水素水って知っていますか?
テレビや雑誌などでも話題になっているので聞いたことがあるという人は多いと思いますが
どんなものなのか?っていうところまで詳しく知っている人は少ないかも?
ということで話題の水素水を徹底調査してみたいと思います。
1.こんなお悩みありませんか?
年齢が上がるにつれて健康・美容とも悩みが増えて行く人が多いのではないでしょうか?
例えば
・疲れやすくなった(疲れが抜けない)
・体調を崩すことが多くなった
・やる気が出ない
・白髪が増えた(髪が抜ける)
・肌のシミやくすみが気になり始めた
・化粧のノリが悪い
・肌のハリがなくなてきた
など。思い当たることはありませんか?
これらの症状が増えてきたら体内の活性酸素が増えてきているかもしれません。
2.活性酸素って何?
活性酸素とは体内のサビのことで適度にある分は良いのですが増えすぎてしまうしまうと問題が起きてしまいます。
活性酸素は殺菌作用があり、体内に入った細菌などを駆除してくれたり酵素の働きを促進してくれたりする働きをします。
あら?いいものなんじゃないの?という気もすると思いますが、活性酸素が増えすぎてしまうのが問題なんです。
活性酸素が増えすぎてしまうと健康な細胞まで酸化させてしまうため、体内のサビが始まります。
出典:health.suntory.co.jp
活性酸素は血液中の悪玉コレステロールを酸化させて動脈硬化を引き起こす元になる血管の老化を起こしてしまいます。
カラダになんだか不調な変化が起こってきた・肌に不調が出てきたなどいろいろな変化が自分でわかるような症状があったら体内のサビがでてきている証拠です。
3.活性酸素は善玉と悪玉がある?
活性酸素には善玉の一酸化窒素と過酸化水素、悪玉のペルオキシナイトライトとヒドロキシルラジカルがあります。
善玉活性酸素の働きは、血管を広げたり殺菌作用があります。
一方悪玉活性酸素の働きは遺伝子や細胞に悪さをします。強力な酸化力がありよい細胞もやっつけてしまうというのが特徴です。
水素水は善玉活性酸素には反応せず、悪玉活性酸素にだけ働きかけ退治してくれます。
4.活性酸素が増えるときはどんな時?
活性酸素は日常生活の様々な場面で増えてしまいます。
一体どのようなときに増えるのでしょうか?
活性酸素が増える原因はいろいろありますが、以下のようなときに増えやすいと言われています。
・ストレスがかかったとき
・激しい運動をする
・喫煙をしたとき
・紫外線をあびたとき
・睡眠不足のとき
・早食いしたとき
に増えやすいと言われています。
急なカラダの変化・心に余裕のないときに発生しやすくなります。
原因を完全になくすということは難しいですが、努力次第で減らすということはできます。
なるべく活性酸素のたまらない生活を送るようにしたいものです。
5.水素水はどんなもの?
そんな体内のサビを引き起こしてしまう活性酸素対策として注目されているのが水素水なんです。
水素水のもととなっている水素ですが、活性度が高く他の物質と結合しやすいという特徴を持っています。
なので、体内に水素を摂りいれると悪玉活性酸素と結びつき中和してくれます。
出典:melodian.co.jp
中和してくれるということは体内の活性酸素が消えてしまうということなんです。
しかも水素水は悪玉の活性酸素のみと結びつき中和して消してくれますが、善玉の活性酸素は残してくれて体によくないものだけ消してくれるんです。
必要な活性酸素のみを残して、過剰に増えてしまった分は中和してくれる。そんな役割をしてくれるのが水素水なんです。
6.なぜ水素水は体に効くのか?
