ナチュラルヘルシースタンダードVSマジカルスムージー効くのはどっ…
スムージーの中でも、かなり特徴が似ているので選ぶ時に迷いやすいのが「ナチュラルヘルシースタンダード」と「マジカルスムージー」です。 ダイエット効果に加えて、美容も押し出している、初回の価格が安い、3つの共通点を持っています。 こんなに似ている二つのスムージーですが、よりダイエット効果を高められるのはどちらなのでしょうか?まずは違いから探ってみました! ナチュラルヘルシースタンダードとマジカルスムージーをダイエット効果比較!! まずは、2つのスムージーのダイエットに効果的な特徴を比較していきます。 ナチュラルヘルシースタンダード マジカルスムージー 内容量 1袋 1ヶ月分 30袋 1ヶ月分 価格 2,458円 4,700円 一杯あたりの値段 80円 139円 一杯あたりのカロリー 22.86kcal 16.4kcal おすすめポイント ・約200種の野菜とフルーツ配合 ・わずか10秒手間いらず ・豊富な種類 ・便秘改善、体質改善に向いている ・112種類の栄養素 ・便秘解消効果 ・美容と健康にいいココナッツオイル配合 こうして見ると違いよく分かりますね。 特に、カロリーの違いははっきりしています。次にナチュラルヘルシースタンダードとマジカルスムージーの決定的な違いを紹介いたします。 ナチュラルヘルシースタンダードとマジカルスムージーの決定的な違い 実際、1日の量で比べると、ナチュラルヘルシースタンダードとマジカルスムージーでは野菜やフルーツの種類が約2倍ほど違いがあります。 この栄養の違いがダイエットの際には非常に重要になってきます。 スムージーでのダイエットは、ただ置き換えればいいという事ではありません なぜなら、置き換えるとその分栄養が減ってしまいダイエットが長続きしなかったり、栄養が足りずに肌が荒れてしまったりと栄養が少ないとデメリットしかありません! 栄養を取りすぎると太ってしまうと考える方をいると思いますが、その点に関しては心配いりません。体の中から改善する酵素や便秘改善効果を含んでいるので、体質改善していき痩せやすい体に変わっていきます。 味の種類も選ぶには重要 スムージーで悩んでる方は、毎日飲もうと考えている方がほとんどだと思います。 そんな時に自分の嫌いな味だったり、種類が少なくて飽きてしまったりという点は非常に重要な事です! 無理なダイエットは、続かないですしお金の無駄ですよ。 ナチュラルヘルシースタンダードとマジカルスムージーを比較した際に、この味の差が大きく違います。 ナチュラルヘルシースタンダードは、現在7種類を展開しており味はどんどん増えていっていますので、飽きる心配はありません 対して、マジカルスムージーは、1種類のみの展開ですので味に関してはナチュラルヘルシースタンダードの方がオススメですね。 5.ナチュラルヘルシースタンダードの口コミ 色々な種類やナチュラルヘルシースタンダードの効果も分かったけど、実際に飲んだ人は痩せてるのか気になりますよね〜! お待たせしました。そんな方のために口コミを集めてみましたので参考にしてみてください。 今日めちゃくちゃ食べたけど体重減ってた😊スムージーありがとお😊❤️❤️#ナチュラルヘルシースタンダード#ミネラル酵素グリーンスムージー — ゃょぃ (@0841yayoi) 2014年12月19日 色々、口コミを集める中でも「ダイエットに成功した」などの嬉しい口コミが多くあった印象を受けました。 実際に飲んだ人の口コミも高評価なので、ダイエットするにはナチュラルヘルシースタンダードが良さそうですね ナチュラルヘルシースタンダードとマジカルスムージーで迷ったらどちらを買うべき? ナチュラルヘルシースタンダードとマジカルスムージーに関して言えば、栄養素の配合量と味が大きく違います! その違いを踏まえたうえで、ナチュラルヘルシースタンダードの方がダイエットには適しているスムージーだと思います。…
水を飲めば肌が変わる!美肌になれる水の飲み方と4つのポイント
水をちゃんと飲んでいますか? 体の健康のバロメーターであるとともに水を摂取することで肌にもとてもよい効果があると言われています。 それもただやみくもに飲めばいいというわけではなくキレイになれる飲み方というのがあるんですね。 そんな肌によい水の飲み方を紹介していきたいと思います。 1.1日2L飲むと良い?水の効果とは モデルさんなどが『水をたくさん飲んでます!』ということを聞くことが多いですよね。 人によっては1日に2L飲んでいるという人も。それは肌やカラダによかったりするんでしょうか? 人間の体における水の役割とは 人間の体は約70%が水ででいていると言われています。 汗や排尿、呼吸などでも水分は失われていて1日では約1.5Lが排出されていると言われています。 その分補給しなければ体がどんどんと水分不足になってしまいます。 なので積極的に水分を取る必要があるんですね。 水を飲むとどんな効果があるの? 水を飲むことで得られる健康効果としてはどのようなものがあるのでしょうか? 美肌効果 水を飲むと美肌効果が高まると言われています。水分を取ればなんでもよいというわけではなく、水というのがポイントなんです。 1日の水分の大半をお茶やコーヒーなどで過ごしている人は肌が黄色くなったり茶色くなったりする傾向が強いそうなんです。 この水分補給を水ですると透明感のある肌になれるなんてこともあるかもしれません。 