青汁って飲んだことありますか？

ＣＭや雑誌などで見かけますが、飲んだことがあるっていう人意外と少ないのではないでしょうか？

青汁はやっぱり体にいい！！ということで青汁の魅力を紹介しちゃいます。

青汁の魅力を再認識できるかもしれません♪

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１．青汁ってどんなものをいうの？

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今はいろいろな種類の青汁が販売されています。

本来は生野菜を絞った汁のことを青汁と言っていましたが、今は美容や健康に気を付けて飲む人も増え飲みやすい青汁が主流になっています。

昔の苦くて飲みにくい青汁から美味しくて飲みやすい青汁へ変化していっています。

青汁に入っている主な原料

青汁に入っているものと聞いて思い浮かべるのがケール・大麦若葉・明日葉ではないでしょうか？

ケール

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ケール（アブラナ科）はビタミンＣ、カルシウム、食物繊維などを含み栄養価の高い植物です。

ケールには安眠効果のあるメラトニンという成分も含まれており、眠りにつきやすくなると言われています。

1年中栽培のできる緑黄色野菜で、料理にも使えますが青汁に良く使われています。

独特の青臭さと苦味があり苦手な人も多い食材です。

大麦若葉

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大麦若葉は大麦をまだ早い成長段階で収穫したものを言います。

ケールと同等の栄養価があり、味にクセもなく飲みやすいと青汁に使われるようになりました。

ミネラルや亜鉛・カルシウムなどを豊富に含み、栄養をバランスよく摂取することができます。

他にもビタミンや抗酸化作用のあるＳＯＤ酵素などを含み生活習慣病の予防・肌の新陳代謝を促す・しみ、そばかすの改善など美容にもよい効果がたくさんです。

明日葉

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明日葉は生命力が強く豊富な栄養素を含んでいることから昔より長寿の薬とされていました。

βカロチンが豊富に含まれており、髪や皮膚の健康維持や動脈硬化などの生活習慣病予防に効果があります。

食物繊維も豊富で便秘解消はもちろん、シミ・ソバカスの予防にも効果があると言われています。

明日葉に含まれているカルコンには肥満抑制効果があるといわれており、ダイエット効果も期待されています。

２．青汁の驚くべき効果とは？

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健康効果

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健康を維持するためには、5大栄養素をきちんと摂る必要があります。

５大栄養素とは（炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル）です。

毎日の食事のなかでこれをバランスよく摂るのは大変。青汁にはこの５大栄養素のうち比較的摂りにくいと言われているビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。

青汁を毎日飲むだけで肥満や生活習慣病を予防し、毎日健康に過ごすことができます。

ダイエット効果

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ダイエットに効果的と言われているのは明日葉が原料の青汁です。

明日葉に含まれているカルコンという成分がセルライト脂肪を溶かすと言われていること、カリウムも豊富で利尿作用もあるのでむくみ解消にも効果がありサイズダウンが期待できます。

美肌効果

青汁にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

野菜の成分を青汁から摂ることで肌の状態もよくなりニキビができにくくなったり、便秘解消効果やデトックス効果もあるのでいらないものが外に出ることで肌には良い効果をもたらします。

