脚やせに効果のあるツボ9選!代謝もアップして痩せて美脚に
ダイエットできても部分痩せって特に難しいですよね。 特に脚。 脚にコンプレックスを持っている人って多いと思います。 そこで即効性もあって美脚になれる脚やせのツボを紹介していきたいと思います。 代謝もアップするのでダイエットもできるかもしれません。 1.なぜ脚は太い?何が原因なの? まず脚が細くならない原因としては『むくみ』が1番にあげられます。 そして歩くという行為から足が疲労が溜まりやすい部位でもあるんですね。 脚は疲労がたまると血行が悪くなったり代謝が悪くなったりしてむくみやすくなってしまいます。 これが脚が太くなる原因となっています。 脚のむくみをとるにはマッサージが1番効果大なんです。 2.ツボ押しのポイントとは 一般的にツボの場所は決まっていますが、個人差もあり必ずそこの場所にあるというわけではないこともあります。 その近辺を探ってみて押して痛気持ちいい場所があればそこがツボになります。 ツボが凝っていたり冷たいような冷えを感じたりすることもあります。そのような場所は特に体調のよくない場所なので念入りにすることで代謝アップしたり体調が回復したりします。 ただ、痛いのがいいというわけではなくかなりの痛みを感じるほど強く押すのは逆効果になります。 1個所に5~10回、指だけでなくゴルフボールやツボ押しの器具のようなものを使用しても大丈夫です。 3.脚のツボ押し一覧 足裏~足首 足裏にはいろいろなところのツボがあり、体の状態を見るなら足裏を見ろというぐらいたくさんのツボが集中しています。 足裏のツボを刺激することでむくみがとれるだけでなく代謝もよくなりポカポカとするのでダイエットにも効果的です。 湧泉(ゆうせん) 足裏の土踏まずから少し上の部分に人の字のように交わっているところがあります。それが湧泉(ゆうせん)のツボです。 自律神経を整える効果が期待できることから体のむくみ以外にもめまいなどの不快症状にも効果があると言われています。 解谿(かいけい) 足首の全面の真ん中あたりにあるツボです。冷えやむくみに効果があります。 太谿(たいけい) うちくるぶしの大きなくぼみの部分にあるツボです。ここを押すことで代謝がアップします。 代謝がアップすることで足首が引き締まったり冷えが治まったりします。 ふくらはぎ~膝 ふくらはぎには上から承筋(しょうきん)・承間(しょうかん)・承山(しょうざん)というツボがあります。 ふくらはぎのツボはふくらはぎの代謝を促し脚の疲れやむくみを取ってくれる効果があります。 委中(いちゅう) ひざ裏にあるツボで太い横じわの真ん中にあります。 ここを刺激することにより脚の疲労を回復したりむくみをとったりします。 太もも~脚の付け根 無名穴(むめいけつ) 内ももの真ん中あたりにあります。代謝をよくしむくみを解消。老廃物を外に出してくれる働きをします。 椅子に座って脚を開き両手をクロスしてツボを押すと押しやすくて効果的と言われています。 承扶(しょうふ) お尻の下の横じわができる部分の真ん中になります。お尻や太もものむくみやムダなお肉をとってくれる効果が期待できます。 足を肩幅に開いて立って、中指で刺激しながらかかとをゆっくり上げ下げする動作もプラスするとより効果が出やすいとされています。 というのが脚にあるツボ押しのポイント部分です。 次にどんなタイミングでやるのが効果的なのでしょうか? 4.脚のツボ押しはどのタイミングでやると効果的!? 脚のツボ押しはどのタイミングでやるとより効果的なのでしょうか? まず、毎日続けることが大切なので自分の忘れにくいタイミングでやることが大切です。 あっと思いついたときにやるとついつい忘れてしまうということもあるかもしれません。 少しずつでも毎日忘れないタイミングでやることが大切です。 忘れないということを前提により効果的にやろうと思ったらお風呂の後が1番ベストなタイミングです。 なぜかというと体が温まり血行がよくなっているから。なのでお風呂はシャワーよりもためて入ることが必要です。 毎日がベストですが難しいという人でも週の半分はお風呂に浸かるようにするといいでしょう。 そして左足から始めるのがポイントです。 なぜかというと心臓がある方向だからです。血流がよくなります。 ツボは5~10回、少し痛いなというぐらいの力で押していくというのがポイント。…
質のよい眠りで健康生活!短時間睡眠で疲れを取る8つのコツ
