浮腫みとさよならしませんか?浮腫みグッズ4選!
脚の浮腫みって気になりませんか? 仕事終わりに、もう脚がパンパンって経験、結構多いはずです。 朝起きても脚が浮腫んでいる人も… 大好きなお洋服が綺麗に着れなかったり、靴がきつくなってしまいますよね。 そんなストレスを解消できる方法を紹介します。 よかったら最後までお付き合いください! なぜ脚が浮腫むの? 脚が浮腫む原因はいくつか考えられます。 ・脚のポンプ機能(血液循環)が弱くなっている。 ・水分を取らなさすぎて溜め込んでいる。 ・塩分の取りすぎ。 などが考えられます。 脚がむくまないためには? ・1時間ごとにトイレに行くように意識する。 ・ふくらはぎの筋肉を鍛える。 ・リンパマッサージをする。 などが挙げられます。 浮腫みを解消してくれる食べ物 浮腫みの解消を手助けしてくれる成分は【サポニン】や【カリウム】なのです。 ・サポニンは天然の界面活性剤とも呼ばれており、血流改善、デトックス効果、抗酸化作用もあります。 サポニンが含まれている食べ物は、大豆製品、ゴボウ、高麗人参です。 サポニンがもっとも多く含まれているのは、ゴボウの皮です。 ・カリウムは体内にある排出されるべきナトリウムを外に排出する働きをしてくれます。 ナトリウムは塩分であり、多く体内に溜まりすぎると、浮腫みの原因になります。 カリウムが含まれている食べ物は、海藻類、イモ類、豆類、野菜ではきゅうりなどが挙げられます。 カリウムが多く含まれている食べものは、スイカ、メロン、柿などです。 カリウムは水溶性のため、そのままで食べらるものがより多くのカリウムが得られます。 浮腫みをとる方法 浮腫みは次の日に持ち越さないことがとても大事です。 でも、常に浮腫まないように気をつけていたいですが、なかなか難しいものですね。 仕事が忙しかったり、家事や育児に付き合いと難しいものです。 ですので、夜できる浮腫み取りの方法とグッズも一緒に紹介します。 リンパマッサージ 基本は、足の裏から心臓に向かってマッサージしていきます。 ・足の裏をかかとから指先に向かってグーの手で流すようにさすります。 この際に力加減は、ちょっと痛いぐらいがいいです。 ・くるぶしをさするように、ぐるぐるマッサージします。 親指以外の4本の手の指でやるとやりやすいです。 この時点で足首の浮腫みが取れやすくなりますよ! ・ふきらはぎを、下(足首側)から上(太もも側)に向かって手のひら全体を使って流していきます。 ちょっと強めが好みであれば、グーの手で弱い力で流しても効果的です。 ・膝裏のリンパを刺激します。 両手で片膝を持ち、親指で膝裏の両端の部分を押していきましょう。 ・太ももを下(膝側)から上(脚の付け根側)に向かって流していきます。…
夏バテになる前に!今すぐ始められる簡単対策3選
そろそろ梅雨の季節ですね。 毎年、ジメジメしてくると身体がだるくなったり、頭がぼーっとしてしまいませんか? そのまま暑くなって夏バテの原因になってしまいます。 今から対策をして、今年こそ快適な夏を過ごしませんか? 簡単に始めることができるものを厳選して紹介します! 早めに始めることが大事! 夏バテしてからでは、回復するところからになるので時間がかかってしまいますよね。 早めに始めましょう! 熱がこもる?! バテてしまう原因の一つに、冬の間に体内に熱を溜め込む癖ができてしまっているということです。 普段から運動している人に比べて、運動しない人は汗をかきにくくなっています。 汗をかく癖をつける 一番いい方法は、運動を始めることがいいのですが、そんなに簡単にできることではありませんよね。 毎日続けれる方法として、お風呂で汗をかく方法です。 初日から汗をかくのは難しく、3〜4日続けてみましょう。 入る前に、常温の水をコップ一杯飲むと汗をかきやすくなりますよ。 