安くて優秀！日本にいながら買える韓国コスメ！〜メイクアップ編〜
安くて優秀！日本にいながら買える韓国コスメ！〜スキンケア編〜
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お風呂の時間大切にしていますか？お風呂時間を充実させるアイテム1…
お風呂は好きですか？ お風呂に入る時間は至福の時間ですよね。 一日の疲れをとってくれる大切な時間です。 毎日何気に入ってるお風呂ですが、アイテムにはこだわっていますか？ こちらでは、お風呂アイテムを用途別に紹介します。 よかったら最後までお付き合いくださいね。 お風呂の時間は大切 女子にとってお風呂の時間は癒しの時間です。 お風呂でしっかり身体を温めることは、血流を良くしてくれ、健康にもいいと言われています。 子宮を温めることによって、女性特有の症状を和らげることができますし、肌の健康も保たれます。 ゆっくりお風呂に浸かって癒されることによって、リラックスでき、安眠効果も期待できます。 こだわりのアイテムを見つけて充実したお風呂時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。 入浴剤 楽しい女子力を上げてくれる入浴剤を紹介します。 ラッシュ バスボムを始めとし、ラッシュの入浴剤は種類が豊富で見ているだけでテンション上がりますね！ そして、香り、色ともに可愛くて使う前からワクワクしてきます。 他の入浴剤に比べると、決して安いものではないのですが、一度使って見て欲しいです。 すごく疲れた日や特別な日に使ってみてはいかかでしょうか。 バブ バブの入浴剤は種類が多く、何よりもコスパがいいですね。 様々なシリーズが出ていますが、どれも素敵な香りばっかりです。 様々な種類を買い揃えたくなってしまいます！ デイリー使いにおすすめです！ ボディソープ おすすめボディソープを紹介します。 ミノン 敏感肌向けに作られているミノンのボディケアです。 これから寒くなるので、乾燥が気になる人にも使用をおすすめします！ 優しく肌を洗い上げてくれます。 お風呂上がりの保湿も忘れずに！ ラッシュ ラッシュのボディソープは甘い香りが多く、お風呂で匂いが充満して癒されます。 女子力も上げてくれますよ！ 限定アイテムも多く、特にクリスマスのキャンディーシリーズはとても人気がありますよ。 ボディ洗浄アイテム 普段使い慣れたアイテムもあると思いますが、様々な用途別に紹介します。 タオル タオルタイプは幅広い年齢層から人気があります。 肌当たりが優しいものから、目が粗めのタイプまでかなりの種類があり、悩んでしまうほどです。 タオルなので、一度で広い面を洗うことができますね。 スポンジ（円形） 一度は使ったことがある人も多いと思います。 ネットが丸まった状態になっているスポンジですので、かなり泡だちます。 この泡で身体を洗うのがとても気持ちいです。…
無理をしない！でも痩せたい！を叶える方法！！
女性にとって、暑くなってくると気になるのが体型です。 露出が多くなってくると、色々と気になりますね。 色々、痩せる方法もご存知の方は多いはず！でも正直、しんどいのはイヤ！ですよね。 覚えておくだけで役に立つ、続けやすい、痩せやすくなる方法をお教えします！ 痩せやすい身体に！ 無理な運動をせずに、痩せやすい身体にすることが大切です。 これを手に入れれば、無理をしなくても燃焼しやすい身体になれます。 何をすれば痩せやすい身体になるのでしょうか。 女性の太りやすい原因 ・むくみ ・便秘 ・冷え これは女性が年中抱えている問題です。 これを改善していくことが痩せやすい身体を作ることに繋がります。 むくみ むくみを改善するには足のリンパを流し、血流をよくすることで解決に繋がります。 これは、ストレッチが必要です。 座りながらできるストレッチを紹介します。 股関節ストレッチ 足の裏同士をくっつけて座り、両膝を開けるところまで開けます。 無理がない程度に、両膝を両手で押し下げます。 これによってリンパの中れがよくなってきます。 足首クルクル あぐらをかいた状態で、片足を膝の上へ置き、足の先を手で持ち、クルクル回します。 こちらも、無理のない程度にやってみてください。 特に足首のむくみ改善につながります。 どちらも、お風呂上がりに行うと身体が柔らかくなり、無理なくできますよ！ できるだけ毎日行うことが大切です！ 便秘 便秘は栄養素のバランス（ビタミン、ミネラル、乳酸菌など）が大事になってきます。 