活性酸素を除去できる成分は水素水だけではありません。
例えばビタミンC・ビタミンE・カテキン・リコピン・コエンザイムQ10などには活性酸素を除去する成分が含まれています。
でも上記のものには善玉・悪玉活性酸素を見極める力がなく、活性酸素ならなんでも攻撃してしまうんです(汗
それだと、血管を拡張したり殺菌作用がある善玉活性酸素も消してしまうことになってしまいます。
そんな中、水素水は善玉活性酸素には攻撃をせず、悪玉活性酸素にだけ攻撃して中和してくれるんです。
水素水は悪いものだけ除去してくれることができるんです。
なので体内の活性酸素除去には水素水が一番適していると言えます。
7.水素水の種類
水素水はどんな種類があっていろいろな方法で摂取することができます。
一般的に販売されている水素水を紹介していきます。
ドリンクタイプ
アルミパウチタイプ
出典:wateruniverse.net
パウチ状の入れ物に入っていて、フタを開ければすぐ飲めるというのが手軽で人気の商品です。
このタイプのものは飲みかけのものでも閉め方次第で中の活性水素が抜けにくく量も少ないのですぐに飲みあげれてしまうというのが人気の理由のひとつです。
アルミボトルタイプ
出典:kenkotai.jp
ボトルタイプも手軽に飲めるので人気ですが、パウチよりは活性水素が抜けやすいので早めに飲み切ることが大切です。
一般的に売られているものも多いので、普通のドリンクのように気軽に飲むことができます。
ドリンクタイプのメリット
・割と簡単に手に入るので購入しやすい。
・飲み方に工夫がいるが水素をきちんと体内に摂りいれることができる
ドリンクタイプのデメリット
・価格がちょっと高め(300mlで200円ぐらいのものが多い)
・ペットボトルタイプは水素が抜けてしまうので買わない注意が必要
・パウチタイプのものでも水素はどんどん抜けていってしまうので開けてしまうと早く飲み切ってしまわなくてはいけない
サプリメントタイプ
出典:perms-hair.com
持ち運びに便利ということで人気が出てきているのが水素サプリメントです。
1粒で水素水1L分の水素が含まれているというものもあり、お水でおなかいっぱいになることもなく飲めます。
サプリメント状になっているのでドリンクのように水素がすぐに抜けてしまうという心配もなく保存法にさえ気を付けていればどこにでも持っていけるので仕事や旅行先など場所を気にすることなく飲むことができます。
サプリメントのメリット
・持ち運びが簡単なのでどこでも飲むことができる
・サプリメントなのでおなかがいっぱいになることもない
サプリメントのデメリット
・水素の含有量がどのくらいなのか信憑性の問題がある(水素は熱に弱いのでどのような工程を踏んで作ったか)
スティックタイプ
出典:amazon.co.jp
スティックタイプは普通の水道水にいれることで簡単に水素水が作れてしまうというものです。
水の入ったペットボトルなどに、水素水スティックを入れて時間を置くと水素水が自宅で簡単に作れるというものです。
ドリンクタイプよりは結果的には安価で買えますが、待ち時間が発生することで飲みたいときにのめないとか作るのが面倒とかだんだんと効果がおちていくというデメリットは発生します。
スティックタイプのメリット
・簡単に水道水で水素水を作ることができる
・ドリンクよりは安価で買える
スティックタイプのデメリット
・作っている時間待たなくてはいけない
・だんだんとスティックの効果はおちていくので買え時が難しい
サーバータイプ
出典:item.rakuten.co.jp
水素水サーバーというものも販売されています。
これは従来のウォーターサーバーの水素水バージョンでいつでも好きな時に飲むことができるため、水素水を摂取する状況としては最高です。
これとは別に、水をいれてスイッチを押すだけで水素水が作れるという水素水サーバーもあります。
サーバーのメリット
・いつでも好きな時に新鮮な水素水を飲むことができる
・大量に飲む人にはサーバーの方がお得
サーバーのデメリット
・設置場所、料金の問題
・あまり飲まない人だともったいないことになってしまう
・自宅で作れる分だと待ち時間が発生するし初期費用がかかる
水素風呂(入浴剤)
出典:item.rakuten.co.jp
自宅のお風呂に入れる入浴剤タイプの水素風呂も人気があります。
水素は中からだけでなく外からも吸収されるので、お風呂に入れると外から中に向けて皮膚を通じて水素が入り込んでいきます。
水素風呂(入浴剤)のメリット
・自宅で簡単にできる
・入浴剤を入れるだけ
水素風呂(入浴剤)のデメリット
・価格が高い
8.水素水の効果とは?
