定価格 17600円 2回目以降 18360円 あとは半分の30錠入りのレディーズプエラリア99%シスターという商品もあり、それだと5830円になります。 送料・手数料などは無料、即日出荷などの特典があります。 楽天 レディーズプエラリア99%(60錠入り) 通常価格 21600円 初回限定価格 17600円 期間限定価格 18360円 レディーズプエラリア99%シスターの価格も5830円と同じです。…
ピーチアップでバストアップできる?効果や口コミを徹底調査!
夏に向けてバストアップしたい時期ですよね。 薄着にもなるし、水着などを着る機会も多くなる時期ではないでしょうか。 そこで気になるのが胸の大きさ・・・ できたら1サイズでもアップしたいというのが女心では・・・ そこで話題になっているピーチアップというバストアップサプリメントを本当に効果があるのか調べてみました。 1.ビーチアップってどんな商品? ピーチアップはバストアップに効果があるものが含まれているサプリメントとして人気のある商品です。 どんなものが含まれているかというと、以下のようなものになります。 ・プエラリアミリフィカ ・ザクロ ・やまいも ・大豆イソフラボン ・アミノ酸 ・プラセンタ ・コラーゲン ・ヒアルロン酸 が含まれています。 バストアップに効果があると言われているのは、 プエラリアミリフィカ、大豆イソフラボンですね。 そしてピーチアップの特徴としては山芋を使っているところなんです。 なぜ山芋がバストアップに効果がアリなんでしょうか? 2.ピーチアップにはなぜ山芋成分が含まれているの? ピーチアップは山芋から抽出された『ジオスゲニン』という成分を使いバストアップ効果があると言われています。 若返りホルモンと言われているDHEAと成分が似ていてアンチエイジング効果も期待できます。 このジオスゲニンを使っているサプリメントは少なくピーチアップを含め少ししかありません。 このジオスゲニンとプエラリアミリフィカの成分が合わさってバストが小さいという悩みを解消する効果を発揮してくれます。 プエラリアミリフィカは美の果実とも呼ばれており、イソフラボンやミロエステロールといったバストアップ成分がたくさん含まれていてバストアップ効果を発揮します。 3.ピーチアップは美容成分も配合 ピーチアップには美容成分もたっぷりと配合しています。 プラセンタ・コラーゲン・ヒアルロン酸です。 バストアップの成分にプラスして美容成分を摂ることでハリのある胸を実現することができます。 サプリメントとして摂取するので肌にもよい影響があり美肌効果も期待できます。 4.ピーチアップに副作用はあるの? ピーチアップは基本的に自然由来の成分を使用しているので副作用はありません。 体の中に成長を促す成分を摂りこむということなので、特に体に害になるようなものは使われていないので負担がかかりません。 ただ、早く大きくしたいからとたくさん飲んでしまうのは絶対いNGです。 ピーチアップに含まれているプエラリアミリフィカという成分は女性ホルモンの分泌を促す効果もあるので、ホルモンバランスが乱れることになったりして体に不調が起こる場合があります。 また副作用がないと言っても体質によって合う・合わないがありますので飲んで不快な症状が出た場合は服用を一旦中止することが必要です。 5.ピーチアップの口コミを集めてみました。 ピーチアップの良い・悪い口コミを集めてみました。 良い口コミ ☆3カ月飲み続けていたら2サイズアップしてDカップになりました。まさかこんなに大きくなると思わなかったのでよかったです。効果がないっていう口コミもよく見ますが私は効果が出たのでよかったです。 ☆ピーチアップって悪い口コミが多いので実際にどうかな?と思ったんですが初回が安かったんで購入してみました。初めの1か月は何も変化なくやっぱり口コミどおりかぁ・・と思いましたが2か月目あたりから胸にハリが出てきた感じがあります。まだサイズアップの実感はないんですが、飲み続けたいと思います。 悪い口コミ ☆やっぱり口コミどおりで全然効果なかったです。そのあとにのんだB-UPの方が即効性があってよかったです。