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女性にとって、暑くなってくると気になるのが体型です。 露出が多くなってくると、色々と気になりますね。 色々、痩せる方法もご存知の方は多いはず!でも正直、しんどいのはイヤ!ですよね。 覚えておくだけで役に立つ、続けやすい、痩せやすくなる方法をお教えします! 痩せやすい身体に! 無理な運動をせずに、痩せやすい身体にすることが大切です。 これを手に入れれば、無理をしなくても燃焼しやすい身体になれます。 何をすれば痩せやすい身体になるのでしょうか。 女性の太りやすい原因 ・むくみ ・便秘 ・冷え これは女性が年中抱えている問題です。 これを改善していくことが痩せやすい身体を作ることに繋がります。 むくみ むくみを改善するには足のリンパを流し、血流をよくすることで解決に繋がります。 これは、ストレッチが必要です。 座りながらできるストレッチを紹介します。 股関節ストレッチ 足の裏同士をくっつけて座り、両膝を開けるところまで開けます。 無理がない程度に、両膝を両手で押し下げます。 これによってリンパの中れがよくなってきます。 足首クルクル あぐらをかいた状態で、片足を膝の上へ置き、足の先を手で持ち、クルクル回します。 こちらも、無理のない程度にやってみてください。 特に足首のむくみ改善につながります。 どちらも、お風呂上がりに行うと身体が柔らかくなり、無理なくできますよ! できるだけ毎日行うことが大切です! 便秘 便秘は栄養素のバランス(ビタミン、ミネラル、乳酸菌など)が大事になってきます。 特に、何に気をつけるといいのか、習慣づけるといいですね。 糖分の摂りすぎに注意 糖分の摂りすぎによって便が硬くなってしまい、便秘の原因になってしまいます。 今日は、食べすぎたなと思ったら、乳酸菌を意識して摂ってみるのもおすすめです! 毎日ビオフェルミン生活 出典:biofermin.co.jp 毎日、ヨーグルト!もちろんおすすめです。 食べ物って食べたくない気分の時もあったり、、食べる時間が気になります。 食べ忘れてしまった時の焦燥感などを感じないためにも初めてみてはいかがでしょうか? 女性のキレイに必要なものなのでお肌にも嬉しいキレイが叶うかも! 冷え 女性の冷えは冬場だけでなく、夏場のクーラーでも悩みの原因になっています。 冷えを癖づけてしまうと、痩せにくくなるどころか、健康にも問題が出てきます。 …
そろそろ梅雨の季節ですね。 毎年、ジメジメしてくると身体がだるくなったり、頭がぼーっとしてしまいませんか? そのまま暑くなって夏バテの原因になってしまいます。 今から対策をして、今年こそ快適な夏を過ごしませんか? 簡単に始めることができるものを厳選して紹介します! 早めに始めることが大事! 夏バテしてからでは、回復するところからになるので時間がかかってしまいますよね。 早めに始めましょう! 熱がこもる?! バテてしまう原因の一つに、冬の間に体内に熱を溜め込む癖ができてしまっているということです。 普段から運動している人に比べて、運動しない人は汗をかきにくくなっています。 汗をかく癖をつける 一番いい方法は、運動を始めることがいいのですが、そんなに簡単にできることではありませんよね。 毎日続けれる方法として、お風呂で汗をかく方法です。 初日から汗をかくのは難しく、3〜4日続けてみましょう。 入る前に、常温の水をコップ一杯飲むと汗をかきやすくなりますよ。 汗をかきやすくする入浴剤 ・爆汗湯 ゲルマニウム 快音浴 とろり ホットジンジャーの香り 出典:amazon.co.jp この入浴剤はとろっとて肌にまとわりつく感じが、汗をかきやすくしてくれます。 入る前に、コップ一杯の水を飲み、10分〜15分浸かっているとほとんどの確率で汗をかくことができます。 口コミを調べていても汗をかかなかったという口コミは見つかりませんでした!! ・爆汗湯 すっぴん美肌プラス 出典:amazon.co.jp こちらはお風呂で汗をかきながらも、ラグジュアリーな気分を味わいたい方におすすめです。 