マッサージ｜知らないと損しちゃう美容の教科書

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浮腫みとさよならしませんか？浮腫みグッズ4選！

脚の浮腫みって気になりませんか？仕事終わりに、もう脚がパンパンって経験、結構多いはずです。朝起きても脚が浮腫んでいる人も… 大好きなお洋服が綺麗に着れなかったり、靴がきつくなってしまいますよね。そんなストレスを解消できる方法を紹介します。よかったら最後までお付き合いください！なぜ脚が浮腫むの？脚が浮腫む原因はいくつか考えられます。・脚のポンプ機能（血液循環）が弱くなっている。・水分を取らなさすぎて溜め込んでいる。・塩分の取りすぎ。　などが考えられます。脚がむくまないためには？・１時間ごとにトイレに行くように意識する。・ふくらはぎの筋肉を鍛える。・リンパマッサージをする。　などが挙げられます。浮腫みを解消してくれる食べ物浮腫みの解消を手助けしてくれる成分は【サポニン】や【カリウム】なのです。・サポニンは天然の界面活性剤とも呼ばれており、血流改善、デトックス効果、抗酸化作用もあります。サポニンが含まれている食べ物は、大豆製品、ゴボウ、高麗人参です。サポニンがもっとも多く含まれているのは、ゴボウの皮です。・カリウムは体内にある排出されるべきナトリウムを外に排出する働きをしてくれます。ナトリウムは塩分であり、多く体内に溜まりすぎると、浮腫みの原因になります。カリウムが含まれている食べ物は、海藻類、イモ類、豆類、野菜ではきゅうりなどが挙げられます。カリウムが多く含まれている食べものは、スイカ、メロン、柿などです。カリウムは水溶性のため、そのままで食べらるものがより多くのカリウムが得られます。浮腫みをとる方法浮腫みは次の日に持ち越さないことがとても大事です。でも、常に浮腫まないように気をつけていたいですが、なかなか難しいものですね。仕事が忙しかったり、家事や育児に付き合いと難しいものです。ですので、夜できる浮腫み取りの方法とグッズも一緒に紹介します。リンパマッサージ基本は、足の裏から心臓に向かってマッサージしていきます。・足の裏をかかとから指先に向かってグーの手で流すようにさすります。この際に力加減は、ちょっと痛いぐらいがいいです。・くるぶしをさするように、ぐるぐるマッサージします。親指以外の4本の手の指でやるとやりやすいです。この時点で足首の浮腫みが取れやすくなりますよ！・ふきらはぎを、下（足首側）から上（太もも側）に向かって手のひら全体を使って流していきます。ちょっと強めが好みであれば、グーの手で弱い力で流しても効果的です。・膝裏のリンパを刺激します。両手で片膝を持ち、親指で膝裏の両端の部分を押していきましょう。・太ももを下（膝側）から上（脚の付け根側）に向かって流していきます。…

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すべすべ肌で人と差をつけちゃおう！市販ボディスクラブ10選

露出の多い季節になると全身ケアがより念入りになりますね。そんな時に活躍するのがスクラブです！市販で購入できるおすすめスクラブを紹介します。よかったら最後までお付き合いくださいね。ボディスクラブとはボディスクラブは、ソルトやシュガーを使って作られた古くなった体の角質や垢を落としてくれるペースト状ものです。粒子の違いとして、シュガーは肌当たりが優しく保湿も叶えられ、ソルトは気になるごわつきをしっかりオフしてくれるような硬さがあるものが多いです。その他、食べ物を使って作られたものの粒子などもあります。ペーストはオイル状、ジェル状、それ以上に硬い感触のようなものまで様々です。ペースト別に紹介させていただきます。オイル状スクラブ乾燥が気になる人におすすめです。ソルトが含まれているものが多いですが、オイルが含まれているため、肌に優しいです。オイルによって保湿され、スクラブ後はしっとりすべすべになります。ただ、オイルなので垂れたりすることや、お風呂が汚れるので、気になる人は注意が必要です。ボディソープ状スクラブボディソープとスクラブが一緒になっており、毎日洗うことが可能です。ボディソープに粒が入っており、そのまま手で洗うことによって効果が期待できます。スクラブとしての効果は少し劣りますが、とても簡単に使えます。クレイタイプスクラブクレイタイプは、泥がスクラブの粒子となり、とても細かく刺激が少ないです。クレイが汚れをしっかりオフしてくれるので皮脂などが気になる人にもおすすめです。夏場に使うとさっぱりして気持ちいいです。その他、スクラブ天然成分を使い作られたスクラブや、食べ物（あずきなど）を使って作られているスクラブなどがあります。おすすめスクラブ10選！市販で購入できる、おすすめスクラブを紹介します。（値段は全て税抜価格で表示してあります。）敏感肌でも使えるスクラブ ARGITAL（アルジタル）　グリーンクレイペースト　20ml 300円　50ml 900円　250ml 3600円グレイペーストで全身に使えます。クレイなので、粒子感がなく肌に優しく使えますが、気になる場合は、少しお湯などで柔らかくすることによってより刺激なく使えます。 3つのサイズがあり、お試しサイズは300円（税抜）なのでぜひ試してみてくださいね。クラランス　スムージングボディスクラブ　200g 5,500円とても粒子が細かく、敏感肌の方にも刺激が少なく使えます。香りがとても高級感があり、お風呂の中でラグジュアリーな気分になれます。コスパのいいスクラブ星野家の手作りマッサージ塩　175g 500円　950g…

