原因｜知らないと損しちゃう美容の教科書

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ストレス社会に、簡単にできるリフレッシュ法でストレスフリーになる…

ストレス溜まっていませんか？働いていたとしても、家にいたとしても何かしらストレスが溜まることってありますよね。どのように解消していますか？どんどん溜めっぱなしってことも多いと思います。そこで簡単にリフレッシュできる方法を調べてみました。１．女性に多いストレス原因はどんなものがある？ストレスと言っても個人個人や男女の違いなどにもよっていろいろありますが、今回は女性はどのようなことにストレスを感じやすいのかということを調査してみました。病気が原因の場合女性の場合、更年期などの女性ホルモンの乱れ・ＰＭＳ（月経前症候群）など生理前の症状などによりストレスが溜まるという場合があります。特に若ければ生理前のイライラは経験した人が多いのではないでしょうか？このようにホルモンバランスや生理周期などでストレスが溜まってしまうという人が多いです。生活習慣による場合女性の方が育児による負担が大きかったり、子供といる時間が長い人が多いためかわいい反面自分がやりたいことをできないということによりストレスを溜めてしまう人も少なくありません。小さい子をお持ちのお母さんではトイレに行くことすらままならないとか、意志疎通が難しい（言葉が良く出ない）月齢だと何を言いたいのかわからずイライラしてしまうということもあるのではないでしょうか。あとはうまく睡眠がとれなかったり日々の生活に追われてしまうなど・・・でストレスが溜まってしまう人も多いようです。働く女性の場合働く女性は男性もそうですが、いろいろな人とのしがらみの仲お仕事するわけなのでいろいろなストレスを抱えている人が多いでしょう。休息がうまくとれなかったり・人間関係での揉め事や悩みがあったりといろいろなストレスを抱えています。また通勤時間が長かったり混む路線だとまたそれもストレスになったりで本当にたくさんのストレスと戦っています。と、簡単に上げただけでも女性にはたくさんのストレスが溜まっています。うまく解消できなかった場合、どんどんストレスを溜めこんでしまい鬱などの病気を引き起こす場合もあります。ではどのように簡単にリフレッシュする方法があるのでしょうか？２．みんなはどのような方法でリフレッシュしてるの？ではストレスがたまった場合、どのような方法でリフレッシュしているのでしょうか？口コミを集めてみました。 ☆私は週に２～３回ヨガ教室に通っています。精神統一をしながら汗をかくことにより気持ちがすっきりとします。 ☆甘いものを食べます！！体重は気になるけどガマンできない。糖分をとると気持ちが落ち着きます。 ☆仕事の時にキーボードをひたすら無心にたたいています。騒音かも（笑）その状態のときは誰も話しかけてきません。 ☆カラオケで歌いまくります。一人でも平気なので好きな曲ばかり大声で歌います。 ☆ショッピングに行って買いまくり！そのときはテンション上がって楽しいけどあとで請求をみてガックリってことも・・・ ☆お風呂にボーッと浸かって嫌な気を出し切ります。アロマを炊いたりして真っ暗にして入ると気分が落ち着きますといろいろな解消法をみなさん試されているようです。しかし、時間だったりお金だったりがかかるものも多いですよね。なるべくそれらをかけないでリフレッシュできる方法はないのでしょうか？２．短時間でも効果が得られるリフレッシュ法はある？いろいろとストレス解消をしたくても時間が拘束されるものだったり、道具や場所がいるものだったりするとなかなか手を出しにくいですよね。ヨガ教室やフィットネスはストレス解消にもってこいな感じだけど時間もお金もかかるし、甘い物は食べ過ぎたら太っちゃう。長風呂も苦手だし・・・となかなかよいリフレッシュ方が見つからないアナタのために誰でも簡単にできるリフレッシュ法を紹介していきたいと思います。大きく深呼吸深呼吸？？と思った人もいるかもしれませんが意外にリフレッシュ効果があるんですよ。大きくゆっくりと深呼吸をすることで脳への刺激となりリフレッシュに必要な信号が体に送られます。ゆっくりと鼻から息を吸い口から吐くというのを何度か繰り返してみましょう。人と話してみる 1人でストレスを溜めこんで悶々としていてはその気分を持ち帰ってしまうことになります。自宅や会社などで気軽に話せる人はいますか？もしいるとするならばちょっとでも楽しい話をすることで気分転換になります。体を少しでも動かす同じ場所にずーっといると体も凝り固まってしまいストレスで鬱々としてしまいます。そこでトイレ休憩にたったりちょっとその場をウロウロと歩いてみたりして運動まではいかなくても少し体を動かすと気分がすっきりとします。動くことで脳に違う指令がいくので考えも変わりすっきりとするハズです。音楽を聴いてみる自分の好きな音楽や落ち着くヒーリング系の音楽を聴いて心を落ち着けるという方法もあります。自分の好きな曲はもちろんヒーリングミュージックは心を浄化し落ち着かせる効果があるので副交感神経が働きリラックスした状態になります。ゆったりとした気持ちで音楽を聴いてみるのもいいのではないでしょうか？３．リフレッシュに効果のある食べ物とは？甘い物を食べまくるーーー！！なんていう口コミもありましたが、リフレッシュできる食べ物ってあるのでしょうか？脳の疲れには糖分脳が疲れているときには甘い物というのが効果があるんです。体はブドウ糖を欲しています。消化吸収の早い糖分を補給することで脳の疲れは解消します。…

