体幹トレーニングで体のラインが劇的に変わる5つのポイント(動画付…
ダイエットしたいなーと思いつつ、 ジムに通うのも面倒だし、ウォーキングなんて寒いからイヤ! と延ばし延ばしにしていませんか? そこで自宅でできる効果的な体幹トレーニングを紹介します。 コッソリ春までにダイエットしませんか? 1.体幹トレーニングとは? 出典:alaed.com 体幹とは胸やお腹、お尻など胴の周りについている筋肉です。 インナーマッスルとも呼ばれていて、体幹を鍛えると以下の効果が見込めます。 ・基礎代謝がアップしてダイエット効果があがる ・姿勢がよくなり基礎代謝量があがる ・腰痛改善効果がある ・カラダが見た目から変わってくる などうれしい効果がたくさんです。 2.体幹トレーニングで痩せ体質になる!? 若いときのようになかなか体重が減らなくなったという人多いのではないでしょうか? 特に妊娠・出産を経験した女性は脂肪を溜めこみやすい体質になっていてなかなか痩せなくなった、 トレーニングする時間がゆっくりとれないなど時間の問題もあります。 そこで効果的なのが体幹トレーニングなんです。 出典:shirasagiladies.at.webry.info 基礎代謝量というのがあります。これは特に運動をしなくても1日に必要なエネルギー消費量のことです。 これが多いほど痩せやすい体質と言えます。 体幹トレーニングは、インナーマッスルに直接働きかけ、筋肉量を増やしてくれます。 ゆっくりとした動きで自宅でもできますので取りくみやすいトレーニング法ではないでしょうか? 体幹トレーニングとは具体的にはどんな風にするのか紹介していきます。 3.体幹トレーニングの方法とは? 体幹トレーニング 朝起きたときに効果的なメニュー 朝、起きて体をすっきりさせてくれるメニューです。 寝起きの体を動ける体にしてくれます。 1日4分でできる体幹トレーニング 1日4分で簡単にできる体幹エクササイズです。 体のたるみをとってシェイプしてくれます。 1日10秒で驚くほどお腹がへこむ!体幹トレーニング これは本当に簡単に体幹トレーニングすることができます。 筋肉を意識してするので、短い時間でも効果が期待できます。 4.ヨガも体幹を鍛えるにはいいんです! ヨガならやってるって人も多いと思いますが、ヨガも呼吸・姿勢・体幹を鍛えるにはとてもいいんです。 そこで体幹を鍛える簡単なポーズを紹介します。 ヨガの基本 ブランクポーズ 頭からかかとまで一色線にするブランクのポーズ。 ヨガの基本ですが、体幹を鍛えてくれます。 出典:ameblo.jp 体幹強化 横向き板のポーズ ブランクのポーズから片手をあげるポーズです。 最初は腕がプルプルしちゃいますが、慣れてくればちゃんとできるようになります。 出典:ameblo.jp 簡単なポーズを紹介しましたが、他にも体幹を鍛えるポーズがたくさんあります。 ヨガはリラックス効果もあるし、自宅でもできるのでオススメです。 体幹トレーニングのまとめ 体幹トレーニングというとアスリートがするイメージもあり、 簡単にはできないのでは?と思ってしまいがちですが 時間もかからず簡単に取りいれることができるトレーニングなのでぜひ挑戦してほしいです。
美肌にダイエット!甘酒の知られざる効果とレシピ5選(動画付)
あっという間に年が明けて1カ月たちますね。 2月は逃げる、3月は去るなんていいますから節分・ひな祭り。。行事もいろいろです。 ひな祭りといえば美味しい料理に甘酒!なんですが、 甘酒に美容効果があるって知ってましたか? 甘酒に秘められた美容効果について調べてみます。 1.甘酒の種類って? 出典:ifeseenwith.net 甘酒は飲む点滴とも言われていて、昔から栄養のある飲物として飲まれていました。 甘酒と言われるものには2種類あり、 ・米麹から作られているもの ・酒粕から作られているもの があります。 今回おすすめしたいのは米麹から作られている甘酒です。 米麹とお米(お粥)と水で作られています。 砂糖を使っていなくても甘く、アルコールも入っていないのでお酒が飲めない人でも飲みやすいんです。 では次に甘酒の美容効果について紹介します。 2.甘酒の美容効果とは? 甘酒にはいろいろな美容効果があります。 美白効果 出典:w.baike.com 甘酒の原料であるこうじはシミや美白に効果的な成分が含まれていて美白効果があると言われています。 便秘解消 食物繊維やオリゴ糖が豊富に含まれている甘酒には腸の働きをよくして便秘解消してくれる働きがあります。 