緑効青汁が飲みたくなる!青汁比較する口コミと5のポイント
緑効青汁・・・一度は聞いたことあるのではないでしょうか? 昔からあるし体によさそうだけどどんなものか知らないなーって人もいるでしょう。 実は私もそんな一人で緑効青汁青汁ってどんなものなのかなってずっと気になっているんです。 そんな緑効青汁のこと調べてみました。 出典:003003.jp 1.そもそも緑効青汁とは何か? 青汁にはいろいろな種類がありますが、緑効青汁とはアサヒ緑健が販売している青汁のことをいいます。 出典:003003.jp 緑効青汁は大麦若葉を主原料とした青汁で水溶性食物繊維と乳酸菌・オリゴ糖を配合している青汁です。 この配合をしている青汁は緑効青汁だけで、これが緑効青汁の特徴となります。 大麦若葉ってどんな植物? 緑効青汁の主原料である大麦若葉。 そもそも大麦若葉ってどんな効果があるんでしょうか? 出典:yaso-cha.com 大麦若葉は、イネ科の植物である大麦の若葉の部分のことを言います。ミネラルやビタミンを豊富に含み青汁の原料として使われることが多い植物です。 青汁には以前はケールが使われることが多かったのですが、独特の臭みや苦味で敬遠されることが多かったんです。 青汁=おいしくないけど健康にいいものという図式ができあがったのもこのケールなんですね。 体にはいいけど、苦いというのがケールの弱点でした。 そこで登場したのが、『大麦若葉』 ケールと同じような効果があるのに、苦味や臭いがないと話題になり青汁が身近に手軽に飲めるようになりました。 大麦若葉の主な栄養素 大麦若葉の主な栄養素としてあげられるのは以下の成分です。 ☆ミネラル 鉄や亜鉛、カルシウムです。 必須ミネラルである鉄や亜鉛、カルシウムですが体内で作ることができないため外から摂取する必要があります。 日々の生活に欠かせないミネラルを大麦若葉から摂取することができます。 ☆ビタミン ビタミンB群やビタミンCが豊富に含まれています。 ビタミンは骨や皮膚を丈夫にする効果があります。 大麦若葉に含まれているβーカロテンは体内でビタミンAに変わります。 ビタミンAは免疫力を高め、ウイルスなどから体を守ってくれます。 ☆SOD酵素 あまり聞きなれない栄養素ですが、この成分が体にバツグンの働きをしてくれます。 生活習慣病(動脈硬化・高血圧・糖尿病など)の予防・肌の新陳代謝を活発にし肌トラブルも解決してくれるという優れた栄養素なんです。 このSOD酵素は普通の食事からでは摂取できなく青汁のみから摂取できる栄養素なんです。 となると、青汁を飲まなきゃいけなくなっちゃいますね♪ 2.緑効青汁の種類はどんなものがある? 緑効青汁にはいろいろな種類があります。 ここではそれを紹介していきたいと思います。 緑効青汁 出典:003003.jp スタンダードの緑効青汁です。 栄養価とおいしさにこだわり、飲みやすくおいしい青汁です。 不足しがちな栄養素を補える九州・阿蘇産の有機大麦若葉を使用。 食物繊維・ミネラル・ビタミン・アミノ酸などをしっかりと補うことができます。 そして何よりも重要なのが緑効青汁だけの特許である『ゴールデンバランス』 ゴールデンバランスとは何かというと、 乳酸菌+オリゴ糖+食物繊維が同時に活躍して緑効青汁の効果をサポートしてくれます。 乳酸菌は体に必要な善玉菌のひとつで緑効青汁には2種類の乳酸菌を配合。健康に必要な乳酸菌をしっかりと摂ることができます。 緑効青汁には2種類のオリゴ糖が配合されていて、イソマルトオリゴ糖とフラクトオリゴ糖が入っています。この2種類のオリゴ糖が栄養になり善玉菌を増やしてくれます。…
今話題の無重力ヨガをやってみたくなる7つのポイント
