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今話題の無重力ヨガをやってみたくなる７つのポイント

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無重力ヨガって知っていますか？ 見てみると『あーこれか！！』ってわかると思うんですが、なかなかピンとこないですよね。 その無重力ヨガを調べてみました。   出典：p.twipple.jp １．無重力ヨガってなんだ？ 無重力ヨガとはコレのことです。 出典：cubeny.com 見たことありますよね。 無重力ヨガは別名ハンモックヨガ・空中（エアリアル）ヨガなどとよばれ、ハンモックのように上からつるされた布（補助具）を使用して布にカラダを預けて体勢を変えていくヨガのことです。 以前からたびたびメディアには取り上げられていたんですが、ここ最近人気がさらに出ているフィットネスです。 普通のヨガより体全体を使うことができますが、布を使ってぶら下がりながらするので年齢や体力に関係なくできると若い女性から年配の方まで取り組むことができます。 見たことはあるけどどこでできるの？どうやってやるの？効果は？など知りたいこともたくさんありますよね。 そこでこの無重力ヨガをもっと掘り下げて調べてみました。 ２．無重力ヨガの効果とは？ 無重力ヨガをすることで得られる効果とはどのようなものがあるんでしょうか？ 血行促進 頭を下にすることで血流が促され血行促進。体中を血液がめぐります。 血行が促進されると体内の老廃物も排出されやすくなったり、代謝がよくなったりと良いことがたくさんあります。 脳が活性化されるという効果もあります。   体幹を鍛える 出典：yomeishu.co.jp 体力のない人でも簡単に行うことができる無重力ヨガは、ぶらさがったり体勢を変えたりすることで背骨などに負担をかけることなく体幹を鍛えることができます。 普通の体幹トレーニングはキツくて無理という人もいつの間にか体幹トレーニングができているというところも人気の理由なんです。   重力の軽減 普段人間は足を下にして過ごしています。ぶら下がり逆になることで常に力のかかっている背骨にかかっている圧力を軽くしたり、伸ばしたりすることができます。 背骨を伸ばせることで矯正効果があったり姿勢がよくなったりというプラスの効果も生まれます。   筋力強化 出典：yomeishu.co.jp 空中に浮いて体全体を使って運動をするのでキレイに筋肉がつく効果があると言われています。 筋力強化はもちろん、筋力がつくことで代謝アップも期待できダイエット効果も期待できます。   リラックス効果 ゆっくりとした動作とゆったりとした気持ちでやるためリラックス効果も抜群です。   他にも体内のホルモン分泌を活発にしたり、便秘解消効果などもあると言われています。   ３．無重力ヨガのメリットとは？ 無重力ヨガにはたくさんのメリットがあります。 そこで無重力ヨガのメリットを調べてみました。 無重力ヨガのメリット ・初心者でも簡単にできて難しくないです ・自分の体重をかけてやるので無理な負荷がかかることがありません ・空中でバランスを取るので自然と体幹が鍛えられます ・普通の状態ではできない逆さになるなどの重力に逆らうポーズができます ・リラックス効果があり、体調改善に効果があります というのが無重力ヨガのメリットです。   スポーツジムなどでハードな運動は苦手という人や体力に自身のない人でも取組やすいというところがメリットです。   4．無重力ヨガのポーズあれこれ 無重力ヨガの方法や効果を紹介してきましたが、実際にやっているのは動画を見てもらうのが1番わかりやすいのではないかな？と思います。…

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