ダイエット効果 出典:reebokeasytoneoutlet.com 甘酒にはブドウ糖が含まれていて、満腹感を得やすいのでダイエットに向いた食品と言われています。 保湿効果 保湿効果の高いビタミンB群が豊富で、肌に塗ることで肌を保湿してくれます。 他にも疲労回復や髪にもよいと言われていて、まさに美容にも健康にも甘酒は効果的なんです。 3.甘酒をつくるレシピ 売っているものを購入してもいいんですが、自分で簡単に作れるものなんです。 そこで簡単にできるレシピを紹介します。 炊飯器de米こうじで作る本格的♡甘酒 アルコール0%、砂糖も使っていない美容効果抜群の甘酒です。 出典:クックパッド ⇒炊飯器de米こうじで作る本格的♡甘酒 甘酒の作り方 米・こうじ・塩・水だけでできる簡単な甘酒です。 保温が少し時間がかかって難しいかもしれませんが、砂糖不使用なのに甘くておいしい甘酒ができます。 甘酒が苦手な人は生姜を入れてみたり、豆乳や牛乳で割ると飲みやすくなります。 苦手だと避けていた人も一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか? 4.こうじコスメいろいろ 麹を使った基礎化粧品もいろいろと販売されています。 糀肌くりーむ オールインワンになっていて化粧水・乳液・美容液を兼ね備えたこうじクリーム。 こうじの保湿成分がしっかり配合されていて、無香料・無着色の安心クリームです。 出典:shop.rohto.co.jp もっちり白肌化粧水の作り方 自分で作れる化粧水の作り方です。 こちらで使われているコウジ酸ピュアとは日本酒を作る際に米こうじからできる天然成分です。 美白効果や肌を明るく見せる効果があると言われています。 そのコウジ酸ピュアを使って美白化粧水を作っています。 甘酒のまとめ…
下腹ポッコリをなんとかしたい!下腹ダイエットの効果的なエクササイ…
下腹ポッコリしていませんか? 女性は痩せている人でもポコッと出てしまう人いますよね。 時期的なもので直るならいいんだけど、常にポッコリ・・・ 何とかしたいという人のためにエクササイズを紹介します。 1.ドローインで下腹をへこまそう 出典:slism.jp ドローインとはウエストの引き締め運動のことです。 ウエストの周りの筋肉が形状記憶して、ウエストがサイズダウンするというわけです。 やり方は上記のイラストの通りでいたって簡単♪ 慣れてきたらお風呂上りや寝る前に摂りいれるようにすると効果がアップします。 2.下腹引き締めエクササイズ 【下腹エクササイズ】 腹筋に力を入れて足を上げ下げするエクササイズです。 時間もかからないので、テレビを見ながらでもできそうですね。 【ポッコリ下腹にも効果あり 骨盤スッキリエクササイズ】 下腹ポッコリは骨盤の歪みが問題のこともあります。 骨盤引き締めエクササイズでポッコリ下腹を撃退しましょう。 【腹筋を強化するエクササイズ】 腹筋を鍛えて下腹をへこませるエクササイズです。 足を上げてお尻を持ち上げるという簡単な動作なので取り入れやすいと思います。 足を上げ下げするわけではないので腰にも負担がなくていいと思います。 出典:diet.suppleclub.com 【下腹をへこますヨガ】 下腹に力をいれ足をつかってするヨガ法です。 ヨガは呼吸も大切なので下腹トレーニングにはピッタリです。 腕を立ててするので二の腕のトレーニングにもなりそうですね♪ 4.下腹ぽっこり解消グッズ 【パラレディ】 足をはめるだけでウエストひねりが簡単にできます。 テレビを見ながら、寝る前にコロコロしたりあげたりさげたりで腹筋を鍛えることができます。 そんなに力もいらずにコロコロできるところいいんですね。 【ポケスリムEMS】 お腹に直接貼るタイプで1800円の安価で手に入るマシンです。 筋肉の動きがわかり、どこを鍛えればいいのかということがわかりやすくて良いです。 これもながら運動向きです。 【腹筋楽クッション】 オフィスで自宅で座りながらインナーマッスルを鍛えることができます。 パソコンをしながらテレビをみながら簡単にトレーニング。 猫背の改善や姿勢矯正の効果も見込めます。 出典:item.rakuten.co.jp 下腹ぽっこりのまとめ 下腹をへこますには食事制限ではなくとにかく運動です! エクササイズからグッズまで強度はいろいろ違いますが、 何かしら運動をすることで下腹は引き締まってきます。 継続は力なりで毎日地道にがんばってみませんか?