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むくみエステマッサージ太もも脂肪

太ももエステでミニスカートをはきたくなるほど細くなる５のポイント

太ももってなかなか痩せないですよね。セルライトがあったりするし・・・でも太ももが細いと脚の印象が全然変わってきます。そこで太ももエステなるものがあるんですね。どういうものなのか調べてみました。１．太ももが痩せにくいのはなぜ？私もそうなんですが、上半身に比べて下半身のほうが太っているっていう人多いですよね。なぜ下半身は太りやすいんでしょうか？下半身太りのタイプむくみタイプむくみやすいということは、水が溜まりやすいということ。水太りといわれる状態のことです。女性の約６～７割がこのむくみタイプと言われています。冷え性の女性も多いと思いますが、冷えが原因で血行が悪くなり血行不良を起こすことから老廃物などが足にたまってしまいむくみが発生してしまうというわけです。むくみが頻繁に発生するようになると、老廃物がどんどんたまっていき脂肪のまわりについてしまって固くなります。これがセルライトです。セルライトができると自分で落とすことは難しいので太ももやせはどんどん難しくなってきます。一般的に多いのはこのむくみタイプです。脂肪タイプいわゆる脂肪太りといわれるもので、本当に足に脂肪がついて太っている状態です。むくみタイプがセルライトがついて割と固くなっているのにたいし、脂肪タイプは肉自体はやわらかいというのが特徴です。太ももをつまんでいるとやわらかい部分があり、太ももの裏に脂肪がつきやすいです。脂肪タイプの場合は下半身だけじゃなく全体的に太っていて、太ももも太いという特徴があります。皮下脂肪がつきやすいという人はむくみではなく脂肪太りであるということが多いです。筋肉タイプ立ち仕事が多い人や運動をやっていてやめてから太ったという人に多いのがこの筋肉タイプです。足に力をいれなくても固く太いという人は筋肉タイプかも。筋肉タイプになる原因はももを中心としたトレーニングのやりすぎや骨盤のゆがみなどが原因とされています。脂肪を落とす状態と違うので筋肉タイプの落とし方はかなり難しいと言われています。食事を減らしたり、運動をしたりも適度でないとなかなか細くならないのがこの筋肉タイプです。２．自宅でできる太ももやせ法まずは自宅でできる太ももやせの方法を紹介していきたいと思います。タイプ別に方法が異なるので、別々に解説していきます。むくみタイプの太ももやせ法むくみタイプはむくみを解消すれば細くなったという人が多いので比較的楽に太ももやせができるのではないでしょうか？むくみは冷えが原因で老廃物がたまってしまい、血行不良になってしまう状態のことです。つまり、冷えを解消して血行をよくすればむくみは解消され太ももは細くなってくれるはずです。では冷えを解消する方法を紹介していきます。冷えを解消するにはまず温めるということです。冷え取りをしたり足湯をしたりして血行をよくすることを心がけましょう。つま先を伸ばしたり曲げたり、足をグルグルと回したりという運動も血行改善には効果的です。意識的に動かすようにしましょう。あとは、リンパマッサージもおすすめです。足の下の方から、足の付け根までゆっくり時間をかけてリンパの流れに沿ってマッサージすることで血行がよくなります。脂肪タイプの太ももやせ法脂肪タイプの人は食事が高カロリーなものを好み量もたくさん食べる傾向にあります。そして運動が苦手な人が多く、あまり運動をしないという人も多いです。なので、一般的にダイエットと呼ばれる食生活の見直しと食事制限、有酸素運動などを取り入れて全身をダイエットすることで太ももも自然と痩せてきます。脂肪燃焼するには有酸素運動が効果的です。しかし、脂肪燃焼が始まるまでに２０～３０分ほどかかるので無理のない範囲で少し長い時間運動するのを心がけるといいと思います。注意点はリバウンド。高カロリーな食事が好き・運動キライというタイプが多いこの脂肪タイプなので、ストレスがたまってドカ食いなんていうのもありえます。無理のない食事メニューと、適度な運動を心がけることでリバウンドは避けられるのではないでしょうか？ …

