健康｜知らないと損しちゃう美容の教科書

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無理をしない！でも痩せたい！を叶える方法！！

女性にとって、暑くなってくると気になるのが体型です。露出が多くなってくると、色々と気になりますね。色々、痩せる方法もご存知の方は多いはず！でも正直、しんどいのはイヤ！ですよね。覚えておくだけで役に立つ、続けやすい、痩せやすくなる方法をお教えします！痩せやすい身体に！無理な運動をせずに、痩せやすい身体にすることが大切です。これを手に入れれば、無理をしなくても燃焼しやすい身体になれます。何をすれば痩せやすい身体になるのでしょうか。女性の太りやすい原因・むくみ・便秘・冷えこれは女性が年中抱えている問題です。これを改善していくことが痩せやすい身体を作ることに繋がります。むくみむくみを改善するには足のリンパを流し、血流をよくすることで解決に繋がります。これは、ストレッチが必要です。座りながらできるストレッチを紹介します。股関節ストレッチ足の裏同士をくっつけて座り、両膝を開けるところまで開けます。無理がない程度に、両膝を両手で押し下げます。これによってリンパの中れがよくなってきます。足首クルクルあぐらをかいた状態で、片足を膝の上へ置き、足の先を手で持ち、クルクル回します。こちらも、無理のない程度にやってみてください。特に足首のむくみ改善につながります。どちらも、お風呂上がりに行うと身体が柔らかくなり、無理なくできますよ！できるだけ毎日行うことが大切です！便秘便秘は栄養素のバランス（ビタミン、ミネラル、乳酸菌など）が大事になってきます。特に、何に気をつけるといいのか、習慣づけるといいですね。糖分の摂りすぎに注意糖分の摂りすぎによって便が硬くなってしまい、便秘の原因になってしまいます。今日は、食べすぎたなと思ったら、乳酸菌を意識して摂ってみるのもおすすめです！毎日ビオフェルミン生活出典：biofermin.co.jp 毎日、ヨーグルト！もちろんおすすめです。食べ物って食べたくない気分の時もあったり、、食べる時間が気になります。食べ忘れてしまった時の焦燥感などを感じないためにも初めてみてはいかがでしょうか？女性のキレイに必要なものなのでお肌にも嬉しいキレイが叶うかも！冷え女性の冷えは冬場だけでなく、夏場のクーラーでも悩みの原因になっています。冷えを癖づけてしまうと、痩せにくくなるどころか、健康にも問題が出てきます。 …

健康

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夏バテになる前に！今すぐ始められる簡単対策3選

そろそろ梅雨の季節ですね。毎年、ジメジメしてくると身体がだるくなったり、頭がぼーっとしてしまいませんか？そのまま暑くなって夏バテの原因になってしまいます。今から対策をして、今年こそ快適な夏を過ごしませんか？簡単に始めることができるものを厳選して紹介します！早めに始めることが大事！夏バテしてからでは、回復するところからになるので時間がかかってしまいますよね。早めに始めましょう！熱がこもる？！バテてしまう原因の一つに、冬の間に体内に熱を溜め込む癖ができてしまっているということです。普段から運動している人に比べて、運動しない人は汗をかきにくくなっています。汗をかく癖をつける一番いい方法は、運動を始めることがいいのですが、そんなに簡単にできることではありませんよね。毎日続けれる方法として、お風呂で汗をかく方法です。初日から汗をかくのは難しく、3〜4日続けてみましょう。入る前に、常温の水をコップ一杯飲むと汗をかきやすくなりますよ。汗をかきやすくする入浴剤・爆汗湯　ゲルマニウム　快音浴　とろり　ホットジンジャーの香り出典：amazon.co.jp この入浴剤はとろっとて肌にまとわりつく感じが、汗をかきやすくしてくれます。入る前に、コップ一杯の水を飲み、10分〜15分浸かっているとほとんどの確率で汗をかくことができます。口コミを調べていても汗をかかなかったという口コミは見つかりませんでした！！・爆汗湯　すっぴん美肌プラス出典：amazon.co.jp こちらはお風呂で汗をかきながらも、ラグジュアリーな気分を味わいたい方におすすめです。フレンチローズの香りで高級感を味わいながら、しっかり汗をかかせてくれます！美肌成分と整肌成分が配合されており、美肌も叶います。・リラク泉　炭酸ゲルマバス出典：amazon.co.jp こちらは量が多めで、特に汗をかきにくい人や、しっかり汗をかきたい人におすすめです。どっさり汗がかけるのでとても気持ちいいですよ！・汗かきエステ気分　リラックスナイト分包出典：amazon.co.jp こちらはリラックスしたい人におすすめです。ハーブの香りで癒され、しっかり汗もかくことができてしまう入浴剤です。お湯がブルーに変化するのですが、これもリラックスの相乗効果に？！栄養バランスに気をつける食事バランスも大切です。特に、夏場に必要な栄養素は乳酸菌・ビタミンB・C・Eが主に必要になります。…