水素水を体に摂りいれることによっておこる効果として以下のようなものが挙げられます。
≪お肌編≫
・くすみが消えた⇒水素の抗酸化力で血流改善します。
・シミ、そばかすが消えた⇒紫外線などによってできた悪玉活性酸素を除去します。
・シワが薄くなる⇒老化をストップします。
・毛穴が小さくなる⇒抗酸化力で酸化を防ぎ肌の毛穴が開くのを阻止します。
・アトピー体質が治った⇒抗炎症効果で症状を改善します。
・赤みやクマがとれた⇒血行不良が改善して薄くなります。
≪カラダ編≫
・ダイエット効果⇒脂肪燃焼効果で代謝アップ
・朝の目覚めがよくなる⇒水素で悪玉活性酸素を取り除き目覚めをよくします。
・疲れが取れやすくなる⇒疲労は活性酸素の増加が原因。水素を摂ると無駄な活性酸素を除去します。
・冷えの改善⇒血行を良くする効果があるので冷え改善効果があります。
・むくみがとれた⇒代謝アップで老廃物を排出します。
・脳梗塞や動脈硬化などの予防効果⇒血管の通りをよくして血管障害を軽減します。
・メタボリック症候群の予防⇒内分泌系代謝をよくしてメタボ予防します。
・糖尿病の予防⇒脂質代謝の改善効果が見込まれます。
などの効果があると言われています。
健康だけでなく、美容効果もあるというのはうれしいですね。
9.水素水の選び方・使い方
いろいろな商品が販売されていて、どのような商品を選んだらいいか迷ってしまいますよね?
そこで水素水を選ぶポイントやどのようにして生活に摂りいれたらいいかを紹介します。
水素水
まずは水素含有量をチェック
水素水の関連商品には水素の含有量が必ず書かれています。少しでも高濃度で多く入っているものを選ぶのがポイントです。
飲み切れる量を選ぶ
量が多くて安いものを選びがちですが、水素水は開栓してから1~2時間で水素がどんどん抜けていってしまいます。
1日に飲む量が300~500ml飲むのが理想なので300ml前後のものから始めるのがいいのではないでしょうか?
一気飲みがオススメ
ちょこちょこと飲むよりは一気にのんだ方が水素の働きがよくなります。一定量を一度にのんだ方がよいと言われています。
食事と一緒に摂るのもオススメ
食事の合間に飲むのも代謝アップには効果的です。沸騰させると水素は抜けてしまうので冷~常温、もしくは少し温めるぐらいまではOKです。
運動のときに飲むのはとてもオススメ
水素の効果として悪玉活性酸素を除去してくれる働きがあるので運動中に活性酸素が発生しても除去してくれ運動しても疲れにくいと言われています。運動しているときどの時間でも摂取すると良いです。
10.水素水のギモン、Q&A
水素水についていろいろな疑問がある人も多いのではないでしょうか?
そこで私も気になる水素水の疑問について調べてみました。
Q.水素水はおいしい?おいしくない?
元々の水がありそれがおいしければおいしい商品が多いです。水どころとして有名な霧島や菊池、湯布院など・・・化学反応などで味がかわる場合もありますが一般的にはおいしく飲めると言われています。
Q.水素水はなぜ体にいいの?
体内の老化を進めてしまう悪玉活性酸素を除去してくれるからです。他の活性酸素を除去するような成分は悪玉だけじゃなく善玉も除去してしまいますが、水素は悪玉だけを除去してくれ体に良いものは残してくれます。
Q.水素水はいつ飲むのがオススメ?
