夕方になると足がむくむ・履いてきたブーツが入らない!なんて経験のある女子、多いのでは?
むくみの原因は生活習慣・仕事のスタイル(長時間同じ姿勢など)と言われています。
簡単に自宅でできてむくみを解消できる方法を集めてみました。
これでむくみにさよならしましょ♪
1.むくみ解消といえば着圧ソックス
ここ最近手軽にむくみ解消できると言われているのが「着圧ソックス」です。
いろいろなメーカーからいろいろな種類が販売されています。
【着圧ソックスの履き方】
着圧ソックスにもいろいろなタイプがあります。
そこで履き方を紹介したいと思います。
【スリムウォーク足裏リフレ】
着圧ソックスで有名なのがこちらスリムウォークです。
足裏にクッションを入れる足裏リフレという商品。歩くたびに刺激されマッサージ効果もあるのでオススメです。
2.むくみにはマッサージもかかせません
足のむくみにはマッサージもかかせません。
冷えや血流が悪いところからむくみが出るので、マッサージをして血流をよくしてあげる必要があります。
血流がよくなると冷えもむくみも解消するので、ダイエット効果もありますよ。
【脚のむくみとりマッサージ】
むくみをそのままにしているとセルライトの原因に!?
セルライトになってしまうとなかなか取れないのでこまめなケアが必要です。
【簡単3分エクササイズ】
簡単にできるエクササイズなので自宅はもちろん、会社や通勤途中にも座る場所さえあれば
できるというエクササイズを紹介します。
【めん棒を使ったマッサージ】
100均に売っているめん棒が血行促進にはかなり役に立ちます。
テレビを見ながらコロコロできるのがいいですね。
【脚のむくみ 簡単ツボ押し】
三陰交という冷えに効くツボを中心に、脚全体をマッサージします。
ツボ押しは身体中がポカポカするし、健康にもいいのでオススメです。
3.むくみ取りグッズ いろいろ
むくみ取りのグッズもたくさん販売されています。
そこで足のむくみに効果のあるものをまとめてみました。
【王様の膝下枕】
足をあげると足下に溜まってる水分が循環し始め、むくみ解消に効果があります。
パウダー状のビーズで気持ちよく、S/M/Lサイズがあり大きさを選べるのも良い点です。
【足のむくみとりサプリ スラリ】
むくみが解消したという口コミが多数のスラリ。
1日1回飲むだけで足のだるさもとれ、足が軽くなった・即効性があると評判です。
【五本指ソックス】
五本指ソックスはダサイ!?と避けている人多いかも。
五本指ソックスはむくみはもちろん冷えの改善・臭いも解消してくれます。
今はおしゃれなものや動画にあるように薄いタイプも販売されています。
【リファカラット】
いわゆる美顔ローラーのようなものですが、顔以外に全身に使えます。
足にももちろん使えます。コロコロのローラーが足の血流を良くしてむくみを解消します。
足のむくみのまとめ
いかがでしたか?
自宅で簡単にできるものを中心にまとめてみました。
足のむくみをとると体がポカポカしてスッキリしてきます。
ぜひ、お風呂上りなどに試してみませんか?