汗をかきやすくする入浴剤 ・爆汗湯 ゲルマニウム 快音浴 とろり ホットジンジャーの香り 出典:amazon.co.jp この入浴剤はとろっとて肌にまとわりつく感じが、汗をかきやすくしてくれます。 入る前に、コップ一杯の水を飲み、10分〜15分浸かっているとほとんどの確率で汗をかくことができます。 口コミを調べていても汗をかかなかったという口コミは見つかりませんでした!! ・爆汗湯 すっぴん美肌プラス 出典:amazon.co.jp こちらはお風呂で汗をかきながらも、ラグジュアリーな気分を味わいたい方におすすめです。 フレンチローズの香りで高級感を味わいながら、しっかり汗をかかせてくれます! 美肌成分と整肌成分が配合されており、美肌も叶います。 ・リラク泉 炭酸ゲルマバス 出典:amazon.co.jp こちらは量が多めで、特に汗をかきにくい人や、しっかり汗をかきたい人におすすめです。 どっさり汗がかけるのでとても気持ちいいですよ! ・汗かきエステ気分 リラックスナイト分包 出典:amazon.co.jp こちらはリラックスしたい人におすすめです。 ハーブの香りで癒され、しっかり汗もかくことができてしまう入浴剤です。 お湯がブルーに変化するのですが、これもリラックスの相乗効果に?! 栄養バランスに気をつける 食事バランスも大切です。 特に、夏場に必要な栄養素は乳酸菌・ビタミンB・C・Eが主に必要になります。…
外見の美しさは歯の白さから!歯をホワイトニングする5つの方法
皆さんは、毎日きちんと「歯のケア」をしていますか? 歯並びが綺麗な人、歯が白くて美しい人、にっこりと笑顔が素敵な人…。 どれも歯のケアを日々欠かさずしてきたからこそですね。 今回はそのうち「歯を白くする」すなわち「ホワイトニング」の具体的な方法についてご紹介します。 歯はなぜ汚れてくる? 食事の食べ残り(食べカス)を放置することによって汚れる 皆さんご存知の通り、私たちが食事をした後は、歯に食べ残り(食べカス)が残っている状態になります。 目に見えない食べカスは歯についたままになって長時間放置されることで、そのうち「歯垢(しこう)」となり、しだいに「歯石(しせき)」となっていきます。 歯垢のうちはまだ歯磨きである程度ケアできるのですが、それが長い間除去されないと徐々に歯の表面や隙間で固まっていき歯石となってしまいます。 歯石となると、その後それを取り除くのは歯磨きだけでは難しく、歯医者さんで研磨してもらったりしないといけなくなり大変です。 もちろん毎日の歯磨きを怠っているとそのリスクがより高くなります。 また毎日欠かさず歯磨きをしていたとしても、どうしても取りきれない歯の隙間の歯垢や食べカスが少しずつ蓄積していきます。 歯垢や歯石が増えると歯が全体的に黄色くなり、舌で歯の表面を触ってみると「ザラザラ」とした状態になります。 歯を出して喋ったり笑ったりするときに歯が黄色いとどうしても不潔な印象をもたれてしまいがちですよね。。。 また、逆に歯が黄色いことで歯を大きく出して笑うのに抵抗を感じて、自分で笑うのを無理に押さえ込むことで人間関係にまで影響が出てきてしまう場合さえあります。 また、歯垢や歯石を放置することは虫歯菌の温床となり、口の中を虫歯になりやすい状態にしてしまうことにもなります。 飲み物によって沈着する(ステイン) 食べカスを放置することはもちろん歯を汚す最も大きな原因ですが、それ以外にも歯が汚れる原因があります。 コーヒーや紅茶などは、ずっと飲み続けていると、少しずつではありますが歯に沈着汚れ(ステイン)がついて汚れてきます。 飲み物の中ではコーヒーや紅茶が代表的なのですが、それ以外にも特定の飲み物を好む人はその中に含まれている成分によって歯が汚れていくということに繋がります。 タバコによって沈着する 喫煙者の方はこちらもご存知かとは思いますが、タバコを吸うことでタバコに含まれている成分(ヤニ)が歯を汚すことに繋がります。 1日にタバコを吸う量が多ければ多いほどその可能性が高くなります。 