改善｜知らないと損しちゃう美容の教科書

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浮腫みとさよならしませんか？浮腫みグッズ4選！

脚の浮腫みって気になりませんか？仕事終わりに、もう脚がパンパンって経験、結構多いはずです。朝起きても脚が浮腫んでいる人も… 大好きなお洋服が綺麗に着れなかったり、靴がきつくなってしまいますよね。そんなストレスを解消できる方法を紹介します。よかったら最後までお付き合いください！なぜ脚が浮腫むの？脚が浮腫む原因はいくつか考えられます。・脚のポンプ機能（血液循環）が弱くなっている。・水分を取らなさすぎて溜め込んでいる。・塩分の取りすぎ。　などが考えられます。脚がむくまないためには？・１時間ごとにトイレに行くように意識する。・ふくらはぎの筋肉を鍛える。・リンパマッサージをする。　などが挙げられます。浮腫みを解消してくれる食べ物浮腫みの解消を手助けしてくれる成分は【サポニン】や【カリウム】なのです。・サポニンは天然の界面活性剤とも呼ばれており、血流改善、デトックス効果、抗酸化作用もあります。サポニンが含まれている食べ物は、大豆製品、ゴボウ、高麗人参です。サポニンがもっとも多く含まれているのは、ゴボウの皮です。・カリウムは体内にある排出されるべきナトリウムを外に排出する働きをしてくれます。ナトリウムは塩分であり、多く体内に溜まりすぎると、浮腫みの原因になります。カリウムが含まれている食べ物は、海藻類、イモ類、豆類、野菜ではきゅうりなどが挙げられます。カリウムが多く含まれている食べものは、スイカ、メロン、柿などです。カリウムは水溶性のため、そのままで食べらるものがより多くのカリウムが得られます。浮腫みをとる方法浮腫みは次の日に持ち越さないことがとても大事です。でも、常に浮腫まないように気をつけていたいですが、なかなか難しいものですね。仕事が忙しかったり、家事や育児に付き合いと難しいものです。ですので、夜できる浮腫み取りの方法とグッズも一緒に紹介します。リンパマッサージ基本は、足の裏から心臓に向かってマッサージしていきます。・足の裏をかかとから指先に向かってグーの手で流すようにさすります。この際に力加減は、ちょっと痛いぐらいがいいです。・くるぶしをさするように、ぐるぐるマッサージします。親指以外の4本の手の指でやるとやりやすいです。この時点で足首の浮腫みが取れやすくなりますよ！・ふきらはぎを、下（足首側）から上（太もも側）に向かって手のひら全体を使って流していきます。ちょっと強めが好みであれば、グーの手で弱い力で流しても効果的です。・膝裏のリンパを刺激します。両手で片膝を持ち、親指で膝裏の両端の部分を押していきましょう。・太ももを下（膝側）から上（脚の付け根側）に向かって流していきます。…