便秘解消効果

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青汁には食物繊維がたくさん含まれています。

毎日飲み続けることで便秘解消に効果があったという人がとても多いです。

と、青汁にはいろいろな効果が期待できます。

３．青汁を飲むのをオススメしたい人とは？

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健康維持したい人

青汁には健康を維持する成分がたくさん入っています。

例えば、血液をサラサラにしたり冷え症や貧血にも効果があると言われています。

現代の食生活ではなかなかバランスのとれた食事をすることは難しくなってきています。

栄養の偏りを治すためにも青汁は効果的です。

青汁を毎日の生活習慣にすることで、血液サラサラで毎日過ごすことができますよ。

野菜不足の人（偏食）

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野菜の1日の必要摂取量は３５０ｇと言われています。

野菜の３５０ｇ、想像できますか？野菜は積極的に食べているよという人でも３５０ｇってなかなかの量です。

そこで青汁を飲むことで1日に必要な摂取量は摂ることができますし、どうしても野菜が苦手っていう人もいると思うんです。

そんな人には青汁に牛乳を混ぜて飲むと抹茶のような味で飲みやすいという人も多いんです。

偏食の方にも青汁はとってもオススメです。

便秘気味の人

便秘の一番の大敵は食物繊維不足です。食物繊維が不足しがちな人はどうしても便秘になりやすいです。

青汁には豊富な食物繊維がふくまれ腸内環境を良いものにしてくれるので、便秘解消に効果があります。

朝から、青汁という飲物を飲むことで腸の活性化につながり、便秘を解消してくれるという仕組みです。

いろいろ試してダメだったあなた。青汁にチャレンジしてみませんか？

むくみがある人

青汁にはむくみ解消の効果もあると言われています。

むくみの原因といして体内に水分を必要以上にためこんでしまうということが考えられます。

余分な水分や老廃物を出すことでむくみは解消されていきます。

青汁にはカルコン。カリウム・食物繊維などはデトックス効果が高いと言われていて、体の余分なものを体外に排出してくれる手伝いをしてくれます。

体もすっきりするので青汁でむくみ解消効果をお試しするのはオススメです。

不眠気味の人

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青汁と不眠って結びつかないような気がしますが、実は青汁は不眠にも良いと言われています。

いろいろな方法を試しているけどなかなか不眠が改善されていないという人にはぜひ青汁を試してもらいたいです。

睡眠ホルモンにメラトニンという成分があります。メラトニンが正常に分泌されることによって、人は安眠できるのです。

このメラトニンがへってしまうと必然的に眠りが浅くなる・眠れないなどの症状がでてきます。

青汁の多くに含まれているケールという材料にこのメラトニンが含まれています。

だから青汁を飲むことで不眠が改善されるというデータがでています。

食物繊維やカルシウムなども豊富に含まれていて、体調を整えるには十分の栄養素は含まれています。

ホット青汁などにして眠る前に飲んでみるのもいいのではないでしょうか？

４．青汁は妊婦さんが飲んでも大丈夫？？

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栄養補給や便秘が気になる妊婦さんも多いと思います。

青汁って健康そうではあるけれど何かダメなものが入っているんじゃ？って飲んでない妊婦さん多いですよね。

青汁って妊婦でも飲めるんでしょうか？

基本的には飲んでＯＫ

基本的には青汁は妊婦さんも飲めます。

青汁は大麦若葉やケールなどの原材料をすりつぶし粉末状にしたものをいいます。

無駄なものが入っていないものは栄養補給もできますし本当にオススメです。

ただ、青汁の中にもいらない添加物が入っていたりするものがあります。このような青汁は妊婦さんは避けたほうがベストです。

商品の表示を良く見て、ムダな添加物が入っていないものを選ぶようにしましょう。

便秘解消にも効果アリ

妊娠すると体内の水分が不足しやすくなり便秘しやすくなります。

あまり水分をとってもむくみが出る場合もあり、水分もそんなにゴクゴクとのめるわけではありません。

便秘薬を処方されたりもするけど薬は飲みたくないなという方、そこで助けてくれるのが青汁デス！！

青汁を飲むことで水分補給もできますし、食物繊維が含まれている商品もたくさんあります。

体重制限が厳しい妊婦さんは食べ物で食物繊維をとるっていうのもなかなか難しいので青汁をうまく使ってみるのもオススメです。

５．おすすめの青汁ランキングベスト３

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1位　極の青汁（サントリー）

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サントリーから発売されている極の青汁がオススメ1位です。