フレンチローズの香りで高級感を味わいながら、しっかり汗をかかせてくれます! 美肌成分と整肌成分が配合されており、美肌も叶います。 ・リラク泉 炭酸ゲルマバス 出典:amazon.co.jp こちらは量が多めで、特に汗をかきにくい人や、しっかり汗をかきたい人におすすめです。 どっさり汗がかけるのでとても気持ちいいですよ! ・汗かきエステ気分 リラックスナイト分包 出典:amazon.co.jp こちらはリラックスしたい人におすすめです。 ハーブの香りで癒され、しっかり汗もかくことができてしまう入浴剤です。 お湯がブルーに変化するのですが、これもリラックスの相乗効果に?! 栄養バランスに気をつける 食事バランスも大切です。 特に、夏場に必要な栄養素は乳酸菌・ビタミンB・C・Eが主に必要になります。…
露出の多い季節になると全身ケアがより念入りになりますね。 そんな時に活躍するのがスクラブです! 市販で購入できるおすすめスクラブを紹介します。 よかったら最後までお付き合いくださいね。 ボディスクラブとは ボディスクラブは、ソルトやシュガーを使って作られた古くなった体の角質や垢を落としてくれるペースト状ものです。 粒子の違いとして、シュガーは肌当たりが優しく保湿も叶えられ、ソルトは気になるごわつきをしっかりオフしてくれるような硬さがあるものが多いです。 その他、食べ物を使って作られたものの粒子などもあります。 ペーストはオイル状、ジェル状、それ以上に硬い感触のようなものまで様々です。 ペースト別に紹介させていただきます。 オイル状スクラブ 乾燥が気になる人におすすめです。 ソルトが含まれているものが多いですが、オイルが含まれているため、肌に優しいです。 オイルによって保湿され、スクラブ後はしっとりすべすべになります。 ただ、オイルなので垂れたりすることや、お風呂が汚れるので、気になる人は注意が必要です。 ボディソープ状スクラブ ボディソープとスクラブが一緒になっており、毎日洗うことが可能です。 ボディソープに粒が入っており、そのまま手で洗うことによって効果が期待できます。 スクラブとしての効果は少し劣りますが、とても簡単に使えます。 クレイタイプスクラブ クレイタイプは、泥がスクラブの粒子となり、とても細かく刺激が少ないです。 クレイが汚れをしっかりオフしてくれるので皮脂などが気になる人にもおすすめです。 夏場に使うとさっぱりして気持ちいいです。 その他、スクラブ 天然成分を使い作られたスクラブや、食べ物(あずきなど)を使って作られているスクラブなどがあります。 おすすめスクラブ10選! 市販で購入できる、おすすめスクラブを紹介します。 (値段は全て税抜価格で表示してあります。) 敏感肌でも使えるスクラブ ARGITAL(アルジタル) グリーンクレイペースト 20ml 300円 50ml 900円 250ml 3600円 グレイペーストで全身に使えます。 クレイなので、粒子感がなく肌に優しく使えますが、気になる場合は、少しお湯などで柔らかくすることによってより刺激なく使えます。 3つのサイズがあり、お試しサイズは300円(税抜)なのでぜひ試してみてくださいね。 クラランス スムージングボディスクラブ 200g 5,500円 とても粒子が細かく、敏感肌の方にも刺激が少なく使えます。 香りがとても高級感があり、お風呂の中でラグジュアリーな気分になれます。 コスパのいいスクラブ 星野家の手作りマッサージ塩 175g 500円 950g…