朝起きてもなかなか疲れが取れない・・・と悩んでいる人も多いのでは。 しっかりと睡眠時間を取っているのに疲れがとれないのは質のよい睡眠がとれてないせいかも。 眠りの質にはコツがあってそれをしっかりとやっていると短時間睡眠でも疲れが取れるんです。 そんな短時間睡眠でしっかりと眠れるコツを紹介していきたいと思います。 1.なぜ睡眠不足になると起こる症状とは なぜ睡眠不足が起こるのでしょうか?うまく眠ることができていないと時間にかかわらず睡眠不足となってしまいます。 睡眠不足になると体にいろいろと不調が起こってしまいます。 どのような症状が起こるかというと ・記憶力、思考力が落ちる ・集中力が低下する ・太りやすくなったり、便秘症状が出る ・体がダルくなったりイライラしたりする ・めまいや胃痛、吐き気などの不快症状 ・うつ病、不眠などのリスク上昇 などの症状が起こります。 どれも日常に支障が出るものでできればないほうがいいものですよね。 ストレスや疲れと思いがちの症状でもあるのですが、その場合うまく睡眠がとれていない可能性もあります。 2.睡眠の仕組みについて説明します 睡眠というのはレム睡眠とノンレム睡眠というものがありそれを繰り返すことにより睡眠のサイクルが行われています。 レム睡眠は浅い眠りで夢を見たりする時間のことです。 ノンレム睡眠は深い眠りで脳と体を休めて体の成長を促したり細胞を修復したりする時間です。 レム睡眠とノンレム睡眠はセットになっており、90分サイクルで繰り返されるので4時間半・6時間・7時間半など1時間半おきの起床時間がすっきりと起きれる睡眠時間とも言われています。 眠りについてから3時間で最初の深い眠りに入るので最低でも4時間半寝るのが理想的な短時間睡眠時間です。 1番理想的で健康的な睡眠時間としては7時間がベストと言われています。 睡眠で疲れを取るのは「眠りの時間ではなく深さ」なんです! 3.短時間で健康的な睡眠をとれるコツとは ダラダラと長く睡眠をとっても疲れが取れないということがわかったところで、短時間睡眠できちんと睡眠をとるにはどのようなことに気を付けていけばいいのでしょうか? 1.毎日同じ時間に起床する 生活リズムを整えるという面で毎日同じ時間に起きるということが大切になってきます。 休みの日はゆっくり寝たい・・・という人もいるかもしれませんが、休みの日も同じリズムで過ごすことで体内時計が定まってきて夜になると自然に眠くなるという現象が起きるようになります。 2.朝日を浴びる 朝日を浴びると体内時計がリセットされ、活動的に動けるようになります。 起床後2時間以内に20~30分は浴びるとよいとされており、セロトニンという物質が体内で生成されてストレスも改善されて気分よく過ごすことができます。 3.眠る時間の工夫 4時間半の短時間睡眠をとるにあたりいいとされている時間帯が午前0時~午前6時の間に睡眠をとるということです。 この間に睡眠をとるメリットとしては人間の睡眠に深くかかわるホルモンが体内に分泌されている時間で体にとって最適な状態になる時間と言われています。 そのためには寝付く時間も含め夜の23時~2時ぐらいには眠ることが重要です。 この時間は成長ホルモンが活発に働いているので、肌の状態がよくなったり脂肪燃焼効果もあるなど女性にとってもうれしい睡眠時間帯になります。 そして起きる時間は5時半~8時半までの時間が最適と言われています。 これは体を活動的に動かすホルモンのコルチゾールが夜中の3時ごろから多く分泌され始め5時~8時半ごろまで続きます。 なのでその時間帯に起きると活動的に動けすっきりと目覚めることができると言われています。 4.昼寝は15~20分が最適 最初はなれずにどうしても眠くなってしまうという人もいると思います。 時間があるとウトウトしてしまって気づいたら1時間以上寝てしまっていたということもあるかもしれません。 長時間昼寝をすると作業効率が悪くなったりずっと眠気があったりしますが、15分~20分の仮眠であれば逆に集中力を高める効果があると言われています。 座ったまま寝る・コーヒーなどを飲んで寝る・仮眠後に軽いストレッチをするなどをすると眠気が持続することなくすっきりと起きることができます。 5.寝る前3時間は食事を避ける 夕食を食べ過ぎると眠たくなってしまうなんてことありませんか? 眠くはなるのに食事を食べ過ぎていると睡眠中の血糖値が高くなり、成長ホルモンがうまく分泌されずに疲れがとれません。 つまりは眠いのに起きたときの疲れが半端ないということなんです。 夕食は控えめにすることと、眠る3時間前には食べないようにすること、コーヒーなどのカフェインも避けた方が無難です。 6.お風呂は湯船に浸かろう 暑い時期などはササッとシャワーですますことも多いと思いますが、しっかりとした短時間睡眠をとるには湯船に浸かるのか効果的です。 湯船に浸かることで体温の低下がゆるやかになり深い睡眠になりやすい脳派が発生します。 40度前後のお湯に15分~20分浸かるのがベストでしょう。…
