海外セレブ発！人気のホットレモンダイエットで得られる６の効果とは

ホットレモンダイエットって知っていますか？

海外セレブに人気のダイエットであのミランダカーもやっているのだとか。

やり方も簡単で続けることによりダイエットや美肌など美容効果が抜群なのだとか。

話題のホットレモンダイエットとは一体どんな方法なのでしょうか？

１．海外セレブに話題のホットレモンダイエットとは？

ホットレモンダイエットとは白湯にレモン、又はレモン汁を入れたものを言います。

白湯がそもそもダイエットや美容にいいと言われています。

簡単にできて美容やダイエットにもいいということとミランダカーなど海外セレブから話題になり日本でもＳＮＳなどを使って拡散されています。

簡単にできる割にお湯とレモン（レモン汁でも可）なのでコストもかからず低コストでできるということも人気の理由です。

２．ホットレモンダイエットはなぜ人気になったのか？

今でこそメジャーなホットレモンダイエットですがなぜこんなに人気になったのでしょうか？

日本で人気になったのはやはりミランダカーの影響が大きいように思います。

出典：http://topicks.jp/

ミランダカーはファッションから美容テクニックまで参考にしている日本人女性も多く、彼女から発信される情報は注目の的となっています。

ミランダは産後のダイエットもこのホットレモンなども組み合わせてやったようで、ダイエット効果やデトックス効果を強く感じているようでオススメしたところ話題になったということのようです。

３．ホットレモンダイエットはどのようにやるの？

ホットレモンダイエットは

材料

レモン1/2個（またはレモン汁小さじ２）

お湯180cc（４０～５０℃）

だけで作ることができます。

レモンを絞ってお湯に混ぜるのみ。

甘味料は入れない方が効果をさらに効果を期待できます。

ホットレモンの飲み方

飲むのは朝がよいようで腸の動き始めがスムーズになります。

なるべく時間をかけてゆっくり飲むようにすることで満足感・満腹感も得られて食べ過ぎなどを防ぎます。

内蔵が温められることにより代謝もアップしてダイエット効果も期待できます。

また夕食に飲むのもオススメで疲労回復効果と食事で摂取したエネルギーをレモンのクエン酸の効果でスムーズに行えるという利点があります。

４．ホットレモンの効果ってどんなのがあるの？

ホットレモンがオススメだ！！って言ってきたのですが実際にはどんな効果があるのでしょうか？

ダイエット効果

 

レモンにはクエン酸が含まれておりそれが代謝アップをサポートしてくれます。

さらに血行がよくなることで冷えやむくみが解消されたりすることで痩せやすい体質を作ってくれます。

酸味があることでダラダラ食べもストップしやすいと言われています。

便秘解消効果

レモンの成分の中にペクチンというものがありそれが便秘解消効果があると言われています。

ペクチンは食物繊維の一種で腸の動きをよくする働きがあります。

腸の中で固くなった便を柔らかくする働きがあるのと整腸作用もあるので便秘になりにくくなるといううれしい効果が期待できます。

美肌効果

レモンにはビタミンＣが豊富に含まれています。ビタミンＣには殺菌作用や抗酸化作用があるのでシミの軽減や黒ずみの緩和、ニキビをできにくくするという効果が期待できます。

コラーゲンを生成したり美白効果も期待できるので美肌にはとても効果的です。

疲労回復効果

レモンにはクエン酸が含まれていてこれが疲労回復にとても効果があると言われています。

クエン酸を摂ることで新陳代謝が活発になり老廃物の排泄なども促してくれます。

老廃物が排出されると血液の循環もよくなり内臓活動も活発になり疲労が取れやすくなります。

口臭予防効果

酸っぱい物を食べると唾液がたくさん分泌されます。

口内の唾液が少なくなることで口臭がひどくなるので、唾液が出るということはよいことなんです。

レモンにはその効果があり、またクエン酸も殺菌効果があるので口臭を予防してくれるという効果があります。

内蔵機能の活発化

朝一にホットレモンを飲むといいと言われていますがそれはなぜでしょうか？

人は寝ている間にたくさんの汗をかきます。朝起きたらその水分補給をしなくてはいけません。

ホットレモンは暖かいので内臓を温めてくれ血流がよくなったり、胃腸の働きもよくしてくれます。

５．ホットレモンはいつ飲むのが効果的なの？

ホットレモンはいつ飲むのが効果的なのでしょうか？

ズバリおすすめは朝一です。

なぜ朝飲むのがいいのか？

ホットレモンは代謝をあげるという効果があります。代謝をあげるなら朝一がオススメなんです。

他にも上にもちょっと書きましたが、朝は水分不足になっているため水分を摂るのならばホットレモンがオススメ。

飲めば内臓からポカポカ。ゆっくり飲むことでリラックス効果＆満腹効果も得られます。

朝、水分を摂ることにより腸の働きも活発になり便秘解消にも効果的。

ということで朝に飲むのが1番オススメなんですね。

1日中代謝をアップさせることができるので必然的に痩せやすい体を作ることができます。

６．ホットレモンのレシピ紹介

ホットレモンダイエットをやるには上に紹介した

レモン＋白湯というレシピなんですが毎日飲んでいると飽きてくるという可能性がなくはないです。

飽きて止めてしまうよりはいろいろな味をお試しして続けた方がいいですよね？そこでレシピを紹介したいと思います。

ホットレモン＋はちみつ＋ジンジャー

基本のレモン白湯にはちみつと生姜を加えたホットレモンはちみつジンジャー。

しょうがはしょうが汁やしょうがパウダーでもOK。

生姜のポカポカ作用で代謝アップを手助けします。

はちみつは大さじ１程度・生姜は小さじ１～1.5程度を入れるといいです。がみなさん適量自分好みで量を買えているようです。

ホットレモン＆ジンジャー

出典：クックパッド

作り方はコチラ⇒ホットレモン＆ジンジャー

ホットレモン＋ゆず

ホットレモンとゆずという組み合わせも「味が変わって美味しい」と人気です。

柑橘系のレモンとゆずということで合わないような気もしますが、レモンとゆずは相性がいいんですね。

ゆずの香りが鼻を抜けてリラックス効果抜群。朝からゆったりとした時間を過ごせそうです。

ゆずホットレモン

出典：クックパッド

作り方はコチラ⇒ゆずホットレモン

ホットレモン＋ストロベリー

ホットレモンといちご！？というこれまた不思議な組み合わせなんですが、酸味＋酸味でおいしいと人気です。

いちごは美容効果も高く、美白・美肌効果も期待できるのでオススメです。

色もキレイでテンションあがりますよね。いちごジャムでできるので手軽で簡単です。

ストロベリーホットレモン

出典：クックパッド

作り方はコチラ⇒ストロベリーホットレモン

他にもいろいろな作り方があるので自分のレシピを作っても楽しいかもしれませんね。

ホットレモンダイエットのまとめ

簡単に作れて続けやすいという点からもオススメなホットレモンダイエット。

コスパもよく毎朝続けても負担が少ないというのもうれしいですね。

ミランダカーを目指して毎朝の習慣にしてみてはいかがでしょうか？