ドライフルーツというと、カロリーが気になってあまり気が進まないものです。 あまりにも一般的な干しぶどうに、便秘対策のほかに何かいいことがあるのかと思われるかもしれません。 しかしここで、朝食に含めるとビタミン、ミネラルの宝庫だということに気付かれるでしょう。 色が物語る 大抵干しぶどうのデザイン画に色をつけるとしたら、何色ですか? 紫から茶、黒あたりですしょうか。 その色で思い出すのは、何ですか? ブルーベリー、ワイン、チョコレートのような抗酸化作用のある食べ物ですね。 安くて知られすぎている干しぶどうも、正しい仕方、正しい時間に消費するなら、私たちの身体にとてもいい作用をもたらしてくれます。 ここで、朝食に定期的に干しぶどうを食べるべき6つの理由を考えてみましょう。 高血圧予防に 干しぶどうには、私たちの心臓を守ってくれる効能があるんです。 ・まず頭に入れておくべきことは、名前から想像できるように、ブドウ糖がふくまれていること。 ・だからこそ、効能を最大限に引き出すための秘訣は、「定期的に、バランスよく」なのです。 ・たとえば、毎日ひとつまみ(25グラム)の干しぶどうを消費すれば、血圧を下げるためのカリウムが体内に吸収されます。 ・干しぶどうに含まれている食物繊維は、血管内の化学反応を調整し、血管壁を柔らかく保ちます。 滋養強壮、貧血対策に 干しぶどうには、貧血対策のための程よい量の鉄分が含まれています。 ・さらに、新しい血液を製造するために必要な、様々なビタミンB種も入っているんです。 ・赤血球を増産するための銅もたっぷり含まれています。 1日の始まりに力をつけるために食べる朝食にぴったりな、炭水化物もとれるんです。 解毒作用も ちょっと手を加えれば、もっと効能を引き出せます。 ・まるまる一晩干しぶどうを水に浸けておきます。 ・戻し水を朝食時に飲むだけ! 自己修正の働きをしている肝臓、腎臓の助けになります。 自然の便秘薬 体内に摂り入れられた干しぶどうはなんと、水溶性繊維ゆえに膨らみます。 ・この過程が、小腸の動きに役立つんです。膨らむ過程で便を動かし、押し出すようです。 ・さらに、下痢で苦しんでいるときに、この水溶性食物繊維が下痢の水分量を減らし、衰弱しないために必要な栄養素を補給しながら少しずつよくするんです。 骨にも優しい 干しぶどうはカルシウムとマグネシウムの宝庫であり、骨への栄養補給と成長に欠かせません。 骨粗鬆症を予防し、関節の働きをよくします。 鎮痛剤、消炎剤成分が含まれているため、関節炎で苦しんでいる人たちにもおすすめです。 コーラなど炭酸飲料、カフェインの飲みすぎなどによる害を減らす、脱石灰化の役目も果たします。 食欲を減らす! 干しぶどうはカロリーがあるからダイエットには厳禁! なんて話を聞きますが、なんと、食欲とコレステロールを減らすという逆の効能が発見されたんです。 その甘みにより食べれば満足感が得られます。 もちろん、たくさんの糖分が含まれますから、ちゃんとお医者者さんに聞いてからにしてくださいね。 抗酸化作用! 血液成分の酸化が進むと、腎臓結石、痛風、腫瘍、関節炎、脱毛や皮膚炎などを起こします。 ところが干しぶどうはカリウム、マグネシウムを含むため、その過程を阻止してくれるんです。 歯の健康にも 干しぶどうの主な成分の1つに、オレアノール酸があります。 ぶどうの他にはオリーブに含まれているものですが、これが虫歯予防に欠かせないものなんです。 虫歯や歯ぐきをダメにするバクテリアの成長を妨げます。 カルシウムたっぷりの食物と一緒に摂るなら、歯のエナメル質が剥がれるのを防止します。 いかがでしたか? 干しぶどうだけで食べてもよし、豚肉料理にいれてもよし。 リンゴ甘煮に加えたり、ココナツアイスと一緒に食べたりなどもできます。
おにぎりダイエットって知っていますか? その名の通りおにぎりを食べて痩せるというものなんですが、普通ダイエット中は炭水化物を避けますよね。 おにぎり、食べちゃって痩せるのでしょうか・・・ 1.おにぎりダイエットてそもそも何なの? おにぎりダイエットはモーニング娘。の元プロデューサーでも知られるつんくさんが考案したダイエット法です。 簡単にいうとおにぎりをメインの食事にして野菜中心のおかず、肉・魚は食べないというダイエット法なのですがこれが話題を呼びいろいろな有名人の人が実践したりSNS等で話題になったりして人気になってきています。 炭水化物を食べれずにダイエットが失敗してしまうという人も多いので、このおにぎりダイエットが効果があればやりたい!