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エクササイズエステマッサージ

脚やせエステを自宅で！運動で！エステで！成功させる５つのポイント

脚やせしたいと思いませんか？ダイエットに成功してもなかなか脚って細くなりませんよね？そこで脚やせするにはどうしたらいいのか・・・今からがんばれば夏に美脚が披露できるかも！？ということで脚やせの方法を調べてみました。１．美脚の定義ってどんなの？出典：slim.jp ただ脚やせをして細くなっても棒のような細い脚ってあまり魅力を感じないということはありませんか？美脚と言われる脚には定義があるんですね～太もも：ふくらはぎ：足首＝５：３：２の比率が1番美しいと言われています。適度に筋肉と脂肪もつかないとキレイには見えないんですね。さらによいのはＯ脚でもＸ脚でもなくまっすぐな脚。これが美脚といわれるものです。ではそんな美脚になるためにはどうしたらいいのでしょう。２．脚やせしない理由とは・・・他のところは痩せたのに脚だけ痩せない・・・という人も多いのでは？足が痩せないのにはそれなりに理由があるんですね。そこで、脚やせしない人の特徴をまとめてみました。・冷え症である・むくみがある・骨盤のゆがみがある・下半身の筋肉が衰えているなどが脚やせしない理由です。女性に多いと言われている冷えやむくみが解消しない人は脚やせしにくいと言われています。あとは、ダイエットと脚やせは別に考えるべきです。上半身が痩せてきたからといって下半身も痩せるというわけではありません。下半身は手をかけてあげないとなかなか減ってくれないガンコなヤツなんです。そこで脚やせする方法を調べてみました。３．自宅で脚やせする方法自宅でマッサージやケアを行う方法です。自宅で脚やせをするメリットとしては・お金がかからない・自分のやりたい時間にできるというのがメリットです。デメリットは・効果がでるまで時間がかかる・続かないことも多いというのがデメリットです。では自宅でやるマッサージなどの方法をみていきたいと思います。脚やせエクササイズ 1週間で細くなる！！と話題なのがこの『足パカエクササイズ』です。足パカエクササイズ衰えた筋肉を鍛え、太ももやせやむくみに効果があると言われています。太ももの内側の筋肉などは普段使わないところなので、このようなエクササイズで使うことで鍛えることができます。乙女エクササイズ出典：asiyase.vivian.jp とてもかわいらしい名前ですが、内容も簡単でテレビを見ながらでも簡単にできるんです。乙女エクササイズの方法は ①うつ伏せに寝っ転がり両足を軽く揃えます。膝を曲げてまっすぐ前を向き、顔を頬杖で支えます。 ②その状態でかかとでお尻をポンポンとリズミカルにたたきます。 ③1セット３０～100回やります。太ももやヒップに効果があると言われています。 …