レディーズプエラリア99%は効果なし?話題のバストアップサプリの…
いろいろなバストアップサプリメントが販売されています。 そこに紹介されている商品の中にレディーズプエラリア99%という商品があります。 価格も高めで効果抜群な感じがするのですが、意外と口コミではそうでもないようなんです。 実際のリアルな効果と口コミを調べてみました。 1.レディーズプエラリア99%はどんな商品なの? レディーズプエラリア99%は雑誌などに紹介され人気になったバストアップサプリメントです。 99%の高純度のプエラリアを使用し高品質にもこだわったサプリメントです。 レディーズプエラリア99%は30~40代以上の女性を対象にしたサプリメントで、若い人が飲むバストアップサプリメントとは少し違った効果も含まれています。 ホルモンバランスを整えて来たる更年期を乗り切る力を与えてくれるサプリメントです。 プエラリアの他にも亜鉛やミルクカルシウム、ビタミンD・マグネシウムを配合。 バストアップだけでなく健康にも必要な成分が配合されており、体の土台を作り女性らしく健康な体を作ってくれます。 2.プエラリア99%に含まれている成分とは プエラリアミリフィカ タイの山岳地方でしかとれない貴重なマメ科の植物、プエラリアミリフィカ。 女性ホルモンの働きを活性化させ整える効果があるのでバストアップに効果的な成分として有名になったものです。 イソフラボンとミロエステロールなどが含まれており、アンチエイジング効果も期待できます。 ミルクカルシウム ミルクカルシウムは牛乳を加工する過程でできるホエイを原料として作られているもので天然カルシウムと言われています。 通常のカルシウムの倍近い吸収力があり体内の機能維持に大変大きな効果があると言われています。 マグネシウム マグネシウムは酵素の働きを助けるミネラルの役割を果たします。 ナッツ・海藻・豆類などに多く含まれている成分で適度に摂ることにより健康を維持することができます。 他にも亜鉛やビタミンDも含まれています。 3.レディーズプエラリア99%は副作用はあるの? サプリメントを飲むにあたり気になるのは副作用ではないでしょうか? レディーズプエラリア99%に副作用はあるのでしょうか? 口コミなどによると副作用と言えるまでの症状なのですが、不快症状が出たという人も見受けられます。 どんな症状があったかというと ・生理不順 ・吹き出物やニキビができた ・むくみやすくなった ・吐き気 などがあったという口コミもチラホラとありました。 プエラリアの純度が高いのはよいことなのですが、やはり体質によっては合わないということもありますので飲んでみて合わない場合は使用を中止して医師にかかるなどをした方がいいと思います。 4.レディーズプエラリア99%はどこで買うことができる? レディーズプエラリア99%は通販のみでの販売となり実店舗では販売していません。 主に販売されているところとしては ・公式サイト ・楽天 ・アマゾン となります。 それぞれ価格はどのような感じでしょうか? 公式サイト レディーズプエラリア99%(60錠入り) 通常価格 21600円 初回限定価格 17600円 2回目以降 18360円 あとは半分の30錠入りのレディーズプエラリア99%シスターという商品もあり、それだと5830円になります。 送料・手数料などは無料、即日出荷などの特典があります。 楽天 レディーズプエラリア99%(60錠入り) 通常価格 21600円 初回限定価格 17600円 期間限定価格 18360円 レディーズプエラリア99%シスターの価格も5830円と同じです。…
葉酸サプリは妊娠中だけじゃない!?効果的に飲む10のポイント