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内側から健康美肌に！最近流行りのぬか漬けを紹介！

最近、ぬか漬けを始める女性が急上昇しています。ぬか漬けって美味しいし、身体に良さそうですよね！でも、めんどくさいイメージ。ぬか漬けとは一体何が身体にいいのか、簡単にぬか漬けライフを始められる方法をお教えします！ぬか（糠）漬けって？糠（米糠）とは、玄米を精米し白米する際にでるお米の外皮のことを米糠といい、この米糠に塩や水などを混ぜて野菜などをつけてできた漬物のことをぬか漬けといわれます。ぬか漬けの効能って？ぬか漬けは発酵食品です！酵素や乳酸菌が摂取できます。これによって、免疫力アップしてアレルギー症状を和らげてくれる効果や、疲労回復効果、胃腸を元気にしてくれる効果、歯を強くしてくれる効果などが期待できます！！素晴らしいですね！日本人でよかったと思える食べ物です。ぬか漬けで美肌に！！基本的に毎日お米は摂取しますよね。その時にご飯のお供としてぬか漬けした漬物を食べることによって、乳酸菌、酵素が摂取でき、身体の健康が作られ、それにより美肌が作られます。外から高い化粧品を塗っても土台（体内）が健康でなければ意味がありません。内側から健康になるためにも、少量からでも美味しく健康を取り入れられる、ぬか漬けを食べましょう！ぬか漬け美肌生活を始めてみましょう！すぐに、簡単に始められる方法をお話しします。もともとぬか漬けを始めるにあたって必要なものとは… ・大きめの容器・生糠・水・粗塩・捨て野菜・香りづけ（昆布、唐辛子、）・乾燥大豆　など… なのですが、これはなかなかめんどくさいですよね。なので簡単に始めることができるキットを何点か紹介をします！！！何も準備なしで始められるぬか床２選！こちらは発酵してあるぬか床を使用し、チャックが付いている袋なので容器も不要です。みたけ　発酵ぬかどこ　1kg 出典：Amazon.co.jp 1kgと量はしっかりありますが、袋なので冷蔵保存がしやすいところがいいですね。評価も高く始めやすいと思います！伊勢惣　仕上がりぬかみそ　1,0kg 出典：Amazon.co.jp こちらはスーパーでもよく見かける商品ですね。自然発酵されており、すぐに漬けることができます。お値段もお手頃に始めることができますよ！少し本格的に！せっかく始めるのだから、少しは手入れをしたりしてみたいという方に！伊勢惣　仕上がりぬか床樽詰め　2.3kg …