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エステマッサージ原因解消

セルライトをなくそう！！憎いかたまりを徹底的に撃退する６つの方法

セルライトに悩んでいる方多いのでは？太っている人に多いセルライトですが、痩せているからセルライトがないというわけではないんですね。そんな憎きセルライトを何とかしたいアナタにおすすめの情報を紹介します。１．セルライトとはそもそも何？出典：livedoor.blogimg.jp セルライトは太ももやおなかを中心にできるもので、皮下脂肪の組織が脂肪や老廃物・水分などをどんどん溜めこんで大きくなってしまい、固くなってしまった状態のことをセルライトといいます。ひどくなると表面がボコボコとした状態になり、脚やせの大きな障害になります。脚を細くしようと思ったらまずはセルライトをなんとかしないといけないんです！！２．セルライトのできる原因は？セルライトのできる原因とは一体どんなものなのでしょうか？食生活の乱れ出典：gigazine.net 糖分が多いものや油っこいものを好んで食べているとセルライトができやすい体になってしまいます。脂肪が溜まってくると血液の循環が悪くなるので老廃物が溜まりやすくなりセルライトができてしまいます。運動不足出典：1000nenkouso.com 運動をあまりしないでいると基礎代謝量が下がり脂肪をためこみやすい体になってしまいます。適度な運動をして筋肉を使うことにより代謝がアップして脂肪をためこみにくいカラダになり、セルライトができにくくなります。代謝が悪い代謝が悪く体内の老廃物や水分がうまく排出されないと体内に残ったままになってしまいます。これが体の中にたまってしまうとセルライトのできる原因になってしまいます。冷えやむくみ出典：：googirl.jp 冷え症やむくみがひどいという人は体内の代謝がわるいという人が多く、血液の流れもよくないので脂肪をためこみやすくその脂肪に老廃物がからみついてセルライトになってしまいます。冷えやすい下半身にセルライトができやすいのは冷えが原因ということも多いんです。３．セルライトにタイプがある？セルライトと一言にいってもいろいろなタイプがあります。ここではそのセルライトのタイプを紹介していきたいと思います。脂肪型セルライトセルライトができている人の半分ぐらいの人がこの脂肪型セルライトです。若い人～年配の人まで幅広い年齢の人にあり、比較的セルライトの中でも落としやすいと言われているものです。繊維型セルライト皮膚を触ったりしなくてもボコボコしているのがわかるのが繊維型セルライトです。ちょっと頑固なタイプなセルライトでケアには時間がかかります。むくみ型セルライトむくみや冷え性になりやすい女性に多いセルライトがむくみ型セルライトです。むくみや冷えを解消することで、落としやすくなるセルライトです。全身の代謝もあがりダイエットもしやすくなります。筋肉型セルライト筋肉がついているところにつくセルライトで、若い時に運動をしていたが年齢とともに運動をしなくなったという人がなりやすいセルライトです。とても落としにくく自己流ではなかなかケアしにくいタイプです。４．セルライトの解消法ってどんなものがある？ついたセルライトを落としたい・・・でもどうやったらいいの？と悩んでいるアナタにセルライト解消法を紹介します。生活習慣の見直し出典：girlschannel.net まず、セルライトができやすい生活から抜け出す必要があります。セルライトを解消するマッサージやエステなどもありますが、今と同じような生活をしていたらまたすぐにセルライトができてしまいます。眠るのが遅いと肥満解消ホルモンの成長ホルモンが分泌されません。自律神経の乱れも起きやすくなり冷えやむくみが出てしまいます。早く寝る習慣をつけることでマッサージなどの効果もアップしますよ。バランスの良い食事…

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バスタイムマッサージ半身浴美容

今日からできるお風呂美容法でつるすべ肌になる６つのポイント

お風呂、ゆっくり入れていますか？私は子どもができてから全然です。リラックスどころかお疲れタイムかもしれません。そんなんじゃもったいなーーーい！！ですよね。子どもも一人で入れるようになったことだし、ゆったりバスタイムを実践するためにいろいろなお風呂美容法を紹介していきます。１．入浴前の準備編ホットドリンクなどで水分補給お風呂に入る前には水分をとりましょう。しょうが入りのホットドリンクなんかオススメです。お風呂に入ってからの汗のかき方が全然かわりますよ。ドライブラッシングをしよう出典：beautist.cosme.net 入浴前に２～５分乾いたブラシで全身をブラッシングする美容法です。ミランダーカーがやっていることでも有名で、デトックスやセルライト除去、冷えやむくみに効果があると言われています。血流とリンパの流れがよくなり新陳代謝が活発になります。体もブラシも必ず乾いた状態で行うこと・心臓に遠い場所からかけていくことがポイントです。ブラッシング後に湯船につかるかシャワーを浴びましょう。２．入浴中にできる美容法出典：mery.jp 高温半身浴をやってみよう湯船に腰までつかれるぐらいに浅く湯をはり、４２℃ぐらいのお湯に入ります。３分ほど浸かり、白湯を飲みます。(汗を出しやすくするため）じんわり温まってきたら、胸下ぐらいまでお湯を足します。長めにつかるのでお湯の温度は３９～４０℃ぐらいで。だんだんと汗が出始めます。この後、体を洗ったり髪を洗ったりしても大丈夫です。そして次は半身浴をします。３０分程度できたら理想です。３．半身浴中って何をする？半身浴中って何をすると時間がつぶれるの？？そんなに長く入れないーって人も多いのでどんなことをすると時間があっという間にたつのかな？と調べてみました。半身浴中にすること出典：item.rakuten.co.jp １．読書２．マッサージ３．スマホ４．音楽をきく５．ボーッとするが多かったです。読書も今はスタンドやカバーなどもあり読みやすいし、タブレットやスマホを持ち込むこともできるのでゆっくりと半身浴することが可能です。４．パックもおすすめ半身浴中にパックもしてしまうのはかなりオススメです。毛穴も開いているので浸透力もよく、成分がグングン入っていってくれます。アミノモイストぷるぷるしっとり肌マスク出典：cosme.net 敏感肌・乾燥肌の人向けの低刺激性のパックです。２月にリニューアルして発売予定。キメ・つや・ハリのある肌にしてくれます。黒真珠マスク出典：cosme.net 植物や果物からとった天然保湿成分を配合し、うるおい重視の保湿パックです。透明感のある、ツヤツヤ肌を実現。ノンアルコールで鉱物油や色素なども使用しておらず肌に優しい商品です。５．入浴後は水分をとってストレッチしよう入浴後は体に水分を入れてあげましょう。冷たい飲み物は体温を下げてしまうので白湯などの常温のものか温かいものがオススメです。簡単にストレッチをすると温かくなっているカラダがほぐれて寝つきもよくなります。…