特に、何に気をつけるといいのか、習慣づけるといいですね。 糖分の摂りすぎに注意 糖分の摂りすぎによって便が硬くなってしまい、便秘の原因になってしまいます。 今日は、食べすぎたなと思ったら、乳酸菌を意識して摂ってみるのもおすすめです！ 毎日ビオフェルミン生活 出典：biofermin.co.jp 毎日、ヨーグルト！もちろんおすすめです。 食べ物って食べたくない気分の時もあったり、、食べる時間が気になります。 食べ忘れてしまった時の焦燥感などを感じないためにも初めてみてはいかがでしょうか？ 女性のキレイに必要なものなのでお肌にも嬉しいキレイが叶うかも！ 冷え 女性の冷えは冬場だけでなく、夏場のクーラーでも悩みの原因になっています。 冷えを癖づけてしまうと、痩せにくくなるどころか、健康にも問題が出てきます。 …
便活ダイエットでお腹スッキリ！下腹ポッコリを解消する方法とは
便秘で悩んでいる女性って多いですよね。 かくいう私も便秘がちです。 そんな中便秘を解消できてなおかつダイエットできる『便活ダイエット』というのが話題になっているとか・・・ 便活ダイエットとは一体どのようなものなのでしょうか？ １．そもそも便活ってなに？ 便活ってなかなか聞かない言葉ですよね。○活という言葉が流行ってますがその一種なのでしょうか？ 便活というのは順天堂大学医学部付属順天堂医院の便秘外来で診察をしている小林弘幸先生という方が提唱しているもので、簡単に言うと腸内環境を整え排便を気持ちよく行おうというものです。 腸内環境は悪くなると便秘になるだけでなく老廃物が排出されないことから体に不調がでたりむくみが出たり血流が悪くなったりといろいろな不具合が出てきます。腸は健康のバロメーターとも言われる臓器なので腸内環境を整えることはとても重要になります。 むくみや老廃物はダイエットにはよくないと言われていますよね。 そこで必要なのが小林先生の言われている便活。 運動や食事などに気を付けることはもちろんですが、腸内環境を整えるということがとても重要になってきます。 便活をすることによりダイエットしやすくなると言われているんです。 ２．腸内環境が良くないとどんな不調が出てくる？ 上でも少し触れましたが腸内環境が悪くなると体にとってどんな不調が出てくるのでしょうか？ ・むくみ ・血流が悪くなり太りやすくなる ・代謝の低下 ・便秘 とダイエットにはかなり望ましくない症状がでてきてしまいます。 このため食事制限や運動をしてもうまい具合に効果が出ないということもありえてしまうんですね。 ３．便秘とはどのような状態のことを言う？ 次に便秘と言われるのはどのような状態のことをいうのでしょうか？ 便秘には個人差があり、1日でも出ないと具合が悪いという人もいれば1週間出なくても平気という人もいます。 なので一概には言えないのですが一般的に多い症状として以下のような場合便秘と思った方がよいということが言えます。 ・３～４日便が出ていない ・コロコロウンチなど固い便が出る ・一度の排便の量が少ない ・排便後も残便感やうまく出ていない感じがする というのが一般的に便秘と言われる症状です。 当てはまるものがひとつでもあれば便秘かも？と思った方がいいかもしれません。 ４．便秘がなぜ体によくないのか 腸内環境の不調についての不快症状については書きましたが便秘を放置しておくとどうなるのでしょうか？ 便は体のいらないものが腸に溜まっている状態です。これが長期間になってしまうと腸内で便が腐敗してしまうという状況が起こります。 それが有害物質を作り出してしまうこともあります。 日常的な不快症状としては、吐き気や腹痛・頭痛・めまい・肩こりなど。また便秘は大腸がんになる確率があがるとも言われているので注意が必要です。 ５．便活ダイエットとは？どうやるの？ そこで話題になっている便活ダイエットですが、どのような方法でやるのでしょうか？ 便活ダイエットで一番大切なことは腸を活発に動かしてあげることです。 腸を活発に動かすには副交感神経を働きをよくしてあげることが必要になります。 副交感神経は体の休息をしたりリラックスをしたりするしているときに出るものです。 昼間は交感神経という体をを動かす神経をメインに使っており、いろいろな状況の変化に対応できるように神経をピンと張り詰めた状態です。 そしてゆっくりできると気になると副交感神経が体の中を占めてきて、リラックス・休息をします。 この二つがうまくバランスをとって体を元気にしてくれます。 そしてその副交感神経が便秘解消のポイントになるというのです。 副交感神経をうまく働かせる生活習慣が以下のようなものになります。毎日少しずつでも実践していくと体が変わっていくはずです。 ・朝おきたら白湯を1杯飲む ・朝・昼・晩ときちんと３食食べるようにする ・夕食の３０分後にゆっくりとウォーキングする ・朝日をちゃんと浴びる ・夕食は寝る３時間前にはすませておく ・寝る１時間前ぐらいからパソコンやスマホを見るのは避ける ・お風呂は３８～４０℃ぐらいのお湯にゆっくりと入る（できれば半身浴） ・寝る前に激しい運動は避ける というものです。 きちんと規則正しい生活をしながら特に夜寝る前に向けて副交感神経の働きをよくするためリラックスを心がける内容になっています。…