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夏バテになる前に！今すぐ始められる簡単対策3選

そろそろ梅雨の季節ですね。毎年、ジメジメしてくると身体がだるくなったり、頭がぼーっとしてしまいませんか？そのまま暑くなって夏バテの原因になってしまいます。今から対策をして、今年こそ快適な夏を過ごしませんか？簡単に始めることができるものを厳選して紹介します！早めに始めることが大事！夏バテしてからでは、回復するところからになるので時間がかかってしまいますよね。早めに始めましょう！熱がこもる？！バテてしまう原因の一つに、冬の間に体内に熱を溜め込む癖ができてしまっているということです。普段から運動している人に比べて、運動しない人は汗をかきにくくなっています。汗をかく癖をつける一番いい方法は、運動を始めることがいいのですが、そんなに簡単にできることではありませんよね。毎日続けれる方法として、お風呂で汗をかく方法です。初日から汗をかくのは難しく、3〜4日続けてみましょう。入る前に、常温の水をコップ一杯飲むと汗をかきやすくなりますよ。汗をかきやすくする入浴剤・爆汗湯　ゲルマニウム　快音浴　とろり　ホットジンジャーの香り出典：amazon.co.jp この入浴剤はとろっとて肌にまとわりつく感じが、汗をかきやすくしてくれます。入る前に、コップ一杯の水を飲み、10分〜15分浸かっているとほとんどの確率で汗をかくことができます。口コミを調べていても汗をかかなかったという口コミは見つかりませんでした！！・爆汗湯　すっぴん美肌プラス出典：amazon.co.jp こちらはお風呂で汗をかきながらも、ラグジュアリーな気分を味わいたい方におすすめです。フレンチローズの香りで高級感を味わいながら、しっかり汗をかかせてくれます！美肌成分と整肌成分が配合されており、美肌も叶います。・リラク泉　炭酸ゲルマバス出典：amazon.co.jp こちらは量が多めで、特に汗をかきにくい人や、しっかり汗をかきたい人におすすめです。どっさり汗がかけるのでとても気持ちいいですよ！・汗かきエステ気分　リラックスナイト分包出典：amazon.co.jp こちらはリラックスしたい人におすすめです。ハーブの香りで癒され、しっかり汗もかくことができてしまう入浴剤です。お湯がブルーに変化するのですが、これもリラックスの相乗効果に？！栄養バランスに気をつける食事バランスも大切です。特に、夏場に必要な栄養素は乳酸菌・ビタミンB・C・Eが主に必要になります。…

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冷え取りで健康にも美容にも！冷えを解消して元気になれる７つの方法

冷えはありませんか？女性の多くが悩んでいる冷え。解消するためにいろいろなことをためした人も多いと思います。その方法は効果がありましたか？そこで今話題の冷え取りを紹介したいと思います。どのような方法でやって、どのような効果があるのかなど冷え取りについて詳しく教えます。１．冷えとはどんな感じ？どんな不快症状が出るの？冷えとは文字通り体が冷えている状態で冷えが続くと体に血液が回らなくなり、血流が悪くなります。血流が悪くなると酸素や栄養などが体の先まで届かなくなり体の中に疲労物質や老廃物などが滞ってしまいます。良いものが入らず悪いものが溜まってしまうので体の中にいろいろな不快症状をためこんでしまいます。どのような不快症状があるの？冷えがすすむと以下のような不快症状が出るといわれています。・むくみ・便秘・アレルギー・血行不良により肩こり・腰痛・頭痛・風邪症状などです。冷えがあるだけでこれだけの不快症状を感じる人が多くいます。２．冷え性になる原因とは・・・冷え性になるのには原因などはあるのでしょうか？自律神経の乱れ女性に特に多いのが自律神経の乱れです。ストレスや生活習慣により自律神経が乱れやすくなっていることもあり日常生活にかかるストレスなどで冷え性になっているということも考えられます。自律神経が乱れると体温調節がうまくいかなくなり、冷え性になってしまいます。きつい衣類などでの締め付け衣類や靴下などきついもので体を締め付けてしまうと血流がそこで滞ってしまいます。寒いから靴下やストッキングを愛用している人も多いと思いますが、締め付けが強いものは逆効果になってしまいます。冷え性を悪化させる原因となるので着用の際には締め付けに注意しましょう。食生活の乱れ食生活が外食やコンビニ食ばかりだったりすると血液の流れが悪くなり冷え症になりやすいということも言えます。そして体を冷やす食べ物を多く摂っているという人もよくありません。体を冷やす食べ物としては、コーヒー（ホットでも）・トマト・きゅうり・レタス・なす・なし・柿・バナナ・りんご・あさり・たこ・かに・・豆腐・そば・白砂糖などです。よく食べているものも含まれているのではないでしょうか？このようなものを大量に食べると体を冷やしてしまいます。食べるときには量に気を付けましょう。３．冷えを解消する一般的な方法とは？冷えを解消するのに一般的に行われている方法では、湯船につかる夏の暑いときや一人しか風呂に入らないなどの時はもったいないのでシャワーだけという人も多いかもしれません。しかし、しっかりと湯船につかって先々まで温めることが必要です。きつい衣類は避ける上でも書きましたが衣類がきついと血流が滞ってしまい冷え性になりやすくなります。特に家でリラックスしているときなどはゆるめの洋服に靴下を履くにしてもゆるいものを利用するのがオススメです。冷房は適温で暑いからといって冷房をガンガン効かせすぎてしまうと体中が冷えてしまい冷え性の原因となってしまいます。理想としては室内と室外の気温差は５℃以内。真夏でも２８℃設定などにするようにしましょう。体を冷やしすぎると自律神経の乱れなどにもつながり冷え性にはよくありません。冷房を使うときも適温を心がけましょう。冷たいものをとりすぎないこれも上に書きましたが暑いからと冷たい食事や飲み物を摂りすぎると体にはよくありません。冷たいものを摂ると内臓が冷えていってしまい代謝が悪くなり熱を作れなくなってしまうので冷え性が悪化してしまいます。暑いからといって冷たいもの・水分の多いものなどをとりすぎないようにしましょう。というのが一般的な冷え解消の方法なんですが、いろいろできないという人にオススメなのが【冷えとり】なんです。４．冷えとりってなに？どうやってするの？…

