酵素ダイエットを成功させてカラダの内側も外側もキレイになる6つの…
酵素ダイエット、今でもかなり人気ですよね。 一度はやったことある人も多いと思います。 私もいろいろと手をだしましたよ・・・(汗) 酵素ドリンクもいろいろな種類もあるし、ドリンクだけではないんです! そこで気になる酵素ダイエットのぜーんぶ調査しちゃいました。 これを読めば酵素ダイエットマスターになっちゃうかもしれません(笑) 1.酵素ダイエットの効果は? 酵素ダイエットってどんな効果があるか知っていますか? 酵素ダイエットの効果をまず説明していきたいと思います。 ダイエット効果 ダイエットとついているぐらいなので、ダイエット効果があります。 酵素ダイエットのやり方としてファスティング(断食)を行います。ということは必然的に摂取カロリーが減るのでダイエット効果が発生します。 代謝アップ 出典:men-joy.jp 酵素には代謝酵素と消化酵素という2種類の酵素があります。 体内の酵素の量は決まっていて消化酵素が優先的に使われていきます。 外から酵素を摂取することで代謝に使われる酵素も確保でき、代謝酵素が増えるとちょっと動くだけで痩せやすいカラダ作りをすることができます。 便秘解消 酵素は消化・吸収をサポートしてくれる働きがあるので、酵素を体内に摂りいれることで便秘解消に効果があると言われています。 酵母菌も含まれているので腸内環境もよくなり、便秘しにくくなるという効果もあります。 デトックス効果 出典:kouso.bacve.com 消化酵素の働きで体内の老廃物や毒素を出してくれるデトックス効果もあります。 デトックス効果があると肌がきれいになったり体内の新陳代謝が活発になり痩せやすい体になります。 2.酵素ダイエットの正しいやり方 酵素ダイエットの正しいやり方って知っていますか? 正しいやり方でやらないと痩せたいのに太ってしまったり高い酵素ドリンクを飲んでもまったく効果がなかったりします。 そこでダイエットに効果的な方法について紹介していきたいと思います。 酵素ダイエットの代表的な飲み方として2通りがあります。 断食タイプ 出典:dreamnews.jp よく2日でー○kgと言われていて何日間かを酵素ドリンクのみで過ごす方法です。 ここでポイントなのが、いきなり2日間酵素ドリンクだけ飲んでも痩せないということなんです。 断食をするにあたり3日間~1週間かけて準備期間を設けて生活習慣を改善していかないといけません。 断食タイプの方法 準備期間の過ごし方としては ・なるべく消化のよいものを食べ、量も食べ過ぎない ・フルーツや野菜を多めに摂るようにする ・準備期間は長い方が断食の効果を得られやすい というのがポイントです。 断食の前だからとたっぷり食べてしまっている人もいると思いますが、そうすると胃の中に食べ物が大量に残っているまま断食を始めることになってしまい効果が薄れます。 そして終わった後ですが、復食期間も設けた方がさらに痩せやすくなります。 準備期間と同じように3日間~7日間かけるのがオススメです。 断食が終わっていきなり食べ始めると脂肪を吸収しやすいカラダになっているので太りやすいです。 消化のよいおかゆや少量のごはんから始めてだんだん増やしていくのが良い方法です。 断食は実質2日ですが、準備・復食も含めると8日から半月はかけて断食ダイエットするというのが正しい方法です。 置き換えタイプ 断食の方法以外には、普段の食事を1食または2食置き換えるという方法があります。 置き換えのメリットは、好きな食事を入れることができるという点です。 ダイエットに挫折しがちなのが食事制限ですが、1食でも好きなものを食べれるという点ではストレスも軽減されるので続けやすいのではないでしょうか。 置き換えタイプの方法 置き換えタイプは簡単で3食の食事のうち、1食~2食を置き換えする方法で行います。 効果としては、…
オリーブオイルは何でも使える!飲む・食す・洗う・塗る6つの活用法
オリーブオイルって本当に万能ですね。 料理だけかと思っていたら美容にも使えるなんで。 数年前からブームのオリーブオイルですが、もう一度使い方をマスターするべく いろいろな使い方を調べてみました。 1.オリーブオイルの選び方 出典:amazon.jp オリーブオイルもいろいろな種類があり、値段も数百円で購入できるものから何千円もするものまであります。 どれを選んだらいいのか迷いますよね。 基本は『エクストラヴァージンオリーブオイル』を選ぶことです。 エクストラオリーブオイルであれば食用も美容用も使えますが、 できたら食用のものとスキンケア用のものを使い分けをするのもいいのかなと思います。 2.オリーブオイルを飲む! 出典:beautygarage.jp オリーブオイルを飲むと便秘解消・ダイエット・アンチエイジングに効果があると言われています。 飲み方としては1日大さじ1杯程度です。食事の1時間以上前に飲むのがオススメです。 そのまま飲んでもいいのですが、飲みにくいという人もいると思うのでドレッシングにして食事と一緒にとるという方法もあります。 血糖値や血圧を下げるという効果もあるので、健康にも良さそうです。 3.オリーブオイルを食す! 出典:dhc.co.jp 料理に使えるのはもちろんなんですが「食べるオリーブオイル」って知ってますか? 食べるラー油なんかも流行りましたがそのような感じのもので、具入りのオリーブオイルでパスタにあえたり、お豆腐にかけたりと料理のワンポイントとして使える商品なんです。 手作りもできますし、いろいろなメーカーから販売されていますので食べ比べてみるのもいいかも。 レシピの幅も広がりそうですね♪ 4.オリーブオイルで洗う! 出典:chanbara.biz オリーブオイルはクレンジングに使ったり、角栓ケアに使ったりすることができます。 普通のクレンジングオイルと同じ要領でクルクルするだけなんですが、オリーブオイルを使うと毛穴の奥の汚れまでとれオレイン酸の効果で保湿効果があります。 鼻の角栓にはオリーブオイルをクルクルと塗りしばらく置いてから流すだけでポロポロとれちゃいますよ。 5.オリーブオイルを塗る! オリーブオイルはクレンジングとして使うだけでなく、ボディオイルとして塗ることもできます。 出典:ashiyase.caiteki.info 顔に使う 化粧水のあとに少量を伸ばすと皮脂不足も解消され、新陳代謝も促してくれるので肌のターンオーバーを正常にしてくれる効果があります。 肌にハリも出てふっくら感が出ます。 頭皮に使う 乾いた髪に適量のオリーブオイルを塗ってオイルを溶かすイメージで指でマッサージします。 マッサージをしたら蒸しタオルで巻くとさらに効果アップ。そのあと髪全体をぬらして流しシャンプーをするだけです。 頭皮の乾燥予防とハリツヤのある髪になります。 オリーブオイルのまとめ オリーブオイルはいろいろな使い方ができるんですね。 料理に使っているだけでは余ってしまいがちなオリーブオイルも 体に使ったりすれば消費も早くできますよね。 合言葉は『エクストラヴァージンオリーブオイル』ですよ♪