脚やせエステを自宅で!運動で!エステで!成功させる5つのポイント
脚やせしたいと思いませんか? ダイエットに成功してもなかなか脚って細くなりませんよね? そこで脚やせするにはどうしたらいいのか・・・ 今からがんばれば夏に美脚が披露できるかも!? ということで脚やせの方法を調べてみました。 1.美脚の定義ってどんなの? 出典:slim.jp ただ脚やせをして細くなっても棒のような細い脚ってあまり魅力を感じないということはありませんか? 美脚と言われる脚には定義があるんですね~ 太もも:ふくらはぎ:足首=5:3:2の比率が1番美しいと言われています。 適度に筋肉と脂肪もつかないとキレイには見えないんですね。 さらによいのはO脚でもX脚でもなくまっすぐな脚。これが美脚といわれるものです。 ではそんな美脚になるためにはどうしたらいいのでしょう。 2.脚やせしない理由とは・・・ 他のところは痩せたのに脚だけ痩せない・・・という人も多いのでは? 足が痩せないのにはそれなりに理由があるんですね。 そこで、脚やせしない人の特徴をまとめてみました。 ・冷え症である ・むくみがある ・骨盤のゆがみがある ・下半身の筋肉が衰えている などが脚やせしない理由です。 女性に多いと言われている冷えやむくみが解消しない人は脚やせしにくいと言われています。 あとは、ダイエットと脚やせは別に考えるべきです。 上半身が痩せてきたからといって下半身も痩せるというわけではありません。 下半身は手をかけてあげないとなかなか減ってくれないガンコなヤツなんです。 そこで脚やせする方法を調べてみました。 3.自宅で脚やせする方法 自宅でマッサージやケアを行う方法です。 自宅で脚やせをするメリットとしては ・お金がかからない ・自分のやりたい時間にできる というのがメリットです。 デメリットは ・効果がでるまで時間がかかる ・続かないことも多い というのがデメリットです。 では自宅でやるマッサージなどの方法をみていきたいと思います。 脚やせエクササイズ 1週間で細くなる!!と話題なのがこの『足パカエクササイズ』です。 足パカエクササイズ 衰えた筋肉を鍛え、太ももやせやむくみに効果があると言われています。 太ももの内側の筋肉などは普段使わないところなので、このようなエクササイズで使うことで鍛えることができます。 乙女エクササイズ 出典:asiyase.vivian.jp とてもかわいらしい名前ですが、内容も簡単でテレビを見ながらでも簡単にできるんです。 乙女エクササイズの方法は ①うつ伏せに寝っ転がり両足を軽く揃えます。 膝を曲げてまっすぐ前を向き、顔を頬杖で支えます。 ②その状態でかかとでお尻をポンポンとリズミカルにたたきます。 ③1セット30~100回やります。 太ももやヒップに効果があると言われています。 …