プエラリアミリフィカがB-UPの方が配合率が多いから効果が早かったのかな?と思います。B-UPは返金保証もあるし、ダイエット効果もあるからオススメ。 ☆ピーチアップ、効果がないっていう口コミが多かったのでどうかな?と思ったんですが初回が安かったので購入。そしたら定期コースだし3カ月は続けないとで3カ月飲んでみましたが一向に効果がありませんでした。返金保証なんかついているサプリも多いのにそれもなかったので残念。他のサプリメント試してみたいと思います。 ピーチアップに関しては口コミで効果がなかった・・・という人がとても多いです。 どうして効果がないのか?バストアップ成分の効果が他のサプリメントと比べて弱いのかもしれません。 効果があると言われているサプリメントは『プエラリアミリフィカ』をメインに使っているものが多く、100%配合というものも多いです。 それではどのようなサプリメントがバストアップには効果的なんでしょうか? 6.バストアップに本当に効果があるサプリメントはコレ! バストアップサプリメントとして効果が高いのはB-UPというサプリメントです。 これはプエラリアミリフィカを100%配合しており、バストアップに即効性があるという口コミが多いです。 他にも脂肪燃焼効果やダイエット効果も期待できるのでバストアップのみではなく、ダイエットも一緒にできるのでオススメです。 初回送料のみ500円で購入でき(定期コース)これはピーチアップと同じなのですが、B-UPには90日間返金保証がついていてそれが人気にもなっているんです。試してみて効果がなければ返金できるとうれしいですよね。…
手島優も愛用!Jitte+(ジッテプラス)で背中ニキビを撃退。全…
背中ニキビに悩んでいる方意外に多いですよね。 薄着になってくるこの季節、背中を出す機会も多くなるのではないでしょうか。 そこで今話題になっている商品があるんです。 タレントの手島優さんや鈴木奈々さんも愛用しているというJitte+(ジッテプラス)という商品です。 気になる背中ニキビを改善してくれるだけでなく、他の部位にも効果があるとか・・・ そんなJitte+(ジッテプラス)を紹介していきたいと思います。 1.背中ニキビはどうしてできるの? ニキビができる原因を知っていますか? ニキビは皮脂が過剰に多く分泌してしまうことにより毛穴が詰まってしまうことにより起こります。 ニキビというと顔にできるイメージが強いのですが、毛穴があるところにできるので全身どこでもできる可能性があります。 顔の次に悩みが多いニキビとしてあげられるのが『背中ニキビ』です。そして背中ニキビは気づきにくいものです。 背中ニキビが顔のニキビより気づきにくく手入れが難しいと言われている点として ・背中だから見えにくく気づきにくい ・気づかないまま放置してしまうので気づいたときにはかなりの量できている ・クリームなどが塗りにくく充分な手入れができない ・ホルモンバランスが関係しておりできやすい などの理由があげられます。 そして背中ニキビに悩んでいる人が多いのも事実です。 2.Jitte+(ジッテプラス)はどんな商品なの? そんな悩みのタネの背中ニキビに効果があると言われているのがJitte+(ジッテプラス)です。 Jitte+(ジッテプラス)は20~40代の大人ニキビに悩む人に特にオススメの商品なんです。 それはなぜかというと保湿成分に優れていて思春期ニキビとは別の大人ニキビに悩む人に特にオススメの商品だからなんです。 肌の乾燥が気になったり、ニキビ跡が治りにくかったり大人ニキビには独特の症状がありいろいろな商品を試しても効果がなかった人も多いと思います。そんな人にこそJitte+(ジッテプラス)は使ってほしい商品なんです。 大人ニキビの多い症状として顔以外にも背中ニキビがあげられます。 背中は皮膚の厚さが厚くそれはなんと顔の5倍!! その分保湿力が高いものでないと背中ニキビには効果がありません。 Jitte+(ジッテプラス)は通常よりも高い保湿力を保つことに成功! そのポイントとなっている成分が『アクシア-トリプルヒアルロン酸』なんです。 3.