肌荒れ・敏感肌を治すための６のステップ～食材からケアまで～（動画付）

肌荒れに悩んでる人、意外に多いんです。

常に肌荒れ・敏感肌の人、季節によって肌荒れする人など様々ではありますが、状態によっては深刻なことになってしまいます。

 

そこで体の中から治す食材・外から治すスキンケアを紹介していきます。

 

 

１．まずは食材で中から肌荒れケア

食べるもので肌の状態も変わります。

油っこいものや高カロリーのものばかり食べているとニキビができたり肌のコンディションが悪くなったりします。

食べる食材にも少し気を遣うだけで肌が全然変わってきますよ♪

 

【鶏レバーの甘辛煮】

鶏レバーにはビタミンＡが豊富に含まれています。

ビタミンＡは肌のターンオーバーを促す効果があり、免疫力・保湿力を高めます。

 

【セブンイレブン風サラダチキンの作り方】

たんぱく質は体を作る必要不可欠な栄養素です。

鶏胸肉にはたんぱく質が豊富に含まれていて、肌のハリを保つコラーゲンも豊富です。

 

【カボチャとほうれん草のマカロニグラタン】

黄色の野菜はβカロテンが豊富で、抗酸化作用が強いです。

抗酸化作用が強いということは体内の老化を防ぎ若返りの効果があるということです。

この季節におすすめの熱々グラタンなんていかがでしょう。

 

２．肌荒れによいスキンケアとは

肌荒れに悩む人にはスキンケアも悩みますよね。

基本はあまり強いものを使わない・こすらない・保湿を心がけることです。

 

【ミノンアミノモイスト　モイストチャージミルク】

ミノンアミノモイストは名前の通りアミノ酸の配合されている乳液です。

徹底的な保湿力で乾燥肌・敏感肌の方にオススメです。

 

【アベンヌ】

バランスよく配合されたミネラルの働きで敏感肌に効果があります。

赤ちゃんにも使える安心のミネラルスプレー。スキンケアの前やお化粧の仕上げにも使えます。

 

３．ゆらぎ肌って知ってますか？

季節の変わり目など急激な気温の変化や環境により、お肌が荒れてしまうことを「ゆらぎ肌」と言います。

敏感肌のような症状が出るのですが、1年中ではなく時期によって出たり出なかったりします。

最近女性の間で増えています。あなたも「ゆらぎ肌」ではないですか？

 

【ゆらぎ肌のときのスキンケア】

 

４．敏感肌は日焼けに注意

敏感肌の場合、日焼けが原因で肌荒れを起こしてしまうことがあります。

日焼け止めも強いものが多いので肌に優しいものを選びましょう。

 

【敏感肌には日焼け止めが重要】

 

【敏感肌のためのベースメイク】

敏感肌は刺激に弱いのでベースメイクも慎重に選ぶ必要があります。

日焼け止め付きの下地＋パウダーファンデを軽くつけるというのが肌に負担がなくオススメです。

 

５．他にも気を付けたいことは？

肌荒れの原因として、雑菌というのもあります。

主にはメイク用品を洗っていなかったり、寝具などがキレイじゃなかったりという理由です。

 

【メイクブラシの洗い方】

そこで今一度、メイクブラシの洗い方をおさらいします。

 

【ハンドクリームの正しいつけ方】

顔の肌荒ればかり取り上げてきましたが、手荒れに悩んでいる人も多いです。

なんだかベタつくから苦手～って人もいると思いますがきちんとつけることで手荒れを予防できます。

 

肌荒れのまとめ

合うスキンケア用品を見つけるまでが大変だと思います。

肌が荒れてくると外出も億劫になりますし、メイクしてもしなくても気分が落ち込みますよね。

この中で少しでも合う方法が見つかればうれしいです。