あともう一品が欲しい時の簡単時短12レシピ♪
今日はお肉にしよ~っとと考えて料理して・・・ 出来上がったのはいいけれど。 食卓に並べてみるとなぁんかちょっとさみしい感じ(ノ_-。) メインとお味噌汁とご飯。 これでも十分なんですけど見た目がねぇ。 たいしたものじゃなくてももう一品あると見栄えがよいものです。 食べる人たちも「お~♪いっぱいあるなぁ」って思いますよね。 でも出来上がったのにまた作るのは面倒~Σ( ̄ε ̄;|||・・・ じゃあこのレシピを見てすぐ作っちゃってください~☆ あともう一品欲しい時に簡単にできちゃうレシピを集めました♪ 1. 卵で作っちゃおう! 節約で美味しい♪半月卵のトロミあん♡ 出典:クックパッド ⇒節約で美味しい♪半月卵のトロミあん♡ この作り方は新しい~♪ 目玉焼きなのに包んじゃう!!! 楽しいレシピです☆卵だけだからパパッとできちゃうね☆ レンジで簡単!豆腐入りふんわりだし卵 出典:クックパッド ⇒レンジで簡単!豆腐入りふんわりだし卵 電子レンジでできちゃうからメインを作っているときにチャチャっとできちゃう! 色もキレイで食卓があ軽くなりますね~(^^) 簡単!レンジで二分☆一人たまご丼♪ 出典:クックパッド ⇒簡単!レンジで二分☆一人たまご丼♪ ご飯にかけなくてもそのまま小鉢にいれたらとってもキレイな一品になりますね♪ ショウガも合う~(^^) ふわふわ☆とうふたまご 出典:クックパッド ⇒ふわふわ☆とうふたまご 冷奴もいいけどいつま同じじゃね~。 お豆腐もこんなにフワフワで食べれるなら人気の一品になるかも♪ 簡単♪あと一品★人参とフワフワ卵のナムル 出典:クックパッド ⇒簡単♪あと一品★人参とフワフワ卵のナムル 人参って意外に食べたくても食べられないけど卵のフワフワがおいしすぎていっぱい食べたくなっちゃいます~♪ ニンニクとゴマで元気になれちゃう一品! チーズとたまごのココット☆朝の一品に☆ 出典:クックパッド ⇒チーズとたまごのココット☆朝の一品に☆ チーズと卵は抜群においしいに決まってますよね~♪ 簡単だしキレイだし子供も大喜びですね☆ 2. 野菜で作っちゃおう! 簡単ローフード!なすのめんつゆ漬け 出典:クックパッド ⇒簡単ローフード!なすのめんつゆ漬け めんつゆに漬けただけなのにこのうまさ!! 簡単だけどしっかり主張してくれる堂々一品です☆ 梅味噌さっぱり✿大根サラダ 出典:クックパッド ⇒梅味噌さっぱり✿大根サラダ 梅と味噌が合わさるとこんなに美味しくなるなんて~(^^)…
夏までに痩せる!面倒じゃない食欲減らせる簡単スープ10レシピ♪
この頃思うこと・・・・ なんか前より痩せない!!!! っていうか、なんだこの腹???( ̄△ ̄;) 若いころは飲みすぎた次の日は2キロくらい落ちてたりしてたのに今じゃ飲みすぎたらその飲みすぎた分だけ太ってる! 歳をとればとるほど痩せにくい体になっていくとは本当ですね。。。 食べる量だって増えてもいないのにどんどん体重は増える~。 ってことは量を減らさないとならないわけだけど・・・なかなかできない(T△T) そんな同じ悩みを持っている方のために 食事の量をムリなく減らせる燃焼系スープのレシピを集めてみました。 面倒じゃない楽々レシピで夏までに痩せちゃいましょう(*^▽^*) 1. トマト系スープ マル秘レシピ ダイエットスープ 出典:クックパッド ⇒マル秘レシピ ダイエットスープ 7日間のダイエットスケジュールも記載されてますが、とりあえずスープをとることによって他のものをいつもより食べないように心がけてみようって感じからはどうでしょう? 最初から無理は禁物!! 簡単♪まっかなダイエットスープ 出典:クックパッド ⇒簡単♪まっかなダイエットスープ チリペッパーが体の中からホッティーにしてくれます~!! 