無重力ヨガって知っていますか? 見てみると『あーこれか!!』ってわかると思うんですが、なかなかピンとこないですよね。 その無重力ヨガを調べてみました。 出典:p.twipple.jp 1.無重力ヨガってなんだ? 無重力ヨガとはコレのことです。 出典:cubeny.com 見たことありますよね。 無重力ヨガは別名ハンモックヨガ・空中(エアリアル)ヨガなどとよばれ、ハンモックのように上からつるされた布(補助具)を使用して布にカラダを預けて体勢を変えていくヨガのことです。 以前からたびたびメディアには取り上げられていたんですが、ここ最近人気がさらに出ているフィットネスです。 普通のヨガより体全体を使うことができますが、布を使ってぶら下がりながらするので年齢や体力に関係なくできると若い女性から年配の方まで取り組むことができます。 見たことはあるけどどこでできるの?どうやってやるの?効果は?など知りたいこともたくさんありますよね。 そこでこの無重力ヨガをもっと掘り下げて調べてみました。 2.無重力ヨガの効果とは? 無重力ヨガをすることで得られる効果とはどのようなものがあるんでしょうか? 血行促進 頭を下にすることで血流が促され血行促進。体中を血液がめぐります。 血行が促進されると体内の老廃物も排出されやすくなったり、代謝がよくなったりと良いことがたくさんあります。 脳が活性化されるという効果もあります。 体幹を鍛える 出典:yomeishu.co.jp 体力のない人でも簡単に行うことができる無重力ヨガは、ぶらさがったり体勢を変えたりすることで背骨などに負担をかけることなく体幹を鍛えることができます。 普通の体幹トレーニングはキツくて無理という人もいつの間にか体幹トレーニングができているというところも人気の理由なんです。 重力の軽減 普段人間は足を下にして過ごしています。ぶら下がり逆になることで常に力のかかっている背骨にかかっている圧力を軽くしたり、伸ばしたりすることができます。 背骨を伸ばせることで矯正効果があったり姿勢がよくなったりというプラスの効果も生まれます。 筋力強化 出典:yomeishu.co.jp 空中に浮いて体全体を使って運動をするのでキレイに筋肉がつく効果があると言われています。 筋力強化はもちろん、筋力がつくことで代謝アップも期待できダイエット効果も期待できます。 リラックス効果 ゆっくりとした動作とゆったりとした気持ちでやるためリラックス効果も抜群です。 他にも体内のホルモン分泌を活発にしたり、便秘解消効果などもあると言われています。 3.無重力ヨガのメリットとは? 無重力ヨガにはたくさんのメリットがあります。 そこで無重力ヨガのメリットを調べてみました。 無重力ヨガのメリット ・初心者でも簡単にできて難しくないです ・自分の体重をかけてやるので無理な負荷がかかることがありません ・空中でバランスを取るので自然と体幹が鍛えられます ・普通の状態ではできない逆さになるなどの重力に逆らうポーズができます ・リラックス効果があり、体調改善に効果があります というのが無重力ヨガのメリットです。 スポーツジムなどでハードな運動は苦手という人や体力に自身のない人でも取組やすいというところがメリットです。 4.無重力ヨガのポーズあれこれ 無重力ヨガの方法や効果を紹介してきましたが、実際にやっているのは動画を見てもらうのが1番わかりやすいのではないかな?と思います。…
青汁で劇的に健康になる!美しくなる6の方法と青汁ランキング
青汁って飲んだことありますか? CMや雑誌などで見かけますが、飲んだことがあるっていう人意外と少ないのではないでしょうか? 青汁はやっぱり体にいい!!ということで青汁の魅力を紹介しちゃいます。 青汁の魅力を再認識できるかもしれません♪ 出典:livedoor.blogimg.jp 1.青汁ってどんなものをいうの? 出典:windowsrefund.net 今はいろいろな種類の青汁が販売されています。 本来は生野菜を絞った汁のことを青汁と言っていましたが、今は美容や健康に気を付けて飲む人も増え飲みやすい青汁が主流になっています。 昔の苦くて飲みにくい青汁から美味しくて飲みやすい青汁へ変化していっています。 青汁に入っている主な原料 青汁に入っているものと聞いて思い浮かべるのがケール・大麦若葉・明日葉ではないでしょうか? ケール 出典:endoaojiru.com ケール(アブラナ科)はビタミンC、カルシウム、食物繊維などを含み栄養価の高い植物です。 