家計の味方!鶏のむね肉をやわらかジューシーに仕上げる10レシピ♪…
スーパーで買い物してて思うこと。 なんか前より肉が高くなったーーーΣ( ̄ε ̄;|||・・・ 少しでも家計を楽にしたいから安いお肉を探すと目につくのが 鶏のむね肉! むね肉は脂が少ないのでヘルシー♪でもそのかわりにパッサパサになりやすい(ノ_-。) そうなっちゃうと美味しくないんですよね。。 どうにかならないのーーー??って思っている方も多いはず! 見つけちゃいましたよ♪鶏のむね肉をやわらかーくジューシーに食べられるレシピ!! さぁ!これであなたの悩みもなくなっちゃいますよ♪ 1. 鶏のむね肉をやわらかくする方法 まずはむね肉そのものをやわらかくする方法を知っておきましょう♪ 3人の女性が出した答えとは?? やっぱり大流行の「塩麹」はさすがですね~! でも2位の意外な結果には驚きました(゚ロ゚;) だって「水」ですよぉ~!!! これは経済的(ノ≧∇≦) やるしかないです! レシピのしっとり胸肉は作り置きしておくと重宝しそうなのです~♪ 2. 炒めるレシピ では早速むね肉を簡単においしーくしてくれるレシピをご紹介! これで家族も大満足!ビックリさせちゃいましょー♪ まずはお手軽な炒めるレシピ☆ ✿鶏肉のコンソメパン粉焼き✿ 出典:クックパッド ⇒✿鶏肉のコンソメパン粉焼き✿ とっても簡単にできちゃってメインのおかずになっちゃいます。 いろいろな味のバリエーションも作れるから楽しめそうですね! 鶏むね肉の極上しっとりソテー レストランで出てくるようですね~♪ とっても簡単にできちゃうのもうれしい!! しっとり食感をぜひ味わいたい(^O^) 柔らか♪鶏むね肉のみそマヨ焼き 出典:クックパッド ⇒柔らか♪鶏むね肉のみそマヨ焼き 超簡単なのにご飯がモリモリすすむ嬉しいおかずに♪ 彩もキレイだからお弁当にも最高なのです☆ 鶏照り焼き みんな大好き照り焼き~♪ 最後のタレとマヨネーズがたまらない(ノ≧∇≦) 今日のおかずにするしかない!! 3. 揚げちゃうレシピ 揚げるのが面倒~っていう方も多いですが少量の油でも大丈夫なんですよ♪ いつもより多めの油で焼くっていう気持ちで挑戦してみましょう! ビックリするくらい柔らかいチキンカツ やわらかくするにはたたき戦法でいっていますが、やっぱりこれも大正解?! しかも広がるから量も増えたような(笑) 同じ量でもこんなに変わる!…
セルフマッサージを大公開!部位別3選とおすすめを紹介(動画付)
マッサージ、自宅でしていますか? 私も以前はマッサージをしに行ったり自宅でもセルフマッサージをしたりしていたんですが、忙しいを理由に足が遠のいています。 そこで自宅で簡単にできるマッサージを部位別にオススメしたいと思います。 日替わりでするもよし、一気にやってしまうもよし。 リフレッシュすること間違いナシです♪ 1.上半身のマッサージ 上半身は頭皮・顔・目・鎖骨・バスト・二の腕を紹介します。 気になる部位ばかりなので参考になるんじゃないかなーと勝手に思ってます(笑) 【頭皮マッサージ】 頭皮も固くこっているときあるんですよ。気が付いていますか? 血行不良によるものなんですが、マッサージしてあげることで頭皮が元気になるのはもちろん小顔に効果があったりたるみ解消をしたりします。 バスタイムの習慣にどうですか? 【一重⇒二重にするマッサージ】 まぶたを二重にするマッサージもありました。 まぶたの周りの脂肪燃焼や血行をよくすることで、すっきりとして二重の形がついてきます。 1回1~3分で終了するのでメイク前にも気軽にできます。 【簡単小顔ケア】 セルフマッサージで簡単にできる小顔ケアです。 老廃物を取り除きフェイスラインをすっきりとさせるマッサージです。 