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酵素ドリンクはこれに決まり！ダイエットに効果のある酵素ドリンクを…
 


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むくみを解消して重い足にサヨウナラ！すっきり美脚になれる４の方法…

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夕方になると足がむくむ・履いてきたブーツが入らない！なんて経験のある女子、多いのでは？ むくみの原因は生活習慣・仕事のスタイル（長時間同じ姿勢など）と言われています。 簡単に自宅でできてむくみを解消できる方法を集めてみました。 これでむくみにさよならしましょ♪   １．むくみ解消といえば着圧ソックス ここ最近手軽にむくみ解消できると言われているのが「着圧ソックス」です。 いろいろなメーカーからいろいろな種類が販売されています。   【着圧ソックスの履き方】 着圧ソックスにもいろいろなタイプがあります。 そこで履き方を紹介したいと思います。   【スリムウォーク足裏リフレ】 着圧ソックスで有名なのがこちらスリムウォークです。 足裏にクッションを入れる足裏リフレという商品。歩くたびに刺激されマッサージ効果もあるのでオススメです。   ２．むくみにはマッサージもかかせません 足のむくみにはマッサージもかかせません。 冷えや血流が悪いところからむくみが出るので、マッサージをして血流をよくしてあげる必要があります。 血流がよくなると冷えもむくみも解消するので、ダイエット効果もありますよ。   【脚のむくみとりマッサージ】 むくみをそのままにしているとセルライトの原因に！？ セルライトになってしまうとなかなか取れないのでこまめなケアが必要です。   【簡単3分エクササイズ】 簡単にできるエクササイズなので自宅はもちろん、会社や通勤途中にも座る場所さえあれば できるというエクササイズを紹介します。   【めん棒を使ったマッサージ】 100均に売っているめん棒が血行促進にはかなり役に立ちます。 テレビを見ながらコロコロできるのがいいですね。   【脚のむくみ　簡単ツボ押し】 三陰交という冷えに効くツボを中心に、脚全体をマッサージします。 ツボ押しは身体中がポカポカするし、健康にもいいのでオススメです。   ３．むくみ取りグッズ　いろいろ むくみ取りのグッズもたくさん販売されています。 そこで足のむくみに効果のあるものをまとめてみました。   【王様の膝下枕】 足をあげると足下に溜まってる水分が循環し始め、むくみ解消に効果があります。 パウダー状のビーズで気持ちよく、S/M/Lサイズがあり大きさを選べるのも良い点です。   【足のむくみとりサプリ　スラリ】 むくみが解消したという口コミが多数のスラリ。 1日1回飲むだけで足のだるさもとれ、足が軽くなった・即効性があると評判です。   【五本指ソックス】 五本指ソックスはダサイ！？と避けている人多いかも。 五本指ソックスはむくみはもちろん冷えの改善・臭いも解消してくれます。 今はおしゃれなものや動画にあるように薄いタイプも販売されています。  …

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Ｏ脚は治る？今年こそ改善して美脚になる５つの方法（動画付）

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日本人の９０％がそうなんではないか？と言われているO脚。 自分でも気が付いていないけど実はＯ脚・・・という人もいるかもしれません。 Ｏ脚を正しく理解して、改善してくことが大事です。 そこでエクササイズやお役立ちグッズなどを調べてみました。   １．Ｏ脚改善にはやはりエクササイズ Ｏ脚は自宅でコツコツと毎日繰り返すことで改善でき、自分で治すことのできる症状です。 骨の異常などがある場合は病院などにかからなくてはいけませんが、生活習慣などでＯ脚になった場合は自力で治すことができます。 自宅でできる簡単なエクササイズをまとめて紹介します。   【Ｏ脚改善エクササイズ】   【3分でできるO脚改善エクササイズ】   【座って治すＯ脚対策・美脚マスター澤田先生】 4分４０秒あたりからＯ脚についての紹介があります。 冷え症もＯ脚によくないということと椅子を使ってする簡単なエクササイズが紹介されています。   ２．整体もＯ脚改善に効果アリ 専門的な知識で効果的にＯ脚を改善してくれます。 ただ、1回で治るものではなく改善はしますが日々の生活習慣やクセで戻ることもあるので継続的に通うことと自宅での生活に気を付ける必要があります。   【整体】Ｏ脚対策】   【正しい正座の座り方　Ｏ脚が治ります】 正座の座り方にもコツがあり、「かかとくっつけ正座」が推奨されています。 背筋の伸びる正座の方法で、Ｏ脚はもちろんですが猫背や腰痛にも効果があると言われています。   ３．ヨガやバレエでＯ脚改善 ヨガやストレッチでもＯ脚を改善することができます。 美容効果もあるし、やっていても楽しいのでオススメです。 Ｏ脚改善はもちろん、姿勢がよくなったり歩き方が改善されたりと日常生活にも大変役に立ちます。   【美ボディバレエストレッチ】 バレエスタイルを取りいれた新しいストレッチ方法です。 その中でもＯ脚改善に効果のあるストレッチを紹介します。   【Ｏ脚を矯正するポーズ・アンチエイジングヨガ】 骨格や内臓の動きを整え若返りの効果があると言われているアンチエイジングヨガ。 実年齢よりー10歳若返る効果があるとも言われています。 そんなアンチエイジングヨガにもＯ脚を改善するポーズがあったので紹介します。   ４．Ｏ脚改善グッズ紹介 Ｏ脚改善に効果的なグッズを集めてみました。 今回は巻くゴムバンドやボールを紹介します。   【巻くだけダイエット　ゴムバンドでＯ脚矯正】 巻くだけダイエットはゴムバンドを体に巻くことで骨盤矯正・カラダの歪みをとり脂肪燃焼効果をあげるダイエット方法です。 引き締めてサイズダウンするダイエット法なので、ウエストや脚のダイエットに特に効果があり、Ｏ脚改善にも効果があります。   【ミニボールで内もも引き締め・Ｏ脚改善】 この動画ではミニボールを使っていますが、ほどよい大きさのボールであればなんでも大丈夫です。 挟むだけなのでテレビを見ながら・スマホを見ながらなどながら運動ができ、毎日の習慣にしやすいと思います。   Ｏ脚改善のまとめ…

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