８時間ダイエットを成功させたら本当に痩せる！？４つの秘訣

今回は１カ月でー４ｋｇも夢じゃない！？という「８時間ダイエット」を紹介します。

簡単に説明すると８時間の間だけ食べ物を食べてもいいという方法です。

これだけじゃよくわかんないなぁ・・・という人のために８時間ダイエットをもっと詳しく教えちゃいます♪

１．８時間ダイエットのやり方

基本的には１日８時間以内に食事を終わらせることです。

（例えば９時に最初に食べた場合１７時から翌朝９時までは水分のみ）

水分は基本何をとってもいいのですが、糖分少な目のものがオススメです。

水は飲んでもいいのですが、飲み過ぎは体を冷やしてしまうので

白湯にしたり常温の水を飲むようにするのが良いです。

アルコールは食事と同じ扱いで８時間以内にすませるようにしましょう。

１日のうち１６時間を断食している状態になっているので、暴飲暴食をしなければ痩せます。

２．８時間ダイエットのポイント

時間とカロリー

毎日の食事時間をあらかじめ決めましょう。

９～１７時とか１１時～１９時と決め、多少のズレはあっても毎日の時間が大幅に変わらないようにしたほうが断食時間が同じになるので効果的です。

８時間、何を食べても大丈夫ですがやはり食べ過ぎると効果半減です。

カロリー計算をしつつ、適正量を守りましょう。

８種類の食べ物の中の２種類は必ず摂りいれよう

出典：appmax.jp

８時間ダイエットを行うときに食べてほしい食材が８種類あります。

８時間ダイエット中に食べたい食材

１．卵と脂身の少ない肉
２、乳製品
３．ナッツ
４． 豆類
５．ベリー
６．色の明るい果物（りんご・オレンジ など）
７．穀物（玄米・全粒粉パンなど）
８．緑の葉野菜

この中の２種類は１日の食事の中に摂りいれるようにしましょう。

１日８分間の運動をする

１日に８分間の軽い有酸素運動をします。

食事制限をしているので、脂肪燃焼能力が高くなっているので長時間の運動は必要なく短時間でも効果を発揮してくれます。

グリーンスムージーに置き換える

グリーンスムージーに食事を置き換えることで健康的にダイエットができます。

それは、普通の食事に比べカロリーが低く栄養素が多いからです

中でも、オススメなグリーンスムージーは「ナチュラルヘルシースタンダード」

ナチュラルヘルシースタンダードは、便秘改善効果や美肌効果が期待できますのでダイエットしながら綺麗になれるグリーンスムージーです

ナチュラルヘルシースタンダードについては、私自身が体験した内容を記事で書きました！！

詳しくは、ナチュラルヘルシースタンダードの体験談記事をご覧ください

３．お腹がすいたときの気分転換法

読書や音楽を聴く

食べ物のこと以外に集中できることを見つけておくと、おなかすいたーーばかり考えないので良いです。

テレビは食べ物が良く出てくるのであまりよくありません。

散歩やちょっとしたストレッチ

カラダを動かすと、食欲が減退しておなかがすいたことを忘れることができます。

運動もダイエットには必須ですので、負担のない程度に体を動かすのもオススメです。

水分をとってみる

出典：googirl.jp

どうしてもガマンできないーという人は水分をとってみましょう。

温かいハーブティや砂糖の入っていない紅茶などゆっくり飲むとお腹が満たされて満足感を味わえます。

睡眠をたっぷりとる

２２時から午前２時まではお肌のゴールデンタイムと言われていて、この時間に睡眠をとると良いと言われています。

こんな早くから寝れないわーと思うかもしれませんが、食事も早く終わりちょっと運動をしたりして意外に体は疲れているかもしれません。

美肌のためにも、スパッと寝てしまうのもいいでしょう。

アロマオイルをたいて寝ると匂いでお腹がすいているのも忘れるかも！？

８時間ダイエットのまとめ

いろいろな食事制限があるダイエットの中では時間さえ守れば大丈夫なので、

成功率が高くストレスもたまらないダイエットと言えます。

暴飲暴食はよくないですが、お菓子もアルコールも適量飲食できるし

いろいろなダイエットに失敗してきたという人にも簡単に取り組めるダイエット法ではないでしょうか。