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酵素ドリンクはこれに決まり！ダイエットに効果のある酵素ドリンクを…
 


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あなたの骨盤は開いている？骨盤をキュッと引き締める５つのポイント…

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産後骨盤が歪んでしまった・・・と悩んでる方。 今からでも遅くないですよー骨盤の歪みは矯正できます。 骨盤の歪みを治すといいことづくめなんです。 そこで骨盤の歪みチェックから骨盤の矯正方法までどどん！と紹介します♪   １．骨盤が歪む理由とは 出典：shirokanekairo.jp 骨盤が歪む原因は出産などの理由もありますが、主な原因は日常生活のちょっとしたクセなんです。 女性はホルモンの働きや生理などで骨盤が動いているため、ゆがみやすい状態になっています。 それに歪みやすい日常のクセが絡まってしまうと骨盤が歪んでしまうんですね。 骨盤が歪みやすい日常のクセ ・バッグを片側にかけてかける方向が決まっている ・脚を組んですわる（同じ方向が多い） ・立っているときに足をクロスしてしまう（そのほうが楽） ・うつぶせや横向きで寝てしまう ・猫背や姿勢が悪いとよく言われる 何個当てはまりましたか？ どれも歪む原因になるものなので、数が多いほど骨盤が歪んでいってしまっています。 骨盤が歪むと体にどんな悪影響があるのでしょうか？ ２．骨盤の歪みが原因で起こる影響とは ・下腹部がポッコリ出てしまう ・お尻が大きくなる ・代謝が悪くなり、太ってしまう 他にも頭痛や肩こり、めまい・生理不順なども怒ります。 骨盤の歪みをもう放っておいてはいけません！！ そこで解消法を紹介していきます。 ３．骨盤の歪みを矯正する運動 骨盤スクワット 骨盤をしめるスクワット方法です。 1回3分程度でできるので思いついたときにパッとできるのでオススメです。 骨盤矯正エクササイズ 骨盤の歪みやズレを矯正してくれるエクササイズです。 代謝もよくなりダイエット効果もあります。 骨盤を締めるヨガ ゆるんでいる骨盤をゆったりしたヨガで引き締めていきます。 激しい運動はないので産後でも、行うことができます。 ４．骨盤矯正に役立つグッズ 骨盤矯正に使えるグッズというのもあります。 お役立ちのグッズを紹介していきたいと思います。 ヨガポール 出典：item.rakuten.co.jp ポールの上に寝っ転がるだけで肩甲骨から腰回りの歪みを調整してくれます。 いろいろなストレッチができ、マニュアルもついているのでやりやすいなと思います。 1日10分ゴロゴローです。 骨盤矯正ガードル 出典：item.rakuten.co.jp 生地自体は薄いのにしっかりと包み込み骨盤矯正してくれるガードルです。 お値段も2000円とガードルにしては安めなのに、評価は高いです。 色も６色展開しており、色違いで購入するリピーターも多いです。 骨盤まくら 出典：store.shopping.yahoo.co.jp 腰の下に枕を置いてゴロ寝するだけという簡単な方法が人気です。 これは骨盤まくらがついていますが、バスタオル２枚をくるくる巻くのでもかわりになるので自宅で簡単にやることができます。 骨盤を締めるだけでなくダイエットもできたらうれしいですよね。  …

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Ｘ脚を治して姿勢美人・美脚になれる５の方法（動画付）

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自分の足をマジマジとみる機会ってなかなかないと思いますが、もしかしたらＸ脚かも！？ Ｘ脚は膝から下が外側に曲がっている人のことをいいます。 俗にいう内股のことです。   自分で解消することができるのか調べてみました。   １．Ｘ脚になる原因とは 原因はいろいろとあります。骨格だったり、ビタミンＤの不足などが理由です。   【Ｘ脚の歩き方の悪い癖】 歩き方のクセでＸ脚になりやすいこともあります。   【Ｏ脚Ｘ脚の原因って？】 Ｘ脚の人は骨盤の前の方に力が入っていて、前傾姿勢・猫背気味の方が多いです。 なので太ももまでは寄っていて足が内股になってしまいます。   ２．自宅でできるＸ脚改善ストレッチ 整体やカイロに行かなくてはＸ脚は治らないと思っている方！ Ｘ脚は自宅でのストレッチでかなり改善することができます。   【Ｘ脚予防　筋コンディショニング】 足の筋力アップをメインにしたストレッチです。 歪みを矯正して、Ｘ脚を改善します。   【股関節の運動】 Ｘ脚の矯正には股関節を動かすことも必要です。 股関節を動かさずに歩く癖のある人がＸ脚になりやすいんです。 そこで股関節を動かしてＸ脚を改善しましょう。   【骨盤を正常な位置に戻すＸ脚矯正エクササイズ】 骨盤のズレもＸ脚の原因となります。 骨盤をきちんとあるべき位置に戻すことで、Ｘ脚を良くします。   【バレエエクササイズ】 猫背の人や背中の筋力が弱い人もＸ脚になりやすいんです。 背中をきちんと伸ばすことでスタイルもよく見えますし、美脚効果もアップします。   ３．Ｘ脚矯正グッズをご紹介 Ｘ脚矯正グッズもいろいろとありますが、今回は矯正ベルトとテーピングを紹介します。   【骨盤矯正ベルト】 産後の骨盤矯正などに使われる骨盤矯正ベルトですが、Ｘ脚矯正にも効果があります。 日常の歪み防止のため、上手に利用するのがオススメです。   【美容テーピングでＸ脚矯正】 Ｘ脚矯正のテーピング法の紹介です。 テーピングは日常的にやりやすく、パンツを履けば見えないので時間を問わずにでき取りいれやすい方法ではないでしょうか。   ５．選ぶ靴も重要です 合わない靴を履いているとＸ脚が進行してしまいます。   【歩きやすいハイヒールの選び方】 でもハイヒールも履きたい！！という方に選び方のポイントをまとめたものを紹介します。   【正しいハイヒールの歩き方】…

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