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セルライトをなくそう！！憎いかたまりを徹底的に撃退する６つの方法

セルライトに悩んでいる方多いのでは？太っている人に多いセルライトですが、痩せているからセルライトがないというわけではないんですね。そんな憎きセルライトを何とかしたいアナタにおすすめの情報を紹介します。１．セルライトとはそもそも何？出典：livedoor.blogimg.jp セルライトは太ももやおなかを中心にできるもので、皮下脂肪の組織が脂肪や老廃物・水分などをどんどん溜めこんで大きくなってしまい、固くなってしまった状態のことをセルライトといいます。ひどくなると表面がボコボコとした状態になり、脚やせの大きな障害になります。脚を細くしようと思ったらまずはセルライトをなんとかしないといけないんです！！２．セルライトのできる原因は？セルライトのできる原因とは一体どんなものなのでしょうか？食生活の乱れ出典：gigazine.net 糖分が多いものや油っこいものを好んで食べているとセルライトができやすい体になってしまいます。脂肪が溜まってくると血液の循環が悪くなるので老廃物が溜まりやすくなりセルライトができてしまいます。運動不足出典：1000nenkouso.com 運動をあまりしないでいると基礎代謝量が下がり脂肪をためこみやすい体になってしまいます。適度な運動をして筋肉を使うことにより代謝がアップして脂肪をためこみにくいカラダになり、セルライトができにくくなります。代謝が悪い代謝が悪く体内の老廃物や水分がうまく排出されないと体内に残ったままになってしまいます。これが体の中にたまってしまうとセルライトのできる原因になってしまいます。冷えやむくみ出典：：googirl.jp 冷え症やむくみがひどいという人は体内の代謝がわるいという人が多く、血液の流れもよくないので脂肪をためこみやすくその脂肪に老廃物がからみついてセルライトになってしまいます。冷えやすい下半身にセルライトができやすいのは冷えが原因ということも多いんです。３．セルライトにタイプがある？セルライトと一言にいってもいろいろなタイプがあります。ここではそのセルライトのタイプを紹介していきたいと思います。脂肪型セルライトセルライトができている人の半分ぐらいの人がこの脂肪型セルライトです。若い人～年配の人まで幅広い年齢の人にあり、比較的セルライトの中でも落としやすいと言われているものです。繊維型セルライト皮膚を触ったりしなくてもボコボコしているのがわかるのが繊維型セルライトです。ちょっと頑固なタイプなセルライトでケアには時間がかかります。むくみ型セルライトむくみや冷え性になりやすい女性に多いセルライトがむくみ型セルライトです。むくみや冷えを解消することで、落としやすくなるセルライトです。全身の代謝もあがりダイエットもしやすくなります。筋肉型セルライト筋肉がついているところにつくセルライトで、若い時に運動をしていたが年齢とともに運動をしなくなったという人がなりやすいセルライトです。とても落としにくく自己流ではなかなかケアしにくいタイプです。４．セルライトの解消法ってどんなものがある？ついたセルライトを落としたい・・・でもどうやったらいいの？と悩んでいるアナタにセルライト解消法を紹介します。生活習慣の見直し出典：girlschannel.net まず、セルライトができやすい生活から抜け出す必要があります。セルライトを解消するマッサージやエステなどもありますが、今と同じような生活をしていたらまたすぐにセルライトができてしまいます。眠るのが遅いと肥満解消ホルモンの成長ホルモンが分泌されません。自律神経の乱れも起きやすくなり冷えやむくみが出てしまいます。早く寝る習慣をつけることでマッサージなどの効果もアップしますよ。バランスの良い食事…