ケールには安眠効果のあるメラトニンという成分も含まれており、眠りにつきやすくなると言われています。 1年中栽培のできる緑黄色野菜で、料理にも使えますが青汁に良く使われています。 独特の青臭さと苦味があり苦手な人も多い食材です。 大麦若葉 出典:aojiru-jibara.com 大麦若葉は大麦をまだ早い成長段階で収穫したものを言います。 ケールと同等の栄養価があり、味にクセもなく飲みやすいと青汁に使われるようになりました。 ミネラルや亜鉛・カルシウムなどを豊富に含み、栄養をバランスよく摂取することができます。 他にもビタミンや抗酸化作用のあるSOD酵素などを含み生活習慣病の予防・肌の新陳代謝を促す・しみ、そばかすの改善など美容にもよい効果がたくさんです。 明日葉 出典:bee-lab.jp 明日葉は生命力が強く豊富な栄養素を含んでいることから昔より長寿の薬とされていました。 βカロチンが豊富に含まれており、髪や皮膚の健康維持や動脈硬化などの生活習慣病予防に効果があります。 食物繊維も豊富で便秘解消はもちろん、シミ・ソバカスの予防にも効果があると言われています。 明日葉に含まれているカルコンには肥満抑制効果があるといわれており、ダイエット効果も期待されています。 2.青汁の驚くべき効果とは? 健康効果 出典:assets.rimg.jp 健康を維持するためには、5大栄養素をきちんと摂る必要があります。 5大栄養素とは(炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル)です。 毎日の食事のなかでこれをバランスよく摂るのは大変。青汁にはこの5大栄養素のうち比較的摂りにくいと言われているビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。 青汁を毎日飲むだけで肥満や生活習慣病を予防し、毎日健康に過ごすことができます。 ダイエット効果 出典:reebokeasytoneoutlet.com ダイエットに効果的と言われているのは明日葉が原料の青汁です。 明日葉に含まれているカルコンという成分がセルライト脂肪を溶かすと言われていること、カリウムも豊富で利尿作用もあるのでむくみ解消にも効果がありサイズダウンが期待できます。 美肌効果 青汁にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 野菜の成分を青汁から摂ることで肌の状態もよくなりニキビができにくくなったり、便秘解消効果やデトックス効果もあるのでいらないものが外に出ることで肌には良い効果をもたらします。 便秘解消効果 出典:mensholos.com 青汁には食物繊維がたくさん含まれています。 毎日飲み続けることで便秘解消に効果があったという人がとても多いです。 と、青汁にはいろいろな効果が期待できます。 3.青汁を飲むのをオススメしたい人とは? 健康維持したい人 青汁には健康を維持する成分がたくさん入っています。 例えば、血液をサラサラにしたり冷え症や貧血にも効果があると言われています。 現代の食生活ではなかなかバランスのとれた食事をすることは難しくなってきています。 栄養の偏りを治すためにも青汁は効果的です。…
簡単セルフマッサージがタダでできちゃう!疲れを解消できる4つの方…
毎日体がおもーい。疲れがとれなーい・・・は私の悩みです。 でもなかなか疲れがとれないってことありますよね。 マッサージ行きたいけど時間がない!お金もない! っていう私みたいな人におすすめなセルフマッサージの方法教えます。 1.セルフマッサージのポイント 出典:googirl.jp マッサージは本格的にやってもらうとなるとツボやリンパの流れなどいろいろと知っておかないといけないことがあります。 でも素人だとそこまではムリー。 だから、自分でマッサージするときは気持ちいいな~と思うやり方でやっていくのがポイント。 それだけでもかなり楽になります。 2.部位別マッサージの方法 1番キツイなと思うのは肩こりでしょうか。 私も肩こりキツイです。 