マッサージ、自宅でしていますか?
私も以前はマッサージをしに行ったり自宅でもセルフマッサージをしたりしていたんですが、忙しいを理由に足が遠のいています。
そこで自宅で簡単にできるマッサージを部位別にオススメしたいと思います。
日替わりでするもよし、一気にやってしまうもよし。
リフレッシュすること間違いナシです♪
1.上半身のマッサージ
上半身は頭皮・顔・目・鎖骨・バスト・二の腕を紹介します。
気になる部位ばかりなので参考になるんじゃないかなーと勝手に思ってます(笑)
【頭皮マッサージ】
頭皮も固くこっているときあるんですよ。気が付いていますか?
血行不良によるものなんですが、マッサージしてあげることで頭皮が元気になるのはもちろん小顔に効果があったりたるみ解消をしたりします。
バスタイムの習慣にどうですか?
【一重⇒二重にするマッサージ】
まぶたを二重にするマッサージもありました。
まぶたの周りの脂肪燃焼や血行をよくすることで、すっきりとして二重の形がついてきます。
1回1~3分で終了するのでメイク前にも気軽にできます。
【簡単小顔ケア】
セルフマッサージで簡単にできる小顔ケアです。
老廃物を取り除きフェイスラインをすっきりとさせるマッサージです。
【鎖骨マッサージ】
鎖骨周辺はリンパも流れており、血行をよくしたり老廃物を流したりしてくれます。
肩こりにも効果があり、体を楽にしてくれるマッサージ法です。
【バストアップマッサージ】
バストの悩みは尽きませんよね・・・小さい人は大きくしたい。大きい人は垂れたくない。
そんな悩みを解消すべくバストアップのマッサージ法です。
1~3までありますが、今回は3を紹介しています。
【痩せる二の腕マッサージ】
二の腕タプタプ・・・どうしましょう(汗
引き締め効果もあり、痩せる二の腕マッサージの方法を紹介します。
2.下半身のマッサージ
下半身はウエスト・お尻・脚のマッサージを紹介します。
下半身もむくみやすく血流の悪い場所なのでマッサージは丁寧にすると効果がアップしますよ。
【ウエスト痩せ めん棒マッサージ】
ウエスト痩せにはゴロゴロとめん棒を使ったマッサージを紹介します。
100均で買うことができ、手軽にながら運動ができるというのがおすすめです。
血行やよくなり、脂肪燃焼やセルライトをやわらかくするのに効果があります。
【お尻のコリほぐし】
お尻の筋肉が固くなりこった状態をお尻コリといいます。
ほぐしてあげないと痛みがでたり、お尻が大きく見えたりします。
【美脚セルライトマッサージ】
簡単に自宅でできるセルライトマッサージの紹介です。
脚はむくみやすくセルライトもできやすい部位です。
日ごろからマッサージしておくことで、むくみも解消できますし血行がよくなり冷えも解消できます。
マッサージのまとめ
今回は部位別におすすめマッサージをまとめてみました。
寒い時期はどうしても体が縮こまり固くなってしまいがちです。
自宅でマッサージを取りいれると運動不足も解消できますし、体もポカポカして一石二鳥です。
簡単なマッサージから始めてみませんか?