何となく体調がよくない・・・同じものばかり食べている・・・野菜不足が気になっている・・・

こんな人には極の青汁がオススメです。

国産の大麦若葉と明日葉、それに特徴的なのは野菜ポリフェノールの「ケルセチン」を配合しているということ。

ケルセチンは一般的には血液をサラサラにして生活習慣病を予防する効果やアレルギー体質の改善に効果があると言われています。

しかし、最近の研修ではビタミンＣの吸収を助けたり、脂肪を体外に排出する効果なども分かるようになりダイエットにも効果があると言われています。

吸収力抜群のケルセチンプラス

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野菜ポリフェノールの一種、ケルセチン。

体にとても重要な役割をする成分なのですが、そのままでは体に吸収されにくいという短所があります。

極の青汁に含まれているのは『ケルセチンプラス』という成分。

このケルセチンプラスはケルセチンと糖を併せることでカラダに吸収されやすい成分へと変化したものです。

これで野菜のチカラをダイレクトに体に吸収することができます。

食物繊維豊富な国産大麦若葉・明日葉を使用

国産の大麦若葉・明日葉を使用している極の青汁。

豊富やビタミンやミネラルはもちろん、食物繊維も豊富に含まれています。

不足しがちな食物繊維をたっぷりとれるというところから人気の青汁になっています。

極の青汁の口コミ

・子どもが偏食で野菜を食べないことが気になり私も野菜不足が気になっていたので定期的に飲むようになりました。少し値段は高いですが国産原料というのは安心ですし、定期便にしていますから少し安く購入でき頼み忘れもなく安心です。お通じもよくなりじょじょに効果を感じています。

・飲みにくい青汁も多い中とても飲みやすいです。バナナと豆乳で混ぜたり、牛乳と混ぜたりして飲んでいます。抹茶オーレのような味でデザート感覚で飲めてお通じがよくなったり肌ツヤも良くなった気がします。これからも継続して飲みたいです。

と、便秘解消効果や美容効果を感じてる人が多いです。飲み続けることに意味があるんですね。

サントリー極の青汁購入方法

サントリーの極の青汁は１箱定価３６００円で１カ月分です。

そこでおすすめしたいのは定期購入コース。

１カ月あたり１０％オフになり、３２４０円の送料無料で購入することができます。

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定期購入にすることで年間８１００円のお得になります。極の青汁２箱分はお得になります。

解約や変更に制限がないので、いつでもお休みしたりやめることもできるので負担なく続けることができます。

２位　えがおの青汁満菜（えがお）

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えがおから発売されているえがおの青汁満菜が２位です。

たくさんの青汁シリーズがあるえがおですが、野菜不足の人にはぜひこの青汁満菜をのんで欲しいなと思います。

１日に必要な３５０ｇの野菜の栄養素が補える・有機原料を１０種類配合というところでこの青汁満菜はとても人気のある商品です。

食べているつもりでも１日３５０ｇの野菜を摂ることはとても大変です。それをこの青汁満菜だと楽々とクリアしてくれるのです。

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こだわりの原料を使用

毎日飲むものだから安心・安全にこだわりたいという思いから使用している大麦若葉は農薬・化学肥料不使用です。

熊本県阿蘇で育った大麦若葉はたくましく育ち、葉の色が濃いのが目印。甘味を感じるというのも阿蘇の大麦若葉の特徴です。

沖縄で古くから健康によいと親しまれていた長命草（ボタンボウフウ）。ミネラルやビタミン、ポリフェノールもたっぷり配合。

栄養の宝庫としてえがおの青汁満菜に含まれています。

飲みやすいおいしさにこだわった味

おいしさの秘密は微粉砕加工。えがおの青汁満菜は主原料である大麦若葉を微粉砕加工することにより青汁独自のざらつきをなくし飲みやすさにこだわって作っています。

抹茶や緑茶などを配合して飲みやすい味にこだわり、ゴクゴク飲める青汁を実現。子どもから苦味が苦手な人まで幅広い層に人気の青汁です。

水やお湯だけでもおいしくなりますが、ホットケーキやヨーグルト・牛乳などに混ぜるとさらに食べやすくなります。

えがおの青汁満菜の口コミ

・主人が野菜嫌いで普通に調理したものは食べないため何かよいものはないかと探していてこの青汁満菜をみつけました。栄養価も高いようだし甘味もあり飲みやすいので主人も飲んでくれます。牛乳やバナナ豆乳で飲むとさらにおいしいようです。