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ノンエーの効果と口コミを調査！大人ニキビを改善する７の方法

大人になってからニキビができやすくなったっていう方いませんか？ストレスやホルモンバランスの変化などでできやすくなる大人ニキビ。そんな大人ニキビのケアに有効と言われているのがノンエーなんです。ノンエーの人気の理由について調べてみました。１．ノンエーの体験動画を紹介しますノンエーを購入したときの体験動画を紹介します。使い方の説明などをしています。２．ノンエーってどんな商品？ノンエーは大人ニキビ・思春期ニキビに効果があると言われている薬用せっけんです。ノンエーが選ばれている理由としては・ニキビ専用石鹸であること・無添加、無香料で肌に優しい・石鹸なので減りが少なくコスパがよい・ニキビの炎症を鎮めてくれる・全額返金保証がついているという理由で選ばれています。ノンエーは、薬用せっけんなのにうるおい成分を配合しています。 ★ローヤルゼリー 22種類のアミノ酸がたっぷり。疲れた肌を元気にしてくれます。 ★ヒアルロン酸肌本来のうるおいを取り戻す効果があります。 ★リピジュア肌に必要なうるおい成分で肌のバリア機能を高めます。出典：primaryinc.co.jp 泡立ちもよく、毛穴をキレイにしながらニキビを悪化させない・新たに作らないようにしてくれる薬用せっけんノンエー。うるおい成分も入っているので洗い上がりも突っ張らず、ツルツルのお肌に仕上げてくれます。３．ノンエーの効果ノンエーの効果を紹介していきたいと思います。ニキビケア効果ノンエーはニキビケア専用の薬用せっけんということでもちろんニキビケアの効果があります。洗浄力があり弾力のある泡で肌を包み込み、ニキビの炎症を抑えてくれます。ニキビを防ぐ甘草エキス（グリチルリチン酸ジカリウム）と皮脂の分泌を抑えるダイズエキスを配合。ニキビをケアしてスベスベのお肌を目指します。保湿効果肌にうるおいを与えてくれる３つの成分（ローヤルゼリー・ヒアルロン酸・リピジュア）を配合。洗浄力が強い石鹸は突っ張りがあったり肌が荒れるというのは定番でしたが、ノンエーはそんなことなく洗い上がりはすっきりスベスベすると評価も上々です。すべて天然成分でお肌に安心して使うことができます。美肌効果皮脂の分泌を抑えるダイズエキスはダイズイソフラボンやアミノ酸が含まれており、肌のくすみを改善したり美白効果を発揮したりと肌に良いこともたくさん効果を改善します。ノンエーを使い始めてから肌がワントーン明るくなったなどニキビ以外にも肌の調子がよくなったという口コミも多いです。 …