という人も多いのではないでしょうか? おにぎりダイエットのポイント ポイントとしては「冷えたご飯」を食べること。 そこがおにぎりダイエットの1番のポイントなんです。 冷えたご飯はでんぷん質がレジスタントスターチという成分に変化します。 これは難消化性でんぷん・耐性でんぷんと呼ばれる成分で通常のデンプンより消化がされにくく血糖値が急に上昇することがありません。 レジスタントスターチを多く含む食品を食べると空腹感や食欲が抑制され食事量を抑えることができダイエットに向いていると言われています。 おにぎりダイエットは体質改善を目的とするダイエットで長期間のダイエットには向いていません。 まずは最長で3週間を目標としてやってみましょう。 実際におにぎりダイエットはどのように実践するのでしょうか? 2.おにぎりダイエットはどのように実践するの? おにぎりダイエットといいますが、必ずしもおにぎりの形ではなくてOKでお茶碗にごはんをつぐという形でもOKです。 上にも書きましたが冷えたご飯を食べることというのがポイントです。 ご飯1~3合を1日で食べます。目安としては朝1個・昼2個・夜1個といったところでしょうか。 他に注意事項として、 ・肉・野菜・アルコール糖分の多い果物はNG! ・炭水化物もごはん以外の麺類・パンなどはNG! ・おにぎりと野菜をメインに食べる ・野菜を食べる際のドレッシングも油分を使ったドレッシングはなるべく避ける ・おにぎりの具はおかかや梅干し、昆布など低カロリーのものを使う ・水分はお茶か水のみ。ジュースや清涼飲料水などは避けること ・味噌汁の具も野菜中心で とおにぎりをメインにし、野菜を補助で摂るというのがおにぎりダイエットのスタイルです。 おにぎりを食べれることで満腹感が増し、成功しやすいとも言われています。 そして食事療法には運動はつきものですが、おにぎりダイエットの期間中はダイエットは必要ありません。 むしろ運動は避けたほうがよいと言われています。 なぜかというと運動消費にエネルギーを使ってしまうと体質改善のためのエネルギーがたりなくなってしまうためなんです。 なのであまり忙しくない日が続く3週間におにぎりダイエットを行うことをオススメします。 3.おにぎりダイエットの効果は? おにぎりダイエットは欧米型の食生活をあらためて体質改善を図り痩せやすい体を作るという効果が期待できます。 ダイエット期間も3週間と短いため、挫折するということも少なく成功しやすいというのもメリットになります。 デメリットとしてはぽっちゃり・または肥満の方には効果が出るがあまり太ってなくちょっと痩せたいというような人だと効果が出ないということです。 効果は人それぞれですが、2日で2kg痩せたとか便秘解消したとかむくみが解消したとかで体重が減っている人も多いようです。 おにぎりダイエットでは腸の環境をよくするという効果も期待できるので便秘やむくみが解消するという効果があると言われています。 4.おにぎりダイエットの1日の献立例 おにぎりダイエットをする場合の1日の献立はどのようにすればいいのでしょうか? 朝食 おにぎり2個+味噌汁(野菜の具) 昼食 おにぎり2個+野菜+お味噌汁 夕食 おにぎり1個+野菜系おかず+味噌汁 というバリエーションなどだと飽きずに続けることができるのではないでしょうか? 野菜もサラダばかりでは飽きてしまうので糖分少な目で煮てみたり味噌汁の具材を変えてみたりして気分を変えてみるのも良いと思います。 5.おにぎりダイエットの口コミ おにぎりダイエットを実際にやってみた人の口コミを集めてみました。 ☆炭水化物食べて本当に痩せるの~?って半信半疑で始めましたが結果は3週間でー3.5kg。痩せました。感想からいうとおにぎりが腹持ちがいいので間食やムダにつまみ食いしていた分が減ったと思います。あとは夜の晩酌をしなくなったのでその分つまみ等の食べる量も減ったのでそれがダイエットにつながったのかなと思います。この減った分を戻らないように気を付けようとおもいます。 ☆おにぎりを食べることができるので空腹感がなく3週間終えることができました。