便秘解消、新陳代謝アップでダイエット効果 体中の水分が不足していると代謝がさがり体の機能が落ちてしまい腸内運動なども鈍くなってしまいます。 そうしていると便秘になったり代謝がさがったりします。また便秘が続くと肌荒れなど他の症状も出てきてしまいます。 なので積極的に水を摂ることで便秘も解消し、ぽっこりお腹解消効果が見込めます。 水分を取って排出することでむくみを解消 水分を摂るとむくみやすいのではないかと思っている人もいるかもしれませんが、むしろ逆なんです。 水を飲むことで体の巡りがよくなり血液もサラサラになります。そうすると酵素や栄養分なども体をめぐりやすくなり逆にむくみを解消してくれる効果が期待できます。 疲労回復効果 水を飲んで疲労回復なんてできるの?って思っている人も多いと思いますが疲労回復効果も期待できるんです!! その理由として水は体中をめぐる効果があります。むくみのところでも書きましたが水は血液に乗って体中をめぐるので血液もサラサラとなることで老廃物をデトックスしてくれる効果があります。 体のいらないものが出ることで体内を浄化。食生活も正していくことで疲労回復できる効果も出てくるでしょう。 冷え性改善効果 女性は冷え性に悩んでいる女性が多いです。冷え性は新陳代謝が悪くなることで血液の巡りが滞ることにより起こります。 上の他の症状でも水を飲むことで血流をよくし体の巡りをよくする効果があると書きましたが冷え性にも同じことが言えます。 など、いろいろな効果が期待できます。 2.どのような飲み方をすればいいの? 1日2Lというととても量が多く感じますが飲むことはできるものなのでしょうか? 1回で2L飲もうと思うと難しいと思いますが1日のトータルとして2L飲むという風にするとクリアしやすいと思います。 1回200mlを8~10回ぐらいにわけて飲むイメージで飲むと飲みやすいと思います。 タイミングとしては、起床時・食事のとき・間食替わり・運動時・入浴前後・就寝前などのタイミングに水分を摂取すると2L飲みやすいと思います。 飲むポイントとしては冷えた水でなくて常温のお水を飲むと吸収率があがり体に浸透していきます。 なので常温の水を小分けで飲むようにしましょう。 3.ミネラルウオーターは美肌にいいの? 水道水を飲むには抵抗があるという人も多いと思います。 そこで市販されているミネラルウォーターを使いたいと思う人も多いかも。 ミネラルウォーターにも種類があるって知っていますか? ミネラルウォーターの種類とは・・・ まず水には軟水と硬水があります。 軟水は日本人は飲みなれている水で体やお腹に優しい水です。 硬水は外国から輸入されている水がそうで、有名どころではコントレックスやエビアンなどが硬水と呼ばれるものです。 硬水の方がミネラルの度合いが高いので少しの量で充分なミネラルが摂れるのですが、人によってはお腹を壊してしまう人もいます。 ミネラルウォーターは自体も農林水産省で分類されているものには4種類があります。 ナチュラルウォーター・・・特定の水源から採取された地下水。濾過・沈殿・加熱殺菌以外の処理はされていないもの。 ナチュラルミネラルウォーター・・・ナチュラルウォーターのうち地中でミネラル分が溶解した地下水。沈殿・濾過・加熱殺菌以外の処理はしていないもの。 ミネラルウォーター・・・ナチュラルミネラルウォーターと同じ地下水に濾過・沈殿・加熱処理にプラスしてオゾン殺菌・ミネラル分調整・紫外線殺菌・ブレンド・曝気等を行ったもの。 ボトルドウォーター・・・地下水以外の水、または地下水でも成分を大きく変化させる処理済み。処理方法に限定がある というのがミネラルウォーター4種類の分類です。…
1日5分○○するだけで痩せるダイエット!3個まとめて紹介
夏に向けて本格的にダイエットしたいですよね。 しかしなかなか時間が取れない!と言い訳しているあなた。 1日5分でできるダイエットが世の中にはたくさんあります。 そこで、1日5分でできるいろいろなダイエットを集めてみました。 忙しいを言い訳しないでダイエットしてみませんか? 1.5分寝るだけダイエット 1日5分寝るだけでお腹すっきり。2週間でー9cmも夢じゃないという寝るだけダイエットを紹介します。 方法はとっても簡単 1日5分仰向けになって寝るだけ。え!?それだけって思っちゃいますよね。 ただ、寝るだけではあるんですが少しコツが必要なんです。 ※両方の親指をゴムで脚がぴったりつくようにひっかけます。 ゆるすぎずきつすぎずという感じですね。 そして腰の下あたりの骨盤のところにバスタオルをくるくると丸めた枕を作って起き敷きます。 この状態を5分キープするだけなんです。 この5分寝るだけダイエットの効果としては骨盤や内臓の位置を矯正し脂肪がつかず太りにくい体を作るという効果があります。 寝るだけダイエットの方法 場所を間違えないためにやり方を説明すると、 1.両足を前に出して座る(親指はゴムでまとめておく) 2.枕(バスタオルを丸めたもの)を腰に当てる 3.ゆっくりと倒れながら寝る 4.手はバンザイをしてしっかりと伸ばしてから5分待つ ポイントはカカトをくっつけるというところです。 これで骨盤矯正+ダイエット効果が見込めます。 実際の効果は? 脚の指をくっつけることで骨盤が締まり、バンザイをして両手を伸ばすことで内臓が正しい位置に収まるためウエストの引き締めに効果が期待できます。 1回やっただけでー1.5cm~2cm減った人もおりやってみる価値ありです。 体を伸ばすので肩こりや腰痛改善、むくみなどの解消もでき体にとってもうれしい効果がありそうです。 