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ワキガワキ汗受診多汗症対策改善

ワキガは汗が１番の原因！ワキガ・多汗症を治す７つのポイント

暖かくなり汗ばむ季節になってきましたね。汗の臭いが気になる人も多いのではないでしょうか？自分ではあまり気になっていなくても周りの人から「臭ってる～」と思われている場合もあります。ワキガとは何か？ワキ汗も含め対処法や原因などを調べてみました。１．ワキガの原因は？ワキガの原因はアポクリン汗腺からでる汗です。汗は無臭で臭いはありません。しかし、アポクリン汗腺の中に含まれる脂質やたんぱく質など皮膚にある菌によって分解されワキガ独特の臭いが発生します。皮脂と混ざると臭いはさらに強くなり不快な臭いを出すようになってしまいます。もうひとつエクリン汗腺というものもありそちらは水と塩分でできているので通常は臭いませんがワキガの人はアポクリン汗腺から出る汗の臭いをさらに広げてしまうというマイナスな面があります。ワキガは汗と菌が混ざって発生される臭いです。２．ワキガの自己チェックワキガは自己チェックすることができます。今からする質問に当てはまるものがある人はワキガかもしれません。チェックしてみてください。・家族にワキガの人がいる・耳垢が湿っている・汗がベタベタする・肌着が黄色くなる・体毛が濃いめだ以上の質問にいくつあてはまりましたか？多ければ多いほどワキガの可能性が高くなってきます。３．ワキガってうつるの？ワキガは臭いが強烈すぎて近くにいたら移ってしまいそうな感じがします。ワキガの臭いってうつるんでしょうか？ワキガは決してうつりません！例えばワキガの人が来ていた洋服を着てもうつることはありません。その人の体質によりワキの下のアポクリン汗腺が普通の人より多い人が臭いを発する傾向にあります。遺伝でなることが多く親子間や身内の中ではワキガの人が何人かいるという状態になることはあっても他人同士でワキガがうつるということがありえません。ワキガは病気ではなく体質なので、ウイルス感染するようにうつることはありません。４．ワキガの対策方法とは？ワキガの対策方法はいろいろとあって自分に合ったものを選ぶことが大切です。そこでワキガの対策方法をまとめてみました。お風呂にきちんと入る基本的なことですがお風呂にきちんと入り脇を丁寧に洗うということが大切です。その際に抗菌・殺菌作用のあるせっけんを使うとますます効果的です。柿渋やミョウバンが入っているようなものが殺菌作用に優れています。ゴシゴシ洗うのは良くなくやさしく丁寧に洗うのがコツです。制汗剤出典：mery.jp 1番手に入りやすく使いやすいのがこの制汗剤ではないでしょうか？今は殺菌タイプやワキガの人にオススメというような商品も出ています。…

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ストレッチヨガ姿勢改善猫背

猫背を解消するとマイナス5歳若く見える？原因と対策６のポイント(…

ついつい気が付くと猫背になっていませんか？私、実は・・・猫背なんです（涙）姿勢だけでなくダイエット・病気の心配もある猫背。これは絶対治したいーーー！！そこで、猫背の原因から解消法までを紹介します。１．猫背の原因とは猫背の原因はいろいろと考えられますが、以下のことがあげられます。猫背の原因 ①運動不足による筋力の低下 ②長時間のデスクワークによる姿勢の悪化 ③スマホやタブレットなどの普及で姿勢が悪くなったなどが原因にあげられます。猫背による悪影響とは・見た目が悪い(だらしなく見える）・肩こりや頭痛を引き起こす・体の新陳代謝が悪くなり痩せなくなる・内臓が圧迫され病気になることも・・・などなどたかが猫背と思っていたアナタ。猫背って意外に厄介なんです。２．猫背は痩せない！？猫背の人は筋力が弱く、腹筋や背筋が衰えている人も多いです。ということは代謝が悪くて、普通に歩いたりしても脂肪を燃焼しない歩き方をしてしまうんです。骨盤周りの筋肉が動かないので下半身や下腹ぽっこりなんて人も多いハズ。下半身痩せしない人はもしかしたら猫背が原因かもしれません。正しい歩き方のフォーム出典：news.livedoor.com ①ひじを９０度に曲げて腕を振りながら歩くと猫背にならずに歩けます。 ②歩幅は広め、膝は伸ばしたままかかとから足をつきます。 ③おへそから足を意識しながら腹筋にも力を入れてあるきます。 ④かかとからつま先へ足裏を転がすように歩くとスムーズに体重移動できて効果的です。これを繰り返しながら歩きます。腕をつけるのが猫背予防のポイントです。脂肪燃焼しやすい歩き方を心がけましょう。３．バッグの持ち方にも要注意！バッグの持ち方も猫背になってしまう原因のひとつです。ダメなバッグの持ち方出典：moteco-web.jp 片方に重心がかかってしまったり、斜めになってしまったりすると猫背になりやすくなります。３．猫背矯正のストレッチ・体操 1分でできる猫背解消ストレッチ整体の先生が教えてくれる1分でできるストレッチです。肩～背中がのびて、気持ちいいです。寝るだけの猫背の治し方寝て伸びるだけです(笑）簡単ですが、毎日の日課にすると背筋がピンと伸びるのが気持ちよくなってきますよ。肩甲骨ヨガヨガはゆっくりと伸ばす運動が多く、姿勢がよくなる運動も多いので猫背の方にはオススメです。４．猫背矯正グッズも活用しましょう。たくさんの猫背・姿勢矯正グッズが販売されているので、ためしてみるのもオススメです。…