燃焼させて代謝アップはダイエットには大切です!! 野菜もいっぱいで便秘にも効きます(*^▽^*) かつお節・和風だし系 ダイエットスープ 出典:クックパッド ⇒ダイエットスープ なんと!熱湯を注ぐだけで出来上がりなんです!! 食欲を抑えるためのスープとはもう私たちが求めているものですね(ノ≧∇≦) ご飯の前にこれを飲む!いいかも~♪ 純とろ 貝割れと揚げのみぞれスープ 出典:フジッコ ⇒純とろ 貝割れと揚げのみぞれスープ 大根おろしがいい~♪ とろろもトロッとして美味しそうなのです☆ ほっこり食欲も忘れそう~( ̄∀ ̄*) 3. 鶏ガラ系 ダイエットにも♪簡単あっさり春雨スープ♪ 出典:クックパッド ⇒ダイエットにも♪簡単あっさり春雨スープ♪ この作り方さえ覚えておけばアレンジしていろいろな味を楽しめますね♪ 春雨スープはダイエットのお助けアイテム☆ 純とろ しいたけと豆腐のかき玉(中華風)スープ 出典:フジッコ ⇒純とろ しいたけと豆腐のかき玉(中華風)スープ 純とろのスープレシピで堂々1位のスープ♪ 豆腐としいたけでダイエット効果も抜群です☆ 家族での健康スープとしてもオススメ☆ ブロッコリーと豆腐のスープの作り方 出典:じぶんで作る!スープのレシピまとめ ⇒ブロッコリーと豆腐のスープの作り方 ブロッコリーのグリーンがとってもキレイですね♪…
バレンタインにおススメ♪キュートなチョコレートレシピ12選!
毎年どうしようかな~って考えるバレンタイン♪ 片思いの人はもちろん、お友達同士だって、結婚してたってみんな同じですよね~。 当然好きな人にあげるチョコは特別なものにしたいし 会社の同僚や上司にあげる義理チョコもなんか用意しないとならない~(ノ_-。) 女子は大変です(笑) 女の子のママは友達同士で交換する友チョコ作りも悩みますよね~。 数も多いから大量生産しつつのなるべく安く可愛く作りたい! それぞれのバレンタインにピッタリのチョコレートレシピをご紹介します☆ 1. 親子で作っちゃおう♪ 生チョコdeマシュマロ棒キャンディー風 出典:クックパッド ⇒生チョコdeマシュマロ棒キャンディー風 簡単で可愛い~☆ ママとお子様で一緒に作れちゃいますね♪ 可愛くデコって友チョコにも(^O^) かんたんデコトリュフ 出典:meiji ⇒かんたんデコトリュフ ビスケットをガンガンつぶして~!! 子供も喜ぶチョコレート作りですヾ(≧▽≦)ノ 激しく壊した後はやさしーく丸めて作りましょ♪ 本格!生チョコ 出典:クックパッド ⇒本格!生チョコ 簡単な材料なのに本格的な味~♪ 高学年のお子様にはリッチな感じでいいかも(*^▽^*) ☆簡単可愛い♪ポテチチョコクランチVD☆ 出典:クックパッド ⇒☆簡単可愛い♪ポテチチョコクランチVD☆ ポテトチップチョコ♪塩味とチョコって合うんですよね~! ってか自分で作れちゃうんですよっ☆ ギザギザのポテチ買ってこよう~(ノ≧∇≦) 2. 大量生産にオススメ!! 超簡単!クランチチョコ 出典:クックパッド ⇒超簡単!クランチチョコ コーンフレークでできちゃうから安いし簡単!!! いっぱい作っても安心価格ですヾ(≧▽≦)ノ 作っている間につまみ食いしすぎないでね♪ 簡単 材料3つでざくざくチョコバー。 出典:クックパッド ⇒簡単 材料3つでざくざくチョコバー。 ざっくざくのおいしいチョコバーができちゃいます☆ グラノーラなくたっていいくらいですよぉ(^O^) クッキングシートの上に並べて平らにすれば出来上がり! 大量に作れちゃいます♪ 3. 本命チョコ ゴディバを超えた!?私のトリュフ♡ 出典:クックパッド ⇒ゴディバを超えた!?私のトリュフ♡…
急なお客様でも安心♪豪華に見えるおもてなしレシピ10選!