葉酸サプリは妊婦さんが飲むもの!と思っていませんか? もちろん妊婦さんには必要な栄養素で飲むことがは必要なんですが、 妊娠を考えている妊活中の人・産後の栄養補給に そして女性全般の悩みにと年代を問わずに飲めるのが葉酸サプリなんです。 そこで葉酸サプリの効果と魅力について紹介していきたいと思います。 1.葉酸サプリはこんな心配に効果的です ・なかなか妊娠しない ・妊娠してもすぐ流産してしまう ・高齢出産なのでリスクが心配 ・つわりがひどい ・貧血になりやすい という症状を気にしている人には葉酸サプリを飲むことはベストといえます。 実際に葉酸サプリは体にどんな効果をもたらしてくれるのでしょうか? 2.葉酸サプリの効果とは? 葉酸サプリの効果については特に妊活中・妊娠中に最も効果を発揮します。 葉酸サプリの効果としては、 ≪妊娠前≫ ・卵子や精子の質をよくして受精卵を作りやすくします 葉酸を飲むと血流がよくなり、卵巣で卵胞がしっかりと育ちます。卵胞がしっかり育つと卵子の質がアップして妊娠率があがります。 精子の場合、葉酸を飲むと染色体異常のある精子がグッと減少します。不妊や染色体異常は精子の方に問題があることも多いので男性にも積極的に葉酸サプリを飲んでほしいものです。 ・子宮内膜の壁を厚くして着床率をアップします。 質の良い卵子と精子ができたところで子宮の状態がよくないと受精卵が着床しません。 葉酸サプリを飲んでいると子宮内膜の壁を厚くして受精卵にとって居心地のいい状態を作ることができます。 ・着床した受精卵が流産しにくくなります。 着床してから妊娠に至るまで初期流産という問題があります。 葉酸を飲むことで着床率がアップして妊娠継続できる場合が多いので妊娠率もアップします。 ≪妊娠中≫ ・二部脊椎やダウン症などの神経系の障害を予防する 妊娠中、特に高齢出産の人はダウン症などのリスクがあがります。葉酸を摂取することでダウン症などのリスクを7割減少できるという研究結果も出ているので高齢出産の人はもちろん、妊婦さんであれば葉酸はとっておきたいアイテムです。 ・妊娠時の栄養補給に効果的です 葉酸はビタミンはもちろん、ミネラルや鉄分なども豊富に含まれていて栄養補給はバッチリ。 つわりなどで十分に食事がとれないときでも栄養はしっかりと摂ることができます。 ・鉄分やミネラルが入っているので貧血予防になる 妊娠中は赤ちゃんに血液を循環するので貧血になる人が多いです。 妊娠初期から葉酸を飲み続けると鉄分を補給することができて、貧血にならなかったという人が多いです。 ・ビタミンで新しい細胞がつくられる お腹の中の胎児は細胞分裂を繰り返し大きくなっていきます。そのため新しい細胞が必要になってきます。 葉酸を飲むことで新しい細胞がどんどん作られていき赤ちゃんの細胞分裂に役立ちます。 ≪授乳期・その他≫ ・ホルモンバランスを整えてくれるので更年期の人などにも効果アリ 葉酸にはホルモンバランスを整えてくれる効果もあるので、更年期の症状を緩和してくれる効果があります。 代謝を良くして血流をよくしてくれるので動脈硬化や肩こりなどを防いでくれます。 ・母乳をつくるために産後のお母さんも飲むと良い 葉酸は造血ビタミンと呼ばれていて血液をつくるビタミンです。血液から母乳は作られるので血の巡りがよくなると母乳も出やすくなります。母乳は赤ちゃんの栄養源なのでよい母乳を与えたいですよね。 ・肌や美容トラブルにも良い 葉酸にはビタミンがたくさん配合されているので肌や髪の調子など美容関係の悩みにも効果的なんです。 妊娠している人が飲むイメージの葉酸サプリですが、女性全般の悩みを解消してくれます。 3.葉酸サプリを効果的に飲むには? 葉酸サプリがいろいろな場面で効果的とわかったところでもっと効果をアップする飲み方ってあるんでしょうか? 基本的に葉酸サプリメントは健康補助食品なので、基本的にはいつ飲まなくてはいけないとかこう飲まなくてはという決まりはありません。…
水素水でサビない体を手に入れる!美容と健康になる11のポイント
水素水って知っていますか? テレビや雑誌などでも話題になっているので聞いたことがあるという人は多いと思いますが どんなものなのか?っていうところまで詳しく知っている人は少ないかも? ということで話題の水素水を徹底調査してみたいと思います。 1.こんなお悩みありませんか? 年齢が上がるにつれて健康・美容とも悩みが増えて行く人が多いのではないでしょうか? 例えば ・疲れやすくなった(疲れが抜けない) ・体調を崩すことが多くなった ・やる気が出ない ・白髪が増えた(髪が抜ける) ・肌のシミやくすみが気になり始めた ・化粧のノリが悪い ・肌のハリがなくなてきた など。思い当たることはありませんか? これらの症状が増えてきたら体内の活性酸素が増えてきているかもしれません。 2.活性酸素って何? 