レシピ

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知らなかった！干しぶどうで得られる6つの健康効果とは？

ドライフルーツというと、カロリーが気になってあまり気が進まないものです。あまりにも一般的な干しぶどうに、便秘対策のほかに何かいいことがあるのかと思われるかもしれません。しかしここで、朝食に含めるとビタミン、ミネラルの宝庫だということに気付かれるでしょう。色が物語る大抵干しぶどうのデザイン画に色をつけるとしたら、何色ですか？紫から茶、黒あたりですしょうか。その色で思い出すのは、何ですか？ブルーベリー、ワイン、チョコレートのような抗酸化作用のある食べ物ですね。安くて知られすぎている干しぶどうも、正しい仕方、正しい時間に消費するなら、私たちの身体にとてもいい作用をもたらしてくれます。ここで、朝食に定期的に干しぶどうを食べるべき６つの理由を考えてみましょう。高血圧予防に干しぶどうには、私たちの心臓を守ってくれる効能があるんです。・まず頭に入れておくべきことは、名前から想像できるように、ブドウ糖がふくまれていること。・だからこそ、効能を最大限に引き出すための秘訣は、「定期的に、バランスよく」なのです。・たとえば、毎日ひとつまみ(25グラム)の干しぶどうを消費すれば、血圧を下げるためのカリウムが体内に吸収されます。・干しぶどうに含まれている食物繊維は、血管内の化学反応を調整し、血管壁を柔らかく保ちます。滋養強壮、貧血対策に干しぶどうには、貧血対策のための程よい量の鉄分が含まれています。・さらに、新しい血液を製造するために必要な、様々なビタミンB種も入っているんです。・赤血球を増産するための銅もたっぷり含まれています。 1日の始まりに力をつけるために食べる朝食にぴったりな、炭水化物もとれるんです。解毒作用もちょっと手を加えれば、もっと効能を引き出せます。・まるまる一晩干しぶどうを水に浸けておきます。・戻し水を朝食時に飲むだけ！自己修正の働きをしている肝臓、腎臓の助けになります。自然の便秘薬体内に摂り入れられた干しぶどうはなんと、水溶性繊維ゆえに膨らみます。・この過程が、小腸の動きに役立つんです。膨らむ過程で便を動かし、押し出すようです。・さらに、下痢で苦しんでいるときに、この水溶性食物繊維が下痢の水分量を減らし、衰弱しないために必要な栄養素を補給しながら少しずつよくするんです。骨にも優しい干しぶどうはカルシウムとマグネシウムの宝庫であり、骨への栄養補給と成長に欠かせません。骨粗鬆症を予防し、関節の働きをよくします。鎮痛剤、消炎剤成分が含まれているため、関節炎で苦しんでいる人たちにもおすすめです。コーラなど炭酸飲料、カフェインの飲みすぎなどによる害を減らす、脱石灰化の役目も果たします。食欲を減らす！干しぶどうはカロリーがあるからダイエットには厳禁！なんて話を聞きますが、なんと、食欲とコレステロールを減らすという逆の効能が発見されたんです。その甘みにより食べれば満足感が得られます。もちろん、たくさんの糖分が含まれますから、ちゃんとお医者者さんに聞いてからにしてくださいね。抗酸化作用！血液成分の酸化が進むと、腎臓結石、痛風、腫瘍、関節炎、脱毛や皮膚炎などを起こします。ところが干しぶどうはカリウム、マグネシウムを含むため、その過程を阻止してくれるんです。歯の健康にも干しぶどうの主な成分の１つに、オレアノール酸があります。ぶどうの他にはオリーブに含まれているものですが、これが虫歯予防に欠かせないものなんです。虫歯や歯ぐきをダメにするバクテリアの成長を妨げます。カルシウムたっぷりの食物と一緒に摂るなら、歯のエナメル質が剥がれるのを防止します。いかがでしたか？干しぶどうだけで食べてもよし、豚肉料理にいれてもよし。リンゴ甘煮に加えたり、ココナツアイスと一緒に食べたりなどもできます。