食べカスや飲み物による沈着とはまた違って、タバコによる歯の汚れは黒色(「黒ずみ」とも言います)となっていきますのでさらに注意が必要です。 歯のホワイトニングとは何? そういった歯の汚れを取り除いて歯を白くすること、また歯を白く維持することを総じて「ホワイトニング」と言います。 歯のホワイトニングをすることで、外見が良くなるため歯を見せて喋ったり笑ったりすることに抵抗がなくなり、人と自然な笑顔で話すことができるようになります。 人からの印象も良くなるだけでなく、自分自身の中で自信にも繋がります。 また歯を白く清潔に保つことで、虫歯や歯周病などといった歯の病気になるリスクも大幅に軽減されます。 クリーニングとの違い 歯についた歯垢や歯石を取り除くことを「クリーニング」と言います。 クリーニングは歯科医師によって専用の器具(スケーラーなど)を用いて行われます。 歯医者さんに行ったことのある人なら一度は体験したことがあるのではないでしょうか。 ホワイトニングとは違い、歯を白く保つための効果はなく、あくまで「現状の歯を綺麗にする」だけの効果に留まります。 実際に歯をホワイトニングする方法 歯のクリーニングだけでなく、歯を白くすることを「ホワイトニング」と言います。 現状の歯の色が全体的に黄ばんでいる、黒ずんでいるという場合はこのホワイトニングをすることで歯の色を白く変化させることができます。 歯医者さんでホワイトニングしてもらう(オフィスホワイトニング) 歯医者さんに通院してホワイトニングをしてもらうことを「オフィスホワイトニング」と言い、こちらが一般的なホワイトニング方法となります。 主に過酸化水素などを含む薬剤を歯の表面に塗布し、レーザー光などを当てることで活性化させて歯を白くする方法です。 1回の通院でできる場合と、数回通院が必要な場合があります。 保険適用とならないためおおよそ目安として数千円〜数万円ほどの費用がかかります。 その内容や方法によっても費用は異なりますので、具体的な金額についてはお近くの歯科医院にてお問い合わせください。 クリーニングと違って薬剤を塗布するため施術後は冷たいものや暖かいものを飲食すると歯がしみる場合がありますが、時間が経つにつれて収まっていきます。 自宅でホワイトニングする(ホームホワイトニング) 何度も通院するのが大変な場合は自宅でホワイトニングを行う「ホームホワイトニング」といった方法もあります。 まず始めに一度歯科医へ行って自分専用のマウスピースを作成してもらいます。 その後、それに加えて専用の薬剤を持ち帰って自宅で定期的に歯にはめるという作業をします。 これを毎日繰り返すことで徐々に歯を白くしていく方法がホームホワイトニングです。 期間はおおよそ2週間〜1ヶ月ほどで、費用は1万円〜数万円という場合が多いです。 ホワイトニングによって思ったほど歯が白くならない、ホワイトニング後の色の戻りが早いといった場合はオフィスホワイトニングとホームホワイトニングを合わせて行う「デュアルホワイトニング」といった方法もあります。こちらも費用は数万円ほどかかります。 歯磨き粉をホワイトニング用のものに変える…
紫外線を知ってUVカット!日焼けしない肌になる7のポイント
暖かくなってきましたね。 気分はウキウキしますが、日焼けのことを考えたらそんなにウキウキもしてられません。。 しみが気になる年齢になってきた今日このごろ。 もっと紫外線対策を考えなければと思っていたのです。 そこで今回は紫外線・UVカット対策について紹介していきます。 1.紫外線ってなに? 紫外線ってよく聞きますが、どんなものかって詳しくは知らない人が多いんじゃないんでしょうか? そこで紫外線についてわかりやすく説明していきたいと思います。 紫外線の仕組み 出典:body-surprise.com 太陽の光には目に見えるもの(可視光線)と見えない光(紫外線と赤外線)があります。 紫外線は3つに分類され、UVA、UVB、UVCと分けられています。 