活性酸素とは体内のサビのことで適度にある分は良いのですが増えすぎてしまうしまうと問題が起きてしまいます。 活性酸素は殺菌作用があり、体内に入った細菌などを駆除してくれたり酵素の働きを促進してくれたりする働きをします。 あら?いいものなんじゃないの?という気もすると思いますが、活性酸素が増えすぎてしまうのが問題なんです。 活性酸素が増えすぎてしまうと健康な細胞まで酸化させてしまうため、体内のサビが始まります。 出典:health.suntory.co.jp 活性酸素は血液中の悪玉コレステロールを酸化させて動脈硬化を引き起こす元になる血管の老化を起こしてしまいます。 カラダになんだか不調な変化が起こってきた・肌に不調が出てきたなどいろいろな変化が自分でわかるような症状があったら体内のサビがでてきている証拠です。 3.活性酸素は善玉と悪玉がある? 活性酸素には善玉の一酸化窒素と過酸化水素、悪玉のペルオキシナイトライトとヒドロキシルラジカルがあります。 善玉活性酸素の働きは、血管を広げたり殺菌作用があります。 一方悪玉活性酸素の働きは遺伝子や細胞に悪さをします。強力な酸化力がありよい細胞もやっつけてしまうというのが特徴です。 水素水は善玉活性酸素には反応せず、悪玉活性酸素にだけ働きかけ退治してくれます。 4.活性酸素が増えるときはどんな時? 活性酸素は日常生活の様々な場面で増えてしまいます。 一体どのようなときに増えるのでしょうか? 活性酸素が増える原因はいろいろありますが、以下のようなときに増えやすいと言われています。 ・ストレスがかかったとき ・激しい運動をする ・喫煙をしたとき ・紫外線をあびたとき ・睡眠不足のとき ・早食いしたとき に増えやすいと言われています。 急なカラダの変化・心に余裕のないときに発生しやすくなります。 原因を完全になくすということは難しいですが、努力次第で減らすということはできます。 なるべく活性酸素のたまらない生活を送るようにしたいものです。 5.水素水はどんなもの? そんな体内のサビを引き起こしてしまう活性酸素対策として注目されているのが水素水なんです。 水素水のもととなっている水素ですが、活性度が高く他の物質と結合しやすいという特徴を持っています。 なので、体内に水素を摂りいれると悪玉活性酸素と結びつき中和してくれます。 出典:melodian.co.jp…
子どもの野菜嫌いに悩むママ必見!野菜嫌いを克服する6の方法
野菜嫌いのお子さんが増えていると言われています。 昔のように給食も無理に食べさせることがなかったりするので苦手なものを食べる機会が減っているように思います。 そこで野菜嫌いの子どもにどうやったら栄養をとらせてあげれるのか調べてみました。 1.野菜嫌いの子どもが増えたワケ 食育といって食事に気を付けている人も多い中、外食やスーパーなどで気軽におかずを買ったりもできることから好きなものを選びがちということもあると思います。 共働きの家庭も増えていて、食事が簡単に作れるものが多くなったり作り置きできる食事を食べたりということからたくさんの種類の野菜を食べるのが難しいという家庭も多いようです。 食べる機会がないと食べず嫌いでそのまま食べずにきてしまって幼稚園や学校などで給食が始まってから困ってしまう・・・という子どもも多いです。 子どもは野菜のどんなところが苦手だと思っているのでしょうか? 2.子供が嫌いな野菜とその原因 子どもが嫌いな野菜は以下のようなものが多いです。 ピーマン・セロリ(苦味がある) 子どもがキライな野菜の代表格であるピーマン。 苦手な理由としては苦味を感じるところがキライという理由です。 セロリは大人でも苦手な人も多いですよね。やはり苦味があったり味が強いというのでキライな子どもが多いです。 にんにく・にら(臭いがある) 臭いの強い野菜も子どもは苦手です。 好みが分かれますので、どうしても食べれないという子もいます。 玉ねぎ・ネギ(刺激が強い) 玉ねぎやネギはツンとした辛味があり、子どもは特に食べれないという子が多いです。 火を通すと甘味がでてくるのでシチューやカレーなどに入っているものは食べれるという子も。 割と苦手な子も食べやすい食材ではあります。 きのこ類(食感が苦手) シイタケのジュワッとした感じやしめじのヌルッとする感じなど、キノコ類が苦手な子も多いです。 うちの子もしめじのヌルッとした感じが苦手でキノコ類は好みませんでした。 トマト(食感・味が苦手) 中のジュクジュクした部分が苦手という子が多いです。コレを書いている私も生のトマトのジュクジュクした部分はずっと苦手でした。 