3週間でー2kgと大幅に減ることはありませんでしたが効果はでたのでうれしいです。おにぎりを1日分朝にまとめて作って冷蔵庫で冷やし食べる前に少しの時間出して置き常温にして食べました。ご飯と野菜が好きなので苦にならずダイエットできたのでよかったです。スイーツや果物も食べれないのがつらかったですが3週間と思えばダイジョブでした。 ☆味をいろいろと変えることができるので飽きることなく続けることができました。私は2週間やったのですがー3kgとまずまずの減り具合でした。野菜が高いので食費としては高かったような気もしますが肉・魚を買わないのでトントンですかね。主婦なので他の人の料理は作らないといけないのでその点がちょっとつらかったかな・・・でも始めやすいダイエットだと思います。手軽です。…
夏に向けて本格的にダイエットしたいですよね。 しかしなかなか時間が取れない!と言い訳しているあなた。 1日5分でできるダイエットが世の中にはたくさんあります。 そこで、1日5分でできるいろいろなダイエットを集めてみました。 忙しいを言い訳しないでダイエットしてみませんか? 1.5分寝るだけダイエット 1日5分寝るだけでお腹すっきり。2週間でー9cmも夢じゃないという寝るだけダイエットを紹介します。 方法はとっても簡単 1日5分仰向けになって寝るだけ。え!?それだけって思っちゃいますよね。 ただ、寝るだけではあるんですが少しコツが必要なんです。 ※両方の親指をゴムで脚がぴったりつくようにひっかけます。 ゆるすぎずきつすぎずという感じですね。 そして腰の下あたりの骨盤のところにバスタオルをくるくると丸めた枕を作って起き敷きます。 この状態を5分キープするだけなんです。 この5分寝るだけダイエットの効果としては骨盤や内臓の位置を矯正し脂肪がつかず太りにくい体を作るという効果があります。 寝るだけダイエットの方法 場所を間違えないためにやり方を説明すると、 1.両足を前に出して座る(親指はゴムでまとめておく) 2.枕(バスタオルを丸めたもの)を腰に当てる 3.ゆっくりと倒れながら寝る 4.手はバンザイをしてしっかりと伸ばしてから5分待つ ポイントはカカトをくっつけるというところです。 これで骨盤矯正+ダイエット効果が見込めます。 実際の効果は? 脚の指をくっつけることで骨盤が締まり、バンザイをして両手を伸ばすことで内臓が正しい位置に収まるためウエストの引き締めに効果が期待できます。 1回やっただけでー1.5cm~2cm減った人もおりやってみる価値ありです。 体を伸ばすので肩こりや腰痛改善、むくみなどの解消もでき体にとってもうれしい効果がありそうです。 2.1日5分ブレストレーニングダイエット 次に紹介したいのがブレストレーニングダイエット。 いわゆる腹式呼吸を意識して行うダイエットです。 腹式呼吸には基礎代謝をアップしたり、お腹を動かすのでウエスト周りのダイエットに効果的と言われています。 実際のところはどうなんでしょうか? ブレストレーニングダイエットの方法 まずは腹式呼吸をマスターしなければこのダイエットを開始できません。 腹式呼吸のポイントとしては、脇腹のあたりに手を置いてお腹がふくらむ感じで息をしっかりと入れることです。 腹式呼吸には通常の腹式呼吸と逆腹式呼吸というのがあります。 そのやり方を紹介していきます。 【腹式呼吸】 1.姿勢としては立ってでも寝てでも肩に力の入らない自由な体勢で行うこと 2.お腹の中に空気がなくなるくらい完全に吐き出します。 3.おへそから5cmぐらい下の位置を意識して3秒かけて鼻から空気を吸います 4.6秒ぐらいかけてお腹の中から完全に空気がなくなるまで吐きます。 【逆腹式呼吸】 逆腹式呼吸は腹式呼吸と反対の動きになります。 1.3秒かけて鼻から息を吸ってお腹をへこませます。 2.おへそから5cmぐらい下の位置を意識して6秒かけてお腹を膨らませるようにして息を吐きます。 腹式呼吸の場合は空気を吸ったらお腹が膨らみ吐いたらへこみますが、逆腹式呼吸の場合は吸ったらお腹がへこんで吐くとお腹が膨らみます。 