2015年にブームになりそうなダイエット６の方法（動画付）

お正月太りが解消できていない方、多いのでは？

私もついつい食べ過ぎてしまい、３ｋｇ太りました(;´･ω･)どよーん

新年も明けたことですし新たな気持ちでダイエットを始めてみませんか？

2015年ブームになりそうなダイエット方法を集めてみました。

１．イチオシは５：２ダイエット

私のイチオシは５：２ダイエットです。

簡単に説明すると週のうち5日は通常食・2日は５００～６００kcal以内に抑えるというゆる断食ダイエットです。

5日は普通に食べれるうえ、断食日の週2日も軽めではありますが、食べれるということであまりつらくないダイエットです。

【５：２ダイエット（週2日ゆる断食ダイエット）】

【あすけんアプリ説明】

普段の食事もそうですが、週2日の断食日には特にカロリーが重要になってくるので、アプリでカロリー管理するのがオススメです。

私も普段使っていて使い勝手がいいのが、こちらのあすけんのアプリです。外食などのカロリーもかなりの件数で入っていて入力しやすいです。

２．定番のレコーディングダイエットもSNSで

ダイエット法で根強い人気があるのがレコーディングダイエットです。食事の内容をその都度メモするという方法です。

しかしメモするのは面倒・・・食べたすぐあとにしないと忘れてしまう・・・という方にオススメなのがインスタグラムで写真を撮ってしまう方法。

写真で残せるので一目で何を食べたかわかりますしとても便利です。

投稿を非公開にして承認したフォロワーにしか見せないということもできますので、自分だけのメモとしても使えます。

【インスタグラムの使い方】

３．2015年注目のダイエットフードはコチラ

やはりダイエットといえば食事ですよね。運動をしてもバクバク食べていれば痩せることはありません。

食事がダイエットのポイントになってきます。そこで注目のダイエットフードを集めてみました。

【スーパーフード「チアシード」について調べてみた】

栄養価が高く、料理にも使えるが健康食品の用途を併せもった食品のことを「スーパーフード」と言います。

そのスーパーフードの中でも満腹感があり、ダイエットに向いていると言われる「チアシード」をおすすめします。

ゴマのような粉状のものが水分を含むと膨らんでゼリー状になります。ヨーグルトなどに混ぜて食べるのがオススメです。

【2015年注目はブラックジンジャー】

ブラックジンジャーもオススメです。普通のショウガより成分が豊富で抗酸化作用が強いのが特徴。

サプリメントや紅茶などいろいろ販売されています。

【2015年はライスミルクが流行の兆し】

健康にも美容にも良いと言われているお米のドリンク「ライスミルク」もヒットしそうです。

牛乳の代用品としても使えますので、そのまま飲むのはもちろんパン作りやスムージーなどに使うのもオススメです。

３．運動系イチオシはBarreWRX

バーワークスはフィットネスの動きとバレエダンスの動きを併せたもので難しい振付などはないので簡単にチャレンジできます。

海外セレブたちに人気で今年日本でも流行ること間違いナシ！！

【BarreWRX（バーワークス）】

４．ダイエット番外編

去年大流行した「妖怪ウォッチ」。

エンディングソングの振付はどこでもみかけましたよね。子どもと一緒に踊っていると意外に体力を消耗するんです。

妖怪ウォッチエクササイズＤＶＤも発売されているそうなので楽しくダンスしながらダイエットもいいと思います。

【妖怪ウォッチでダイエット】

【ダイエットブーブー】

何かを食べたくなったときにポチッと鼻を押すと、かわいいブタさんが叱咤激励してくれます。

このようなグッズで楽しくダイエットできるといいですね。

ダイエットのまとめ

いかがでしたか？

ダイエットも楽しくできてないと、挫折⇒リバウンドという道をたどることになってしまいます。

楽しく負担が少なくダイエットできるのが1番いいですよね。

新年からのダイエットがんばってみませんか？