スラリーフで体中のむくみを解消！顔・足パンパンに悩まない８のポイ…
足や顔のむくみ気になりませんか？冬は特に代謝が悪いのかパンパンの日が多いような気がします。 むくみの対処法、みなさんどのようにしていますか？ 今回は簡単にむくみが解消できるサプリメント『スラリーフ』を紹介します。 １．足や顔のむくみ、気になりませんか？？ 靴下を脱いだら靴下のあとがクッキリ、夕方ブーツが脱げないほどパンパンの象のような足、二日酔いの次の日は顔パンパン、ダイエットしてもなかなか効果がでない・・・当てはまる人いませんか？ 出典：kazu-wa.jp/sLaLeaf/p2/index.html ギクリとしたあなた、むくみが原因だと思われます。 むくみを解消すればそのお悩み解消できるかもしれません。。。 ２．むくみはなぜ起きるのでしょうか？ そもそもむくみはどうして起きるのでしょうか？ むくみは全身をめぐるリンパの流れが滞ったり余分な老廃物が体内にとどまってしまうことにより血行が悪くなり不要な水分が溜まってしまいます。 出典：kazu-wa.jp/sLaLeaf/p2/index.html つまり体内の水分コントロールがうまくいっておらず、体外に排出されるものが体内に残っているため行き場所をなくし浮腫みという状態になってしまうのです。 心臓から遠い場所ほどなりやすく、顔や手足のむくみを感じる人が多いのが特徴です。 他にも生活習慣によりむくみやすくなってしまうという人もいます。 ・バランスの悪い食生活 塩分や油っこいもの、炭水化物や糖質をたくさん！なんていう食生活をしているとむくみやすくなってしまいます。 アルコールの摂りすぎも×。外食やインスタント食品、レトルトなんかを多用している生活もよくありません。 ・不規則な毎日 夜更かしをして睡眠時間が足りなかったりストレスが溜まる毎日だとむくみや代謝・便秘など体の不調に影響が出てしまいます。 お風呂もついついシャワーなどで済ましてしまうと疲れもとれず、体も温まらなくてよくありません。 ・運動不足 筋肉が減り筋力が衰えると血行が悪くなりむくみやすくなってしまいます。 少しでもストレッチや運動をすると結構がよくなるのですが、なかなか時間がとれずサボりがちという人も多いのではないでしょうか？ そうすると足がゾウ足になったり・・・ということも避けられません。 このような状況がむくみによくないんですね。次は普通どのようなケアをするのか調べてみました。 ３．むくみ解消、どのようなケアをしている？ 一般的にむくみ解消と言ったらどのようなケアをしているのでしょうか？ ・自分でリンパマッサージ・・・忙しいからさぼりがちになってしまう。 ・着圧ソックスを履く・・・窮屈でなんかイヤ ・運動やストレッチ・・・筋肉がついてしまい余計に太くたくましく ・１日にたくさん水を飲む・・・合わない人は余計にむくんでしまいます と自己流ケアも裏目裏目に出てしまうことも多いんです。 そこで誰にでもできる簡単なむくみケアサプリメント『スラリーフ』の登場です。 ４．スラリーフってどんな商品？ スラリーフは７種類の自然由来成分を配合した全身のめぐりをよくするサプリメントです。 出典：kazu-wa.jp/sLaLeaf/p2/index.html ポリフェノールがたっぷりの赤ブドウ種子エキス、ぽっこりお腹解消効果が期待できる明日葉、ぽかぽか成分で体の代謝をアップしてくれるしょうが粉末、他にも美容にうれしい大豆イソフラボンや腸の調子を整える乳酸菌・体内の老廃物を排出してくれるとうもろこしのひげなど７種類の体によい成分がたくさん入っているんです。 では、その成分についてもっと詳しく紹介していきます。 ５．スラリーフの原料はどんな効果があるの？ 赤ブドウ種子エキス 出典：kazu-wa.jp/sLaLeaf/p2/index.html ぶどう種子ポリフェノールの働きによって血行を促進。