脂肪｜知らないと損しちゃう美容の教科書

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太ももエステでミニスカートをはきたくなるほど細くなる５のポイント

太ももってなかなか痩せないですよね。セルライトがあったりするし・・・でも太ももが細いと脚の印象が全然変わってきます。そこで太ももエステなるものがあるんですね。どういうものなのか調べてみました。１．太ももが痩せにくいのはなぜ？私もそうなんですが、上半身に比べて下半身のほうが太っているっていう人多いですよね。なぜ下半身は太りやすいんでしょうか？下半身太りのタイプむくみタイプむくみやすいということは、水が溜まりやすいということ。水太りといわれる状態のことです。女性の約６～７割がこのむくみタイプと言われています。冷え性の女性も多いと思いますが、冷えが原因で血行が悪くなり血行不良を起こすことから老廃物などが足にたまってしまいむくみが発生してしまうというわけです。むくみが頻繁に発生するようになると、老廃物がどんどんたまっていき脂肪のまわりについてしまって固くなります。これがセルライトです。セルライトができると自分で落とすことは難しいので太ももやせはどんどん難しくなってきます。一般的に多いのはこのむくみタイプです。脂肪タイプいわゆる脂肪太りといわれるもので、本当に足に脂肪がついて太っている状態です。むくみタイプがセルライトがついて割と固くなっているのにたいし、脂肪タイプは肉自体はやわらかいというのが特徴です。太ももをつまんでいるとやわらかい部分があり、太ももの裏に脂肪がつきやすいです。脂肪タイプの場合は下半身だけじゃなく全体的に太っていて、太ももも太いという特徴があります。皮下脂肪がつきやすいという人はむくみではなく脂肪太りであるということが多いです。筋肉タイプ立ち仕事が多い人や運動をやっていてやめてから太ったという人に多いのがこの筋肉タイプです。足に力をいれなくても固く太いという人は筋肉タイプかも。筋肉タイプになる原因はももを中心としたトレーニングのやりすぎや骨盤のゆがみなどが原因とされています。脂肪を落とす状態と違うので筋肉タイプの落とし方はかなり難しいと言われています。食事を減らしたり、運動をしたりも適度でないとなかなか細くならないのがこの筋肉タイプです。２．自宅でできる太ももやせ法まずは自宅でできる太ももやせの方法を紹介していきたいと思います。タイプ別に方法が異なるので、別々に解説していきます。むくみタイプの太ももやせ法むくみタイプはむくみを解消すれば細くなったという人が多いので比較的楽に太ももやせができるのではないでしょうか？むくみは冷えが原因で老廃物がたまってしまい、血行不良になってしまう状態のことです。つまり、冷えを解消して血行をよくすればむくみは解消され太ももは細くなってくれるはずです。では冷えを解消する方法を紹介していきます。冷えを解消するにはまず温めるということです。冷え取りをしたり足湯をしたりして血行をよくすることを心がけましょう。つま先を伸ばしたり曲げたり、足をグルグルと回したりという運動も血行改善には効果的です。意識的に動かすようにしましょう。あとは、リンパマッサージもおすすめです。足の下の方から、足の付け根までゆっくり時間をかけてリンパの流れに沿ってマッサージすることで血行がよくなります。脂肪タイプの太ももやせ法脂肪タイプの人は食事が高カロリーなものを好み量もたくさん食べる傾向にあります。そして運動が苦手な人が多く、あまり運動をしないという人も多いです。なので、一般的にダイエットと呼ばれる食生活の見直しと食事制限、有酸素運動などを取り入れて全身をダイエットすることで太ももも自然と痩せてきます。脂肪燃焼するには有酸素運動が効果的です。しかし、脂肪燃焼が始まるまでに２０～３０分ほどかかるので無理のない範囲で少し長い時間運動するのを心がけるといいと思います。注意点はリバウンド。高カロリーな食事が好き・運動キライというタイプが多いこの脂肪タイプなので、ストレスがたまってドカ食いなんていうのもありえます。無理のない食事メニューと、適度な運動を心がけることでリバウンドは避けられるのではないでしょうか？ …

エステ

なお

セルライト老廃物脂肪解消

気になるセルライトを春までに撃退！できる８の方法（動画付）

セルライトがある人って意外に多いんですよ。痩せていてもある人もいるし、太ももの裏とかお尻だったりで気づかない人も多いんです。セルライトのできる原因と対処法、こっそり教えちゃいます。１．セルライトとは？出典：blog.livedoor.jp セルライトはお尻や太もものあたりにできることが多く、凸凹とした状態に肌がなっていることを言います。脂肪と老廃物が一緒になって固まってしまったものなんです。一度できると自然に消えることはなく、解消するにもかなりの労力を必要とします。セルライトができることにより、代謝が悪くなりむくみやすくなったり冷え性の原因になります。代謝が悪いということはダイエットの妨げにもなり、痩せにくくなります。２．セルライトの原因は？出典：karada-aging.jp セルライトができる原因として以下のことが考えられます。食生活の乱れ糖分や油の多い食事が好き、という人は必然的に太りやすくなります。脂肪が蓄積されてくると血液循環が悪くなり、セルライトのできやすい体になってしまいます。運動不足運動不足は太る原因にもなりますし、筋肉をつかわないと血行が悪くなりセルライトができてしまいます。加齢人間は歳をとっていくたびに代謝がどんどん落ちていきます。筋力が低下していくと皮膚のたるみが出てきます。たるみが血管などを圧迫して老廃物を排出できず、脂肪と混ざってセルライトになってしまうのです。３．セルライト解消マッサージセルライトを解消する方法を紹介していきたいと思います。セルライトマッサージブラシを使って足をマッサージする方法です。手でするより簡単にできて、力は十分に入るのでオススメです。セルライト撃退マッサージ足全体をマッサージする方法です。リンパを刺激して代謝をよくし、むくみを取ってセルライトを撃退します。４．セルライト解消にコーヒーのかす！？コーヒーをドリップして飲む人も多いのではないでしょうか。そのドリップしたコーヒーのかす。捨てるのはちょっと待ったーーーー！！セルライトのマッサージに使えるんです。簡単にできる方法を紹介します。セルライトに使えるコーヒートリートメント材料コーヒーのカス・・１／４カップオリーブオイル・・大さじ１使い方 ①まだあたたかい使用後のコーヒーのカスを紙に広げオリーブオイルを混ぜる。 ②セルライトが気になる部分に塗りつけてマッサージ。 ③粉がついたままラップを巻き、数分おいて洗い流すだけ。１週間に１～２回でも十分効果があるそうです。コーヒースクラブの作り方はいろいろとありましたが、これが１番簡単でした。ぜひお試しを♪ ５．他にもセルライトケア、あります自分で簡単にできるセルフケアとしては、ウォーキングや半身浴なども効果的です。他にもむくみ解消効果のある食べ物（きゅうり・トマト・バナナ）などを毎日の食事に取り入れるとむくみ解消＋老廃物の排出の手助けをしてくれます。セルライト撃退のまとめセルライトは一度できると取れないと思っている人も多いと思いますが、マッサージや食事の見直し、ちょっとした運動などで撃退することができます。毎日続けるのは大変かもしれませんが、いろいろなものを組み合わせて気分転換しつつ…