2.1日5分ブレストレーニングダイエット 次に紹介したいのがブレストレーニングダイエット。 いわゆる腹式呼吸を意識して行うダイエットです。 腹式呼吸には基礎代謝をアップしたり、お腹を動かすのでウエスト周りのダイエットに効果的と言われています。 実際のところはどうなんでしょうか? ブレストレーニングダイエットの方法 まずは腹式呼吸をマスターしなければこのダイエットを開始できません。 腹式呼吸のポイントとしては、脇腹のあたりに手を置いてお腹がふくらむ感じで息をしっかりと入れることです。 腹式呼吸には通常の腹式呼吸と逆腹式呼吸というのがあります。 そのやり方を紹介していきます。 【腹式呼吸】 1.姿勢としては立ってでも寝てでも肩に力の入らない自由な体勢で行うこと 2.お腹の中に空気がなくなるくらい完全に吐き出します。 3.おへそから5cmぐらい下の位置を意識して3秒かけて鼻から空気を吸います 4.6秒ぐらいかけてお腹の中から完全に空気がなくなるまで吐きます。 【逆腹式呼吸】 逆腹式呼吸は腹式呼吸と反対の動きになります。 1.3秒かけて鼻から息を吸ってお腹をへこませます。 2.おへそから5cmぐらい下の位置を意識して6秒かけてお腹を膨らませるようにして息を吐きます。 腹式呼吸の場合は空気を吸ったらお腹が膨らみ吐いたらへこみますが、逆腹式呼吸の場合は吸ったらお腹がへこんで吐くとお腹が膨らみます。 これを意識的に1日5分行うことにより基礎代謝がアップし脂肪の燃えやすい体となり、ダイエット効果が期待できるというわけなんです。 ブレストレーニングダイエットの効果は? 食事制限をしなくてもいいこと(暴飲暴食は不可ですが。。。)費用や道具も必要ないことから手軽に始めれるダイエットとして人気です。 お腹周りの筋肉を強くし、ぽっこりお腹を防ぐ効果があります。 ウエスト周りを引き締め姿勢をよくし、代謝をアップする効果が期待できるのでダイエット+スタイル維持の効果もありそうです。 飲むだけで痩せれる?簡単なダイエットに興味ある人はこちらの記事へ →ナチュラルヘルシースタンダードの体験談記事はこちらへ 3.1日5分ストレッチダイエット…
便活ダイエットでお腹スッキリ!下腹ポッコリを解消する方法とは
便秘で悩んでいる女性って多いですよね。 かくいう私も便秘がちです。 そんな中便秘を解消できてなおかつダイエットできる『便活ダイエット』というのが話題になっているとか・・・ 便活ダイエットとは一体どのようなものなのでしょうか? 1.そもそも便活ってなに? 便活ってなかなか聞かない言葉ですよね。○活という言葉が流行ってますがその一種なのでしょうか? 便活というのは順天堂大学医学部付属順天堂医院の便秘外来で診察をしている小林弘幸先生という方が提唱しているもので、簡単に言うと腸内環境を整え排便を気持ちよく行おうというものです。 腸内環境は悪くなると便秘になるだけでなく老廃物が排出されないことから体に不調がでたりむくみが出たり血流が悪くなったりといろいろな不具合が出てきます。腸は健康のバロメーターとも言われる臓器なので腸内環境を整えることはとても重要になります。 むくみや老廃物はダイエットにはよくないと言われていますよね。 そこで必要なのが小林先生の言われている便活。 運動や食事などに気を付けることはもちろんですが、腸内環境を整えるということがとても重要になってきます。 便活をすることによりダイエットしやすくなると言われているんです。 2.腸内環境が良くないとどんな不調が出てくる? 上でも少し触れましたが腸内環境が悪くなると体にとってどんな不調が出てくるのでしょうか? ・むくみ ・血流が悪くなり太りやすくなる ・代謝の低下 ・便秘 とダイエットにはかなり望ましくない症状がでてきてしまいます。 このため食事制限や運動をしてもうまい具合に効果が出ないということもありえてしまうんですね。 3.便秘とはどのような状態のことを言う? 次に便秘と言われるのはどのような状態のことをいうのでしょうか? 便秘には個人差があり、1日でも出ないと具合が悪いという人もいれば1週間出なくても平気という人もいます。 なので一概には言えないのですが一般的に多い症状として以下のような場合便秘と思った方がよいということが言えます。 ・3~4日便が出ていない ・コロコロウンチなど固い便が出る ・一度の排便の量が少ない ・排便後も残便感やうまく出ていない感じがする というのが一般的に便秘と言われる症状です。 当てはまるものがひとつでもあれば便秘かも?と思った方がいいかもしれません。 4.便秘がなぜ体によくないのか 腸内環境の不調についての不快症状については書きましたが便秘を放置しておくとどうなるのでしょうか? 便は体のいらないものが腸に溜まっている状態です。これが長期間になってしまうと腸内で便が腐敗してしまうという状況が起こります。 それが有害物質を作り出してしまうこともあります。 日常的な不快症状としては、吐き気や腹痛・頭痛・めまい・肩こりなど。また便秘は大腸がんになる確率があがるとも言われているので注意が必要です。 5.便活ダイエットとは?どうやるの? そこで話題になっている便活ダイエットですが、どのような方法でやるのでしょうか? 便活ダイエットで一番大切なことは腸を活発に動かしてあげることです。 腸を活発に動かすには副交感神経を働きをよくしてあげることが必要になります。 副交感神経は体の休息をしたりリラックスをしたりするしているときに出るものです。 