そこで簡単にできる肩こりマッサージを紹介します。 肩こり解消ストレッチ やってみましたが、簡単にできて肩が本当に軽くなりました。ビックリ。 これだったら覚えてしまえば簡単にできそうです。 頭皮マッサージ 頭もこっているといろいろなところに不調をきたします。 頭皮をやわらかくするようにマッサージしてあげるとリラックス効果もあります。 足裏の疲れを取るホームケア 今日は歩きすぎちゃったなとか、足がなんかだるーいなんて日にお試ししてほしいマッサージです。 足裏にはいろいろなツボもありますので、相乗効果も期待できます。 3.グッズを使ったマッサージ いろいろなマッサージグッズがあります。 うちにもゴロゴロしています(笑) ちょっと欲しいな・人気かもという商品を紹介していきます。 ルルドマッサージクッション 雑貨屋さんなどで販売されているのを良く見かけるので知っている人も多いのではないしょうか? 一見普通のクッションに見えますが、マッサージしてくれるクッションです。 色の種類もあるので、インテリアに合わせて選べるのもうれしいですね。 出典:item.rakuten.co.jp 骨盤職人 上に寝るだけで簡単にマッサージできるという骨盤職人。 腰痛はもちろん、背中など届きにくいところのツボ押しができます。 持って使えば下半身のマッサージもできます。 出典:item.rakuten.co.jp シリコン吸い玉セット エステでしかできないと思っていたカッピングが自宅でも簡単にできるんです。 カッピングがリンパの流れを良くして血流をよくしてくれます。 血流がよくなれば、自然とコリも少なくなり疲れにくいカラダになります。 跡がつくことで自分の体の状態も把握できてやみつきって人増えてます。 出典:item.rakuten.co.jp セルフマッサージのまとめ お金をかけなくてもちょっとした時間をかけてあげれば 自分でマッサージをすることができます。 ちょっとしたコツさえ覚えれば、少しずつでも楽になっていくはずです。 自宅でセルフマッサージやってみませんか?
オリーブオイルは何でも使える!飲む・食す・洗う・塗る6つの活用法
オリーブオイルって本当に万能ですね。 料理だけかと思っていたら美容にも使えるなんで。 数年前からブームのオリーブオイルですが、もう一度使い方をマスターするべく いろいろな使い方を調べてみました。 1.オリーブオイルの選び方 出典:amazon.jp オリーブオイルもいろいろな種類があり、値段も数百円で購入できるものから何千円もするものまであります。 どれを選んだらいいのか迷いますよね。 基本は『エクストラヴァージンオリーブオイル』を選ぶことです。 エクストラオリーブオイルであれば食用も美容用も使えますが、 できたら食用のものとスキンケア用のものを使い分けをするのもいいのかなと思います。 2.オリーブオイルを飲む! 出典:beautygarage.jp オリーブオイルを飲むと便秘解消・ダイエット・アンチエイジングに効果があると言われています。 飲み方としては1日大さじ1杯程度です。食事の1時間以上前に飲むのがオススメです。 そのまま飲んでもいいのですが、飲みにくいという人もいると思うのでドレッシングにして食事と一緒にとるという方法もあります。 血糖値や血圧を下げるという効果もあるので、健康にも良さそうです。 3.オリーブオイルを食す! 出典:dhc.co.jp 料理に使えるのはもちろんなんですが「食べるオリーブオイル」って知ってますか? 食べるラー油なんかも流行りましたがそのような感じのもので、具入りのオリーブオイルでパスタにあえたり、お豆腐にかけたりと料理のワンポイントとして使える商品なんです。 手作りもできますし、いろいろなメーカーから販売されていますので食べ比べてみるのもいいかも。 レシピの幅も広がりそうですね♪ 4.オリーブオイルで洗う! 出典:chanbara.biz オリーブオイルはクレンジングに使ったり、角栓ケアに使ったりすることができます。 