乳酸菌｜知らないと損しちゃう美容の教科書

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無理をしない！でも痩せたい！を叶える方法！！

女性にとって、暑くなってくると気になるのが体型です。露出が多くなってくると、色々と気になりますね。色々、痩せる方法もご存知の方は多いはず！でも正直、しんどいのはイヤ！ですよね。覚えておくだけで役に立つ、続けやすい、痩せやすくなる方法をお教えします！痩せやすい身体に！無理な運動をせずに、痩せやすい身体にすることが大切です。これを手に入れれば、無理をしなくても燃焼しやすい身体になれます。何をすれば痩せやすい身体になるのでしょうか。女性の太りやすい原因・むくみ・便秘・冷えこれは女性が年中抱えている問題です。これを改善していくことが痩せやすい身体を作ることに繋がります。むくみむくみを改善するには足のリンパを流し、血流をよくすることで解決に繋がります。これは、ストレッチが必要です。座りながらできるストレッチを紹介します。股関節ストレッチ足の裏同士をくっつけて座り、両膝を開けるところまで開けます。無理がない程度に、両膝を両手で押し下げます。これによってリンパの中れがよくなってきます。足首クルクルあぐらをかいた状態で、片足を膝の上へ置き、足の先を手で持ち、クルクル回します。こちらも、無理のない程度にやってみてください。特に足首のむくみ改善につながります。どちらも、お風呂上がりに行うと身体が柔らかくなり、無理なくできますよ！できるだけ毎日行うことが大切です！便秘便秘は栄養素のバランス（ビタミン、ミネラル、乳酸菌など）が大事になってきます。特に、何に気をつけるといいのか、習慣づけるといいですね。糖分の摂りすぎに注意糖分の摂りすぎによって便が硬くなってしまい、便秘の原因になってしまいます。今日は、食べすぎたなと思ったら、乳酸菌を意識して摂ってみるのもおすすめです！毎日ビオフェルミン生活出典：biofermin.co.jp 毎日、ヨーグルト！もちろんおすすめです。食べ物って食べたくない気分の時もあったり、、食べる時間が気になります。食べ忘れてしまった時の焦燥感などを感じないためにも初めてみてはいかがでしょうか？女性のキレイに必要なものなのでお肌にも嬉しいキレイが叶うかも！冷え女性の冷えは冬場だけでなく、夏場のクーラーでも悩みの原因になっています。冷えを癖づけてしまうと、痩せにくくなるどころか、健康にも問題が出てきます。 …

美肌

tara.

ぬか漬け乳酸菌健康免疫糠美肌酵素

内側から健康美肌に！最近流行りのぬか漬けを紹介！

最近、ぬか漬けを始める女性が急上昇しています。ぬか漬けって美味しいし、身体に良さそうですよね！でも、めんどくさいイメージ。ぬか漬けとは一体何が身体にいいのか、簡単にぬか漬けライフを始められる方法をお教えします！ぬか（糠）漬けって？糠（米糠）とは、玄米を精米し白米する際にでるお米の外皮のことを米糠といい、この米糠に塩や水などを混ぜて野菜などをつけてできた漬物のことをぬか漬けといわれます。ぬか漬けの効能って？ぬか漬けは発酵食品です！酵素や乳酸菌が摂取できます。これによって、免疫力アップしてアレルギー症状を和らげてくれる効果や、疲労回復効果、胃腸を元気にしてくれる効果、歯を強くしてくれる効果などが期待できます！！素晴らしいですね！日本人でよかったと思える食べ物です。ぬか漬けで美肌に！！基本的に毎日お米は摂取しますよね。その時にご飯のお供としてぬか漬けした漬物を食べることによって、乳酸菌、酵素が摂取でき、身体の健康が作られ、それにより美肌が作られます。外から高い化粧品を塗っても土台（体内）が健康でなければ意味がありません。内側から健康になるためにも、少量からでも美味しく健康を取り入れられる、ぬか漬けを食べましょう！ぬか漬け美肌生活を始めてみましょう！すぐに、簡単に始められる方法をお話しします。もともとぬか漬けを始めるにあたって必要なものとは… ・大きめの容器・生糠・水・粗塩・捨て野菜・香りづけ（昆布、唐辛子、）・乾燥大豆　など… なのですが、これはなかなかめんどくさいですよね。なので簡単に始めることができるキットを何点か紹介をします！！！何も準備なしで始められるぬか床２選！こちらは発酵してあるぬか床を使用し、チャックが付いている袋なので容器も不要です。みたけ　発酵ぬかどこ　1kg 出典：Amazon.co.jp 1kgと量はしっかりありますが、袋なので冷蔵保存がしやすいところがいいですね。評価も高く始めやすいと思います！伊勢惣　仕上がりぬかみそ　1,0kg 出典：Amazon.co.jp こちらはスーパーでもよく見かける商品ですね。自然発酵されており、すぐに漬けることができます。お値段もお手頃に始めることができますよ！少し本格的に！せっかく始めるのだから、少しは手入れをしたりしてみたいという方に！伊勢惣　仕上がりぬか床樽詰め　2.3kg …