昼間は交感神経という体をを動かす神経をメインに使っており、いろいろな状況の変化に対応できるように神経をピンと張り詰めた状態です。 そしてゆっくりできると気になると副交感神経が体の中を占めてきて、リラックス・休息をします。 この二つがうまくバランスをとって体を元気にしてくれます。 そしてその副交感神経が便秘解消のポイントになるというのです。 副交感神経をうまく働かせる生活習慣が以下のようなものになります。毎日少しずつでも実践していくと体が変わっていくはずです。 ・朝おきたら白湯を1杯飲む ・朝・昼・晩ときちんと3食食べるようにする ・夕食の30分後にゆっくりとウォーキングする ・朝日をちゃんと浴びる ・夕食は寝る3時間前にはすませておく ・寝る1時間前ぐらいからパソコンやスマホを見るのは避ける ・お風呂は38~40℃ぐらいのお湯にゆっくりと入る(できれば半身浴) ・寝る前に激しい運動は避ける というものです。 きちんと規則正しい生活をしながら特に夜寝る前に向けて副交感神経の働きをよくするためリラックスを心がける内容になっています。…
脚やせに効果のあるツボ9選!代謝もアップして痩せて美脚に
ダイエットできても部分痩せって特に難しいですよね。 特に脚。 脚にコンプレックスを持っている人って多いと思います。 そこで即効性もあって美脚になれる脚やせのツボを紹介していきたいと思います。 代謝もアップするのでダイエットもできるかもしれません。 1.なぜ脚は太い?何が原因なの? まず脚が細くならない原因としては『むくみ』が1番にあげられます。 そして歩くという行為から足が疲労が溜まりやすい部位でもあるんですね。 脚は疲労がたまると血行が悪くなったり代謝が悪くなったりしてむくみやすくなってしまいます。 これが脚が太くなる原因となっています。 脚のむくみをとるにはマッサージが1番効果大なんです。 2.ツボ押しのポイントとは 一般的にツボの場所は決まっていますが、個人差もあり必ずそこの場所にあるというわけではないこともあります。 その近辺を探ってみて押して痛気持ちいい場所があればそこがツボになります。 ツボが凝っていたり冷たいような冷えを感じたりすることもあります。そのような場所は特に体調のよくない場所なので念入りにすることで代謝アップしたり体調が回復したりします。 ただ、痛いのがいいというわけではなくかなりの痛みを感じるほど強く押すのは逆効果になります。 1個所に5~10回、指だけでなくゴルフボールやツボ押しの器具のようなものを使用しても大丈夫です。 3.脚のツボ押し一覧 足裏~足首 足裏にはいろいろなところのツボがあり、体の状態を見るなら足裏を見ろというぐらいたくさんのツボが集中しています。 足裏のツボを刺激することでむくみがとれるだけでなく代謝もよくなりポカポカとするのでダイエットにも効果的です。 湧泉(ゆうせん) 足裏の土踏まずから少し上の部分に人の字のように交わっているところがあります。それが湧泉(ゆうせん)のツボです。 自律神経を整える効果が期待できることから体のむくみ以外にもめまいなどの不快症状にも効果があると言われています。 解谿(かいけい) 足首の全面の真ん中あたりにあるツボです。冷えやむくみに効果があります。 太谿(たいけい) うちくるぶしの大きなくぼみの部分にあるツボです。ここを押すことで代謝がアップします。 代謝がアップすることで足首が引き締まったり冷えが治まったりします。 ふくらはぎ~膝 ふくらはぎには上から承筋(しょうきん)・承間(しょうかん)・承山(しょうざん)というツボがあります。 ふくらはぎのツボはふくらはぎの代謝を促し脚の疲れやむくみを取ってくれる効果があります。 委中(いちゅう) ひざ裏にあるツボで太い横じわの真ん中にあります。 ここを刺激することにより脚の疲労を回復したりむくみをとったりします。 太もも~脚の付け根 無名穴(むめいけつ) 内ももの真ん中あたりにあります。代謝をよくしむくみを解消。老廃物を外に出してくれる働きをします。 椅子に座って脚を開き両手をクロスしてツボを押すと押しやすくて効果的と言われています。 承扶(しょうふ) お尻の下の横じわができる部分の真ん中になります。お尻や太もものむくみやムダなお肉をとってくれる効果が期待できます。 足を肩幅に開いて立って、中指で刺激しながらかかとをゆっくり上げ下げする動作もプラスするとより効果が出やすいとされています。 というのが脚にあるツボ押しのポイント部分です。 次にどんなタイミングでやるのが効果的なのでしょうか? 4.脚のツボ押しはどのタイミングでやると効果的!? 脚のツボ押しはどのタイミングでやるとより効果的なのでしょうか? まず、毎日続けることが大切なので自分の忘れにくいタイミングでやることが大切です。 あっと思いついたときにやるとついつい忘れてしまうということもあるかもしれません。 少しずつでも毎日忘れないタイミングでやることが大切です。 忘れないということを前提により効果的にやろうと思ったらお風呂の後が1番ベストなタイミングです。 なぜかというと体が温まり血行がよくなっているから。なのでお風呂はシャワーよりもためて入ることが必要です。 毎日がベストですが難しいという人でも週の半分はお風呂に浸かるようにするといいでしょう。 そして左足から始めるのがポイントです。 なぜかというと心臓がある方向だからです。血流がよくなります。 ツボは5~10回、少し痛いなというぐらいの力で押していくというのがポイント。…
夏までに痩せたい!!無理なくできるダイエット2種類を紹介します!