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しわたるみほうれい線マッサージ改善

ほうれい線は若々しい印象を与える！ほうれい線の解消法５選(動画付…

ほうれい線、まだまだ若いから大丈夫と思っていませんか？早い人は30代前半からほうれい線が気になる～って人知ってます。ほうれい線はケアすれば薄くなり目立たなくなります。出典：skincare-univ.com そんなほうれい線のケアの方法を集めてみました。１．ほうれい線のできる原因と解消マッサージほうれい線のできる原因は肌のたるみです。年齢があがるにつれて皮膚がたるんできます。それを食い止めるためにはやはりマッサージです。次は効果的なマッサージを紹介していきたいと思います。舌回しエクササイズ頬の内側から舌でアイロンをかけるように回します。左右3回ずつです。最初は舌が疲れたキツく感じたりしますがだんだんと慣れてきます。 1分でほうれい線を消すマッサージ口の中に指を入れてマッサージしたり、頬をふくらませたりするマッサージ法です。 1分でできるというのはお手軽でいいですね。２．ほうれい線ケアグッズを紹介しますほうれい線エキスパンダー出典：amazon.jp リフトアップと小顔効果でほうれい線をケアしてくれるエキスパンダー。ほうれい線以外の顔悩みにも効いてくれるので美意識の高い人に人気です。若い人から年配の方まで幅広い人気がある商品で売り切れのお店もあるほどなんですよ。パタカラプレミアム出典：patakara.com パタラカプレミアムとは、口の周りの筋肉を刺激して表情筋を動かしほうれい線を目立たなくするといった器具です。テレビや雑誌などでも取り上げられ、芸能人にも愛用者が多いことでしられています。３．身近にあるものでほうれい線ケア自宅にあるものを有効利用してもほうれい線ケアはできます。その例を紹介していきます。ペットボトルでほうれい線ケア身近にあるペットボトルを使ってほうれい線ケアすることができます。ペットボトルをくわえて息を吸ったり吐いたりすることでくちの周りの筋肉が鍛えられます。割りばしでほうれい線ケア出典：wol.nikkeibp.co.jp 上の写真のように、割りばしや鉛筆をくわえることでも口の周りの筋肉は鍛えられ、ほうれい線ケアに効果があります。４．ほうれい線ケアで話題のゼラチンふりかけってなに？ゼラチンふりかけって聞いたことありますか？ふりかけるだけで若返るってとても魅力的ですが、どんなふりかけなんでしょうか。ゼラチンふりかけ出典：trendy.nikkeibp.co.jp 粉ゼラチンに塩やゴマ、コンブなどふりかけの味となる調味料を混ぜて作るふりかけのこと。アンチエイジングに効果があると話題なんです。肌に関していえば、「ハリがでてツヤがでる」という声が多いです。肌にハリがでればほうれい線も目立ちにくくなりますし、健康にも良いと話題です。自宅でも簡単に作れるので挑戦してみるのもいいと思います。ほうれい線のまとめ…