普通のクレンジングオイルと同じ要領でクルクルするだけなんですが、オリーブオイルを使うと毛穴の奥の汚れまでとれオレイン酸の効果で保湿効果があります。 鼻の角栓にはオリーブオイルをクルクルと塗りしばらく置いてから流すだけでポロポロとれちゃいますよ。 5.オリーブオイルを塗る! オリーブオイルはクレンジングとして使うだけでなく、ボディオイルとして塗ることもできます。 出典:ashiyase.caiteki.info 顔に使う 化粧水のあとに少量を伸ばすと皮脂不足も解消され、新陳代謝も促してくれるので肌のターンオーバーを正常にしてくれる効果があります。 肌にハリも出てふっくら感が出ます。 頭皮に使う 乾いた髪に適量のオリーブオイルを塗ってオイルを溶かすイメージで指でマッサージします。 マッサージをしたら蒸しタオルで巻くとさらに効果アップ。そのあと髪全体をぬらして流しシャンプーをするだけです。 頭皮の乾燥予防とハリツヤのある髪になります。 オリーブオイルのまとめ オリーブオイルはいろいろな使い方ができるんですね。 料理に使っているだけでは余ってしまいがちなオリーブオイルも 体に使ったりすれば消費も早くできますよね。 合言葉は『エクストラヴァージンオリーブオイル』ですよ♪
あなたの骨盤は開いている?骨盤をキュッと引き締める5つのポイント…
産後骨盤が歪んでしまった・・・と悩んでる方。 今からでも遅くないですよー骨盤の歪みは矯正できます。 骨盤の歪みを治すといいことづくめなんです。 そこで骨盤の歪みチェックから骨盤の矯正方法までどどん!と紹介します♪ 1.骨盤が歪む理由とは 出典:shirokanekairo.jp 骨盤が歪む原因は出産などの理由もありますが、主な原因は日常生活のちょっとしたクセなんです。 女性はホルモンの働きや生理などで骨盤が動いているため、ゆがみやすい状態になっています。 それに歪みやすい日常のクセが絡まってしまうと骨盤が歪んでしまうんですね。 骨盤が歪みやすい日常のクセ ・バッグを片側にかけてかける方向が決まっている ・脚を組んですわる(同じ方向が多い) ・立っているときに足をクロスしてしまう(そのほうが楽) ・うつぶせや横向きで寝てしまう ・猫背や姿勢が悪いとよく言われる 何個当てはまりましたか? どれも歪む原因になるものなので、数が多いほど骨盤が歪んでいってしまっています。 骨盤が歪むと体にどんな悪影響があるのでしょうか? 2.骨盤の歪みが原因で起こる影響とは ・下腹部がポッコリ出てしまう ・お尻が大きくなる ・代謝が悪くなり、太ってしまう 他にも頭痛や肩こり、めまい・生理不順なども怒ります。 骨盤の歪みをもう放っておいてはいけません!! そこで解消法を紹介していきます。 3.骨盤の歪みを矯正する運動 骨盤スクワット 骨盤をしめるスクワット方法です。 1回3分程度でできるので思いついたときにパッとできるのでオススメです。 骨盤矯正エクササイズ 骨盤の歪みやズレを矯正してくれるエクササイズです。 代謝もよくなりダイエット効果もあります。 骨盤を締めるヨガ ゆるんでいる骨盤をゆったりしたヨガで引き締めていきます。 激しい運動はないので産後でも、行うことができます。 4.骨盤矯正に役立つグッズ 骨盤矯正に使えるグッズというのもあります。 お役立ちのグッズを紹介していきたいと思います。 ヨガポール 出典:item.rakuten.co.jp ポールの上に寝っ転がるだけで肩甲骨から腰回りの歪みを調整してくれます。 いろいろなストレッチができ、マニュアルもついているのでやりやすいなと思います。 1日10分ゴロゴローです。 骨盤矯正ガードル 出典:item.rakuten.co.jp 生地自体は薄いのにしっかりと包み込み骨盤矯正してくれるガードルです。 お値段も2000円とガードルにしては安めなのに、評価は高いです。 色も6色展開しており、色違いで購入するリピーターも多いです。 骨盤まくら 出典:store.shopping.yahoo.co.jp 腰の下に枕を置いてゴロ寝するだけという簡単な方法が人気です。 これは骨盤まくらがついていますが、バスタオル2枚をくるくる巻くのでもかわりになるので自宅で簡単にやることができます。 骨盤を締めるだけでなくダイエットもできたらうれしいですよね。 …