これは波長の長さによるもので一般的に日焼けとして気にしなくてはいけない紫外線はUVAとUVBです。 紫外線の肌への影響 UVAとUVBでは肌に起こす影響が違います。 UVA・・・紫外線の9割がUVAです。肌に急激な悪影響は与えませんがだんだんと蓄積されていきダメージがでてくるタイプです。 肌の奥まで届き、ハリや弾力がなくなるだけでなくメラニン色素を活性化させて肌を黒くしてしまうという影響があります。 UVB・・・紫外線の約1割と量は少ないけれど肌への負担がとても強いので短時間で赤くみずぶくれのような状態になったり、数日後に肌が黒くなるといった状態になります。炎症やシミの原因になる紫外線です。 どちらも浴びすぎてしまうと大変ですし、日焼けのほかにもしみ・肌荒れ・しわなど老化現象につながる症状が起きてしまいます。 肌以外に出る紫外線の影響は? 紫外線というと肌にダメージとか日焼けというイメージですが、肌以外には影響が出ることがあります。 例えば体内に活性酸素を発生させたりします。 活性酸素は体内のサビと言われていて、老化の原因と言われています。 免疫力が低下したりと体調を崩す原因になりかねません。 肌のためだけでなく健康のためにも紫外線の当たりすぎには注意したり、対策をしたりしましょう。 2.紫外線はいつ強い? 紫外線は1年中ありますし、雨の日でもあるって知っていましたか? 晴れの日を紫外線100%とすると、曇りの日で50%、雨の日でも20%の紫外線があります。 雨の日も多少は紫外線対策は必要となります。 1日のうちではどうでしょうか?10~14時の間が紫外線が1番強いとされています。 家事をしていたり買物をしたりする人も多い時間帯ではないでしょうか? ちょっと洗濯ものを干す・ゴミ出しに行くなどでも紫外線にさらされてしまいます。 できればUVケアをするのがオススメです。 3.紫外線の対策方法(食事) 紫外線にあたりすぎるのが良くないとわかったとことろで早速対策方法を紹介していきたいと思います。 食事 紫外線に食事!?という人も多いのでは?しかし、食事は紫外線対策に重要なポイントなんです。 ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEは紫外線対策にとても効果的な栄養素です。…
すそわきがってなに?知らない人のための原因と対策6つのポイント
すそわきがって何か知っていますか? 聞いたことないっていう人も多いかも。。。 私も実は聞いたことがなかったんです。 普通のワキガと分けられるすそわきがとはどんなものなのでしょうか? 1.すそわきがってなに? そもそもすそわきがが何?っていう話ですよね。 すそわきがとは、簡単にいうと陰部のワキガのことなんです。 陰部からの臭いがわきがのように強く通常の臭いよりもひどい状態のことを言います。 「えーそんなの気づかなかった!!」という人も多いのではないでしょうか? そうですよね。なかなか自分で嗅ぐような機会はありませんし、男性もそのようなことは失礼と思って言わないことのほうが多いでしょう。 ワキガの記事でアポクリン汗腺から臭いを発しますということを書いたと思うんですが、このアポクリン汗腺はワキ下・乳首・陰部にあります。 つまりアポクリン汗腺があるところにワキガの疑いアリということなんです。 その中でも特に臭いを発生させやすいのがワキの下と陰部なんです。 ワキの下はワキガ、陰部はすそわきがと呼びます。 2.すそわきがってどんな臭いがするの? ワキガと同様にアポクリン汗腺からでる汗と菌が混ざった時に異臭が発生しやすくなります。 特に陰部は下着でムレたり、排泄器官の近くにあるのでもともと臭いが出やすい場所ではあります。 一般的には玉ねぎの臭いだったり、ワキガのような臭いがすると言われています。 自分で臭いを確かめる方法はある? なかなか自分では臭いを確認しにくいですが、履いたあとの下着を臭ってワキガのような臭いがするか確認するという方法もあります。 