これを意識的に1日5分行うことにより基礎代謝がアップし脂肪の燃えやすい体となり、ダイエット効果が期待できるというわけなんです。 ブレストレーニングダイエットの効果は? 食事制限をしなくてもいいこと(暴飲暴食は不可ですが。。。)費用や道具も必要ないことから手軽に始めれるダイエットとして人気です。 お腹周りの筋肉を強くし、ぽっこりお腹を防ぐ効果があります。 ウエスト周りを引き締め姿勢をよくし、代謝をアップする効果が期待できるのでダイエット+スタイル維持の効果もありそうです。 飲むだけで痩せれる?簡単なダイエットに興味ある人はこちらの記事へ →ナチュラルヘルシースタンダードの体験談記事はこちらへ 3.1日5分ストレッチダイエット…
スキンケアって年々大事になってきます。 本当はお金をかけてたっぷりお肌を癒してあげたいんだけど何もかも化粧品ブランドでそろえるのはなかなか難しいです。 そこでプチプラものからブランドものまで幅広くおすすめのものを集めてみました。 出典:kao.com 1.プチプラスキンケアはたっぷり使おう! プチプラでは今話題のニベアやハトムギ化粧水を紹介します。 プチプラのポイントはたっぷり使いでパックの代わりに使用したりするのがポイントです。 【ニベアで潤いスキンケア】 ニベアは高級クリーム「ドゥラメール」と入っている成分がとても良く似ているということで話題になりました。 全身に使えるのはもちろん、パックとしても使えます。 うちも子どもと共用で使っています♪ 【ハトムギ化粧水】 美容アドバイザーの佐伯チズさんが使っていることで有名な「ハトムギ化粧水」 こちらもおすすめの方法はコットンパック。プチプラなのでバシャバシャ使えます。 2.手軽なオールインワンはホホバオイルを足して オールインワンジェルとは化粧水・乳液・美容液がひとつになったジェル状のクリームでこれひとつでスキンケアがすんでしまうというものです。 このままでも十分使えるのですが、ホボバオイルを足すことで水分にふたをするという効果があります。 オールンイワン+ホホバオイル、新習慣になりそうです。 【オールインワン ラフィネパーフェクトワン】 【ホホバオイルの使い方】 3.ブランドスキンケアはお気に入りのものを 化粧品はプチプラからブランドものまで価格帯が幅広いです。 ブランド化粧品も部位によっては必要ですし、使うことで気分もあがる気がします(笑) 何種類もブランド化粧品でそろえられない(>_<)という方は1点お気に入りのものを使うだけでも違いますよ。 【SK-Ⅱ ステムパワーエッセンス】 SK-Ⅱステムパワーエッセンスはハリと潤いを肌に与えてくれる総合美容液。 毛穴が気になるという人にも人気の美容液です。 これ1本で13000~15000円するので、ラインで使おうと思うと大変なことになってしまいます。 ちょっと贅沢気分で使える美容液です。 【ポーラ B.A RED】 ポーラB.A REDはローションをおすすめします。 濃密なとろみのあるローションでしっかりとお肌を潤してくれます。 浸透力と保湿効果がすごいので、1本持ってるといいなという商品です。 4.自然派スキンケアもオススメ 重曹・米ぬか・豆乳など自然のものを使ったスキンケア用品もいろいろと販売されています。 【重曹スクラブ洗顔】 汚れを落とすと言ったらコレ!重曹です。 肌にももちろん使えて、余分な汚れだけを落としてくれ毛穴の汚れなどキレイにしてくれます。 【日本盛の米ぬか美人】 米ぬかは美白・美肌に必要な成分がたっぷり入った昔からのスキンケア方法です。 保湿成分のセラミドや皮膚の代謝を活発にするビタミンB群などが含まれています。 【豆乳よーぐるとぱっく「玉の輿」】…