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理想のボディラインを実現するガードルと、その効果とは？

ご自分に合ったガードルで理想のボディラインを実現しましょう！！みなさん、毎日おしゃれを楽しんでいらっしゃいますでしょうか。いつでもきれいな洋服を着ていたいと願うのは、女性であればどなたも同じだと思いますが、もしかしたら、なかには体型に自信がもてなくてお気に入りの洋服を着ることができないと思っている人もいるかもしれません。とくにおなかやヒップラインについては多くの人が悩んでいますが、その部分についてはしっかりと補正する必要があります。そこで、これよりそんな悩みを解消するガードルの選び方や着用方法について紹介していきますので、ご自分が理想とするボディラインを実現するためのガイドとして活用していただけましたら幸いです。気になる部分に合わせたガードル選びを心がけるガードルは、気になるボディラインの悩みを解消してくれる大変頼もしいアイテムです。そしてあなたの理想のボディラインを実現するためには、体型の悩みに合ったガードル選びが何より大切です。例えば、下垂気味のヒップに悩んでいる人にはヒップアップ効果の高いガードルがおすすめです。大きめのヒップに悩む人にはハードタイプのガードルがよいでしょう。また、ふともも部分が気になるという人はロングガードルを選ばれるとよいでしょう。そしてポッコリとしたおなかが気になる人は、フロント部分に高い補正効果をもつパワーネットがついたガードルを着用してください。そのように、それぞれのボディラインの悩みによってガードルを選んでいってほしいと思います。ガードル選びのポイント試着して、ご自分の体型に合ったものを選ぶガードルを購入するときは、まずお店で試着してみましょう。このとき店員さんにご自分のウエスト、ヒップのサイズを正確に測ってもらい、ジャストフィットなガードルを選ぶことができるように、さまざまなアドバイスをいただくことが重要です。自然な着用感のものを着用する就寝時以外は常に着用するガードルですから､できる限り自然な着用感のものを選ぶことが何より大切です｡余分な力がかかってしまっては、からだにストレスを与えるだけで逆効果になってしまいますので､その素材やデザイン、機能性についてはご自分にもっとも合ったものを着用することを心がけてください｡正しい方法で着用するたとえご自分に合ったサイズのガードルでも、正しい方法で着用しなければ、その効果は発揮することができません。ですから、購入するときはお店の店員さんに正しい着用方法をアドバイスしてもらいましょう。参考までに下記の下着メーカーが紹介する着用方法をご覧ください。 http://www.wacoal.jp/top/sagasu/knowledge/fitting_girdle.html 新しいものに買い替えるときは必ずサイズを確認するわたしたち女性のからだのサイズは、そのときの体調や年齢によって絶えず変わってきますので、ガードルを新しいものに買い替えるときは必ずそのときのご自分のサイズを確認するようにしましょう。もちろん違うタイプのガードルを選ぶ場合も、試着することによってその素材やデザインを確認して、ご自分のからだにもっとも合うサイズを見極めることが重要です。洋服との相性を考えるガードルはきれいに洋服を着ることができるように体型を整える「ファンデーション」としての下着ですから、上に着る洋服との相性を考えてガードルを選ぶことも大切です。タイトスカート、スリムパンツをはくときには、とくにヒップをはじめとするボディラインを気にする必要がありますので、ご自分にとって最適なガードルを合わせることを心がけてほしいと思います。ガードルを着用するときに注意してほしいポイントガードルのウエスト部分への食い込みガードルがウエストに食い込んでしまうと、引き締めるどころか逆におなかを目立たせてしまうので注意が必要です。おなかやヒップの締めつけすぎおなかを押さえたり、ヒップを支えたりしようとして、必要以上にきついガードルを着用すると、きゅうくつ感が増すばかりではなく、スムーズにからだを動かすことができにくくなってしまいます。からだにしっかりとフィットしない着用感ガードルのサポート力があまりにも強かったり、弱かったりすると、肝心の着用感が実現できなくなってしまいますので十分気をつけてください。以上のことに注意して、それぞれの悩みを解消できるようにガードルを着用してほしいと思います。下半身の悩みを解消してくれる優秀ガードルシャルレナチュラル・シェイプ・ガードル(ショート) <アンシイエレーヴ> http://store.charle.co.jp/ec/image/item_images/610/fe131_900_b.jpg どの年代の人にも合う、まさに定番とも言えるショートタイプのガードルです。フロント部分で縫い合わされた伸縮性のあるパワーネットが、気になるおなかをしっかりとサポートしますので、スリムなラインのパンツやスカートを着用するときの強い味方となってくれます。全体的にシンプルなデザインですが、フロント部分にはきれいなレースがあしらわれているので、とてもかわいらしい雰囲気があります。サイズは58、64、70、76、82 カラーはアイボリー、ピンク、クリームイエロー、ナチュラルブラウン、ブルーグレーという展開となっています。まとめ以上、理想のボディラインを実現するためのガードル選びについて紹介してきました。上でも述べてきましたが、とにかくご自分のからだにしっかりとフィットするものを選ぶことを絶えず念頭に置いてほしいと思います。そうすることで、きれいな洋服を着こなせるだけではなく、ご自分に自信がもてるようになります。もちろん体型をキープするための日ごろの意識も大切ですが、何より女性は相手に見られることで美意識が高まりますので、この機会にぜひご自分にもっとも合ったガードルを着用して、美しいボディラインの実現を目指してほしいと思います。