ココナッツオイルが売り切れ続出!4のポイントと万能な使い方(動画…
ここのところのココナッツオイル人気はすごいですね。 雑誌やテレビでバンバンとりあげられて、芸能人やモデルさんも愛用しているとか。 そこで、名前は知ってるけどどんな効果があるの?っていう人や実際買ったけど決まった使い方しかしてないーという方に参考になるような情報を教えます。 出典:woman.excite.co.jp 1.ココナッツオイルは『ヴァージン』に限る!! ココナッツオイルならなんでもいいわけではなく、ヴァージンココナッツオイルを使わないと意味がありません。 ヴァージンココナッツオイルというのはフレッシュなココナッツをとってきてすぐに処理をして油を抽出したものです。 普通のココナッツオイルに比べて割高なものが多いですが、フレッシュな分効果は絶大です。 2.ココナッツオイルの様々な使い方 1日スプーン2杯摂るのが効果的な方法です。 食べ方について説明していきます。 ★食べる トーストやドレッシング、揚げ物に入れたりと基本的に油を使う料理には使うことができます。 【ココナッツオイル レシピ集】 ★体に塗る ココナッツオイルは抗酸化作用があるので、肌荒れや乾燥を防いでくれます。 使い方は化粧水や乳液に混ぜて肌に塗ります。低刺激なので敏感肌の人も安心して使えます。 クレンジングオイルとしても使用できます。肌になじませて洗い流すだけ。肌に負担も少ないです。 ★ヘアケアに使う 頭皮の毛穴に詰まった汚れや皮脂をクレンジングすることで頭皮を清潔に保ち抜け毛や薄毛予防に効果があります。 シャンプーをした髪に塗り込んで15分ほどおいて乾かすと洗い流さないトリートメントの代わりになります。 つけすぎるとベタつくので注意が必要です(笑) ★砂糖と混ぜてシュガースクラブ 出典:matome.naver.jp 砂糖とココナッツオイルを砂糖がしっとりするぐらい混ぜます。 これをお肌にすりこむことで古い角質を除去してもっちりスベスベな肌になります。 砂糖は肌を柔らかくしてくれる効果があるので、ココナッツのしっとり感と合わさってすべもちっ肌になっちゃいます。 ★便秘解消 ココナツオイルが便秘解消にも効果があるって知ってました? 上のように料理につかってもいいですし、小さじ1/2ぐらいお茶など飲み物に混ぜて寝る前に飲むと朝にはスッキリ出るという効果も。 ★ダイエットに使う オイルだから太りそうーって思ったアナタ。 ココナッツオイルに含まれているのは代謝を活発にしてくれる中鎖脂肪酸なんですよ。 これを利用して『ココナッツオイルダイエット』も流行っています。 基礎代謝がアップするとともに、ココナッツオイルは体に溜まらない油なので太りにくいです。 便秘解消にも効果があり、悪玉コレステロールを減らすと言われています。 いつもの普通のオイルをココナッツオイルに変えるだけでだいぶ変化があるはずです。 しかし、オイルではありますので摂りすぎにはご注意を。 3.売れ筋のココナッツオイルを見てみよう 通販サイトで売れているココナッツオイルを紹介します。 ≪Dr.ブロナー オーガニック バージン ココナッツオイル≫ 414ml 2500円 出典:amazon.jp 売れ筋No.1のココナッツオイルです。 パンにつけても良し・肌に塗っても良しで口コミでも高評価のココナッツオイルです。 ≪ブラウンシュガーファースト 有機エキストラヴァージンココナッツオイル≫ 500ml 1600円 出典:item.rakuten.co.jp…
話題のグリーンスムージー、全部教えます!効果~レシピのポイント7…