薄着の季節になってきました。 となると気になってくるのがダイエットですよね。 痩せたい・・・でも無理をするのは嫌だというワガママ女子も多いので今回は無理なくできて効果が出そうなダイエット法を集めてみました。 1.ダイエットに失敗する原因とは・・・ まず勝負を知るには敵を知れということでダイエット、失敗したことがある人も多いでしょう。 一時的に痩せたとしてもリバウンドしたりということもあります。 そこでダイエットがなぜ失敗してしまうのか?というところに焦点をあててみたいと思います。 野菜ばかりを食べる ダイエット成功=野菜みたいな図式があり低カロリーで最初に食べることで満腹感が得られて・・・と思われている野菜ですが一概にそうは言えません。 野菜を摂ることは悪いことではないのですが野菜だけ食べていては逆に太りやすい体になってしまいます。 なぜかというとたんぱく質など脂肪を燃やしてくれるものも一緒に摂取しないと脂肪燃焼効果があがりません。 野菜にはほとんどたんぱく質が含まれていないので野菜だけ食べて痩せても不健康にどんどん痩せてしまうということなんですね。 炭水化物を抜く 炭水化物抜きダイエットは有名中の有名ダイエットでやっている人も多いのではないでしょうか。 確かに体重の減りはよかったりするのですが、リバウンドしやすいのもこのダイエットです。 炭水化物には糖質が豊富に含まれておりこれを減らすことによりダイエットできると言われています。 しかし糖質を多くの部分でカットしてしまうと低血糖を体が起こしてしまったり筋肉量が減ってしまったりして最初はガクンと体重が落ちるのですがだんだんと減らなくなり効果を感じられなくなってしまいます。 糖質はある程度とらないと、脳やカラダを動かすエネルギー不足になってしまいます。 食事からとった適度な糖質は数時間で消費されるので糖質を完全にカットはしない方がよいでしょう。 ストレスからドカ食い ダイエットを始めるとストレスを溜めてしまう人も少なくありません。 これは無理なダイエットをしている人に多くみられるものでいろいろなことを節制していたり努力をしていたりするからこそのストレスで「もーいいや!!!」とドカ食いしてしまいリセット。。。 せっかくダイエットするのならストレスなくリバウンドなく行いたいですよね。 毎日少しのことから始めてストレスを溜めないようにステップアップしていくのがオススメです。 誘惑に弱い 食べ物の誘惑やお誘いの誘惑に負けてしまう人も多いでしょう。 女性はスイーツなど甘いものが大好きな人が多いのでガマンしている分ついつい食べれるときに食べ過ぎてしまうということも。 特にダイエット中は間食はあまりよくないとされています。 お腹がすいているときならともかくなんとなく口にしてしまう食べ物はカットする勇気が必要です。 では、失敗の傾向がわかったところでいろいろなダイエット法を紹介していきたいと思います。 2.いろいろなダイエットをためしてみよう 効果があると言われているダイエットでも個人によって合う・合わないがあります。 一番よいのはきちんとカロリー計算をして運動を適度に取りいれるということなんですが、なかなか実践できない人も多いです。 そこで話題になっているダイエット法を数種類紹介していきたいと思います。 食べ合わせダイエット 食べ合わせダイエットとは体によりよい食べ合わせをするダイエット法で炭水化物・たんぱく質・脂質の3大栄養素をまんべんなく摂っていくというダイエット法です。 炭水化物やたんぱく質を食べれること、お腹がすいてもガマンしないこと、アルコールやスイーツも適宜OKということでストレスがたまらず続けやすいダイエットとして話題です。 食べ合わせダイエットのポイント 1.朝食は無理をして食べない 起きたての胃腸を急に起こす必要はなくゆっくりと回復させるというのもポイントです。 昼からの食事でも十分なので朝は無理して食べる必要はありません。 2.1日のたんぱく質は手のひら2つ分 たんぱく質は主に肉や魚・豆類に含まれています。 これを1日に手のひら2つ分というのを目安に食べます。 ただ、毎食にたんぱく質を入れるというのがポイントで、お昼に1日分のたんぱく質を食べたとしても夜もたんぱく質を入れる必要があります。 3.ごはんは1日に4杯までOK ごはんはダイエットには不向きと言われているような食事ですが、この食べ合わせダイエットでは1日に4杯までのごはんはOKと言われています。 糖質を摂らないと取った時に急激な血糖値の上昇があり太りやすくなってしまいます。 それを防ぐためにもお米は血糖値の上昇が緩やかで体を温めてくれる効果があるのでダイエットに向いている食材と言えます。 4.お腹がすいているときはガマンしない 食べ合わせダイエットの特徴としてお腹がすいているときはガマンしてはいけなくて何か食べてもOKです。間食でもOK。 でもお腹がすいていないときに何か口さみしいからと言って食べるのはダメです。 8時間ダイエット 1日のうち8時間に食事をすませ残りの16時間は何も食べないというダイエット法です。 8時間のうちに食べる食事の内容は自由で好きなものを食べることができるため簡単に取り組めるダイエットとして人気です。…
わたしとよりそうスムージーの口コミを信じて置き換えダイエットに挑…