血の巡りをよくすることでむくみを解消します。 さらに体に良いとされている成分リノール酸やオレイン酸、ビタミンＥなど豊富な栄養分が配合されていることも大変注目されていて美容や健康に効果があるのではと言われています。 明日葉 出典：kazu-wa.jp/sLaLeaf/p2/index.html 明日葉にはお腹の調子をよくする食物繊維の他、ミネラル・ビタミン、βカロチン、鉄などが豊富に配合されており健康には欠かせない素材です。 またカルコン・カリウム・クマリンという成分が体の巡りをよくしてイラナイ老廃物を外に排出する役割をはたしてくれます。 特にむくみ足がすっきりするとして効果が注目されています。 しょうが粉末 出典：kazu-wa.jp/sLaLeaf/p2/index.html 乾燥しょうがはめぐり効果を高めて代謝をアップしてくれる働きがあります。 体の深部の熱を作り出すショウガオールと足先や末端に熱を運ぶジンゲロールという成分が含まれています。 この２つの成分のおかげで体の奥深くから先に至るまで体中ポカポカとしっかりと温めて代謝アップに貢献します。…
水の飲み方で体が変わる！デトックスにダイエットに美肌に効果のある…
水分を積極的に摂っていますか？ 美容に水分は欠かせないと言われています。 特に水を飲むといいなんてよく言われていますよね。 ただやみくもに飲むだけでは効果半減なんです。 そこで体が劇的に変わる効果的な飲み方を紹介したいと思います。 １．水の種類を知ろう！ 出典：news.livedoor.com 水にはいろいろな種類があり、効果や効能も変わってきます。 目的別に飲む水を変えるとさらに効果がアップします。 アルカリイオン水 人工的な工程を経てイオン化されている水です。粒子が細かく、体に吸収されやすいのが特徴です。 疲労回復や便秘解消・美容効果が期待できます。 炭酸水 炭酸水は美容業界でとても注目されている水です。炭酸ガスが血流を増加させて新陳代謝を活発にします。 デトックス効果や血行促進による肩こりや腰痛の緩和・ダイエット効果が期待できます。 水素水 老化の原因となる活性酸素を除去して体内のサビをとってくれます。 アンチエイジング効果やデトックス効果・体質改善の効果が期待できます。 バナジウムの水 ミネラルの一種であるバナジウムを含んだ水で人気のある水です。 生活習慣病の予防やダイエット効果があると言われています。 他にも還元水や海洋深層水などいろいろな種類の水があります。 今はスーパーやコンビニでも気軽に購入できるものを多いので、用途によって使い分けるのもオススメです。 ２．正しい水の飲み方と量やタイミング 出典：otomehack.jp 水をやみくもにたくさん飲めばいいというものではありません。 １．1日に大体１．５L飲むのが理想的としており、1回に大量に飲んでしまうのではなくちょこちょこと分けて飲む方が良いです。 ２．常温で飲むというのがポイント。冷たい水は体を冷やしてしまいます。 ３．朝、起きてすぐに水分をとるというのもオススメです。睡眠時にかなりの水分が失われています。 起きて体に水を入れてあげることで目もしっかりさめ臓器も動きだしますし、血液をサラサラにしてくれるという効果もあります。 タイミングと量に気を付けて効果アップをめざしたいですね。 ３．水を飲んで得られる効果を詳しく紹介します。 水の種類のところで軽く効果を紹介しましたが、 実際にどんな風に効果がでるのかもうちょっと詳しく紹介していきます。 デトックス効果・ダイエット効果 出典：girldiet.hatenablog.com 体に水分が十分に入っていると、体内の循環がよくなり老廃物が体外に排出されやすくなります。 循環がよくなるということは新陳代謝もよくなり、ダイエット効果につながるというわけです。 便秘解消効果 出典：magazine.campus-web.jp 水を飲むと、便がやわらかくなりスムーズにでるようになります。 朝飲むようにすると胃や腸が活発に動き便秘の解消になります。 美肌効果 出典：googirl.jp 水を飲むことで肌の新陳代謝もよくなりツヤやハリがでてきます。 水分不足になるとシワやくすみがでてきてお肌によくありません。体の水分を満たして内部からキレイになりましょう。 水の飲み方のまとめ ついつい水じゃないものを飲みがちですが、水って体に重要な役割を果たしているんです。 いつも飲んでいるものをちょっと水に変えるだけで健康的な内面に変わっていきそうですね。 1杯のコーヒーを水に変えてみませんか？