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X脚ストレッチ改善矯正

Ｘ脚を治して姿勢美人・美脚になれる５の方法（動画付）

自分の足をマジマジとみる機会ってなかなかないと思いますが、もしかしたらＸ脚かも！？Ｘ脚は膝から下が外側に曲がっている人のことをいいます。俗にいう内股のことです。自分で解消することができるのか調べてみました。１．Ｘ脚になる原因とは原因はいろいろとあります。骨格だったり、ビタミンＤの不足などが理由です。【Ｘ脚の歩き方の悪い癖】歩き方のクセでＸ脚になりやすいこともあります。【Ｏ脚Ｘ脚の原因って？】Ｘ脚の人は骨盤の前の方に力が入っていて、前傾姿勢・猫背気味の方が多いです。なので太ももまでは寄っていて足が内股になってしまいます。２．自宅でできるＸ脚改善ストレッチ整体やカイロに行かなくてはＸ脚は治らないと思っている方！Ｘ脚は自宅でのストレッチでかなり改善することができます。【Ｘ脚予防　筋コンディショニング】足の筋力アップをメインにしたストレッチです。歪みを矯正して、Ｘ脚を改善します。【股関節の運動】Ｘ脚の矯正には股関節を動かすことも必要です。股関節を動かさずに歩く癖のある人がＸ脚になりやすいんです。そこで股関節を動かしてＸ脚を改善しましょう。【骨盤を正常な位置に戻すＸ脚矯正エクササイズ】骨盤のズレもＸ脚の原因となります。骨盤をきちんとあるべき位置に戻すことで、Ｘ脚を良くします。【バレエエクササイズ】猫背の人や背中の筋力が弱い人もＸ脚になりやすいんです。背中をきちんと伸ばすことでスタイルもよく見えますし、美脚効果もアップします。３．Ｘ脚矯正グッズをご紹介Ｘ脚矯正グッズもいろいろとありますが、今回は矯正ベルトとテーピングを紹介します。【骨盤矯正ベルト】産後の骨盤矯正などに使われる骨盤矯正ベルトですが、Ｘ脚矯正にも効果があります。日常の歪み防止のため、上手に利用するのがオススメです。【美容テーピングでＸ脚矯正】Ｘ脚矯正のテーピング法の紹介です。テーピングは日常的にやりやすく、パンツを履けば見えないので時間を問わずにでき取りいれやすい方法ではないでしょうか。５．選ぶ靴も重要です合わない靴を履いているとＸ脚が進行してしまいます。【歩きやすいハイヒールの選び方】でもハイヒールも履きたい！！という方に選び方のポイントをまとめたものを紹介します。【正しいハイヒールの歩き方】…

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顔のたるみをなくして10歳若返る！３つのポイントとケアとマッサー…

鏡を見て目の下がたるんできたな・・・と思うことはありませんか？顔のたるみ、特に目元のたるみは10歳老けて見えるとも言われています。簡単に解消できる方法があればやってみたい！という人も多いのでは。。。そこで簡単にできるたるみ解消法を集めてみました。１．顔のたるみ解消にはやっぱりマッサージたるみを解消するには気になる周辺をマッサージして引き締めるのが1番効果があります。ただ、やみくもにやっても効果はあがりませんのできちんとしたマッサージをしてあげる必要があります。そこで参考になる動画を集めてみました。【毛穴たるみ予防小顔マッサージ】ほったらかしにしているとシワの原因になってしまうたるみ毛穴。引き締め効果のある小顔マッサージです。【目のたるみ予防　リンパドレナージュ】目の周りがたるみやすく、老け顔に見られてしまう要因です。それを解消すべく、目のまわりのリンパマッサージを紹介します。【化粧したままでもできるマッサージ法】女性はお化粧をしてる時間も長いのでお化粧したままできるマッサージ法があるといいなーと思っていたところ発見しました。すき間時間にできてオススメです。【顔のたるみをとるリンパマッサージ】リンパの流れを良くすることで血行もよくなり、たるみ解消・小顔効果があります。まぶたや目の下はたるみやすいので、覚えておくと時間があるときにできていいですね。【アゴのたるみ解消！セルフマッサージ】アゴもたるみやすい部位なんですね。たるんでくると太っていなくても二重あごのように見えてしまいます。 3分でできるのでちょっとした時間にできますね。２．たるみ解消グッズをご紹介たるみ解消のグッズもいろいろ販売されています。効果のありそうなものをピックアップしてみました。【ビーグレン　アイクリーム】アンチエイジングコスメとして絶大な人気を誇るビーグレンを紹介します。 15種類の美容成分をナノカプセル化して肌に浸透させます。トライアルセットもあり、気軽に試せるのがオススメなところです。【エステナードソニック　10分でたるみ解消】コスパが良くて人気の超音波美顔器です。 980円で購入でき、30日間の返金保証もついているのでちょっと試してみたい方にもオススメです。【美顔ローラーでたるみを解消】転がすだけの簡単美容ローラー。ハリや弾力、うるおいなどを3分間のケアで実現します。 3分間で約1800回のプラチナタッピング運動・・・魅力的です。定価は2万円台と高いのですが、即効性と簡単な手間を考えるとお得なのかもしれません。たるみのまとめ目元のたるみは老けてみえ、顔の印象を決めてしまいます。毎日のちょっとしたケアで、たるみにストップをかけて肌の状態を維持・改善していくことも可能です。日々の生活で少しの時間にたるみケアを取りいれて、目元を若々しく保つようにしましょう。