いつでも楽して痩せた〜い!! そんな悩みや夢を抱えているのは私だけじゃないはず。。。 そんな考えを持って色々調べてるうちに気になる商品を見つけたので体験談込みで お伝えしたいと思います。 私が見つけた商品とは『わたしとよりそうスムージー』 口コミやランキングなどで人気が出てて芸能人が痩せたとかで有名になってるホワイトチアシード配合らしい!! ホワイトチアシード??って人も記事内で少し説明してるので見てみて下さい。 わたしとよりそうスムージーは、こんな飲み物 話題のホワイトチアシード、膨らむ成分グルコマンナン、121種類の植物酵素、 希少なマキベリー配合で無理せず綺麗になりたいをサポートしてくれるスムージー!! 満足度97%で毎日喜びの声が届くファンファレの自信作です!! 次からはホワイトチアシードなど『わたしとよりそうスムージー』の内容物についての説明です。 ホワイトチアシードとは?? 膨張率の違い 白いチアシード・・・水に含ませると14倍になる 黒いチアシード・・・水に含ませると10倍になる 大きさは、そこまで変わりはないのですが種の中に含まれている食物繊維の量が違います。 空腹感を紛らわし、便秘解消目的でチアシードを食べておられる方はホワイトチアシードのほうが満足感は大きいと思います。 オメガ3脂肪酸の量が違う 現代人に不足しがちなDHA.EPA配合で美しさ若々しさを保つサポートをしてくれる コレステロールの吸収を抑えるので生活習慣病予防にも良いと思います。 希少種マキベリーとは?? ・アサイーを超える栄養素が含まれるフルーツ ・その中でもポリフェノールは美容と健康で効果をもたらしてくれる成分 ・コレステロールを制御してくれて脂肪を分解する機能がダイエットに効果的 ・美容面ではホルモンバランスを整え肌の老化防止になる成分でエイジングケア効果 ダイエットしたい、若々しいお肌を手に入れたい、目の疲労や肩こりがひどい、という方にオススメのフルーツです!! グルコマンナンとは?? ・アサイーを超える栄養素が含まれるフルーツ ・その中でもポリフェノールは美容と健康で効果をもたらしてくれる成分 ・コレステロールを制御してくれて脂肪を分解する機能がダイエットに効果的 ・美容面ではホルモンバランスを整え肌の老化防止になる成分でエイジングケア効果的 別名はコンニャクマンナンと呼ばれ、こんにゃくのプルプルを形成する細胞です。 ホワイトチアシード・マキベリー・グルコマンナンを配合した、 『わたしとよりそうスムージー』は満腹感を得れるので置き換えダイエットに最適です!! わたしとよりそうスムージーは、こんな人にオススメ!! 置き換えダイエットや話題のチアシードに興味が湧いてきましたか? ただダイエットには色々な悩みがつきものですよね?? 例えばこんな悩みとか。。。 ・チアシードを飲んでみたい ・置き換えダイエットやってみたい ・面倒くさがり、時間がない ・不健康なダイエットはイヤ ・なるべく安くダイエットしたい こんな悩みを抱えている方に得にオススメなものが 『わたしとよりそうスムージー』 悩み事を当てはめると!!! ・面倒くさがり、時間がない ⇨ 『たった10秒で作れる』 ・不健康ダイエットはイヤ ⇨ 『1日に必要なビタミンがほぼ1杯で取れる』 ・チアシードを飲んでみたい ⇨ 『美容効果が高いホワイトチアシードやオメガ3脂肪酸配合』…
スラリーフで体中のむくみを解消!顔・足パンパンに悩まない8のポイ…
足や顔のむくみ気になりませんか?冬は特に代謝が悪いのかパンパンの日が多いような気がします。 むくみの対処法、みなさんどのようにしていますか? 今回は簡単にむくみが解消できるサプリメント『スラリーフ』を紹介します。 1.足や顔のむくみ、気になりませんか?? 靴下を脱いだら靴下のあとがクッキリ、夕方ブーツが脱げないほどパンパンの象のような足、二日酔いの次の日は顔パンパン、ダイエットしてもなかなか効果がでない・・・当てはまる人いませんか? 出典:kazu-wa.jp/sLaLeaf/p2/index.html ギクリとしたあなた、むくみが原因だと思われます。 むくみを解消すればそのお悩み解消できるかもしれません。。。 2.むくみはなぜ起きるのでしょうか? そもそもむくみはどうして起きるのでしょうか? むくみは全身をめぐるリンパの流れが滞ったり余分な老廃物が体内にとどまってしまうことにより血行が悪くなり不要な水分が溜まってしまいます。 出典:kazu-wa.jp/sLaLeaf/p2/index.html つまり体内の水分コントロールがうまくいっておらず、体外に排出されるものが体内に残っているため行き場所をなくし浮腫みという状態になってしまうのです。 心臓から遠い場所ほどなりやすく、顔や手足のむくみを感じる人が多いのが特徴です。 他にも生活習慣によりむくみやすくなってしまうという人もいます。 ・バランスの悪い食生活 塩分や油っこいもの、炭水化物や糖質をたくさん!なんていう食生活をしているとむくみやすくなってしまいます。 アルコールの摂りすぎも×。外食やインスタント食品、レトルトなんかを多用している生活もよくありません。 ・不規則な毎日 夜更かしをして睡眠時間が足りなかったりストレスが溜まる毎日だとむくみや代謝・便秘など体の不調に影響が出てしまいます。 お風呂もついついシャワーなどで済ましてしまうと疲れもとれず、体も温まらなくてよくありません。 ・運動不足 筋肉が減り筋力が衰えると血行が悪くなりむくみやすくなってしまいます。 少しでもストレッチや運動をすると結構がよくなるのですが、なかなか時間がとれずサボりがちという人も多いのではないでしょうか? そうすると足がゾウ足になったり・・・ということも避けられません。 このような状況がむくみによくないんですね。次は普通どのようなケアをするのか調べてみました。 