突然のお客様!!! 困りますよねぇ~(笑) お茶くらい出すだけでいいならいいんですけど話が長くなるとそうはいかない! おいおいおい~。。なんか作んなきゃなんないのぉ??? ドキドキドキ・・・o(T◇T)o こんな気持ちになるくらいなら~! 楽々にできちゃうおもてなし料理を作っちゃえばいいんです☆ お客様に出すお料理はちょっと豪華に見せたいもの♪ あまり料理が得意でない人でも大丈夫な豪華に見える簡単おもてなしレシピをご紹介! 1. 10分以内で作れちゃう! お客様がちょっとご飯も食べていく~とわかったらまずはササッと出したいもの。 10分以内で作れるレシピで料理上手な奥様になれちゃいます( ̄∇ ̄) 牛肉ロール 出典:キレイスタイル ⇒牛肉ロール 巻いて焼くだけでとってもオシャレですよね♪ ピクルスってこういうときに使えるんですよ~(^O^) マスタードとの相性抜群☆ 10分!きのことズッキーニのバター醤油 出典:クックパッド ⇒10分!きのことズッキーニのバター醤油 きのこだけでも美味しいけれどお客様に出すならやはり彩も大切! 添えられたトマトがとっても映えますね~♪ 茹で卵なども添えてもいいかも(*^▽^*) 10分★ペンネと魚介のソテー 出典:クックパッド ⇒10分★ペンネと魚介のソテー 魚介で超豪華~☆でもシーフードミックスで全然OK!! このダシがペンネにからんで超おいしぃ~(ノ≧∇≦) 早ゆでできちゃうペンネだからあっという間にできちゃいますよ♪ ワインが飲みたくなるぅ~! ブロッコリーのごまあえ 出典:キレイスタイル ⇒ブロッコリーのごまあえ ブロッコリーはついつい付け合わせと思いがちだけれど こんな素敵な一品にもなるんです~☆ しかもあえるだけですよん(^^) まずはお酒と一緒にそっと添えてもっていくとデキる妻に見えるかも♪ 2. パパッと作って後はおまかせレシピ 先にジャジャジャーっと準備したらあとは家電におまかせよー!! その間にまた別の一品が作れちゃいますからねぇ♪ 出来上がるのを待つだけだから簡単です~☆ 超簡単、炊飯器で作る、スペイン風オムレツ 出典:クックパッド ⇒超簡単、炊飯器で作る、スペイン風オムレツ 炊飯器でオムレツ~♪フワフワですっ! どーんと大皿で出して飾り付けをしたらビックリされるかも~♪ レンジで超簡単!なすPIZZA 出典:クックパッド ⇒レンジで超簡単!なすPIZZA じゅわーっと美味しい一品☆ お子さんも一緒に遊びに来ていたら超喜ばれますね♪…
オリーブオイルは何でも使える!飲む・食す・洗う・塗る6つの活用法
オリーブオイルって本当に万能ですね。 料理だけかと思っていたら美容にも使えるなんで。 数年前からブームのオリーブオイルですが、もう一度使い方をマスターするべく いろいろな使い方を調べてみました。 1.オリーブオイルの選び方 出典:amazon.jp オリーブオイルもいろいろな種類があり、値段も数百円で購入できるものから何千円もするものまであります。 どれを選んだらいいのか迷いますよね。 基本は『エクストラヴァージンオリーブオイル』を選ぶことです。 エクストラオリーブオイルであれば食用も美容用も使えますが、 できたら食用のものとスキンケア用のものを使い分けをするのもいいのかなと思います。 2.オリーブオイルを飲む! 出典:beautygarage.jp オリーブオイルを飲むと便秘解消・ダイエット・アンチエイジングに効果があると言われています。 飲み方としては1日大さじ1杯程度です。食事の1時間以上前に飲むのがオススメです。 そのまま飲んでもいいのですが、飲みにくいという人もいると思うのでドレッシングにして食事と一緒にとるという方法もあります。 血糖値や血圧を下げるという効果もあるので、健康にも良さそうです。 