飲み方｜知らないと損しちゃう美容の教科書

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水の飲み方で体が変わる！デトックスにダイエットに美肌に効果のある…

水分を積極的に摂っていますか？美容に水分は欠かせないと言われています。特に水を飲むといいなんてよく言われていますよね。ただやみくもに飲むだけでは効果半減なんです。そこで体が劇的に変わる効果的な飲み方を紹介したいと思います。１．水の種類を知ろう！出典：news.livedoor.com 水にはいろいろな種類があり、効果や効能も変わってきます。目的別に飲む水を変えるとさらに効果がアップします。アルカリイオン水人工的な工程を経てイオン化されている水です。粒子が細かく、体に吸収されやすいのが特徴です。疲労回復や便秘解消・美容効果が期待できます。炭酸水炭酸水は美容業界でとても注目されている水です。炭酸ガスが血流を増加させて新陳代謝を活発にします。デトックス効果や血行促進による肩こりや腰痛の緩和・ダイエット効果が期待できます。水素水老化の原因となる活性酸素を除去して体内のサビをとってくれます。アンチエイジング効果やデトックス効果・体質改善の効果が期待できます。バナジウムの水ミネラルの一種であるバナジウムを含んだ水で人気のある水です。生活習慣病の予防やダイエット効果があると言われています。他にも還元水や海洋深層水などいろいろな種類の水があります。今はスーパーやコンビニでも気軽に購入できるものを多いので、用途によって使い分けるのもオススメです。２．正しい水の飲み方と量やタイミング出典：otomehack.jp 水をやみくもにたくさん飲めばいいというものではありません。１．1日に大体１．５L飲むのが理想的としており、1回に大量に飲んでしまうのではなくちょこちょこと分けて飲む方が良いです。２．常温で飲むというのがポイント。冷たい水は体を冷やしてしまいます。３．朝、起きてすぐに水分をとるというのもオススメです。睡眠時にかなりの水分が失われています。起きて体に水を入れてあげることで目もしっかりさめ臓器も動きだしますし、血液をサラサラにしてくれるという効果もあります。タイミングと量に気を付けて効果アップをめざしたいですね。３．水を飲んで得られる効果を詳しく紹介します。水の種類のところで軽く効果を紹介しましたが、実際にどんな風に効果がでるのかもうちょっと詳しく紹介していきます。デトックス効果・ダイエット効果出典：girldiet.hatenablog.com 体に水分が十分に入っていると、体内の循環がよくなり老廃物が体外に排出されやすくなります。循環がよくなるということは新陳代謝もよくなり、ダイエット効果につながるというわけです。便秘解消効果出典：magazine.campus-web.jp 水を飲むと、便がやわらかくなりスムーズにでるようになります。朝飲むようにすると胃や腸が活発に動き便秘の解消になります。美肌効果出典：googirl.jp 水を飲むことで肌の新陳代謝もよくなりツヤやハリがでてきます。水分不足になるとシワやくすみがでてきてお肌によくありません。体の水分を満たして内部からキレイになりましょう。水の飲み方のまとめついつい水じゃないものを飲みがちですが、水って体に重要な役割を果たしているんです。いつも飲んでいるものをちょっと水に変えるだけで健康的な内面に変わっていきそうですね。 1杯のコーヒーを水に変えてみませんか？