コンシーラーって活用できていますか? 買ってみたもののうまく活用できず使っていないという人も多いのではないでしょうか? でもうまく使えるようになるとコンシーラーって万能なんです! 美肌メイクにかかせないコンシーラーを徹底解明していきたいと思います。 1.コンシーラーはベースメイクに欠かせない! そもそもコンシーラーとは「部分用ファンデーション」と呼ばれていて、クマ・シミ・くすみなどをカバーしてくれるメイク用品です。 細かい部分にも使うことができ、うまく使うことで肌の仕上がりが全然変わってきます。 肌が明るく見えることで若返り効果も期待できますよ♪ 【立体感と美肌を作る「コンシーラー」術】 ファンデーションでシミ・クマを隠すのではなくコンシーラーで立体的に美肌メイクをする方法を教えてくれます。 肌のアラも目立たない美肌メイクはこちらの動画でチェック。 【コンシーラーはベースメークの裏主役】 シミのカバーに使えるコンシーラーの方法をメイクアップアーティストの藤原美智子さんが詳しく説明しています。 コンシーラーの使い方ひとつで肌の明るさも全然変わりますね。 【プロのコンシーラー使い(ナチュラルベースメイクの魅力)】 【コンシーラーの使い方】 しみ・そばかす・ニキビ跡など隠したいものによって使うコンシーラーも変えた方がいいんです。 色やテクスチャのアドバイスが見れるのでとても参考になります。 2.部分別コンシーラーの使用法 コンシーラーをただ隠すだけに使うのはもったいない! 目元・小鼻・口元・Tゾーンなどで使い分けすると肌の凹凸も隠れなめらかな肌になります。 部分別に使い分けするのをおすすめします。 【クマ・シミ・たるみを無かったことに】 【出勤前に30秒でできるコンシーラー】 コンシーラーは手間がかかるというイメージですが、慣れれば30秒で気になる部分をサッと隠せます。 部分で色を変えて叩き込むのがポイントです。 【コンシーラーで唇メイク】 年齢があがるとともになかなか口角が上がりづらいということも増えてきます。 コンシーラーを唇に使うことで口角が上がって見え、ほうれい線も目立ちにくくするという効果もあります。 3.コンシーラーの種類と色と見極める コンシーラーは大きくわけてクリームタイプとスティックタイプがあります。 どちらも良い面がありますのでできれば併用するのがおすすめです。 色合いは自分の肌に近い色かワントーン明るい色を選ぶのがポイントです。その代りファンデーションはワントーン暗い色にすると肌馴染みもよくキレイに仕上がります。 【オススメなコンシーラーとオススメできないコンシーラー】 コンシーラーを使い比べていてオススメな点・オススメできない点をきちんと言ってくれているのでわかりやすいです。 オススメされているアスタリフトのコンシーラーは評判もよく、テクニックがあまり必要ないので初心者でも簡単と人気です。 【100均コスメ かなり使えるコンシーラー】 100均にもコンシーラーが売られています。 クリームタイプもスティックタイプもあるのでお試しで購入してみるのもいいと思います。 …
ヘッドスパの経験はありますか? 私は美容院のサービスだったり、安くできるのでどうですか?と言われたりするとついついやってしまいます。 とっても気持ちいいんですよね~癒し効果抜群です。 しかし、美容院でやるとなると結構いい料金します。カット込みで7000円~8000円ぐらいが相場でしょうか? 自宅で気軽にヘッドスパができればなーなんて思い、いろいろと調べてみました。 1.美容院のヘッドスパはさすがの癒し効果 美容院でのヘッドスパはマッサージ上手な美容師さんがやってくれるだけあって癒し効果が抜群です。 こだわりの天然オイルを使って丁寧にマッサージなんてこともやってくれます。 汚れを落としてすっきりヘッドスパを体験できます。 【みるだけで癒されるヘッドスパ動画】 【ワンコインヘッドスパ】 お店によってはワンコインでやってくれるところもあります。 近くにあれば利用してみるのもいいかも!? 2.自宅で簡単にできるヘッドスパを集めてみました 美容院のヘッドスパは高い!自宅で気軽に何回もヘッドスパしたい!という方に自宅で簡単にできる方法がないかと動画を調べてみました。 コツさえ覚えれば、自宅でも簡単にヘッドスパを楽しむことができます。 