健康

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しわたるみほうれい線マッサージ改善

ほうれい線は若々しい印象を与える！ほうれい線の解消法５選(動画付…

ほうれい線、まだまだ若いから大丈夫と思っていませんか？早い人は30代前半からほうれい線が気になる～って人知ってます。ほうれい線はケアすれば薄くなり目立たなくなります。出典：skincare-univ.com そんなほうれい線のケアの方法を集めてみました。１．ほうれい線のできる原因と解消マッサージほうれい線のできる原因は肌のたるみです。年齢があがるにつれて皮膚がたるんできます。それを食い止めるためにはやはりマッサージです。次は効果的なマッサージを紹介していきたいと思います。舌回しエクササイズ頬の内側から舌でアイロンをかけるように回します。左右3回ずつです。最初は舌が疲れたキツく感じたりしますがだんだんと慣れてきます。 1分でほうれい線を消すマッサージ口の中に指を入れてマッサージしたり、頬をふくらませたりするマッサージ法です。 1分でできるというのはお手軽でいいですね。２．ほうれい線ケアグッズを紹介しますほうれい線エキスパンダー出典：amazon.jp リフトアップと小顔効果でほうれい線をケアしてくれるエキスパンダー。ほうれい線以外の顔悩みにも効いてくれるので美意識の高い人に人気です。若い人から年配の方まで幅広い人気がある商品で売り切れのお店もあるほどなんですよ。パタカラプレミアム出典：patakara.com パタラカプレミアムとは、口の周りの筋肉を刺激して表情筋を動かしほうれい線を目立たなくするといった器具です。テレビや雑誌などでも取り上げられ、芸能人にも愛用者が多いことでしられています。３．身近にあるものでほうれい線ケア自宅にあるものを有効利用してもほうれい線ケアはできます。その例を紹介していきます。ペットボトルでほうれい線ケア身近にあるペットボトルを使ってほうれい線ケアすることができます。ペットボトルをくわえて息を吸ったり吐いたりすることでくちの周りの筋肉が鍛えられます。割りばしでほうれい線ケア出典：wol.nikkeibp.co.jp 上の写真のように、割りばしや鉛筆をくわえることでも口の周りの筋肉は鍛えられ、ほうれい線ケアに効果があります。４．ほうれい線ケアで話題のゼラチンふりかけってなに？ゼラチンふりかけって聞いたことありますか？ふりかけるだけで若返るってとても魅力的ですが、どんなふりかけなんでしょうか。ゼラチンふりかけ出典：trendy.nikkeibp.co.jp 粉ゼラチンに塩やゴマ、コンブなどふりかけの味となる調味料を混ぜて作るふりかけのこと。アンチエイジングに効果があると話題なんです。肌に関していえば、「ハリがでてツヤがでる」という声が多いです。肌にハリがでればほうれい線も目立ちにくくなりますし、健康にも良いと話題です。自宅でも簡単に作れるので挑戦してみるのもいいと思います。ほうれい線のまとめ…