3.オリーブオイルを食す! 出典:dhc.co.jp 料理に使えるのはもちろんなんですが「食べるオリーブオイル」って知ってますか? 食べるラー油なんかも流行りましたがそのような感じのもので、具入りのオリーブオイルでパスタにあえたり、お豆腐にかけたりと料理のワンポイントとして使える商品なんです。 手作りもできますし、いろいろなメーカーから販売されていますので食べ比べてみるのもいいかも。 レシピの幅も広がりそうですね♪ 4.オリーブオイルで洗う! 出典:chanbara.biz オリーブオイルはクレンジングに使ったり、角栓ケアに使ったりすることができます。 普通のクレンジングオイルと同じ要領でクルクルするだけなんですが、オリーブオイルを使うと毛穴の奥の汚れまでとれオレイン酸の効果で保湿効果があります。 鼻の角栓にはオリーブオイルをクルクルと塗りしばらく置いてから流すだけでポロポロとれちゃいますよ。 5.オリーブオイルを塗る! オリーブオイルはクレンジングとして使うだけでなく、ボディオイルとして塗ることもできます。 出典:ashiyase.caiteki.info 顔に使う 化粧水のあとに少量を伸ばすと皮脂不足も解消され、新陳代謝も促してくれるので肌のターンオーバーを正常にしてくれる効果があります。 肌にハリも出てふっくら感が出ます。 頭皮に使う 乾いた髪に適量のオリーブオイルを塗ってオイルを溶かすイメージで指でマッサージします。 マッサージをしたら蒸しタオルで巻くとさらに効果アップ。そのあと髪全体をぬらして流しシャンプーをするだけです。 頭皮の乾燥予防とハリツヤのある髪になります。 オリーブオイルのまとめ オリーブオイルはいろいろな使い方ができるんですね。 料理に使っているだけでは余ってしまいがちなオリーブオイルも 体に使ったりすれば消費も早くできますよね。 合言葉は『エクストラヴァージンオリーブオイル』ですよ♪
買い忘れても大丈夫!美味しすぎるタレ・ドレッシング13レシピ☆
ドレッシングやタレって大事ですよね♪ サラダでも鍋でも焼肉でもタレがおいしくないとみーんなガッカリしちゃいます。 スーパーでもいろんな味やタイプがあって選ぶのも楽しいですしね~(^O^) ただ・・・買い忘れるときってありませんか? もうその時はがーんΣ(T□T)ですよね~。。 わざわざ買いに行くのも面倒だし・・ 自分で作ればいいのはわかっているけれど市販品のようにおいしくできない・・・ でも大丈夫!!美味しく簡単にできちゃうレシピがあるんです♪ ドレッシングやタレって意外に高いですし、これからは自分で手作りしちゃいましょ! 1. ドレッシング アレンジ自在!!オリーブオイルで和風ドレッシング レシピ・作り方 出典:楽天レシピ ⇒アレンジ自在!!オリーブオイルで和風ドレッシング レシピ・作り方 家にあるものでパパッと作れちゃう定番味♪ わさびを入れたアレンジも美味しそうですね☆ *みそレモン✰ノンオイルドレッシング* 出典:クックパッド ⇒*みそレモン✰ノンオイルドレッシング* みそのドレッシングってなかなかないですよね! こんな簡単にこく甘~なドレッシングができるならやるしかない!! うま塩ドレッシング! 出典:クックパッド ⇒うま塩ドレッシング! うま塩!!これって美味しいですよね♪ 自分で作れちゃうなんて(^O^) ニンニクが面倒な時はチューブで代用もできるよ☆ おうちで☆びっくりドンキーサラダ レシピ・作り方 出典:楽天レシピ ⇒おうちで☆びっくりドンキーサラダ レシピ・作り方 びっくりドンキーのサラダ(^^) 美味しいんですよねぇぇ!!! ホントあの味がなかなか出せないと思ったら すりごまと砂糖と醤油がポイントなんですね♪ 今日のサラダはドンキーのサラダで決まり!! §簡単・ノンオイル万能ドレッシング§ 出典:クックパッド ⇒§簡単・ノンオイル万能ドレッシング§ 玉ねぎのすりおろしが超うまっ! ノンオイルだし玉ねぎの血液サラサラ効果もある健康ドレッシングですね♪ 混ぜるだけだもーん!