あと酸っぱい味が食べれないという子も多くトマトソースなどにすると食べれるという子はいます。 ナス(味・食感) ちょっとクセのある味やグニャッとした食感などが苦手で食べれないという子が多いです。 煮たり焼いたりしても食感が独特なので苦手なようです。 人参(味・食感) 人参は甘いのに人気のない食材ですよね。 なぜキライな子が多いのかというと独特の甘みと煮ると柔らかくなる食感です。 と味・食感・臭い・見た目などで苦手なものを子どもは決めてしまうようです。 3.野菜を食べると得られる良い効果は? 子どもが野菜を食べるとどんな良い効果があるのでしょうか? 骨が丈夫になる 骨といえばカルシウムのイメージでまさにその通りなんですがその補助をしてるのがビタミンDです。 これはほうれん草や小松菜、しいたけに含まれています。…
すそわきがってなに?知らない人のための原因と対策6つのポイント
すそわきがって何か知っていますか? 聞いたことないっていう人も多いかも。。。 私も実は聞いたことがなかったんです。 普通のワキガと分けられるすそわきがとはどんなものなのでしょうか? 1.すそわきがってなに? そもそもすそわきがが何?っていう話ですよね。 すそわきがとは、簡単にいうと陰部のワキガのことなんです。 陰部からの臭いがわきがのように強く通常の臭いよりもひどい状態のことを言います。 「えーそんなの気づかなかった!!」という人も多いのではないでしょうか? そうですよね。なかなか自分で嗅ぐような機会はありませんし、男性もそのようなことは失礼と思って言わないことのほうが多いでしょう。 ワキガの記事でアポクリン汗腺から臭いを発しますということを書いたと思うんですが、このアポクリン汗腺はワキ下・乳首・陰部にあります。 つまりアポクリン汗腺があるところにワキガの疑いアリということなんです。 その中でも特に臭いを発生させやすいのがワキの下と陰部なんです。 ワキの下はワキガ、陰部はすそわきがと呼びます。 2.すそわきがってどんな臭いがするの? ワキガと同様にアポクリン汗腺からでる汗と菌が混ざった時に異臭が発生しやすくなります。 特に陰部は下着でムレたり、排泄器官の近くにあるのでもともと臭いが出やすい場所ではあります。 一般的には玉ねぎの臭いだったり、ワキガのような臭いがすると言われています。 自分で臭いを確かめる方法はある? なかなか自分では臭いを確認しにくいですが、履いたあとの下着を臭ってワキガのような臭いがするか確認するという方法もあります。 気分的にあまりよいものではありませんが、自分がすそわきがか確認するためには1番簡単な方法ではないでしょうか? 普段臭わない部分なので気づかないうちになっているかも? ただ、ワキガのようにダイレクトに他の人に臭うというのはよほど重度な人でないとないので少しは安心できるかもしれません。 3.すそわきがかチェックしてみよう すそわきがかどうかが気になってきましたよね。 上で下着をチェックするという方法を紹介したのですが、そのほかにもすそわきがかどうかをチェックすることができるんです。 当てはまるものがある人はすそわきがを疑ったほうがいいでしょう。 ・ワキガである ・耳垢が湿っている ・下着に黄色いしみがつく ・パートナーに「臭う」と言われたことがある ・汗をかきやすい いかがですか?ワキガとチェック項目は似ていますが思い当たることがある場合すそわきがであるかもしれません。 4.すそわきがの対策は? 自分がもしすそわきがだとわかってしまったらやっぱり治したいですよね。 彼氏や旦那さんも気づいているけど言ってくれないだけかもしれませんし、臭いの話はデリケートです。 逆の立場でも言いにくいですもん。 もし自分がすそわきがだとわかった場合、どのような対策をとればいいのでしょうか? お風呂できちんと洗う まずはきちんとお風呂で洗ってあげるということが大切です。 石鹸などでやさしく洗ってあげることでかなりすそわきがの臭いがやわらぎます。 臭いを消したいためにゴシゴシと念入りに洗ってしまうのが逆効果。 陰部には必要な菌もあり、あまりキレイにしてしまうと逆に雑菌が入ってしまうということも。 丁寧にやさしく洗ってあげることがポイントです。…
ワキガは汗が1番の原因!ワキガ・多汗症を治す7つのポイント
