冷え取りで健康にも美容にも!冷えを解消して元気になれる7つの方法
冷えはありませんか? 女性の多くが悩んでいる冷え。解消するためにいろいろなことをためした人も多いと思います。 その方法は効果がありましたか? そこで今話題の冷え取りを紹介したいと思います。 どのような方法でやって、どのような効果があるのかなど冷え取りについて詳しく教えます。 1.冷えとはどんな感じ?どんな不快症状が出るの? 冷えとは文字通り体が冷えている状態で冷えが続くと体に血液が回らなくなり、血流が悪くなります。 血流が悪くなると酸素や栄養などが体の先まで届かなくなり体の中に疲労物質や老廃物などが滞ってしまいます。 良いものが入らず悪いものが溜まってしまうので体の中にいろいろな不快症状をためこんでしまいます。 どのような不快症状があるの? 冷えがすすむと以下のような不快症状が出るといわれています。 ・むくみ ・便秘 ・アレルギー ・血行不良により肩こり ・腰痛 ・頭痛 ・風邪症状 などです。冷えがあるだけでこれだけの不快症状を感じる人が多くいます。 2.冷え性になる原因とは・・・ 冷え性になるのには原因などはあるのでしょうか? 自律神経の乱れ 女性に特に多いのが自律神経の乱れです。 ストレスや生活習慣により自律神経が乱れやすくなっていることもあり日常生活にかかるストレスなどで冷え性になっているということも考えられます。 自律神経が乱れると体温調節がうまくいかなくなり、冷え性になってしまいます。 きつい衣類などでの締め付け 衣類や靴下などきついもので体を締め付けてしまうと血流がそこで滞ってしまいます。 寒いから靴下やストッキングを愛用している人も多いと思いますが、締め付けが強いものは逆効果になってしまいます。 冷え性を悪化させる原因となるので着用の際には締め付けに注意しましょう。 食生活の乱れ 食生活が外食やコンビニ食ばかりだったりすると血液の流れが悪くなり冷え症になりやすいということも言えます。 そして体を冷やす食べ物を多く摂っているという人もよくありません。 体を冷やす食べ物としては、 コーヒー(ホットでも)・トマト・きゅうり・レタス・なす・なし・柿・バナナ・りんご・あさり・たこ・かに・・豆腐・そば・白砂糖などです。 よく食べているものも含まれているのではないでしょうか? このようなものを大量に食べると体を冷やしてしまいます。食べるときには量に気を付けましょう。 3.冷えを解消する一般的な方法とは? 冷えを解消するのに一般的に行われている方法では、 湯船につかる 夏の暑いときや一人しか風呂に入らないなどの時はもったいないのでシャワーだけという人も多いかもしれません。 しかし、しっかりと湯船につかって先々まで温めることが必要です。 きつい衣類は避ける 上でも書きましたが衣類がきついと血流が滞ってしまい冷え性になりやすくなります。 特に家でリラックスしているときなどはゆるめの洋服に靴下を履くにしてもゆるいものを利用するのがオススメです。 冷房は適温で 暑いからといって冷房をガンガン効かせすぎてしまうと体中が冷えてしまい冷え性の原因となってしまいます。 理想としては室内と室外の気温差は5℃以内。真夏でも28℃設定などにするようにしましょう。 体を冷やしすぎると自律神経の乱れなどにもつながり冷え性にはよくありません。 冷房を使うときも適温を心がけましょう。 冷たいものをとりすぎない これも上に書きましたが暑いからと冷たい食事や飲み物を摂りすぎると体にはよくありません。 冷たいものを摂ると内臓が冷えていってしまい代謝が悪くなり熱を作れなくなってしまうので冷え性が悪化してしまいます。 暑いからといって冷たいもの・水分の多いものなどをとりすぎないようにしましょう。 というのが一般的な冷え解消の方法なんですが、いろいろできないという人にオススメなのが【冷えとり】なんです。 4.冷えとりってなに?どうやってするの?…