【《簡単セルフケア》自宅でできる本格ヘッドスパ】 【ヘッドスパ講座】 【茅ヶ崎 美容室 ベルフェーム バスタイムに行う3分間ヘッドスパ】 バスタイムに3分でできるヘッドスパは手軽です。 シャンプーは毎日する方も多いと思うので習慣にしてみるのもいいかもしれませんね。 3.ヘッドスパ用マシンはこんなものがあります 自分の手でマッサージする方法を上記で紹介しましたが、ヘッドスパ用のマシンも販売されています。 グルグルヘッドが頭皮を刺激して、マッサージ効果と頭皮をキレイにしてくれることができます。 若い女性でも薄毛や抜け毛に悩んでいる人もいるかと思いますが、ヘッドスパには育毛効果も期待されているのでマシンなどをうまく利用するのも手ですよ。 【「頭皮エステ」おうちで毎日ヘッドスパ【パナソニック公式】 【ヤーマン アセチノヘッドスパ(ヤーマン公式)】 【フィンガーヘッドスパ発売】 こちらはマシンではなくクシタイプのヘッドスパ用グッズです。 マシンとあまりお値段は変わりませんが、手入れが楽なのでこちらのほうが好み~という人も多いようです。 4.ヘッドスパと併用すべき!炭酸シャンプーとは? 炭酸シャンプーって聞いたことありますか? シャンプーにシュワッとした炭酸を混ぜることにより、血行がよくなったり代謝がよくなるので汚れが浮きやすくなり頭皮をキレイにしやすくなります。 シュワシュワした炭酸で頭を洗うことにより、爽快感もとてもありすっきりと洗い上げることができます。 炭酸シャンプーとして販売されているものもありますが、飲み残しの炭酸飲料で炭酸シャンプーが作れるという動画があったのでびっくりしました。甘くない炭酸がおすすめです。 私も試してみようと思ってます! 【Youtube動画で見せる炭酸美容法【炭酸シャンプーの作り方】by 髙橋弘美】 【2つのシャンプーを混ぜると…驚!】 ヘッドスパのまとめ 女性は頻繁に髪型やカラーを変えたりパーマをかけたりすることも多いため髪へのダメージも多いですし、整髪料などを使うことにより汚れがたまりやすくなります。 汚れを溜めたままにしておくと、薄毛や抜け毛の原因となってしまうのでこまめなケアをおすすめします。 自宅で自分でできるというのもうれしいですよね。…
自宅で簡単にネイルをしたい!と思っていても難しいかな?とチャレンジしてない人も多いのではないでしょうか? 今は簡単に自宅でできる方法や長持ちするジェルネイルも自宅ですることができます。 難しそうなデザインも簡単にできるように動画をまとめてみました。 1. 長持ちするジェルネイルの方法 ジェルネイルに必要な用具から一色塗り、グラデーションなどのデザインの方法・オフの仕方までこれひとつで全部わかります♪ 難しいと思っていたジェルネイルが一気に簡単になりますよ。 【おうちでカンタン!セルフジェルネイル】 2. ジェルネイルの中でも話題の『ジェリーネイル』はコレ。 ジェリーネイルという若者に人気のシリーズです。必要なものが全部入っていて届いたその日からすぐにジェルネイルが始められます。 ジェルネイルキット・カラーネイル・クリアネイル・シールとジェルネイルが手軽に十分に楽しめます。 【話題のJelly nailを使ってみた!初セルフジェルネイルレビュー】 【ジェリーネイルの1番人気はべっ甲ネイル】 3. 定番のネイルはこのデザイン 定番といえばやはりフレンチネイル。 白やピンクでフレンチネイルをすると男子うけもよく合コンにもおすすめです。 【リボン柄逆フレンチの方法】 4. キャラクターをデザインしているものも。 2014年に話題になった「アナと雪の女王」をデザインしているネイルなんかもありました。 エルサの顔は難しそうですが、雪の結晶はできそうです。 【アナと雪の女王ネイル】 5. 100均のネイルでも十分! 今や100均でもたくさんの色のマニキュアが売られています。 シールなども充実していて、ネイルサロンばりの仕上がりにすることもできます。 【100均マニキュアでグラデーション】 【100均でそろう!簡単ネイルシールの作り方と貼り方】 6. 2015年人気のデザインはこの柄…