3.むくみ解消、どのようなケアをしている? 一般的にむくみ解消と言ったらどのようなケアをしているのでしょうか? ・自分でリンパマッサージ・・・忙しいからさぼりがちになってしまう。 ・着圧ソックスを履く・・・窮屈でなんかイヤ ・運動やストレッチ・・・筋肉がついてしまい余計に太くたくましく ・1日にたくさん水を飲む・・・合わない人は余計にむくんでしまいます と自己流ケアも裏目裏目に出てしまうことも多いんです。 そこで誰にでもできる簡単なむくみケアサプリメント『スラリーフ』の登場です。 4.スラリーフってどんな商品? スラリーフは7種類の自然由来成分を配合した全身のめぐりをよくするサプリメントです。 出典:kazu-wa.jp/sLaLeaf/p2/index.html ポリフェノールがたっぷりの赤ブドウ種子エキス、ぽっこりお腹解消効果が期待できる明日葉、ぽかぽか成分で体の代謝をアップしてくれるしょうが粉末、他にも美容にうれしい大豆イソフラボンや腸の調子を整える乳酸菌・体内の老廃物を排出してくれるとうもろこしのひげなど7種類の体によい成分がたくさん入っているんです。 では、その成分についてもっと詳しく紹介していきます。 5.スラリーフの原料はどんな効果があるの? 赤ブドウ種子エキス 出典:kazu-wa.jp/sLaLeaf/p2/index.html ぶどう種子ポリフェノールの働きによって血行を促進。血の巡りをよくすることでむくみを解消します。 さらに体に良いとされている成分リノール酸やオレイン酸、ビタミンEなど豊富な栄養分が配合されていることも大変注目されていて美容や健康に効果があるのではと言われています。 明日葉 出典:kazu-wa.jp/sLaLeaf/p2/index.html 明日葉にはお腹の調子をよくする食物繊維の他、ミネラル・ビタミン、βカロチン、鉄などが豊富に配合されており健康には欠かせない素材です。 またカルコン・カリウム・クマリンという成分が体の巡りをよくしてイラナイ老廃物を外に排出する役割をはたしてくれます。 特にむくみ足がすっきりするとして効果が注目されています。 しょうが粉末 出典:kazu-wa.jp/sLaLeaf/p2/index.html 乾燥しょうがはめぐり効果を高めて代謝をアップしてくれる働きがあります。 体の深部の熱を作り出すショウガオールと足先や末端に熱を運ぶジンゲロールという成分が含まれています。 この2つの成分のおかげで体の奥深くから先に至るまで体中ポカポカとしっかりと温めて代謝アップに貢献します。…
GENKINGが勧める青汁美容法!チラコルをおいしく飲む8の方法
最近テレビにひっぱりだこのニューキャマたんことGENKING。 彼?彼女?のメイクやファッション、美容法などが話題になっています。 インスタグラムにもアップしたという青汁が美容法として話題になっているとか・・・ 一体どんなものなのか?女性もあこがれるスタイルのGENKINGの美容法とは? 調べてみました。 1.無理なダイエットや健康法をしていない? 青汁と言えば健康志向のちょっと年配の人が飲むイメージがありますが、最近では若い人も飲む人が多いんです。 しかし若い人は健康というよりは美容やダイエットのために飲むという人が若い人には多いようです。 置き換えダイエット・・・よく聞きますがやったことありますか? 私はあります(汗)でも続かない。どうしても食欲に負けてドカ食いをしてしまいます。 もうそんな失敗はしたくない!と思っている人にオススメできるのが『チラコル』という青汁なんです。 2.チラコルってどんな商品? GENKINGがインスタで紹介したという青汁『チラコル』ですがどんな商品なのでしょうか? チラコルはほうれん草でできている!? 一般的に青汁というとケールや大麦若葉で作られている商品が多く、独特の苦みや匂いがあったりして苦手という人もいます。 そんな青汁ですがこのチラコルは主成分がなんとほうれん草由来のチラコロイドというものなんです。 チラコロイドとは? チラコロイドは青葉の葉緑体にある小さな袋状のもので、体内の満腹感を利用し持続してくれるという作用があります。 チラコルはこのチラコロイドを抽出するために処理されたほうれん草由来の抽出物からできています。 チラコルを飲むことで満腹感を継続。食べ過ぎ・飲みすぎを防ぎダイエットや健康な体を手に入れる効果が期待できます。 3.チラコルの効果は? チラコルを飲むことで期待できる効果には以下のようなことがあります。 ・満腹感が得られるので暴飲暴食をしなくなる ・食べる量に変化が出るのでダイエットできる ・野菜の栄養素もたっぷりとれるので健康管理にも良い ・ビタミンやミネラルも配合されているので体調がよくなる などが挙げられます。どれも魅力的ですね。 満腹感があるのでおなかがすきにくいというのが置き換えダイエットにピッタリと話題になっています。 4.チラコルの人気の秘密は? チラコルの人気が出たのはGENKINGなど有名人の人がメディアで紹介したのもあります。 メディアで紹介されただけじゃなく味がおいしいというのと満腹感があり今までの置き換えダイエットでは空腹感に耐えられず挫折してしまったという人でも成功できるという口コミが多く集まっています。 チラコルには一般的に青汁に含まれるケールや大麦若葉と比べても遜色のない栄養素が含まれています。 1包に1日の3分の1のビタミンやミネラルが含まれているほか、108種類の植物を発酵させた酵素も含まれていて本当に栄養素が抜群。 