猫背を解消するとマイナス5歳若く見える？原因と対策６のポイント(動画付）

ついつい気が付くと猫背になっていませんか？

私、実は・・・猫背なんです（涙）

姿勢だけでなくダイエット・病気の心配もある猫背。

これは絶対治したいーーー！！

そこで、猫背の原因から解消法までを紹介します。

１．猫背の原因とは

猫背の原因はいろいろと考えられますが、以下のことがあげられます。

猫背の原因

①運動不足による筋力の低下

②長時間のデスクワークによる姿勢の悪化

③スマホやタブレットなどの普及で姿勢が悪くなった

などが原因にあげられます。

猫背による悪影響とは

・見た目が悪い(だらしなく見える）

・肩こりや頭痛を引き起こす

・体の新陳代謝が悪くなり痩せなくなる

・内臓が圧迫され病気になることも・・・

などなどたかが猫背と思っていたアナタ。猫背って意外に厄介なんです。

２．猫背は痩せない！？

猫背の人は筋力が弱く、腹筋や背筋が衰えている人も多いです。

ということは代謝が悪くて、普通に歩いたりしても脂肪を燃焼しない歩き方をしてしまうんです。

骨盤周りの筋肉が動かないので下半身や下腹ぽっこりなんて人も多いハズ。

下半身痩せしない人はもしかしたら猫背が原因かもしれません。

正しい歩き方のフォーム

出典：news.livedoor.com

①ひじを９０度に曲げて腕を振りながら歩くと猫背にならずに歩けます。

②歩幅は広め、膝は伸ばしたままかかとから足をつきます。

③おへそから足を意識しながら腹筋にも力を入れてあるきます。

④かかとからつま先へ足裏を転がすように歩くとスムーズに体重移動できて効果的です。

これを繰り返しながら歩きます。腕をつけるのが猫背予防のポイントです。

脂肪燃焼しやすい歩き方を心がけましょう。

３．バッグの持ち方にも要注意！

バッグの持ち方も猫背になってしまう原因のひとつです。

ダメなバッグの持ち方

出典：moteco-web.jp

片方に重心がかかってしまったり、斜めになってしまったりすると猫背になりやすくなります。

３．猫背矯正のストレッチ・体操

1分でできる猫背解消ストレッチ

整体の先生が教えてくれる1分でできるストレッチです。

肩～背中がのびて、気持ちいいです。

寝るだけの猫背の治し方

寝て伸びるだけです(笑）

簡単ですが、毎日の日課にすると背筋がピンと伸びるのが気持ちよくなってきますよ。

肩甲骨ヨガ

ヨガはゆっくりと伸ばす運動が多く、姿勢がよくなる運動も多いので

猫背の方にはオススメです。

４．猫背矯正グッズも活用しましょう。

たくさんの猫背・姿勢矯正グッズが販売されているので、ためしてみるのもオススメです。

私の気になったものを紹介します。

姿勢矯正クッション　Ｐｉｎｔｏ

出典：rakuten.co.jp

ソファやイスにセットして使うタイプのクッションです。

イスを選ばずに置けて、誰でも姿勢矯正できるのがいいなと思いました。

magico姿勢サポーター

出典：amazon.jp

強制力がすごいと人気の姿勢サポーター。

引っ張る力が弱いものも多い中、サポート力があるところが人気の理由です。

最初はキツいと感じるかもしれませんが、だんだんまっすぐな姿勢に病みつきになりますよ。

猫背の治し方のまとめ

猫背は意識して矯正しないとなかなか治すことができません。

見た目も悪いし、かわいい洋服を着ても猫背だと台無しです。

しっかりと治して姿勢美人をめざしましょう。