カラダに何か不調があるときに飲むのがオススメです。疲れているとき、二日酔いのとき、便秘がちなときなど・・・体の不調を感じているときは活性酸素が溜まっているときなので除去するタイミングとしてバッチリです。
Q.水素水はどのくらいで効果が出る?
水素水は即効性があり、飲んで10~15分ぐらいで効果がでると言われています。成分の大きさが小さく体のすみずみまでいきわたるのですぐに効果が表れます。水素風呂だったら外からも皮膚の中に入っていくことができます。内からも外からも水素を摂りいれることができます。
Q.どのくらい飲み続ければ効果が出る?
大体2~3カ月飲み続けた人から何かしらの効果があったという事例が多いようです。やはり続けなければ劇的な効果は見込めません。少し様子を見るつもりで2か月は続けてみてはいかがでしょうか?
Q.飲みすぎると副作用はある?
水素水は飲みすぎても不要な分は体外に排出されるだけなので飲みすぎても特に副作用などを心配する必要はありません。1日に300ml~500mlぐらいは飲みたい量ですが人によっては1Lぐらい飲んでいる人もいます。
と、水素水は普通の水と同じように飲みすぎて害になるようなことはなく飲めます。
ただ、飲むタイミングなど注意したほうがもっと効果があがるというポイントはあるようですね。
11.水素水商品アレコレ
いろいろな水素水の商品がありますが、実際にどんな商品があるのか紹介してきたいと思います。
☆トラストウォーター 420ml×15パック 定価6480円
出典:shop.trustwater.jp
水素水を選ぶポイントのひとつでもある水素濃度が3.0ppmととっても高濃度。
しかも水素は小さいので逃げやすいのですが、このトラストウォーターは特殊構造のアルミパウチで水素を逃がしません。
そして定期購入にすると1本あたり332円。無理することなく毎日続けることができます。
水素水のよい効果をしっかりと実感するためにオススメの水素水です。
☆仙寿の水 250ml×30パック 定価10000円
出典:cp.kenkoukazoku.co.jp
高濃度ナノ水素水の仙寿の水も人気です。人気の理由はマイクロナノバブル製法を使用し水素を体に取り入れやすい状態にして出荷。
4層構造のアルミパウチを使用して水素が逃げないようにして気密性にもたけています。
霧島山水系のおいしい水を使い飲みやすさにもこだわった商品です。
通常価格は10000円とかなり高いイメージがありますが、定期コースにすると初回6750円になるのプラス10本おまけでついきて送料も無料になります。1か月分送られてくるのと、250mlという飲み切りサイズが人気で愛用者が多いです。
12.水素水と相性のいいもの
美肌や健康に効果的な水素水ですが、美容や健康などの効果を高める飲み方があります
それはグリーンスムージーと合わせることです。
水素水をグリーンスムージーのベースにして飲むだけで、グリーンスムージーが持つ美容や健康に効果的なビタミンや栄養素を体内の奥まで取り込めるので水素水をそのまま飲むよりも効果に期待できます
グリーンスムージーの中でも作り方が簡単で美容に効果的なのが「ナチュラルヘルシースタンダード」というグリーンスムージー
詳しくは、ナチュラルヘルシースタンダードの体験談記事で紹介してますのでグリーンスムージーを使って紫外線対策を強化しましょう!!
水素水のまとめ
水素水は体にいいことはあっても悪いことは何もありません。
副作用もないし、飲みすぎたからといってもすぐに体内から出ていってしまうので体内に蓄積されたりすることがありません。
カラダの悪玉活性酸素と結びついて悪いものだけを除去してくれるなんてうれしい効果ばかりですよね。
私も毎日水素生活をしたくなっちゃいました。
肌にも健康にもオススメの水素水生活をぜひ始めてみませんか?
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