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外見の美しさは歯の白さから！歯をホワイトニングする5つの方法

皆さんは、毎日きちんと「歯のケア」をしていますか？歯並びが綺麗な人、歯が白くて美しい人、にっこりと笑顔が素敵な人…。どれも歯のケアを日々欠かさずしてきたからこそですね。今回はそのうち「歯を白くする」すなわち「ホワイトニング」の具体的な方法についてご紹介します。歯はなぜ汚れてくる？食事の食べ残り（食べカス）を放置することによって汚れる皆さんご存知の通り、私たちが食事をした後は、歯に食べ残り（食べカス）が残っている状態になります。目に見えない食べカスは歯についたままになって長時間放置されることで、そのうち「歯垢（しこう）」となり、しだいに「歯石（しせき）」となっていきます。歯垢のうちはまだ歯磨きである程度ケアできるのですが、それが長い間除去されないと徐々に歯の表面や隙間で固まっていき歯石となってしまいます。歯石となると、その後それを取り除くのは歯磨きだけでは難しく、歯医者さんで研磨してもらったりしないといけなくなり大変です。もちろん毎日の歯磨きを怠っているとそのリスクがより高くなります。また毎日欠かさず歯磨きをしていたとしても、どうしても取りきれない歯の隙間の歯垢や食べカスが少しずつ蓄積していきます。歯垢や歯石が増えると歯が全体的に黄色くなり、舌で歯の表面を触ってみると「ザラザラ」とした状態になります。歯を出して喋ったり笑ったりするときに歯が黄色いとどうしても不潔な印象をもたれてしまいがちですよね。。。また、逆に歯が黄色いことで歯を大きく出して笑うのに抵抗を感じて、自分で笑うのを無理に押さえ込むことで人間関係にまで影響が出てきてしまう場合さえあります。また、歯垢や歯石を放置することは虫歯菌の温床となり、口の中を虫歯になりやすい状態にしてしまうことにもなります。飲み物によって沈着する（ステイン）食べカスを放置することはもちろん歯を汚す最も大きな原因ですが、それ以外にも歯が汚れる原因があります。コーヒーや紅茶などは、ずっと飲み続けていると、少しずつではありますが歯に沈着汚れ（ステイン）がついて汚れてきます。飲み物の中ではコーヒーや紅茶が代表的なのですが、それ以外にも特定の飲み物を好む人はその中に含まれている成分によって歯が汚れていくということに繋がります。タバコによって沈着する喫煙者の方はこちらもご存知かとは思いますが、タバコを吸うことでタバコに含まれている成分（ヤニ）が歯を汚すことに繋がります。 1日にタバコを吸う量が多ければ多いほどその可能性が高くなります。食べカスや飲み物による沈着とはまた違って、タバコによる歯の汚れは黒色（「黒ずみ」とも言います）となっていきますのでさらに注意が必要です。歯のホワイトニングとは何？そういった歯の汚れを取り除いて歯を白くすること、また歯を白く維持することを総じて「ホワイトニング」と言います。歯のホワイトニングをすることで、外見が良くなるため歯を見せて喋ったり笑ったりすることに抵抗がなくなり、人と自然な笑顔で話すことができるようになります。人からの印象も良くなるだけでなく、自分自身の中で自信にも繋がります。また歯を白く清潔に保つことで、虫歯や歯周病などといった歯の病気になるリスクも大幅に軽減されます。クリーニングとの違い歯についた歯垢や歯石を取り除くことを「クリーニング」と言います。クリーニングは歯科医師によって専用の器具（スケーラーなど）を用いて行われます。歯医者さんに行ったことのある人なら一度は体験したことがあるのではないでしょうか。ホワイトニングとは違い、歯を白く保つための効果はなく、あくまで「現状の歯を綺麗にする」だけの効果に留まります。実際に歯をホワイトニングする方法歯のクリーニングだけでなく、歯を白くすることを「ホワイトニング」と言います。現状の歯の色が全体的に黄ばんでいる、黒ずんでいるという場合はこのホワイトニングをすることで歯の色を白く変化させることができます。歯医者さんでホワイトニングしてもらう（オフィスホワイトニング）歯医者さんに通院してホワイトニングをしてもらうことを「オフィスホワイトニング」と言い、こちらが一般的なホワイトニング方法となります。主に過酸化水素などを含む薬剤を歯の表面に塗布し、レーザー光などを当てることで活性化させて歯を白くする方法です。 1回の通院でできる場合と、数回通院が必要な場合があります。保険適用とならないためおおよそ目安として数千円〜数万円ほどの費用がかかります。その内容や方法によっても費用は異なりますので、具体的な金額についてはお近くの歯科医院にてお問い合わせください。クリーニングと違って薬剤を塗布するため施術後は冷たいものや暖かいものを飲食すると歯がしみる場合がありますが、時間が経つにつれて収まっていきます。自宅でホワイトニングする（ホームホワイトニング）何度も通院するのが大変な場合は自宅でホワイトニングを行う「ホームホワイトニング」といった方法もあります。まず始めに一度歯科医へ行って自分専用のマウスピースを作成してもらいます。その後、それに加えて専用の薬剤を持ち帰って自宅で定期的に歯にはめるという作業をします。これを毎日繰り返すことで徐々に歯を白くしていく方法がホームホワイトニングです。期間はおおよそ2週間〜1ヶ月ほどで、費用は1万円〜数万円という場合が多いです。ホワイトニングによって思ったほど歯が白くならない、ホワイトニング後の色の戻りが早いといった場合はオフィスホワイトニングとホームホワイトニングを合わせて行う「デュアルホワイトニング」といった方法もあります。こちらも費用は数万円ほどかかります。歯磨き粉をホワイトニング用のものに変える…