気分的にあまりよいものではありませんが、自分がすそわきがか確認するためには1番簡単な方法ではないでしょうか? 普段臭わない部分なので気づかないうちになっているかも? ただ、ワキガのようにダイレクトに他の人に臭うというのはよほど重度な人でないとないので少しは安心できるかもしれません。 3.すそわきがかチェックしてみよう すそわきがかどうかが気になってきましたよね。 上で下着をチェックするという方法を紹介したのですが、そのほかにもすそわきがかどうかをチェックすることができるんです。 当てはまるものがある人はすそわきがを疑ったほうがいいでしょう。 ・ワキガである ・耳垢が湿っている ・下着に黄色いしみがつく ・パートナーに「臭う」と言われたことがある ・汗をかきやすい いかがですか?ワキガとチェック項目は似ていますが思い当たることがある場合すそわきがであるかもしれません。 4.すそわきがの対策は? 自分がもしすそわきがだとわかってしまったらやっぱり治したいですよね。 彼氏や旦那さんも気づいているけど言ってくれないだけかもしれませんし、臭いの話はデリケートです。 逆の立場でも言いにくいですもん。 もし自分がすそわきがだとわかった場合、どのような対策をとればいいのでしょうか? お風呂できちんと洗う まずはきちんとお風呂で洗ってあげるということが大切です。 石鹸などでやさしく洗ってあげることでかなりすそわきがの臭いがやわらぎます。 臭いを消したいためにゴシゴシと念入りに洗ってしまうのが逆効果。 陰部には必要な菌もあり、あまりキレイにしてしまうと逆に雑菌が入ってしまうということも。 丁寧にやさしく洗ってあげることがポイントです。…
ワキガは汗が1番の原因!ワキガ・多汗症を治す7つのポイント
暖かくなり汗ばむ季節になってきましたね。 汗の臭いが気になる人も多いのではないでしょうか? 自分ではあまり気になっていなくても周りの人から「臭ってる~」と思われている場合もあります。 ワキガとは何か?ワキ汗も含め対処法や原因などを調べてみました。 1.ワキガの原因は? ワキガの原因はアポクリン汗腺からでる汗です。汗は無臭で臭いはありません。 しかし、アポクリン汗腺の中に含まれる脂質やたんぱく質など皮膚にある菌によって分解されワキガ独特の臭いが発生します。 皮脂と混ざると臭いはさらに強くなり不快な臭いを出すようになってしまいます。 もうひとつエクリン汗腺というものもありそちらは水と塩分でできているので通常は臭いませんがワキガの人はアポクリン汗腺から出る汗の臭いをさらに広げてしまうというマイナスな面があります。 ワキガは汗と菌が混ざって発生される臭いです。 2.ワキガの自己チェック ワキガは自己チェックすることができます。 今からする質問に当てはまるものがある人はワキガかもしれません。 チェックしてみてください。 ・家族にワキガの人がいる ・耳垢が湿っている ・汗がベタベタする ・肌着が黄色くなる ・体毛が濃いめだ 以上の質問にいくつあてはまりましたか? 多ければ多いほどワキガの可能性が高くなってきます。 3.ワキガってうつるの? ワキガは臭いが強烈すぎて近くにいたら移ってしまいそうな感じがします。 ワキガの臭いってうつるんでしょうか? ワキガは決してうつりません! 例えばワキガの人が来ていた洋服を着てもうつることはありません。 その人の体質によりワキの下のアポクリン汗腺が普通の人より多い人が臭いを発する傾向にあります。 遺伝でなることが多く親子間や身内の中ではワキガの人が何人かいるという状態になることはあっても他人同士でワキガがうつるということがありえません。 ワキガは病気ではなく体質なので、ウイルス感染するようにうつることはありません。 4.ワキガの対策方法とは? ワキガの対策方法はいろいろとあって自分に合ったものを選ぶことが大切です。 そこでワキガの対策方法をまとめてみました。 お風呂にきちんと入る 基本的なことですがお風呂にきちんと入り脇を丁寧に洗うということが大切です。 その際に抗菌・殺菌作用のあるせっけんを使うとますます効果的です。 柿渋やミョウバンが入っているようなものが殺菌作用に優れています。 ゴシゴシ洗うのは良くなくやさしく丁寧に洗うのがコツです。 制汗剤 出典:mery.jp 1番手に入りやすく使いやすいのがこの制汗剤ではないでしょうか? 今は殺菌タイプやワキガの人にオススメというような商品も出ています。…