暖かくなり汗ばむ季節になってきましたね。 汗の臭いが気になる人も多いのではないでしょうか? 自分ではあまり気になっていなくても周りの人から「臭ってる~」と思われている場合もあります。 ワキガとは何か?ワキ汗も含め対処法や原因などを調べてみました。 1.ワキガの原因は? ワキガの原因はアポクリン汗腺からでる汗です。汗は無臭で臭いはありません。 しかし、アポクリン汗腺の中に含まれる脂質やたんぱく質など皮膚にある菌によって分解されワキガ独特の臭いが発生します。 皮脂と混ざると臭いはさらに強くなり不快な臭いを出すようになってしまいます。 もうひとつエクリン汗腺というものもありそちらは水と塩分でできているので通常は臭いませんがワキガの人はアポクリン汗腺から出る汗の臭いをさらに広げてしまうというマイナスな面があります。 ワキガは汗と菌が混ざって発生される臭いです。 2.ワキガの自己チェック ワキガは自己チェックすることができます。 今からする質問に当てはまるものがある人はワキガかもしれません。 チェックしてみてください。 ・家族にワキガの人がいる ・耳垢が湿っている ・汗がベタベタする ・肌着が黄色くなる ・体毛が濃いめだ 以上の質問にいくつあてはまりましたか? 多ければ多いほどワキガの可能性が高くなってきます。 3.ワキガってうつるの? ワキガは臭いが強烈すぎて近くにいたら移ってしまいそうな感じがします。 ワキガの臭いってうつるんでしょうか? ワキガは決してうつりません! 例えばワキガの人が来ていた洋服を着てもうつることはありません。 その人の体質によりワキの下のアポクリン汗腺が普通の人より多い人が臭いを発する傾向にあります。 遺伝でなることが多く親子間や身内の中ではワキガの人が何人かいるという状態になることはあっても他人同士でワキガがうつるということがありえません。 ワキガは病気ではなく体質なので、ウイルス感染するようにうつることはありません。 4.ワキガの対策方法とは? ワキガの対策方法はいろいろとあって自分に合ったものを選ぶことが大切です。 そこでワキガの対策方法をまとめてみました。 お風呂にきちんと入る 基本的なことですがお風呂にきちんと入り脇を丁寧に洗うということが大切です。 その際に抗菌・殺菌作用のあるせっけんを使うとますます効果的です。 柿渋やミョウバンが入っているようなものが殺菌作用に優れています。 ゴシゴシ洗うのは良くなくやさしく丁寧に洗うのがコツです。 制汗剤 出典:mery.jp 1番手に入りやすく使いやすいのがこの制汗剤ではないでしょうか? 今は殺菌タイプやワキガの人にオススメというような商品も出ています。…
クリアネオでワキガと足臭を撃退!さわやかに夏を迎える7のポイント
ワキガに悩んでいる女性が多いといいます。 今、10人に1人はワキガであると言われていて隣のその人もワキガかも!?という時代です。 臭いは指摘しにくいという点もあり、自分でも気づきにくいです。 そこでワキガや足の臭いが気になっている人はもちろん、脇汗が気になっている人にも効果的なクリアネオを紹介します。 1.クリアネオの体験動画を紹介 実際に我が家に届いたクリオネアの体験レポートです。 届いた梱包の状態や中身、使用感などを紹介しています。 2.わきがってどんな状態? ワキガってよく聞くけど自分は違う!!っていう人も多いと思います。 意外と気づかなくてもしかしたら不快な臭いをまき散らしているかも。。。 そこでワキガの臭いはどうして発生するのか、チェック法などを紹介します。 出典:cleaneo.jp 臭いはなぜ発生する? ワキや足の臭いはそもそもなぜ発生するのでしょうか? 臭いは『汗と菌』によって発生します。 ワキガの臭いの原因はアポクリン汗腺から出る汗が脂や雑菌と混ざりワキガ臭になってしまうのです。 足の臭いはエクリン汗腺から出る汗が雑菌と混ざり発生します。 足は靴や靴下の中で温度や湿度が高くなり菌が繁殖しやすくなっています。 上記のような理由でワキガや嫌な足の臭いが発生してしまうというわけなんです。 セルフわきがチェック わきがは自分でチェックすることもできます。 その方法とは耳垢の状態。 ・かさかさした乾燥した耳垢・・・わきが体質ではありません ・綿棒が湿った状態・・・軽度~中、少し注意が必要 ・キャラメルが溶けたような耳垢・・・ワキガです。臭いも強いでしょう。 と、自分の耳垢でチェックすることができます。 出典:cleaneo.jp なかなか気づきにくく他人も指摘しにくいワキガなので自分で気づけるといいですよね。 2.クリオネアの効果とは? クリアネオはワキガ・足の臭い専用の消臭クリームです。 脇汗が気になる・ワキガ臭がする・足がくさい・・・など悩んでいる人にぜひ使ってもらいたいクリームです。 