冷え｜知らないと損しちゃう美容の教科書

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お風呂の時間大切にしていますか？お風呂時間を充実させるアイテム1…

お風呂は好きですか？お風呂に入る時間は至福の時間ですよね。一日の疲れをとってくれる大切な時間です。毎日何気に入ってるお風呂ですが、アイテムにはこだわっていますか？こちらでは、お風呂アイテムを用途別に紹介します。よかったら最後までお付き合いくださいね。お風呂の時間は大切女子にとってお風呂の時間は癒しの時間です。お風呂でしっかり身体を温めることは、血流を良くしてくれ、健康にもいいと言われています。子宮を温めることによって、女性特有の症状を和らげることができますし、肌の健康も保たれます。ゆっくりお風呂に浸かって癒されることによって、リラックスでき、安眠効果も期待できます。こだわりのアイテムを見つけて充実したお風呂時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。入浴剤楽しい女子力を上げてくれる入浴剤を紹介します。ラッシュバスボムを始めとし、ラッシュの入浴剤は種類が豊富で見ているだけでテンション上がりますね！そして、香り、色ともに可愛くて使う前からワクワクしてきます。他の入浴剤に比べると、決して安いものではないのですが、一度使って見て欲しいです。すごく疲れた日や特別な日に使ってみてはいかかでしょうか。バブバブの入浴剤は種類が多く、何よりもコスパがいいですね。様々なシリーズが出ていますが、どれも素敵な香りばっかりです。様々な種類を買い揃えたくなってしまいます！デイリー使いにおすすめです！ボディソープおすすめボディソープを紹介します。ミノン敏感肌向けに作られているミノンのボディケアです。これから寒くなるので、乾燥が気になる人にも使用をおすすめします！優しく肌を洗い上げてくれます。お風呂上がりの保湿も忘れずに！ラッシュラッシュのボディソープは甘い香りが多く、お風呂で匂いが充満して癒されます。女子力も上げてくれますよ！限定アイテムも多く、特にクリスマスのキャンディーシリーズはとても人気がありますよ。ボディ洗浄アイテム普段使い慣れたアイテムもあると思いますが、様々な用途別に紹介します。タオルタオルタイプは幅広い年齢層から人気があります。肌当たりが優しいものから、目が粗めのタイプまでかなりの種類があり、悩んでしまうほどです。タオルなので、一度で広い面を洗うことができますね。スポンジ（円形）一度は使ったことがある人も多いと思います。ネットが丸まった状態になっているスポンジですので、かなり泡だちます。この泡で身体を洗うのがとても気持ちいです。…

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無理をしない！でも痩せたい！を叶える方法！！

女性にとって、暑くなってくると気になるのが体型です。露出が多くなってくると、色々と気になりますね。色々、痩せる方法もご存知の方は多いはず！でも正直、しんどいのはイヤ！ですよね。覚えておくだけで役に立つ、続けやすい、痩せやすくなる方法をお教えします！痩せやすい身体に！無理な運動をせずに、痩せやすい身体にすることが大切です。これを手に入れれば、無理をしなくても燃焼しやすい身体になれます。何をすれば痩せやすい身体になるのでしょうか。女性の太りやすい原因・むくみ・便秘・冷えこれは女性が年中抱えている問題です。これを改善していくことが痩せやすい身体を作ることに繋がります。むくみむくみを改善するには足のリンパを流し、血流をよくすることで解決に繋がります。これは、ストレッチが必要です。座りながらできるストレッチを紹介します。股関節ストレッチ足の裏同士をくっつけて座り、両膝を開けるところまで開けます。無理がない程度に、両膝を両手で押し下げます。これによってリンパの中れがよくなってきます。足首クルクルあぐらをかいた状態で、片足を膝の上へ置き、足の先を手で持ち、クルクル回します。こちらも、無理のない程度にやってみてください。特に足首のむくみ改善につながります。どちらも、お風呂上がりに行うと身体が柔らかくなり、無理なくできますよ！できるだけ毎日行うことが大切です！便秘便秘は栄養素のバランス（ビタミン、ミネラル、乳酸菌など）が大事になってきます。特に、何に気をつけるといいのか、習慣づけるといいですね。糖分の摂りすぎに注意糖分の摂りすぎによって便が硬くなってしまい、便秘の原因になってしまいます。今日は、食べすぎたなと思ったら、乳酸菌を意識して摂ってみるのもおすすめです！毎日ビオフェルミン生活出典：biofermin.co.jp 毎日、ヨーグルト！もちろんおすすめです。食べ物って食べたくない気分の時もあったり、、食べる時間が気になります。食べ忘れてしまった時の焦燥感などを感じないためにも初めてみてはいかがでしょうか？女性のキレイに必要なものなのでお肌にも嬉しいキレイが叶うかも！冷え女性の冷えは冬場だけでなく、夏場のクーラーでも悩みの原因になっています。冷えを癖づけてしまうと、痩せにくくなるどころか、健康にも問題が出てきます。 …

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冷え取りで健康にも美容にも！冷えを解消して元気になれる７つの方法