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シワができるのを予防したい！仕組みと簡単な対策５の方法（動画付）

20代。いや、30代前半まで気にならなかったシワ・・・最近気になるんです。。。このまま何も対策しなければどんどん老いていってしまうーーー！！！なので、しわ対策のいろいろ調べてみました。１．シワってなぜできるの？シャツのシワをイメージしてもらえるとわかりやすいと思いますが、肌のシワも同じで元の状態に戻らず形がついているがシワです。肌の場合は表面にあるのが表皮（ひょうひ）、それを下で真皮（しんぴ）と皮下脂肪が支えています。肌の水分不足で表皮にできるのが『乾燥ジワ』真皮のコラーゲンとエラスチン不足が『表情ジワ』肌の土台が衰えることでできる『加齢ジワ』の3タイプのしわがあります。出典：プラセンタ屋しわができる原因を解説した動画がありましたので参考にしてみてください。【シワができる原因とは】２．カラダの中からシワを撃退！シワにいい食材とは？シワに良いと言われている成分はコラーゲン・ビタミンＣ・ビタミンＥなど。。。コラーゲンは良く聞く美容成分でみなさん知っていると思いますが、ビタミンＥも『若返りビタミン』と呼ばれていて肌にとてもいいんですよ。【簡単絶品いちごジュース】いちごにはビタミンＣが入っていて、肌を老化させてしまう活性酸素を除去する働きがあります。それだけでなく、コラーゲンを活性化させて必要量以上にコラーゲンが分解してしまうのを防ぎます。【うなぎのかば焼き】うなぎにはビタミンＥが含まれていてまさに『若返りビタミン』！カロリーが高いので食べ過ぎには注意ですが、必要量はとっておきたい成分です。３．グッズを使ってシワ改善テープやスプーン、美顔器などを使ったシワ改善方法を紹介します♪ 【デザインテープ講座】サージカルテープで代用可能なテープテクニックです。耳の周辺にテープを貼りシワを伸ばしていきます。顔の保湿をきちんとしてから行うのがポイントです。【フラウニーズ】ハリウッド女優も愛用中とウワサの貼るしわ取りシート『フラウニーズ』 ≪目尻・口元用≫と≪額・眉間用≫があり、眠っている間にシワのケアができるという商品です。購入レビューで「シワが薄くなった」「貼らないと10歳は老けてしまう」など高評価レビューの多い商品です。【スプーンが美顔器に！】どこの家庭にも1本はある普通のスプーンが何と美顔器になっちゃいます。化粧水のパッティングからマッサージまで。とっても使えます。【ホームエステ美顔器】家庭用美容レーザー器は高額ではありますが、エステに通うことを考えれば割安かな？いろいろ試してみて、エステの前に自力で購入という手もあると思います。【しわ用美顔器】こちらはしわ用の美顔器でお値段も１６０００円程度とリーズナブルに購入できます。しわの悩みに特化している方にオススメです。 …