アクシア-トリプルヒアルロン酸とはなに? アクシア-トリプルヒアルロン酸は大きさの違う3種のヒアルロン酸が配合されているもので、それプラス浸透を助けるナノセラミドが配合されています。 3種類のヒアルロン酸はヒアルロン酸・スーパーヒアルロン酸・加水分解ヒアルロン酸です。 それぞれの機能としては ヒアルロン酸・・・1gに6Lの水分を蓄えることができると言われているヒアルロン酸は肌のバリア機能をサポートして潤いを逃がさないようにフタをする役割をしています。 スーパーヒアルロン酸・・・ヒアルロン酸が100万以上の分子量であるのに対し、スーパーヒアルロン酸は1~10万程度の分子量なのでサラッとしているのが特徴で水分をたくさん保ちながら肌の表面をしっかり潤してくれる役割をしています。 加水分解ヒアルロン酸・・・分子量が1万以下と非常に細かい粒子でできているのでしっかりと奥まで浸透することができ、水分を保ってくれます。 これにプラスしてナノセラミドが配合されています。 ナノセラミドは上にあげた3種類のセラミドが吸収されやすくするように肌への浸透を高める役割をします。 4.Jitte+(ジッテプラス)の口コミ Jitte+(ジッテプラス)の口コミを集めてみました。 ☆ジェルがプルプルでさわると気持ちがいいです。つけ心地もよく、保湿効果抜群ですごく気に入りました。お風呂あがりに塗るとひんやりしてとても気持ちがいいです。保湿効果が高くじょじょに背中がキレイにサラサラになるのが体験できました。 ☆背中ニキビがかなりできており、広告を見て気になったのでJitte+を購入しました。1週間ほど塗っていたらちょっとずつ赤みがひいていき1か月使ったところですがだいぶ見た目がキレイになってきました。初回が980円と安く買えたのもうれしいポイントでした。このまま続けていきたいと思います。 ☆背中ニキビは自分では気づきにくいのでいつの間にか悪化しており去年の夏はなんてことなかったのにここ半年ほどで悪化してしまったようです。早急に対策をしなければと目についたのがジッテプラスでした。ニキビケアには保湿が大切ということで保湿に重点をおいたジッテプラスを購入したのですがこれが大正解で美肌効果もあるためみるみる背中ニキビがよくなりました。顔にも使えるということなので悩んでた大人ニキビにも使ってみています。 と、使った人の95%が満足している人気商品Jitte+。あの有名人も愛用しているんです。 口コミや有名人に大人気!!夏に向けて背中を綺麗にしませんか? ⇨露出が増える季節!!満足度95%のJitte+で背中ケアしていきましょう 5.Jitte+を愛用している有名人は 手島 優さん Jitte+のイメージモデルも務めている手島優さん。 背中ニキビに悩んでいた時期もあるそうですが、Jitte+のおかげでキレイな背中になったということです。 ブログでもJitte+の紹介をしています。 ジッテプラスのおかげて綺麗になった背中をイベントで披露しちゃいましたぁ ジッテプラスは塗るだけ簡単なのでこのままケアし続けてこの夏は背中を見せていきますよー 皆様もぜひジッテプラス使ってみてくださいね youtubeでも手島優さんはJitte+(ジッテプラス)の紹介をしています。…
私が作って美味しかったレシピ集
今日はどんな食事にしようか、レパートリーに悩む方も多いのでは無いでしょうか? 毎日毎日作っているとレシピも偏ってきちゃいますよね〜。。 そんな悩みを少しでも解決できればいいなっと思い、今まで私が作った中で美味しかったレシピをまとめたので参考にしてみてください。 ダイエットにオススメなメニューや簡単に作れちゃう節約レシピも載せてます。 忙しい朝にも簡単な朝食レシピ 簡単朝ごはん!さやえんどうとシラス飯 材料 お米 2カップ しらす 30g にんじん 1/2本 さやえんどう 25g 引用:クックパッド カルシウムやカロテンを多く含んでいて美肌効果も期待できるレシピです。 オリーブオイルをかけると風味がいいですよ〜♪ 朝から高級なご飯を食べた気持ちになります。 