グリーンスムージーを自宅で作って飲んでる人多いと思います。 グリーンスムージーって聞くけど何?って人も多いかも。 そこでグリーンスムージーとは何なのか?どんな風に作るのかなど簡単にグリーンスムージーについて紹介したいと思います。 1.グリーンスムージーの効果とは グリーンスムージーはもともとアメリカ発祥のもので、食材を加熱せず生のまま食べる「ローフード」として食べる飲み物です。 出典:banyantree8.com なぜ食材を加熱しないのかというと、健康に良い酵素やビタミンCなどは熱に弱く加熱すると壊れてしまうため生で食べるのが良いと言われています。 でも生野菜ってあんまり量は食べれないですよね。そこで考えられたのがジュース状にしてしまうグリーンスムージーなんです。 効果としてはダイエット効果・美肌効果・便秘解消などの効果があげられます。 女性にはうれしい効果ですよね。 2.グリーンスムージーと青汁の違いって? グリーンスムージーは野菜とフルーツを4:6で入れるのが基本レシピです。果物をいれることで糖分も入っており、飲みやすくなっています。 青汁は緑の野菜を使ったもので、野菜独特の苦みがあります。 青汁+フルーツがグリーンスムージーというイメージを持ってもらうとわかりやすいかもしれません。 3.グリーンスムージーに入れたい食材・ダメな食材 ≪良い食材≫ 基本は水+葉野菜+フルーツで作ります。 葉野菜でおすすめは小松菜・ほうれん草、フルーツは全般OKです。あまり種類を入れ過ぎないように注意です。 ジューサーやブレンダーの力に寄りますが、できればフルーツは皮ごといれるとさらに良いです。 ≪ダメな食材≫ にんじん・カリフラワー・キャベツ・ナス・カボチャ・トウモロコシなどでんぷん質の野菜をグリーンスムージーに入れてはダメです。 フルーツとの食べ合わせが悪く、腸にガスが溜まりやすくなります。 4.グリーンスムージーのおすすめレシピ ≪バナナ+オレンジ+ほうれん草+水≫ 出典:COOKPAD ・バナナ1本 ・オレンジ2個 ・ほうれん草1/4束 ・水1~2カップ 簡単に作れるので、野菜不足の人・毎日の習慣にしたい人にオススメです。 ⇒グリーンスムージー!毎日飲もうデトックス ≪絶対痩せるグリーンスムージー≫ 出典:COOKPAD ・バナナ2本 ・リンゴ2/1個 ・ゴールドキウイ1個 ・オレンジ1個 ・アボカド1個 ・小松菜1/2袋 ・水2カップ フルーツたっぷりでお肌ツヤツヤ。健康体になれるレシピです。 ⇒絶対痩せる グリーンスムージー 5.ブレンダー・ジューサーの違いとは? まず、ブレンダーとジューサーの違いです。 ブレンダー・・・ミキサーと同じものでミキサーは和名になります。全世界共通なのはブレンダーです。…
猫背を解消するとマイナス5歳若く見える?原因と対策6のポイント(…
ついつい気が付くと猫背になっていませんか? 私、実は・・・猫背なんです(涙) 姿勢だけでなくダイエット・病気の心配もある猫背。 これは絶対治したいーーー!! そこで、猫背の原因から解消法までを紹介します。 1.猫背の原因とは 猫背の原因はいろいろと考えられますが、以下のことがあげられます。 猫背の原因 ①運動不足による筋力の低下 ②長時間のデスクワークによる姿勢の悪化 ③スマホやタブレットなどの普及で姿勢が悪くなった などが原因にあげられます。 猫背による悪影響とは ・見た目が悪い(だらしなく見える) ・肩こりや頭痛を引き起こす ・体の新陳代謝が悪くなり痩せなくなる ・内臓が圧迫され病気になることも・・・ などなどたかが猫背と思っていたアナタ。猫背って意外に厄介なんです。 2.猫背は痩せない!? 猫背の人は筋力が弱く、腹筋や背筋が衰えている人も多いです。 ということは代謝が悪くて、普通に歩いたりしても脂肪を燃焼しない歩き方をしてしまうんです。 骨盤周りの筋肉が動かないので下半身や下腹ぽっこりなんて人も多いハズ。 下半身痩せしない人はもしかしたら猫背が原因かもしれません。 正しい歩き方のフォーム 出典:news.livedoor.com ①ひじを90度に曲げて腕を振りながら歩くと猫背にならずに歩けます。 ②歩幅は広め、膝は伸ばしたままかかとから足をつきます。 ③おへそから足を意識しながら腹筋にも力を入れてあるきます。 ④かかとからつま先へ足裏を転がすように歩くとスムーズに体重移動できて効果的です。 これを繰り返しながら歩きます。腕をつけるのが猫背予防のポイントです。 