冷えはありませんか？女性の多くが悩んでいる冷え。解消するためにいろいろなことをためした人も多いと思います。その方法は効果がありましたか？そこで今話題の冷え取りを紹介したいと思います。どのような方法でやって、どのような効果があるのかなど冷え取りについて詳しく教えます。１．冷えとはどんな感じ？どんな不快症状が出るの？冷えとは文字通り体が冷えている状態で冷えが続くと体に血液が回らなくなり、血流が悪くなります。血流が悪くなると酸素や栄養などが体の先まで届かなくなり体の中に疲労物質や老廃物などが滞ってしまいます。良いものが入らず悪いものが溜まってしまうので体の中にいろいろな不快症状をためこんでしまいます。どのような不快症状があるの？冷えがすすむと以下のような不快症状が出るといわれています。・むくみ・便秘・アレルギー・血行不良により肩こり・腰痛・頭痛・風邪症状などです。冷えがあるだけでこれだけの不快症状を感じる人が多くいます。２．冷え性になる原因とは・・・冷え性になるのには原因などはあるのでしょうか？自律神経の乱れ女性に特に多いのが自律神経の乱れです。ストレスや生活習慣により自律神経が乱れやすくなっていることもあり日常生活にかかるストレスなどで冷え性になっているということも考えられます。自律神経が乱れると体温調節がうまくいかなくなり、冷え性になってしまいます。きつい衣類などでの締め付け衣類や靴下などきついもので体を締め付けてしまうと血流がそこで滞ってしまいます。寒いから靴下やストッキングを愛用している人も多いと思いますが、締め付けが強いものは逆効果になってしまいます。冷え性を悪化させる原因となるので着用の際には締め付けに注意しましょう。食生活の乱れ食生活が外食やコンビニ食ばかりだったりすると血液の流れが悪くなり冷え症になりやすいということも言えます。そして体を冷やす食べ物を多く摂っているという人もよくありません。体を冷やす食べ物としては、コーヒー（ホットでも）・トマト・きゅうり・レタス・なす・なし・柿・バナナ・りんご・あさり・たこ・かに・・豆腐・そば・白砂糖などです。よく食べているものも含まれているのではないでしょうか？このようなものを大量に食べると体を冷やしてしまいます。食べるときには量に気を付けましょう。３．冷えを解消する一般的な方法とは？冷えを解消するのに一般的に行われている方法では、湯船につかる夏の暑いときや一人しか風呂に入らないなどの時はもったいないのでシャワーだけという人も多いかもしれません。しかし、しっかりと湯船につかって先々まで温めることが必要です。きつい衣類は避ける上でも書きましたが衣類がきついと血流が滞ってしまい冷え性になりやすくなります。特に家でリラックスしているときなどはゆるめの洋服に靴下を履くにしてもゆるいものを利用するのがオススメです。冷房は適温で暑いからといって冷房をガンガン効かせすぎてしまうと体中が冷えてしまい冷え性の原因となってしまいます。理想としては室内と室外の気温差は５℃以内。真夏でも２８℃設定などにするようにしましょう。体を冷やしすぎると自律神経の乱れなどにもつながり冷え性にはよくありません。冷房を使うときも適温を心がけましょう。冷たいものをとりすぎないこれも上に書きましたが暑いからと冷たい食事や飲み物を摂りすぎると体にはよくありません。冷たいものを摂ると内臓が冷えていってしまい代謝が悪くなり熱を作れなくなってしまうので冷え性が悪化してしまいます。暑いからといって冷たいもの・水分の多いものなどをとりすぎないようにしましょう。というのが一般的な冷え解消の方法なんですが、いろいろできないという人にオススメなのが【冷えとり】なんです。４．冷えとりってなに？どうやってするの？…

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水の飲み方で体が変わる！デトックスにダイエットに美肌に効果のある…

