あなたの骨盤は開いている？骨盤をキュッと引き締める５つのポイント(動画付）

産後骨盤が歪んでしまった・・・と悩んでる方。

今からでも遅くないですよー骨盤の歪みは矯正できます。

骨盤の歪みを治すといいことづくめなんです。

そこで骨盤の歪みチェックから骨盤の矯正方法までどどん！と紹介します♪

１．骨盤が歪む理由とは

出典：shirokanekairo.jp

骨盤が歪む原因は出産などの理由もありますが、主な原因は日常生活のちょっとしたクセなんです。

女性はホルモンの働きや生理などで骨盤が動いているため、ゆがみやすい状態になっています。

それに歪みやすい日常のクセが絡まってしまうと骨盤が歪んでしまうんですね。

骨盤が歪みやすい日常のクセ

・バッグを片側にかけてかける方向が決まっている

・脚を組んですわる（同じ方向が多い）

・立っているときに足をクロスしてしまう（そのほうが楽）

・うつぶせや横向きで寝てしまう

・猫背や姿勢が悪いとよく言われる

何個当てはまりましたか？

どれも歪む原因になるものなので、数が多いほど骨盤が歪んでいってしまっています。

骨盤が歪むと体にどんな悪影響があるのでしょうか？

２．骨盤の歪みが原因で起こる影響とは

・下腹部がポッコリ出てしまう

・お尻が大きくなる

・代謝が悪くなり、太ってしまう

他にも頭痛や肩こり、めまい・生理不順なども怒ります。

骨盤の歪みをもう放っておいてはいけません！！

そこで解消法を紹介していきます。

３．骨盤の歪みを矯正する運動

骨盤スクワット

骨盤をしめるスクワット方法です。

1回3分程度でできるので思いついたときにパッとできるのでオススメです。

骨盤矯正エクササイズ

骨盤の歪みやズレを矯正してくれるエクササイズです。

代謝もよくなりダイエット効果もあります。

骨盤を締めるヨガ

ゆるんでいる骨盤をゆったりしたヨガで引き締めていきます。

激しい運動はないので産後でも、行うことができます。

４．骨盤矯正に役立つグッズ

骨盤矯正に使えるグッズというのもあります。

お役立ちのグッズを紹介していきたいと思います。

ヨガポール

出典：item.rakuten.co.jp

ポールの上に寝っ転がるだけで肩甲骨から腰回りの歪みを調整してくれます。

いろいろなストレッチができ、マニュアルもついているのでやりやすいなと思います。

1日10分ゴロゴローです。

骨盤矯正ガードル

出典：item.rakuten.co.jp

生地自体は薄いのにしっかりと包み込み骨盤矯正してくれるガードルです。

お値段も2000円とガードルにしては安めなのに、評価は高いです。

色も６色展開しており、色違いで購入するリピーターも多いです。

骨盤まくら

出典：store.shopping.yahoo.co.jp

腰の下に枕を置いてゴロ寝するだけという簡単な方法が人気です。

これは骨盤まくらがついていますが、バスタオル２枚をくるくる巻くのでもかわりになるので自宅で簡単にやることができます。

骨盤を締めるだけでなくダイエットもできたらうれしいですよね。

骨盤矯正のまとめ

ダイエットしても下半身は痩せない人はとくに骨盤に問題があるかもしれません。

骨盤は日々開くので毎日の積み重ねが大切になります。

少しずつ骨盤を引き締めていきましょう。