チアシードのヨーグルトスムージー 材料 ブルーベリーやラズベリー 約60g ヨーグルト 80g 牛乳 50g チアシード 大さじ1/2 水 大さじ2 引用:クックパッド このレシピは1~2分で簡単に作れて、ダイエット効果も期待できるレシピです。 ベリーとスムージーのバランスも良く、夏や風邪の食欲が無いときにもオススメな健康レシピです。 ちなみに私は、はちみつを混ぜて食べました〜!! チアシードで簡単なダイエットレシピに作りませんか? ⇨ナチュラルヘルシースタンダードの体験談記事はこちらへ カロリー控えめサラダチキンサンド 材料 サラダチキン 1/2パック ベーグル 2個 レタス 2枚 マスタード おこのみで マヨネーズ おこのみで 引用:クックパッド このレシピは、すごく簡単でした。 私はサラダチキンやベーグルはコンビニで買ってレモンを加えて作りました。 ただ、乗せるだけで完成の時短レシピです。 満足感があるヘルシーな昼食 ひき肉とごぼうのカレー…
美肌に近づく化粧水はどれ?多き肌悩みを解決してくれる1本はコレだ…
肌悩みは女性の永遠の悩みですよね。 年齢があがるにつれてなかなか合う化粧品が見つからないなんて人いませんか? 悩みも多くなってきてすべてをカバーすることが難しくなってしまいます。 そんなあなたにもオススメできる人気の化粧水を紹介していきます。美肌にしてくれるよい化粧水はどれでしょうか? 合う化粧水がないと悩んでいませんか? 敏感肌・乾燥肌・ゆらぎ肌・脂っぽい・しみ・しわなど気になる肌悩みは人それぞれでしかも季節によって悩みが違うという人もいます。 1年間通して同じ化粧水を使っていては調子が悪いので季節によって変えているという人もいます。 しかし、肌にはいいけどコスパも悪いし何より面倒くさい・・・1年中1本で済んで自分に合う化粧水があるといいと思いませんか? そこで今話題になっている化粧水がオーダーメイドで作れるという化粧水なんです。 どのような基準で化粧水を選んでいますか? 化粧水を選ぶときどのような点を重視して選んでいますか? 一般的に選ぶ基準として ・保湿、美白などの効果 ・有名メーカーなどブランドやパッケージ ・口コミや人気など で選ぶ人が多いようです。 しかし実際に買ってみたら自分には合わないと思ったことありませんか? ブランドの化粧水だからとか口コミで人気でもなかなか自分の合う化粧水って見つからないものです。 自分ピッタリ合う化粧水なんてこの世に存在しないのでは?なんて思いたくもなってしまいますよね。 どんな化粧水を選んでいいかわからないという人にもわかりやすく肌悩みの人に合う化粧水をランキングで紹介していきます。 ランキング 第1位 ライスフォース 1,235人のモデルや芸能人が大絶賛な化粧水!!潤い保湿と美白効果でスッピン美肌へ ・「ライスパワーNo.11エキス」を濃密に高配合 ・ハワイの有名ホテルのエステで使用されているスキンケア 今まで表面的な保湿をしていた方は肌質を変えるきっかけとなるスキンケアを是非お試し下さい!! 効果 ★★★★★ 値段 3点セット 900円 つけ心地 とろみ 香り 無臭 公式サイトへ 第2位 メディプラスゲル 最小の刺激で最大の効果を目標に開発された化粧水たった1本で見た目年齢が若返り!!これ1本で4役の働きをしてくれる優れもの。美容成分を62種類配合されています。 効果 ★★★★★ 値段 180g 2,996円 つけ心地 しっとり 香り 微香 公式サイトへ 第3位 アクアフォース 乾燥肌の方、必見!!角質全体にたっぷりの水分を貯め込むことで乾燥トラブルのない、うるおい続ける肌へ導きます。 効果 ★★★★☆ 値段…
青汁の決定版!!どの青汁が1番オススメ?ダイエット・美容効果が高…
