無重力ヨガって知っていますか？

見てみると『あーこれか！！』ってわかると思うんですが、なかなかピンとこないですよね。

その無重力ヨガを調べてみました。

 

出典：p.twipple.jp

１．無重力ヨガってなんだ？

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無重力ヨガとはコレのことです。

出典：cubeny.com

見たことありますよね。

無重力ヨガは別名ハンモックヨガ・空中（エアリアル）ヨガなどとよばれ、ハンモックのように上からつるされた布（補助具）を使用して布にカラダを預けて体勢を変えていくヨガのことです。

以前からたびたびメディアには取り上げられていたんですが、ここ最近人気がさらに出ているフィットネスです。

普通のヨガより体全体を使うことができますが、布を使ってぶら下がりながらするので年齢や体力に関係なくできると若い女性から年配の方まで取り組むことができます。

見たことはあるけどどこでできるの？どうやってやるの？効果は？など知りたいこともたくさんありますよね。

そこでこの無重力ヨガをもっと掘り下げて調べてみました。

２．無重力ヨガの効果とは？

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無重力ヨガをすることで得られる効果とはどのようなものがあるんでしょうか？

血行促進

頭を下にすることで血流が促され血行促進。体中を血液がめぐります。

血行が促進されると体内の老廃物も排出されやすくなったり、代謝がよくなったりと良いことがたくさんあります。

脳が活性化されるという効果もあります。

 

体幹を鍛える

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体力のない人でも簡単に行うことができる無重力ヨガは、ぶらさがったり体勢を変えたりすることで背骨などに負担をかけることなく体幹を鍛えることができます。

普通の体幹トレーニングはキツくて無理という人もいつの間にか体幹トレーニングができているというところも人気の理由なんです。

 

重力の軽減

普段人間は足を下にして過ごしています。ぶら下がり逆になることで常に力のかかっている背骨にかかっている圧力を軽くしたり、伸ばしたりすることができます。

背骨を伸ばせることで矯正効果があったり姿勢がよくなったりというプラスの効果も生まれます。

 

筋力強化

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空中に浮いて体全体を使って運動をするのでキレイに筋肉がつく効果があると言われています。

筋力強化はもちろん、筋力がつくことで代謝アップも期待できダイエット効果も期待できます。

 

リラックス効果

ゆっくりとした動作とゆったりとした気持ちでやるためリラックス効果も抜群です。

 

他にも体内のホルモン分泌を活発にしたり、便秘解消効果などもあると言われています。

 

３．無重力ヨガのメリットとは？

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無重力ヨガにはたくさんのメリットがあります。

そこで無重力ヨガのメリットを調べてみました。

無重力ヨガのメリット

・初心者でも簡単にできて難しくないです

・自分の体重をかけてやるので無理な負荷がかかることがありません

・空中でバランスを取るので自然と体幹が鍛えられます

・普通の状態ではできない逆さになるなどの重力に逆らうポーズができます

・リラックス効果があり、体調改善に効果があります

というのが無重力ヨガのメリットです。

 

スポーツジムなどでハードな運動は苦手という人や体力に自身のない人でも取組やすいというところがメリットです。

 

4．無重力ヨガのポーズあれこれ

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無重力ヨガの方法や効果を紹介してきましたが、実際にやっているのは動画を見てもらうのが1番わかりやすいのではないかな？と思います。

いろいろなポーズを効果とともに紹介していきたいと思います。

【肩こりや腰痛改善】

逆さまになり、首を動かすことで肩こりの緩和や腰も伸ばすことができるので腰痛緩和に効果があります。

きつそうに見えますが、布できちんとガードされているおかげで思ったより楽にできるという人が多いそうです。

【股関節のつまりを改善するエクササイズ他】

股関節のつまりを改善するエクササイズやふくらはぎとアキレス腱を伸ばすポーズなどが紹介されています。

普通に吊られた状態でなくこの動きをするのは大変ですが、吊っていることで可動域が増えて普段とりづらいポーズもできるようになってきます。

腹筋も普通にするよりは格段に楽に筋力アップすることができ、体力がない方にもオススメです。

【重力からカラダを解放しよう】

無重力ヨガのよいところはこんな難しいポーズもそんなに技術や体力がなくてもできるようになるところです。

普段に生活していると頭が重いとか思うこともないと思うのですが、肩こりや腰痛が起こる原因のひとつとして頭の重さもあります。

逆立ちをするのは疲れますが、ヨガ用のハンモックがあれば逆さまにコウモリのようにブラブラとぶらさがることができます。

 

5．無重力ヨガはどこでやれるの？

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なんとなく無重力ヨガがわかったところで実際にどこでやるのか？ということですよね。

それを紹介していきたいと思います。

自宅で無重力ヨガをする場合

ヨガ用ハンモックを用意する

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無重力ヨガをするのに欠かせないのがこのヨガ用ハンモックです。