クリアネオは無添加・無香料でアレルギーや敏感肌の人も安心して使えます。 次はクリアネオの効果について紹介していきたいと思います。 出典:cleaneo.jp 殺菌作用 クリアネオには菌を徹底殺菌してくれる殺菌成分のイソプロピルメチルフェノールを配合。 臭いの原因となる菌を徹底的に殺菌します。 制汗効果 汗を抑える有効成分のパラフェノールスルホン酸亜鉛を配合。 汗を抑えることで菌と混ざり合わなくなり嫌な臭いが発生しません。 柿渋エキス この殺菌作用と制汗効果+人間が発生する臭いを防ぐ柿渋エキスも配合しています。 柿渋エキスは消臭効果・殺菌効果があります。 抗酸化作用のある柿渋エキスは体の内側からニオイを防いでくれます。 …
チアシードはダイエットに効果的!を証明するポイント
今、話題のスーパーフード『チアシード』食べてみたことあるって人いますか? 知っているけど、どこで手に入るかわからない・どうやって食べるのかわからない・・・という人にチアシードをわかりやすく説明していきたいと思います。 これでチアシードのことはバッチリわかりますよ♪ 出典:curet.jp 1.チアシードとはなに? チアシードはメキシコや南米で栽培されているチアという果実の種です。 こういう感じのものです。 出典:ourage.jp 見た目ゴマのちょっと小さいバージョンのような感じで、黒いものと白いものがあります。 通常チアシードとして売られているものは黒いものでブラックチアシードとも呼ばれます。 他にサルバチアシードというものもあり、それはホワイトチアシードと呼ばれています。 ブラックとホワイトの違いについて調べてみました。 ブラックとホワイト、チアシードの違い ブラックとホワイトのチアシードがありますが、違いは色と栄養価、膨満率の違いです。 チアシードは水分に浸すと膨らみます。 出典:curet.jp ブラックチアシードだと膨満率は8~10倍。 ホワイトチアシードだと約14倍になります。 ホワイトのほうが膨らみがよく、栄養価も高いといわれています。 2.チアシードの成分 次にチアシードの成分について紹介していきたいと思います。 チアシードを食べて得られる効果は以下の通りです。 食物繊維 チアシードの4割は食物繊維でできていると言われています。 食物繊維が多いということは、腸内環境をよくして便秘解消に効果があります。 腸内環境がよくなることで、老廃物も出ていきデトックス効果も期待できます。 αーリノレン酸 チアシードにはαーリノレン酸も含まれています。 αーリノレン酸は必須脂肪酸といわれており、人間の体内では生成できないものです。 外から摂取することで体内でDHAやEPAに変化して αーリノレン酸は成人病予防に効果があると言われていて、血流改善や血栓予防アレルギーを抑制する効果があると言われています。 アンチエイジングにも効果があり、老化防止に効果があると言われています。 αーリノレン酸もたくさんチアシードに含まれているので飲んだり食べたりすることで健康にも効果があります。 ミネラルも豊富 チアシード100gにカルシウムが700mg、カリウムも700mg、鉄・亜鉛も含まれています。 ミネラルは5大栄養素に含まれていて体には必須アイテムです。 ミネラルは体内で作ることはできないので、外から摂る必要がありミネラルが不足すると欠乏症になってしまいます。 ミネラル欠乏症になってしまうと・・・ 出典:infoguide.qee.jp 例えばカルシウムが不足してしまうと、骨がもろくなったり内出血をおこしやすくなったりします。 鉄が不足すると、運動能力が低下したり貧血をおこしやすくなったりという悪影響も。 ミネラルは特に女性にとっては必要な栄養素になってきます。 3.チアシードの効果とは? ダイエット効果&デトックス効果 チアシードの効果はなんといってもダイエット効果です。 チアシードは水分を含むと膨らみます。 ホワイトチアシードでは約10倍に膨らみ、ダイエットの置き換え食として これを食べたり飲んだりすることで満腹感が得られるという優れた面を持っています。 ヨーグルトやジュースなどに簡単に入れることができてジェル状に膨らむので食べ物としての満腹感も味わえます。 食物繊維も豊富でゴボウの6倍の食物繊維が含まれていると言われています。 この食物繊維と満腹感でダイエットを成功へと導きます。 また、αーリノレン酸が配合されていて、体内の脂肪を燃焼してくれ同じ動きをしていても脂肪が燃えやすくなります。 成人病予防効果…