浮腫みとさよならしませんか？浮腫みグッズ4選！

脚の浮腫みって気になりませんか？

仕事終わりに、もう脚がパンパンって経験、結構多いはずです。

朝起きても脚が浮腫んでいる人も…

大好きなお洋服が綺麗に着れなかったり、靴がきつくなってしまいますよね。

そんなストレスを解消できる方法を紹介します。

よかったら最後までお付き合いください！

 

なぜ脚が浮腫むの？

脚が浮腫む原因はいくつか考えられます。

・脚のポンプ機能（血液循環）が弱くなっている。

・水分を取らなさすぎて溜め込んでいる。

・塩分の取りすぎ。　などが考えられます。

 

脚がむくまないためには？

・１時間ごとにトイレに行くように意識する。

・ふくらはぎの筋肉を鍛える。

・リンパマッサージをする。　などが挙げられます。

 

浮腫みを解消してくれる食べ物

浮腫みの解消を手助けしてくれる成分は【サポニン】や【カリウム】なのです。

 

・サポニンは天然の界面活性剤とも呼ばれており、血流改善、デトックス効果、抗酸化作用もあります。

サポニンが含まれている食べ物は、大豆製品、ゴボウ、高麗人参です。

サポニンがもっとも多く含まれているのは、ゴボウの皮です。

 

・カリウムは体内にある排出されるべきナトリウムを外に排出する働きをしてくれます。

ナトリウムは塩分であり、多く体内に溜まりすぎると、浮腫みの原因になります。

カリウムが含まれている食べ物は、海藻類、イモ類、豆類、野菜ではきゅうりなどが挙げられます。

カリウムが多く含まれている食べものは、スイカ、メロン、柿などです。

カリウムは水溶性のため、そのままで食べらるものがより多くのカリウムが得られます。

 

浮腫みをとる方法

浮腫みは次の日に持ち越さないことがとても大事です。

でも、常に浮腫まないように気をつけていたいですが、なかなか難しいものですね。

仕事が忙しかったり、家事や育児に付き合いと難しいものです。

ですので、夜できる浮腫み取りの方法とグッズも一緒に紹介します。

 

リンパマッサージ

基本は、足の裏から心臓に向かってマッサージしていきます。

 

・足の裏をかかとから指先に向かってグーの手で流すようにさすります。

この際に力加減は、ちょっと痛いぐらいがいいです。

 

・くるぶしをさするように、ぐるぐるマッサージします。

親指以外の4本の手の指でやるとやりやすいです。

 

この時点で足首の浮腫みが取れやすくなりますよ！

 

・ふきらはぎを、下（足首側）から上（太もも側）に向かって手のひら全体を使って流していきます。

ちょっと強めが好みであれば、グーの手で弱い力で流しても効果的です。

 

・膝裏のリンパを刺激します。

両手で片膝を持ち、親指で膝裏の両端の部分を押していきましょう。

 

・太ももを下（膝側）から上（脚の付け根側）に向かって流していきます。

ふくらはぎと同様の方法で構いませんのでマッサージしていきましょう。

 

あまり力を入れすぎない程度にやりやすい方法で続けてやってみてくださいね！

 

リンパマッサージグッズ

・クラランス ボディフィット

出典：amazon.co.jp

 

脚の浮腫みといえばこれ！！というほど有名なマッサージクリームです。

決して安くはないのにも関わらず、大ヒットし、限定のビックサイズが出たら完売するほどの人気です。

それだけの効果を多くの人が感じているということですね！

香りも良くラグジュアリーな気分にさせてくれ、ちょっとスッとしているのでお風呂上がりの脚にオススメです。

 

・ヴェレダ ボディシェイプブラシ

出典：amazon.co.jp

 

こちらは、ホワイトバーチオイルでマッサージする際に最適なブラシです。

ブラシ単体でも発売されており、お手持ちのマッサージオイルでも使用できます。

脚をブラッシングしていくと、とても気持ちいいです。

手でマッサージすることが難しい人にもオススメですよ！

 

マッサージしている時間もない！！

日常の時間的にマッサージしている暇などない人や、疲れてマッサージする余力が残っていないというあなたに！

 

・寝ながらメディキュット　ロング

出典：amazon.co.jp

 

とにかくしんどいときは、これを履いて寝ましょう。

履いて寝るだけで朝、履いてない日との違いが分かりますよ！

長さも色々発売されていますが、絶対！ロングが効果的です。

脚の冷えにも効果的で、安眠が期待できます。

くるぶしやかかとにクリームを塗って履くと、保湿効果にもなりますよ！

 

・パナソニック　エアーマッサージャー　レッグリフレ

出典：amazon.co.jp

家でマッサージやエステの気分を味わいたい人や、足の浮腫みに長年悩んできた人にオススメです。

とても人気商品で、これを履いてあとはスタートするだけでOK！

テレビを見たり、好きなことをしながら、脚のマッサージが叶う商品です。

ちょうどいい圧がかかりとても気持ちいいですよ！

 

いかがでしたか？

脚の浮腫みについてお話ししました。

露出の多い時期に浮腫んだ脚は出したくないですよね。

お話しした方法を試してみてくださいね！

浮腫みとさよならしてましょう！