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冷え取りで健康にも美容にも！冷えを解消して元気になれる７つの方法

冷えはありませんか？女性の多くが悩んでいる冷え。解消するためにいろいろなことをためした人も多いと思います。その方法は効果がありましたか？そこで今話題の冷え取りを紹介したいと思います。どのような方法でやって、どのような効果があるのかなど冷え取りについて詳しく教えます。１．冷えとはどんな感じ？どんな不快症状が出るの？冷えとは文字通り体が冷えている状態で冷えが続くと体に血液が回らなくなり、血流が悪くなります。血流が悪くなると酸素や栄養などが体の先まで届かなくなり体の中に疲労物質や老廃物などが滞ってしまいます。良いものが入らず悪いものが溜まってしまうので体の中にいろいろな不快症状をためこんでしまいます。どのような不快症状があるの？冷えがすすむと以下のような不快症状が出るといわれています。・むくみ・便秘・アレルギー・血行不良により肩こり・腰痛・頭痛・風邪症状などです。冷えがあるだけでこれだけの不快症状を感じる人が多くいます。２．冷え性になる原因とは・・・冷え性になるのには原因などはあるのでしょうか？自律神経の乱れ女性に特に多いのが自律神経の乱れです。ストレスや生活習慣により自律神経が乱れやすくなっていることもあり日常生活にかかるストレスなどで冷え性になっているということも考えられます。自律神経が乱れると体温調節がうまくいかなくなり、冷え性になってしまいます。きつい衣類などでの締め付け衣類や靴下などきついもので体を締め付けてしまうと血流がそこで滞ってしまいます。寒いから靴下やストッキングを愛用している人も多いと思いますが、締め付けが強いものは逆効果になってしまいます。冷え性を悪化させる原因となるので着用の際には締め付けに注意しましょう。食生活の乱れ食生活が外食やコンビニ食ばかりだったりすると血液の流れが悪くなり冷え症になりやすいということも言えます。そして体を冷やす食べ物を多く摂っているという人もよくありません。体を冷やす食べ物としては、コーヒー（ホットでも）・トマト・きゅうり・レタス・なす・なし・柿・バナナ・りんご・あさり・たこ・かに・・豆腐・そば・白砂糖などです。よく食べているものも含まれているのではないでしょうか？このようなものを大量に食べると体を冷やしてしまいます。食べるときには量に気を付けましょう。３．冷えを解消する一般的な方法とは？冷えを解消するのに一般的に行われている方法では、湯船につかる夏の暑いときや一人しか風呂に入らないなどの時はもったいないのでシャワーだけという人も多いかもしれません。しかし、しっかりと湯船につかって先々まで温めることが必要です。きつい衣類は避ける上でも書きましたが衣類がきついと血流が滞ってしまい冷え性になりやすくなります。特に家でリラックスしているときなどはゆるめの洋服に靴下を履くにしてもゆるいものを利用するのがオススメです。冷房は適温で暑いからといって冷房をガンガン効かせすぎてしまうと体中が冷えてしまい冷え性の原因となってしまいます。理想としては室内と室外の気温差は５℃以内。真夏でも２８℃設定などにするようにしましょう。体を冷やしすぎると自律神経の乱れなどにもつながり冷え性にはよくありません。冷房を使うときも適温を心がけましょう。冷たいものをとりすぎないこれも上に書きましたが暑いからと冷たい食事や飲み物を摂りすぎると体にはよくありません。冷たいものを摂ると内臓が冷えていってしまい代謝が悪くなり熱を作れなくなってしまうので冷え性が悪化してしまいます。暑いからといって冷たいもの・水分の多いものなどをとりすぎないようにしましょう。というのが一般的な冷え解消の方法なんですが、いろいろできないという人にオススメなのが【冷えとり】なんです。４．冷えとりってなに？どうやってするの？…