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腰痛防止をして姿勢美人になる！自宅で出来る改善の４の方法（動画）

腰痛に悩んでいませんか？座りっぱなしの仕事・産後の痛みなどで腰痛と毎日付き合っているという人も多いハズ。そこで自宅で簡単にできて、腰痛を改善したり予防したりする方法を集めてみました。１．腰痛に効くストレッチや体操など集めてみました。腰痛のときはなるべく動かしたくないものですが、簡単なストレッチや体操で腰回りの筋肉が動き腰痛が改善するということがよくあります。普段から習慣として、やるようにすると予防にもなりますし筋力強化できて代謝・脂肪燃焼もよくなりダイエットにもつながります。【簡単寝たままストレッチ】寝たまんまでできる簡単なストレッチです。寝起きにすれば目覚めスッキリ！就寝前にすれば程よい伸びでグッスリ眠れます。【腰痛に効くツボ】腰痛といってもいろいろな原因があります。ツボ押しが特に効くのは筋肉疲労です。自分でもできるツボ押しを紹介します。【姿勢改善】姿勢が悪いのは筋肉不足のせいです。姿勢が悪くなるとどうしても腰に負担がかかって腰痛になりやすくなってしまうんですよ。【ベリーダンスエクササイズ】ベリーダンスをモチーフにしたエクササイズ法でインナーマッスルを鍛える効果があります。インナーマッスルを鍛えると腰回りの筋肉が鍛えられ、姿勢改善・筋力強化することができます。２．腰痛改善グッズもありますよ～腰痛に効果のあるグッズもたくさん販売されています。腰痛だけでなく他にも使えるようなグッズを集めてみました。【バランスボールで腰痛改善】バランスボールを持っている人多いのではないのでしょうか？大ブームがありましたね。バランスボールも筋力アップに効果があって腰痛を改善してくれます。【ストレッチポールで腰痛改善】出典：levpiece.jp ストレッチポールって知ってますか？体の歪みを改善して良い姿勢を作り出すための、グッズです。基本的にはこれに体重をかけて寝るだけという簡単な方法で腰痛を改善することができます。【抱き枕で腰痛改善】抱き枕でも腰痛改善できるんですよ。横向きに丸まった姿勢で寝ると腰痛になりにくいと言われています。それをサポートするのが抱き枕♪ お気に入りの抱き枕で安眠しませんか？【ボディメイクシートスタイル】自宅で座りっぱなしだとついつい横座りや斜めになったりして腰が痛いなんてことあります。そんな時にはボディメイクシートスタイルがオススメです。腰を支えて美しい姿勢をキープ。腰への負担も少なくなります。３．腰痛ベルトをうまく使おうどうしても痛いときは腰痛ベルトを使うのをオススメします。普段使いできるものと、運動に使えるベルトを紹介します。【腰痛改善ベルト】 2点のクロスベルトで腰をしっかりとガードしてくれ、腰への負担を和らげます。…