青汁というと健康志向の年配の人が飲むイメージが大きかったと思いますが、今は若い人のダイエットや美容向けの商品もいろいろと販売されています。 そこで、若い人に人気があってオススメの青汁を紹介するべくランキング形式にして紹介していきたいと思います。 知っている青汁は出てくるでしょうか? 青汁が変化してきているんです!! 青汁と言えば年配の人が飲むイメージで、健康にはいいけど苦くて飲みづらいというイメージを持っている人も多いのではないでしょうか? そんな青汁が最近変化を遂げていることを知っていますか? 青汁ならぬフルーツ青汁とは・・・ 今若い女子に人気の青汁は『フルーツ青汁』 青汁の健康や美容にいい成分はそのままにフルーツの要素を摂りこんで飲みやすく作られており、苦くて青汁は続かなったという人も続けやすい味になっています。 飲みやすいことに加えて野菜不足を補えるということもあり、外食が多い人・野菜嫌いの人などでも気軽に野菜の栄養素を摂れるという点でもフルーツ青汁はオススメです。 粉末状になっているので水や牛乳に混ぜて飲むだけで手軽に飲める・持ち運びが便利など飲みやすさも注目されています。 ダイエット・美容ランキング 第1位 めっちゃたっぷりフルーツ青汁 《今だけ89%OFF》 効果実感率97.3%!! 忙しい朝も飲むだけ簡単で680円で1ヶ月分購入が可能です。 おすすめポイント ・30日間全額返金保障 ・11種類のビタミンと7種類のミネラル配合 ・121種類以上の酵素が燃える体を作る 今までにない美味しい青汁で手軽に健康的な毎日を手に入れましょう 内容量 30包 価格 680円(税抜) 一杯あたり値段 22円 一杯あたりカロリー 11.86kcal 公式サイトへ 第2位 ナチュラルヘルシースタンダード 数多くのランキングで1位に選ばれる実力!!毎朝の習慣が変わります。美しく健康的なあなたを目指して!! おすすめポイント・約200種の野菜とフルーツ配合・わずか10秒手間いらず・豊富な種類 内容量 200g 価格 2,458円(税抜) 一杯あたり値段 80円 一杯あたりカロリー 22.86kcal 公式サイトへ 詳細を見る 第3位 わたしとよりそうスムージー ホワイトチアシード配合!! あなたの毎日によりそうオールインワンスムージーおすすめ成分 ・栄養成分豊富121種の植物酵素・マキベリー(ポリフェノール)・グルコマンナン(ふくらむ成分) 満足度94%の実力を是非一度試してみてください 内容量 150g 価格 2,980円(税込) 一杯あたり値段 160円 一杯あたりカロリー…
酵素ドリンクはこれに決まり!ダイエットに効果のある酵素ドリンクを…
酵素ダイエットと言えばもうその地位を確立していますよね。 置き換えダイエットの代名詞的な・・・。 一度は経験したことがある人も多いと思います。 いろいろ種類がありすぎてわからない・・・本当に効果のあるものを試したい・・という方のお役に立てるような情報を紹介したいと思います。 効果大!!酵素ドリンク ランキング 第1位 クレンジング酵素0 満足度97%のクレンジング酵素0!! 64種類の野菜や14種類のフルーツ配合で酵素不足を補えます。 グレープ味でツバメの巣も入った商品でダイエットしていきませんか? 効果 ★★★★★ 価格 初回 100円 内容量 10日分 飲み方 1日1〜2本 公式サイトへ 第2位 ベルタ酵素 ベルタ酵素は他の酵素に比べピーチ味があるなど非常に飲みやすい作りになっています。美容成分が入っていることでむしろプルプルなお肌になるんです。 効果 ★★★★☆ 価格 15,780円 内容量 1ヶ月分 3本 飲み方 1日 40ml 公式サイトへ 詳細を見る 第3位 熟成生酵素 人気の野菜やスーパーフルーツがギッしり入っている熟成酵素!身体に良い、そしてダイエット効果が高い、これらの酵素がぎっしり詰まっているからこそ、ダイエット効果が高いと言われています。 効果 ★★★★☆ 価格 初回限定500円 内容量 60粒 飲み方 1日2粒 公式サイトへ 酵素ダイエットを成功させるために 酵素ダイエットが人気な理由として ・置き換えがしやすい ・たくさんの原材料が含まれているものが多く栄養が摂れる ・基礎代謝があがり脂肪の燃えやすい体になる という理由があげられます。 そして酵素ダイエットを成功させるためには、目的に合っていて効果のある酵素ドリンクを選ぶことが大切です。 痩せない理由は酵素が不足しているから! 20歳を境に体内で作られる酵素の量はどんどん減っていきます。 体が酵素不足を引き起こしていると痩せにくい体になってしまいます。 年齢を重ねると痩せにくくなるって言われてますよね?…