脂肪燃焼しやすい歩き方を心がけましょう。 3.バッグの持ち方にも要注意! バッグの持ち方も猫背になってしまう原因のひとつです。 ダメなバッグの持ち方 出典:moteco-web.jp 片方に重心がかかってしまったり、斜めになってしまったりすると猫背になりやすくなります。 3.猫背矯正のストレッチ・体操 1分でできる猫背解消ストレッチ 整体の先生が教えてくれる1分でできるストレッチです。 肩~背中がのびて、気持ちいいです。 寝るだけの猫背の治し方 寝て伸びるだけです(笑) 簡単ですが、毎日の日課にすると背筋がピンと伸びるのが気持ちよくなってきますよ。 肩甲骨ヨガ ヨガはゆっくりと伸ばす運動が多く、姿勢がよくなる運動も多いので 猫背の方にはオススメです。 4.猫背矯正グッズも活用しましょう。 たくさんの猫背・姿勢矯正グッズが販売されているので、ためしてみるのもオススメです。…
口臭で迷惑をかけていませんか!?気づきにくい原因と対策4選(動画…
口臭ってなかなか自分では気づきにくいです。 他人も指摘しにくいです。ということは気づいてないってこともあり得ます。 私は大丈夫!という人も一度自分の口の中見てみませんか? 1.口臭の原因はなに? 口臭は生理的なものと病的なものに分けられます。 ・生理的口臭・・臭いの強いもの(ニンニクやタバコなど)によって臭いが出るのが生理的口臭です。 比較的解消しやすい口臭です。 ・病的口臭・・こちらは口の病気・胃・鼻など病気によって口臭が出てしまっている状態のことです。 特に多いのは口で虫歯や歯周病が原因で口臭がキツくなっているという人が多いです。 口臭をチェックする方法 口臭をチェックする方法は自分でできる方法としては ①舌が白くないかチェック ②コップやビニール袋に息をいれて嗅ぐ ③手を舐めてみて臭いを嗅ぐ という方法があります。 それでも不安だというかたには口臭チェッカーというしょうひんがあります。 口臭チェッカー 出典:tsuruike.co.jp こちらはタニタから販売されている口臭チェッカーです。 息を吹きかけるだけで簡単にチェックできるので持ち運びもできて便利です。 正しい歯磨きの方法 ブラウン オーラルB 電動歯ブラシ プラックコントロール 出典:amazon.jp 1000円程度と手ごろな価格の電動歯ブラシで、コスパと機能面で人気のある商品です。 乾電池式なので持ち運びも便利でオフィスや外出先でも使えるというのも魅力のひとつです。 舌磨き 出典:amazon.jp 舌が白いのは「舌苔」と言って、唾液の分泌が弱って食べ物のカスなどが残り舌に溜まった状態のことです。 口臭の原因になることがありますので、舌磨きをするのも口臭ケアになります。 ただしやり過ぎには注意です。 2.口臭をやわらげてくれる食材ってある? 口臭は食べ物によって、臭いが変わってきます。 そこで口臭を和らげる効果のある食材を紹介していきたいと思います。 口臭に効果があると言われている食材の特徴 口腔内の殺菌・抗菌をする食べ物が良いといわれています。 口の中をキレイに保つことで口臭はかなり抑えられます。そこで殺菌・抗菌作用のある食材を紹介します。 クレソン 出典:greentimes.co.jp クレソンはミズガラシとも呼ばれ、ピリッとした辛みが特徴の食材です。 殺菌作用があり、食事の最後に食べると口臭を防いでくれると言われています。 サラダや肉料理の付け合わせに出ることが多いので最後に食べると口の中をすっきりとさせてくれます。 シナモン シナモンも香辛料としてよくお料理に使われていますが、口臭予防にもとてもいいんです。 シナモンには抗菌作用があり、口の中のバクテリアを減らしてくれます。 ただ、シナモンには好みもありますので薄めのマウスウオッシュなどを手作りするのもいいかもしれません。 梅干し 梅干しには唾液を出す効果があり、唾液がたくさん出ると口臭が和らぎます。 梅干しを思い出しただけでもツーンと唾液がでてきますよね。あれが口臭予防には抜群なんです。 3.即効性を求める方にはコレ! 今日大事な会議が・・・人と話すのに口臭が気になるという方には…