これがないと無重力ヨガをすることはできません。

自宅でするとなるとこのヨガ用ハンモックを購入して取り付けるという必要があります。

 

自宅で無重力ヨガをやるメリットはやり方さえ分かっていればいつでもできるという点です。

スタジオ代もかからないし、このハンモックひとつあれば好きな時間にいつでもやることができます。

 

デメリットは家のどこかに穴をあけて設置するため移動が難しい。きちんとやり方を把握していないと危険という点です。

色もキレイでインテリアとしてもマッチしそうな感じもするのでそんなにジャマではないのかなとも思います。

無重力ヨガをやっているスタジオをも少なく通える範囲にない場合も多いため自宅でやるという選択肢もいいのかなと思います。

 

スタジオで無重力ヨガをする場合

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スタジオで無重力ヨガをする場合のメリットは道具は用意しなくていいということと、同じ目的を持った人とお知り合いになれるので目的意識が高まるというメリットがあります。

デメリットは無重力ヨガをやっているサロンが少ないということだと思います。

お近くにやっているところがあればいいですが、ないという方の方が多いかもしれません。

これはこれから増えていく可能性もあるので、そこに期待というところです。

 

6．無重力ヨガができるスタジオはどこ？

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無重力ヨガをやってみたいと思ってきたアナタ。いざどこでできるのかな？と気になってきましたか？（笑）

そこで全国で無重力ヨガができるスタジオはどれくらいあるのか調べてみました。

エアリアルヨガ・ジャパン

出典：aerialyoga.jp

東京自由が丘にあるスタジオです。

インストラクターの方が1人で運営しているスタジオですでに3月末までは予約でいっぱいだそうです。

ブログにて随時情報が更新されています。

1回90分で初回5000円。2回目以降4000円で3名までの少人数クラスで完全予約制です。

タタミヨガ

出典：bfrec.com

タタミとハンモックのあるスタジオで和の空気も感じられます。

埼玉県川口市にあります。

インストラクター4名で初心者から上級者まで指導してくれます。

完全予約制で定員５名、４歳～のジュニアも受付してくれるそうで親子で楽しむこともできそうです。

体験レッスンが９０分で３０００円。

そのあとは回数券を購入するかその都度のビジター料金で行うかが選べます。

（回数券最安１２回分（１回３０００円・２年間有効）ビジター料金１回５０００円）

Air　Style

出典：air-style-yoga.com

名古屋市にあるスタジオです。

空中ヨガはもちろん、通常のヨガもやっています。

料金は入会金５０００円、１レッスン４０００円で回数券も販売されています。

空中ヨガと普通のヨガの組み合わせチケットなどもあるので気分によって変えれるところがいいですね。

FRYING　YOGA　JAPAN

出典：r.goope.jp

福岡市にあるスタジオです。

１クラスの定員は９名とちょっと多めですが、回数券を友達や家族とシェアできるというシステムがあり仲間と利用しやすくなっています。

こちらが珍しいのは通常１時間のクラスなのですが３０分クラスというものがあり、１回１５００円でちょっとだけやりたいという人に好評です。

その都度払いで１時間３０００円。回数券だと５回で１２０００円と１回あたり２４００円。シェアできるのでお得です

 

と他にもまだありますが４軒だけ紹介させてもらいました。

お近くにスタジオがあればぜひ体験してみるのをオススメします。

 

スタジオは予約が取りにくい

話題ということもあり無重力ヨガは、やりたくても予約が取れないという現状があります。
予約が取れた頃には話題が過ぎ去ってしまって、自分自身の熱も冷めてしまっているということも考えられますよね？

「話題のことにチャレンジしてみたい」「ダイエットや体質改善も合わせてしたい」こんな願望を予約なしですぐに出来るものがあります

ダイエットや美容に効果的と話題のスーパーフード「ナチュラルヘルシースタンダード」です！
ナチュラルヘルシースタンダードは、芸能人やモデルが愛用していることから人気に火が付きSNSや雑誌で話題のグリーンスムージー

実際に私が体験した内容や調べた内容を書きましたので、話題が去る前に見てみてください

話題のスムージーの効果とは？内側から体質改善したい貴方はこちらの記事へ
→ナチュラルヘルシースタンダードで1か月に３ｋｇ以上痩せた本当のお話！

無重力ヨガのまとめ

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スタジオが少なくテレビで放送されたこともあり、予約が取りづらいというスタジオも多いと思います。

が、一度体験してみるとやみつき！という人も多く布につつまれてリラックスしながら運動できるというのが魅力です。

予約で何ヶ月も待ちたくない方は、話題の先取りとしてスムージーに挑戦してみませんか？

話題のスムージーの効果とは？内側から体質改善したい貴方はこちらの体験記事へ
→ナチュラルヘルシースタンダードで1か月に３ｋｇ以上痩せた本当のお話！