グリーンスムージーを作るのが面倒という人にも手軽に作れるという点もチラコルの人気の理由のひとつです。 5.チラコルの口コミ チラコルを飲んでみた人の口コミを集めてみました。 ・ダイエットしたいと思い置き換えできるものを探していました。チラコルを選んだのはただ置き換えするだけじゃなくて野菜などの栄養分もたっぷりとれるということです。味のアレンジもいろいろとできそうだったのでチラコルに決めました。実際飲んでみたらおいしくて飲みやすい!フルーツを入れてスムージーっぽくしたりして飽きることなく続けられています。 ・もともと朝ごはんは食べないので置き換えダイエットも簡単かなと思っていましたが、チラコルは本当に空腹感がないのでお昼も遅くしてもいいぐらいでした。水か牛乳で溶かすだけなので手間もかからず簡単。ほうれん草など野菜成分が入っているからか便秘が改善してお通じがよくなりました。価格がもうちょっと安いと続けやすいのになぁと思います。 ・おいしい!簡単!でも高い・・・定期コースにすると初回は70%オフで安いけど2回目以降は1か月8000円。。。続けるのが結構キツイです。なので毎日は飲まずに2~3日に1回ぐらいで飲んでます(笑)満腹感で置き換えをした日は食べる量が少なくなるので次の日もちょっとガマンしてキープを続けていたらだんだん少量でも満足できるようになってきました。効果としては2か月で3kgのダイエットに成功してまずまずな感じです。 ・グリーンスムージーを手づくりしていたのですが面倒になったのと材料費が結構かかるのでいろいろと検討したところほうれん草に注目している青汁ということでチラコルを購入してみました。味はおいしく飲みやすいのとなんといっても簡単に作れるのがいいです。もともと材料費がかかっていたのでチラコルも少々高いかなとは思いましたが許容範囲です。飲み始めて半月ですが実感できている効果としては便秘解消と1kgほど体重が減少しました。もう少し飲み続けてみたいと思います。 …
自分に合うダイエット方法が分かる!12星座で占うダイエット占い!
ダイエットに行き詰っている人、多いのではないでしょうか? 星座占いとかって女子は好きですよね~ ダイエットにも星座によって向いていること、向いてないことがあるって知ってます? ここでは星座別に合うダイエット法を紹介していきます。 これでダイエットを成功させましょう♪ 最後に私が12日間で体重ー3、4Kg・体脂肪ー2、3%の減量に成功した秘密のお話がありますので最後まで読んで頂ければ うれしく思います^^ 12星座の性格分析 12星座の性格を分析していきます。 そして向いているダイエット法を紹介していきます。 1.おひつじ座の性格 牡羊座の人は自分で考えて決めることができる人です。 決めたことを実行できる力も持っています。 自分で決めてやったことに自覚と自信をもち、達成できたことで気持ちが満たされるタイプの人が多いです。 おひつじ座は目標意識が高く目標にむかってがむしゃらにがんばります。 達成感を求めるのでダイエットにはとても向いている性格といえるでしょう。 おひつじ座に向いているダイエット法 負けん気が強いので、スポーツなど体を動かすダイエットが向いています。 一人で黙々とするスポーツがオススメ。目標を達成するためには努力を惜しみません。 例えばウォーキングやジョギング、スポーツジムでのマシントレーニングなどがオススメです。 仲間とするようなスポーツであれば競い合って得点をとるようなスポーツが向いています。 おひつじ座のダイエットの注意点 飽きっぽい面があり、一旦糸が切れるとドカ食いしてしまった・・・などの失敗をしやすいことです。 少し効果が出ると喜んでしまって自分に甘くなってしまう・・・ということもあるかも。 ちょっと進んでまた戻ってということをしばらく繰り返すかもしれません。 頑張るときはものすごくがんばるタイプなので短期集中ダイエットでがんばるのがオススメです。 2.おうし座の性格 おうし座はじっくりと物事に取り組むという人が多い星座です。 芯が強くガマン強い面があり、コツコツとやる作業が向いています。 じっくり考えるので実行にうつすのにも時間がかかることがあり、せかされるとペースが乱れて実力が発揮できないことも。 慎重で確実いろいろやっていきたいという丁寧な性格です。 おうし座に向いているダイエット法 おうし座の人は持久力はありますが、体調を崩しやすいという面があります。 がっつりと運動するのには不向きという人も多いです。 そこでオススメなのが、食事に関するダイエットです。 食事メモをつけるレコーディングダイエットなどコツコツやっていくダイエットが向いています。 おうし座のダイエットの注意点 おうし座はためこむことが得意という面があり、貯金が得意などいい面もあるのですが脂肪も溜めこみやすいというデータもあるようです。 あとはスロースターターであるため、ダイエットしなきゃなぁと思っていてもなかなか始められないということも。 おいしいものなどを調べたりすることが好きという人も多いので、ついつい食べ過ぎてしまいます。 食事の見直しが1番早いダイエット法になるでしょう。 3.ふたご座の性格 ふたご座の人は名前の通り陰と陽の二面性の性格を持っています。 陽の性格は物おじせず社交性もあり明るい性格、陰の性格はデリケートで繊細な面を持ち合わせています。 ふたご座の人は人にどう見られるかということを気にする傾向があります。 冷静に自分や周りを見る力もあるので、空気を読んだり状況を見たりするのがとても上手です。…