おすすめ情報

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ストレッチバストアップマッサージ食べ物

美バストを短期間で作る４つのポイント～バストアップする方法～(動…

バストキープできていますか？年齢とともに小さくなったり、垂れてきたりというバストの問題が出てきている人も多いのではないでしょうか？そこで、小さい人は少しでも大きく、大きい人は垂れないようにする美バストの方法を紹介します。１．マッサージや体操でバストアップバストアップエクササイズ大胸筋を鍛えてバストアップする方法です。おっぱい体操おっぱい体操って知ってますか？胸筋からはがすおっぱいはずしと血液循環をよくしてきれいな形にするおっぱいゆらしを併せたものです。これは胸が大きくて形が悪い人や小さい人どちらにも効果があります。リンパマッサージリンパの流れを良くしてバストが小さい人は大きく、大きい人は形よくしてくれるマッサージです。アンダーバストを細くする肩甲骨ストレッチ出典：bustup-wishinfo.com ①フェイスタオルを用意して両端を持ち、ピンと張って息を吸いながら頭の上で伸ばします。 ②タオルをピンと張ったまま息を吐きながらゆっくり肩まで下ろします。毎日１０セット、ゆっくり繰り返すことでアンダーバストが細くなってきますよぉ。２．下着でバストアップ合わない下着を付けていると胸がつぶれてしまったり、形が悪くなったりします。下着を上手に使うことで上向きのキレイなバストを手に入れることができます。正しい下着の付け方を覚えよう！もう知っている方も多いと思いますが、脇の肉も胸です(笑）集めて集めて胸にしてしまいましょう。きちんとした方法を知ることでかなりバストアップします。出典：wacoal.jp 脇肉キャッチャー楽天人気ＮＯ．１のブラジャー、『脇肉キャッチャー』出典：rakuten.ne.jp/gold/iloveheaven こちらの良いところはフィッティングサービスがあり、購入して自宅でつけてみてサイズが合わない・思ったよりバストアップしないなど不満があれば返品交換が無料で出来るという点です。インターネットで下着を購入するのは不安もありますが、このようなサービスがあれば実店舗で購入するのとかわりませんね。３．食べ物でバストアップ食べ物もバストアップに大きく関係します。 ○○を食べて胸が大きくなった～～と聞くことありませんか？どんな食べ物がバストアップには効果的なんでしょうか。キャベツキャベツに含まれるボロンという成分が女性ホルモンのエストロゲンの働きを促してくれます。蒸したりするとかなり量が減るので食べやすくなりますが、ボロンは熱に弱いのでできれば生で食べたほうが効果がアップします。豆乳出典：suruga2525.com 女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが豊富に含まれている豆乳。シチューやホットケーキなど手軽に摂りいれられるし健康にもよいのでオススメです。バストアップのまとめバストはマッサージ、下着の選び方でバストアップ・形を整えることができます。年齢が上がるとどうしても重力には逆らえなくなってきます。マッサージや下着の力を借りて重力で下がってしまうのを食い止めましょう！