・３０代後半の女性ですが、野菜が全くダメでほとんど食べていませんでした。しかし年齢を重ねるごとに体調の変化や肌の衰えなど気になるところがたくさん出てきてこれは野菜を取らなくてはと１年発起！早速牛乳で飲みましたが飲みやすい！これなら野菜不足を気にすることもなくなりそうです。

と、野菜不足を気にする方に青汁満菜は人気です。1日の必要摂取量がとれるというのはとても魅力的ですよね。

えがおの青汁満菜の購入方法

えがおの青汁満菜は通常購入では１カ月３１袋入りで３０００円（税抜き）です。１日あたり１００円以下なのでこれでもお安いのですがもっとお安く買う方法が定期購入です。

定期購入には２種類あり、１カ月に１個のお届けだと１４％オフの２５８０円（税抜き）、３か月に１度３個のお届けだと１８％オフの２４６０円（１箱あたり）になります。

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お届け予定日１０日前までに連絡すると配達予定日の変更・お休み・解約など手続きできますので気軽に定期コースを始めることができます。

第３位　贅沢青汁（ステラ）

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第３位はステラの贅沢青汁です。

ステラの贅沢青汁の特徴としては、添加物を一切使用せず選び抜かれた素材とギュッと１粒に凝縮した粒タイプの青汁です。

粉が苦手という人でも飲みやすく野菜不足の補給にはもってこいの商品です。

体内への吸収率も高く、粒に青臭さもないため栄養補給などにも使用できます。

九州産にこだわった安心・安全材料

栄養価が高く品質も良い「九州産ケール」

ビタミン・食物繊維・ミネラル・必須アミノ酸んどを豊富にふくむ「九州酸クロレラ」

沖縄与那国島の伝統的食材であり、健康によいと言われている「長命草」

この３成分を濃縮してできあがったのが、贅沢青汁です。

粒状の形がこだわりの証

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独特の味がするケール。粉末状だと配合量を減らす以外に飲みやすくする方法はありませんでした。

しかし、配合量を減らしてしまうともったいない！！ということで独特のケールの味を感じることなく飲むことはできないだろうかと開発したのが粒状の青汁サプリ。

贅沢青汁は粒状でありながらも粉末に負けない、いやそれ以上の栄養素を含んでいるサプリメントです。

贅沢青汁の口コミ

・野菜をたくさん食べるって大変ですよね。栄養価を考えるのもメンドクサイ。栄養価のあるものって苦味やクセがあるものも多く食べにくいものが多いんですが贅沢青汁だと粒を飲むだけなのでとても楽です。

・粉末タイプの青汁を飲んでいましたが、混ぜるのすら手間・・・というズボラ人間の私はついつい青汁から遠ざかっていました。野菜不足も気になっていたので何かないかと探したところ贅沢青汁は粒ではないですか。外出したときや思いだしたときにすぐ飲めるので重宝しています。

と、混ぜなくてよい・時間を気にせずに飲める・青汁臭を気にしなくて良いという人に贅沢青汁は人気です。

贅沢青汁の購入方法

ステラの贅沢青汁にはお得な購入方法がありまして・・・

『毎月３００名様限定　約８０％オフの特別モニターに申し込む』

という方法があります。

 

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これは通常１カ月分４７４３円（税抜き）の贅沢青汁がなんと９８０円で購入できるというものなんです。

２回目以降も定期コース扱いとなり通常の定期コースより格安の４０％オフの２８４６円で購入できます。

こんなに安いなんて何か月も続けなきゃいけないんじゃないの？と思うのが普通なんですが、贅沢青汁は商品に自信があるのでいつでも休止・解約可能！

９８０円でまるっと１カ月分試せるのはとてもうれしいですよね。

青汁のまとめ

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苦くてマズイという青汁はもうあまりなく、今はおいしく飲みやすい青汁が増えています。

健康にも美容にもダイエットにも効果的なんていうことありませんね。

どうしても味が苦手という人にはサプリメントもありますし

いろいろな方法で青汁を摂取することができるのではないでしょうか？

健康維持に青汁始めてみませんか？