作り置きしとこ(⌒~⌒) 材料2つで簡単ノンオイル胡麻ドレッシング 出典:クックパッド ⇒材料2つで簡単ノンオイル胡麻ドレッシング めんつゆ!? これはオドロキーー!! ゴマがタップリですっごい健康ドレッシングです☆ 2. 焼肉のタレ 簡単手作り♪…
今日からできるお風呂美容法でつるすべ肌になる6つのポイント
お風呂、ゆっくり入れていますか? 私は子どもができてから全然です。 リラックスどころかお疲れタイムかもしれません。 そんなんじゃもったいなーーーい!!ですよね。 子どもも一人で入れるようになったことだし、ゆったりバスタイムを実践するためにいろいろなお風呂美容法を紹介していきます。 1.入浴前の準備編 ホットドリンクなどで水分補給 お風呂に入る前には水分をとりましょう。 しょうが入りのホットドリンクなんかオススメです。 お風呂に入ってからの汗のかき方が全然かわりますよ。 ドライブラッシングをしよう 出典:beautist.cosme.net 入浴前に2~5分乾いたブラシで全身をブラッシングする美容法です。 ミランダーカーがやっていることでも有名で、デトックスやセルライト除去、冷えやむくみに効果があると言われています。 血流とリンパの流れがよくなり新陳代謝が活発になります。 体もブラシも必ず乾いた状態で行うこと・心臓に遠い場所からかけていくことがポイントです。 ブラッシング後に湯船につかるかシャワーを浴びましょう。 2.入浴中にできる美容法 出典:mery.jp 高温半身浴をやってみよう 湯船に腰までつかれるぐらいに浅く湯をはり、42℃ぐらいのお湯に入ります。 3分ほど浸かり、白湯を飲みます。(汗を出しやすくするため) じんわり温まってきたら、胸下ぐらいまでお湯を足します。 長めにつかるのでお湯の温度は39~40℃ぐらいで。だんだんと汗が出始めます。 この後、体を洗ったり髪を洗ったりしても大丈夫です。 そして次は半身浴をします。30分程度できたら理想です。 3.半身浴中って何をする? 半身浴中って何をすると時間がつぶれるの?? そんなに長く入れないーって人も多いのでどんなことをすると時間があっという間にたつのかな?と調べてみました。 半身浴中にすること 出典:item.rakuten.co.jp 1.読書 2.マッサージ 3.スマホ 4.音楽をきく 5.ボーッとする が多かったです。 読書も今はスタンドやカバーなどもあり読みやすいし、タブレットやスマホを持ち込むこともできるのでゆっくりと半身浴することが可能です。 4.パックもおすすめ 半身浴中にパックもしてしまうのはかなりオススメです。 毛穴も開いているので浸透力もよく、成分がグングン入っていってくれます。 アミノモイストぷるぷるしっとり肌マスク 出典:cosme.net 敏感肌・乾燥肌の人向けの低刺激性のパックです。2月にリニューアルして発売予定。 キメ・つや・ハリのある肌にしてくれます。 黒真珠マスク 出典:cosme.net 植物や果物からとった天然保湿成分を配合し、うるおい重視の保湿パックです。 透明感のある、ツヤツヤ肌を実現。ノンアルコールで鉱物油や色素なども使用しておらず肌に優しい商品です。 5.入浴後は水分をとってストレッチしよう 入浴後は体に水分を入れてあげましょう。 冷たい飲み物は体温を下げてしまうので白湯などの常温のものか温かいものがオススメです。 簡単にストレッチをすると温かくなっているカラダがほぐれて寝つきもよくなります。…