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グッズヘアマッサージメイク

憧れの小顔になれる！マッサージやヘアメイクのポイント４選(動画付…

年々、顔が大きくなっている気がしませんか？太ったとかではなく、表情筋が衰えて顔が下がっていき顔がたるんで大きく見えるんです。表情があまり出ない人は特に要注意！そこで表情筋を動かすマッサージや小顔グッズなどを紹介していきたいと思います。１．小顔にはマッサージは欠かせませんやはり表情筋を鍛えるには動かすことが1番です。オススメは顔ヨガやマッサージ。たっぷりと表情筋を動かせるものを集めてみました。【顔ヨガでたるみ解消＆小顔】顔ヨガは表情筋を動かす効果は抜群です。変顔になってしまうので人には見せられませんが・・・(笑）しっかりやるととても気持ちがいいです。【耳たぶ回しリンパケア】耳たぶまわしは筋肉を柔らかくし、リンパの流れを良くしてくれます。リンパの流れがよくなると、代謝があがりむくみが解消して小顔になります。少しの時間でどこでもできるのでうれしいですね。【小顔矯正　骨気（コルギ）】コルギって知ってますか？顔の骨を動かして老廃物を出しながら頭蓋骨を縮めていく美容法です。初回は痛みが出ることもありますが、シワやたるみの解消効果もあると話題です。 1度やるとやみつきになるコルギです。【お風呂で簡単　小顔体操】お風呂で簡単にできる小顔体操です。ゆっくり温まりながら体操することで血液の循環もよくなり、血行もよくなります。【エラ張りを改善する小顔マッサージ】エラ張りに悩んでいる人も多いですよね。元々の骨格だからと諦めている人も多いのでは？意外に筋肉の問題だったりするんです。エラのあたりを中心にこめかみまでマッサージすることで小顔効果が期待できます。２．ヘア＆メイクで小顔を実現！マッサージだけでは不安・・・という人のために、小顔に見える髪型やメイク法を紹介します。これでダブルの効果が期待できますね。【小顔に見えるヘア＆メイク】目を大きく見せるアイメイク＆チークの重ね付けが小顔効果があります。髪型は前髪の作り方とトップやサイドにボリュームを持ってきて顔を小さく見せるというのがポイントです。【小顔ヘアアレンジ】顔が大きいと思っていると輪郭を隠しがちになってしまうのですが、三つ編みを取りいれたりしてボリュームを出すことで目がそれて小顔に見せることができます。３．小顔矯正グッズいろいろ紹介します！小顔矯正のグッズもいろいろあります。そこでオススメなものを紹介します。【スリムマウスピース】口元や頬の筋肉を鍛えてたるみを減らし引き締まったフェイスラインにしてくれるグッズです。 1日3分でいいので、テレビを見ながらお風呂に入りながらとながらでできるのがいいですね。【絶対小顔コルセット】…

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おすすめマッサージ体効果

セルフマッサージを大公開！部位別３選とおすすめを紹介（動画付）

マッサージ、自宅でしていますか？私も以前はマッサージをしに行ったり自宅でもセルフマッサージをしたりしていたんですが、忙しいを理由に足が遠のいています。そこで自宅で簡単にできるマッサージを部位別にオススメしたいと思います。日替わりでするもよし、一気にやってしまうもよし。リフレッシュすること間違いナシです♪ １．上半身のマッサージ上半身は頭皮・顔・目・鎖骨・バスト・二の腕を紹介します。気になる部位ばかりなので参考になるんじゃないかなーと勝手に思ってます（笑）【頭皮マッサージ】頭皮も固くこっているときあるんですよ。気が付いていますか？血行不良によるものなんですが、マッサージしてあげることで頭皮が元気になるのはもちろん小顔に効果があったりたるみ解消をしたりします。バスタイムの習慣にどうですか？【一重⇒二重にするマッサージ】まぶたを二重にするマッサージもありました。まぶたの周りの脂肪燃焼や血行をよくすることで、すっきりとして二重の形がついてきます。 1回１～３分で終了するのでメイク前にも気軽にできます。【簡単小顔ケア】セルフマッサージで簡単にできる小顔ケアです。老廃物を取り除きフェイスラインをすっきりとさせるマッサージです。【鎖骨マッサージ】鎖骨周辺はリンパも流れており、血行をよくしたり老廃物を流したりしてくれます。肩こりにも効果があり、体を楽にしてくれるマッサージ法です。【バストアップマッサージ】バストの悩みは尽きませんよね・・・小さい人は大きくしたい。大きい人は垂れたくない。そんな悩みを解消すべくバストアップのマッサージ法です。１～３までありますが、今回は３を紹介しています。【痩せる二の腕マッサージ】二の腕タプタプ・・・どうしましょう（汗引き締め効果もあり、痩せる二の腕マッサージの方法を紹介します。２．下半身のマッサージ下半身はウエスト・お尻・脚のマッサージを紹介します。下半身もむくみやすく血流の悪い場所なのでマッサージは丁寧にすると効果がアップしますよ。【ウエスト痩せ　めん棒マッサージ】ウエスト痩せにはゴロゴロとめん棒を使ったマッサージを紹介します。 100均で買うことができ、手軽にながら運動ができるというのがおすすめです。血行やよくなり、脂肪燃焼やセルライトをやわらかくするのに効果があります。【お尻のコリほぐし】お尻の筋肉が固くなりこった状態をお尻コリといいます。ほぐしてあげないと痛みがでたり、お尻が大きく見えたりします。【美脚セルライトマッサージ】簡単に自宅でできるセルライトマッサージの紹介です。脚はむくみやすくセルライトもできやすい部位です。日ごろからマッサージしておくことで、むくみも解消できますし血行がよくなり冷えも解消できます。 …