抜け毛の不安を解消する5の方法で髪のボリュームダウンを防ごう!(…
抜け毛、気になりますか? 時期によって増える・産後増えたなど 歳を重ねるごとに抜け毛の悩みは増えてきます。 そこで抜け毛の原因と対策を考えていきたいと思います。 1.女性の抜け毛の原因は何? 出典:radiodig.com 女性の抜け毛は男性のものと違って一部が抜けるということはなく全体的にボリュームダウンしてしまうという特徴があります。 抜け毛や薄毛のCMなどを見てもわかるようにボリュームアップさせる商品が多いです。 女性の抜け毛の原因 ・出産後のホルモンバランスの乱れ ・加齢によるホルモンバランスの乱れ ・生活習慣の乱れ ・ストレス ・頭皮のケアが十分ではない などの理由が考えられます。 誰でも起こり得る理由ですよね。 では、次に対策はどんなことをすればいいのでしょうか? 2.抜け毛の対策はどんなことをすればいいの? 抜け毛の対策には生活習慣の改善・頭皮ケアをちゃんとするなどの対策が有効です。 プロが教えるシャンプーテクニック ちゃんと洗えていると思っていても、意外に洗えていない部分があったりするものです。 もう一度きちんとした洗い方を確認してみませんか? 3.抜け毛対策に効果のあるシャンプーを紹介します。 抜け毛対策用のシャンプーもいろいろと販売されています。 口コミなどで人気のある商品を紹介します。 リマーユ 出典:libatape.jp アミノ酸系シャンプーで肌への刺激が少なく、頭皮や髪に優しく泡立ちもしっかりで洗い上げてくれます。 天然馬油使用で髪に浸透するのが早く潤いも持続します。水分の蒸発も防ぎツヤツヤの髪が持続します。 ドクターボーテムシャンプー(女性用) 出典:dr-beautem.com 雑誌やテレビで紹介され、人気のシャンプーです。 水を一切使わず自然酵母発酵代謝液(人の肌に必要となる20種類のアミノ酸を含んでいるもの)を90%以上配合されていて高い洗浄力で髪や毛穴に詰まった汚れを洗い流してくれます。 ノンシリコンのシャンプーで髪本来のハリ・コシのある美しい髪に仕上げてくれます。 スカルプDボーテ 出典:angfa-store.jp 男女ともに人気のスカルプシリーズ。 アミノ酸系の濃密泡で髪のパサつき・きしみを減らし、ハリとコシをアップしてくれます。 オリジナル成分の「黒豆豆乳発酵液」を配合し、乾燥しやすい頭皮に潤いを与えてくれます。 高級感のローズの香りで癒し効果もバッチリです。 4.美しい髪をつくるにはたんぱく質が必須! シャンプーで頭皮のケアをするとともに食生活にも気を付けることでさらに髪を元気にすることができます。 髪はケラチンというたんぱく質で作られているので、食事も積極的にタンパク質や野菜も摂るようにすると髪が元気になります。 高タンパク低カロリー!豆腐ハンバーグ 出典:クックパッド ⇒高タンパク低カロリー!豆腐ハンバーグ 高たんぱく低カロリー!チキンのトマト煮 出典:クックパッド ⇒高たんぱく低カロリー!チキンのトマト煮 豆腐や鶏むね肉など、高タンパクで低カロリーのもののレシピを何品か覚えておくと髪にもよい食材を摂ることができます。 抜け毛対策のまとめ 女性は日々のストレスや生活環境の変化で抜け毛の危機にさらされています。 だんだんとボリュームダウンしていく髪を見てみぬふりをせず しっかりと早めに対策していきましょう。