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わたしとよりそうスムージーの口コミを信じて置き換えダイエットに挑…

いつでも楽して痩せた〜い!! そんな悩みや夢を抱えているのは私だけじゃないはず。。。そんな考えを持って色々調べてるうちに気になる商品を見つけたので体験談込みでお伝えしたいと思います。私が見つけた商品とは『わたしとよりそうスムージー』口コミやランキングなどで人気が出てて芸能人が痩せたとかで有名になってるホワイトチアシード配合らしい!! ホワイトチアシード??って人も記事内で少し説明してるので見てみて下さい。わたしとよりそうスムージーは、こんな飲み物話題のホワイトチアシード、膨らむ成分グルコマンナン、121種類の植物酵素、希少なマキベリー配合で無理せず綺麗になりたいをサポートしてくれるスムージー!! 満足度97%で毎日喜びの声が届くファンファレの自信作です!! 次からはホワイトチアシードなど『わたしとよりそうスムージー』の内容物についての説明です。ホワイトチアシードとは?? 膨張率の違い白いチアシード・・・水に含ませると14倍になる黒いチアシード・・・水に含ませると10倍になる大きさは、そこまで変わりはないのですが種の中に含まれている食物繊維の量が違います。空腹感を紛らわし、便秘解消目的でチアシードを食べておられる方はホワイトチアシードのほうが満足感は大きいと思います。オメガ３脂肪酸の量が違う現代人に不足しがちなDHA.EPA配合で美しさ若々しさを保つサポートをしてくれるコレステロールの吸収を抑えるので生活習慣病予防にも良いと思います。希少種マキベリーとは?? ・アサイーを超える栄養素が含まれるフルーツ・その中でもポリフェノールは美容と健康で効果をもたらしてくれる成分・コレステロールを制御してくれて脂肪を分解する機能がダイエットに効果的・美容面ではホルモンバランスを整え肌の老化防止になる成分でエイジングケア効果ダイエットしたい、若々しいお肌を手に入れたい、目の疲労や肩こりがひどい、という方にオススメのフルーツです!! グルコマンナンとは?? ・アサイーを超える栄養素が含まれるフルーツ・その中でもポリフェノールは美容と健康で効果をもたらしてくれる成分・コレステロールを制御してくれて脂肪を分解する機能がダイエットに効果的・美容面ではホルモンバランスを整え肌の老化防止になる成分でエイジングケア効果的別名はコンニャクマンナンと呼ばれ、こんにゃくのプルプルを形成する細胞です。ホワイトチアシード・マキベリー・グルコマンナンを配合した、『わたしとよりそうスムージー』は満腹感を得れるので置き換えダイエットに最適です!! わたしとよりそうスムージーは、こんな人にオススメ!! 置き換えダイエットや話題のチアシードに興味が湧いてきましたか? ただダイエットには色々な悩みがつきものですよね?? 例えばこんな悩みとか。。。・チアシードを飲んでみたい・置き換えダイエットやってみたい・面倒くさがり、時間がない・不健康なダイエットはイヤ・なるべく安くダイエットしたいこんな悩みを抱えている方に得にオススメなものが『わたしとよりそうスムージー』悩み事を当てはめると!!! ・面倒くさがり、時間がない　⇨　『たった10秒で作れる』・不健康ダイエットはイヤ ⇨ 『1日に必要なビタミンがほぼ１杯で取れる』・チアシードを飲んでみたい ⇨ 『美容効果が高いホワイトチアシードやオメガ３脂肪酸配合』…