水分を積極的に摂っていますか？美容に水分は欠かせないと言われています。特に水を飲むといいなんてよく言われていますよね。ただやみくもに飲むだけでは効果半減なんです。そこで体が劇的に変わる効果的な飲み方を紹介したいと思います。１．水の種類を知ろう！出典：news.livedoor.com 水にはいろいろな種類があり、効果や効能も変わってきます。目的別に飲む水を変えるとさらに効果がアップします。アルカリイオン水人工的な工程を経てイオン化されている水です。粒子が細かく、体に吸収されやすいのが特徴です。疲労回復や便秘解消・美容効果が期待できます。炭酸水炭酸水は美容業界でとても注目されている水です。炭酸ガスが血流を増加させて新陳代謝を活発にします。デトックス効果や血行促進による肩こりや腰痛の緩和・ダイエット効果が期待できます。水素水老化の原因となる活性酸素を除去して体内のサビをとってくれます。アンチエイジング効果やデトックス効果・体質改善の効果が期待できます。バナジウムの水ミネラルの一種であるバナジウムを含んだ水で人気のある水です。生活習慣病の予防やダイエット効果があると言われています。他にも還元水や海洋深層水などいろいろな種類の水があります。今はスーパーやコンビニでも気軽に購入できるものを多いので、用途によって使い分けるのもオススメです。２．正しい水の飲み方と量やタイミング出典：otomehack.jp 水をやみくもにたくさん飲めばいいというものではありません。１．1日に大体１．５L飲むのが理想的としており、1回に大量に飲んでしまうのではなくちょこちょこと分けて飲む方が良いです。２．常温で飲むというのがポイント。冷たい水は体を冷やしてしまいます。３．朝、起きてすぐに水分をとるというのもオススメです。睡眠時にかなりの水分が失われています。起きて体に水を入れてあげることで目もしっかりさめ臓器も動きだしますし、血液をサラサラにしてくれるという効果もあります。タイミングと量に気を付けて効果アップをめざしたいですね。３．水を飲んで得られる効果を詳しく紹介します。水の種類のところで軽く効果を紹介しましたが、実際にどんな風に効果がでるのかもうちょっと詳しく紹介していきます。デトックス効果・ダイエット効果出典：girldiet.hatenablog.com 体に水分が十分に入っていると、体内の循環がよくなり老廃物が体外に排出されやすくなります。循環がよくなるということは新陳代謝もよくなり、ダイエット効果につながるというわけです。便秘解消効果出典：magazine.campus-web.jp 水を飲むと、便がやわらかくなりスムーズにでるようになります。朝飲むようにすると胃や腸が活発に動き便秘の解消になります。美肌効果出典：googirl.jp 水を飲むことで肌の新陳代謝もよくなりツヤやハリがでてきます。水分不足になるとシワやくすみがでてきてお肌によくありません。体の水分を満たして内部からキレイになりましょう。水の飲み方のまとめついつい水じゃないものを飲みがちですが、水って体に重要な役割を果たしているんです。いつも飲んでいるものをちょっと水に変えるだけで健康的な内面に変わっていきそうですね。 1杯のコーヒーを水に変えてみませんか？

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辛い冷え性をなんとかしたい！体を温める５のコツとポイント（動画付…

冷えに悩む女性って多いですよね。私もそうなんです。冷えって1年中の悩みではありますが、特に冬はキツすぎて耐えられません。。。そんな冬の冷えを解消すべくとっておきの方法を紹介していきたいと思います。１．マッサージやツボもセルフで簡単♪ 足裏を中心にリンパの流れをよくすることでポカポカ冷え知らずにカラダに。お風呂上がりなどにやるとポカポカが持続するのでオススメです。【冷えとりリンパマッサージ】【ツボにお灸を貼るのもオススメ】２．ヨガは冷えにもいいんです健康によいと言われているヨガは冷えにも効果テキメン。ゆったりとした動きの中で代謝をよくして全身を温めてくれます。【足の冷え解消ヨガ】【手先・足先を温めるヨガ】足先と手先を温めるヨガで、足指・手の指を使うことにより血行がよくなって冷えを解消してくれます。簡単にどこでもできるので寝る前やお風呂上り・起床時にしても寝起きがよくなっていいと思います。３．冷えを解消する食材もいろいろです冷えを解消する食材と言って有名なのは「しょうが」です。生姜紅茶が有名ですが、今回は他のショウガ料理や他の食材の紹介していきます。今回紹介する食材は冷え解消とともにダイエット効果も期待できます。体の中からポカポカしましょう♪ 【ウルトラ蒸しショウガパウダー】「ショウガオール」という加熱・乾燥によってできる生姜の体温め成分を利用してできた「ウルトラショウガパウダー」を蒸すことでショウガオールの量が1.2倍に増えます。パウダー状にすることでお茶や紅茶に入れたり、鍋の出汁に入れたり料理に加えやすくなります。【ホットスムージーもおすすめ】ホットスムージーって知っていますか？加熱すると栄養分が奪われるんじゃないの？と思う方もいると思いますが、酵素などは消えてしまいますが栄養素がアップする成分もあるんです。今回は市販の混ぜるだけのホットスムージーを紹介しましたが自宅でも簡単に作れます。いろいろな果物や野菜で試してみるのもいいのではないでしょうか？【ゴボウポタージュ】ゴボウをはじめとする根菜類は腸と血液をキレイにしてくれて、加熱すると体を温める食材に変化します。ポカポカで素朴な味のするゴボウポタージュはいかが？４．冷えとりグッズはコレがオススメ冷え取りグッズもたくさんあり、気になるものもたくさんありますよね。やってみたいな・気になるなというものを取り上げてみました。【冷え取り靴下】冷え取り靴下は4枚の素材の異なる靴下を重ね履きすることで、足をあたため1日中半身浴をしているような効果を得ることができるんです。第二の心臓と呼ばれている足裏は汗と毒素をたくさん出してくれます。きちんとやり方もあり、すこし勉強は必要ですが効果があること間違いなしのオススメグッズです。【包み込んで温める　メリノンレッグウォーマー】【ショウガ加工のインナー　トリンプ】食材のところでもショウガは体を温めると紹介しましたが、なんとインナーにもショウガ加工されたものが販売されています。肌や空気中の湿度を吸収し熱を発する効果があり、着てきてポカポカするインナーです。…