肩こりに悩んでいませんか？

肩こりを放置していると、首痛・頭痛・歯痛・腰痛など他の場所にも痛みが広がってしまいます。

そこで肩こりを簡単に解消できる対処法を集めてみました。

１．肩こりにはやっぱり体操

動かさないと筋肉が固まってしまい、肩こりがひどくなってしまいます。

毎日少しずつでも動かすことが重要です。そこで簡単にできる体操を集めてみました。

３０秒～３分でできるのでそんなに負担にもなりませんよね♪

【３０秒で効く肩こり体操がスゴイと話題】

【3分肩こり解消法】

２．ヨガやピラティスもおすすめ

女性に大人気のヨガやピラティス。実は肩こりにも効果があるって知っていました？

ヨガにはいろいろなポーズがあり、その中に肩こり解消のポーズもあるんです。

それをまとめてみました。

【首こり・肩こりを解消するヨガのポーズ】

【簡単ピラティスで美ボディに！腰痛・肩こり・五十肩・ひざ痛対策】

３．肩こり解消でダイエット効果もあがる！？

肩こりとダイエット・・・全然関係ないような感じもありますが肩こりは血流が悪くなり、筋肉がカチカチになってしまいます。

血流が悪くなると痩せにくくなるのはダイエットでは常識なこと。

肩こりを解消して血流をよくすることで、体の新陳代謝も高まりダイエット効果も生み出せるというわけなんです。

【自宅でできる10分ストレッチダイエット（肩こり・腰痛）】

【肩甲骨ストレッチで肩こり解消！ダイエット効果もあがる】

①～④までありますが、①を紹介します。

４．リンパマッサージも肩こり解消できる

リンパマッサージも血流をよくするという点では肩こりにかなり有効です。

リラックス効果もあるので、ガチガチに固まった肩をほぐしながら癒されるというのもよいのではないでしょうか？

セルフマッサージもよし、マッサージ店やエステに通うというのもオススメです。

【肩こり解消のためのリンパマッサージ】

【３分で肩こりやシワ、たるみに効く首リンパ流しセルフエステ】

５．ツボ押しも効果的

体にはいろいろなツボがあり、もちろん肩こりのツボというのも存在します。

有名なのが、合谷（ごうこく）。最強のツボと呼ばれていていろいろな部位に効果があります。

肩こり・頭痛・歯痛・便秘・生理痛などなど。痛みに効くツボなんですね。

マッサージをしたり、お灸をしたりするのもよいでしょう。

【（合谷）肩こり解消のツボ】

６．肩こり解消グッズも充実

肩こりグッズもたくさん販売されていて、どれがいいのか目移りしてしまいますよね。

私がいいなーと思ったのがこのＳＡＳＵＫＥです。ネーミングはイマイチですが(笑）

スリムで持ち運びに便利だし、いつでもどこでもできるっていうのがいいですね。要チェックです。

【肩こり解消】全国の【東急ハンズ】販売開始！ツボ押しローラー【SASUKE】

肩こり解消のまとめ

いかがでしたか？

肩こり解消といってもいろいろな方法があり、お金のかからないストレッチや体操からマッサージ・グッズまで。

肩こりの具合や痛みによって使い分けてみるのもいいと思います。

つらーい肩こりから解放されましょう。