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水素水でサビない体を手に入れる！美容と健康になる１１のポイント

水素水って知っていますか？テレビや雑誌などでも話題になっているので聞いたことがあるという人は多いと思いますがどんなものなのか？っていうところまで詳しく知っている人は少ないかも? ということで話題の水素水を徹底調査してみたいと思います。１．こんなお悩みありませんか？年齢が上がるにつれて健康・美容とも悩みが増えて行く人が多いのではないでしょうか？例えば・疲れやすくなった（疲れが抜けない）・体調を崩すことが多くなった・やる気が出ない・白髪が増えた（髪が抜ける）・肌のシミやくすみが気になり始めた・化粧のノリが悪い・肌のハリがなくなてきたなど。思い当たることはありませんか？これらの症状が増えてきたら体内の活性酸素が増えてきているかもしれません。２．活性酸素って何？活性酸素とは体内のサビのことで適度にある分は良いのですが増えすぎてしまうしまうと問題が起きてしまいます。活性酸素は殺菌作用があり、体内に入った細菌などを駆除してくれたり酵素の働きを促進してくれたりする働きをします。あら？いいものなんじゃないの？という気もすると思いますが、活性酸素が増えすぎてしまうのが問題なんです。活性酸素が増えすぎてしまうと健康な細胞まで酸化させてしまうため、体内のサビが始まります。出典：health.suntory.co.jp 活性酸素は血液中の悪玉コレステロールを酸化させて動脈硬化を引き起こす元になる血管の老化を起こしてしまいます。カラダになんだか不調な変化が起こってきた・肌に不調が出てきたなどいろいろな変化が自分でわかるような症状があったら体内のサビがでてきている証拠です。 3.活性酸素は善玉と悪玉がある？活性酸素には善玉の一酸化窒素と過酸化水素、悪玉のペルオキシナイトライトとヒドロキシルラジカルがあります。善玉活性酸素の働きは、血管を広げたり殺菌作用があります。一方悪玉活性酸素の働きは遺伝子や細胞に悪さをします。強力な酸化力がありよい細胞もやっつけてしまうというのが特徴です。水素水は善玉活性酸素には反応せず、悪玉活性酸素にだけ働きかけ退治してくれます。 4．活性酸素が増えるときはどんな時？活性酸素は日常生活の様々な場面で増えてしまいます。一体どのようなときに増えるのでしょうか？活性酸素が増える原因はいろいろありますが、以下のようなときに増えやすいと言われています。・ストレスがかかったとき・激しい運動をする・喫煙をしたとき・紫外線をあびたとき・睡眠不足のとき・早食いしたときに増えやすいと言われています。急なカラダの変化・心に余裕のないときに発生しやすくなります。原因を完全になくすということは難しいですが、努力次第で減らすということはできます。なるべく活性酸素のたまらない生活を送るようにしたいものです。５．水素水はどんなもの？そんな体内のサビを引き起こしてしまう活性酸素対策として注目されているのが水素水なんです。水素水のもととなっている水素ですが、活性度が高く他の物質と結合しやすいという特徴を持っています。なので、体内に水素を摂りいれると悪玉活性酸素と結びつき中和してくれます。出典：melodian.co.jp…