【鎖骨マッサージ】 鎖骨周辺はリンパも流れており、血行をよくしたり老廃物を流したりしてくれます。 肩こりにも効果があり、体を楽にしてくれるマッサージ法です。 【バストアップマッサージ】 バストの悩みは尽きませんよね・・・小さい人は大きくしたい。大きい人は垂れたくない。 そんな悩みを解消すべくバストアップのマッサージ法です。 1~3までありますが、今回は3を紹介しています。 【痩せる二の腕マッサージ】 二の腕タプタプ・・・どうしましょう(汗 引き締め効果もあり、痩せる二の腕マッサージの方法を紹介します。 2.下半身のマッサージ 下半身はウエスト・お尻・脚のマッサージを紹介します。 下半身もむくみやすく血流の悪い場所なのでマッサージは丁寧にすると効果がアップしますよ。 【ウエスト痩せ めん棒マッサージ】 ウエスト痩せにはゴロゴロとめん棒を使ったマッサージを紹介します。 100均で買うことができ、手軽にながら運動ができるというのがおすすめです。 血行やよくなり、脂肪燃焼やセルライトをやわらかくするのに効果があります。 【お尻のコリほぐし】 お尻の筋肉が固くなりこった状態をお尻コリといいます。 ほぐしてあげないと痛みがでたり、お尻が大きく見えたりします。 【美脚セルライトマッサージ】 簡単に自宅でできるセルライトマッサージの紹介です。 脚はむくみやすくセルライトもできやすい部位です。 日ごろからマッサージしておくことで、むくみも解消できますし血行がよくなり冷えも解消できます。 …
辛い便秘にさようなら~便秘解消に効果のある4の方法(動画付)
便秘に悩んでる人はかなり多いハズ。 出ないだけ・・・と軽く考えている人もいると思いますが、体に不調をもたらしたり癌の可能性だってなくはありません。 便秘解消のコツをしって溜めない体をつくりましょう。 1.便秘解消に良い食べ物 便秘解消にはまず食べ物が重要になります。 水分が足りていない・肉類を食べ過ぎ・食物繊維が足りていないなど便秘になりやすい食生活を続けているとどうしても便秘体質になってしまいます。 そこで、便秘解消に効果のある食べ物を紹介します。 【オーガニックココナッツオイル】 最近美容業界でココナッツオイルが人気って知っていますか? 美肌や健康に効果があると話題になっているんです。 腸内の汚れを落としてくれ便秘を解消してくれると言われています。飲物や料理に加えて手軽に摂れます。 【グリーンスムージーの作り方】 ダイエットに効果があると話題のグリーンスムージーですが、野菜・果物をとれるということで便秘解消にもとても効果があります。 なかなか摂りづらい食物繊維が豊富に摂れるのでオススメの一品です。 【グリーンスムージーを飲んでカラダの変化】 2.便秘解消に効果のあるマッサージ・運動など 腸に働きかける運動が便秘解消には効果があると言われています。 放っておくと腸の動きはどんどん鈍くなり、便秘の際に便を出すことも一苦労することになります。 お腹のマッサージは即効性もあるので、どうしてもの時にオススメです。 【落下腸マッサージ】 テレビでも紹介されたことのある「落下腸マッサージ」。 落下腸とは腸が固定されず大腸にはまり込んでいる状態のことで、普通の便秘とは異なります。 なので落下腸にはそれ専用のマッサージをすることで効果が見込めます。 【腸もみマッサージ】 腸の働きを促して便秘解消をするマッサージです。 腸内に溜まっている老廃物も一緒に出してしまうので、ダイエットにも効果があると言われています。 【体幹ひねり】 体幹を意識しながらひねることで腸の動きをよくして、便秘を解消する効果があります。 ウエストを意識することでウエストシェイプにも効果がありそうです。 【妊婦さんでもできる便秘解消運動】 妊婦さんも便秘になりやすいですよね。 トイレが近くなるので水分を控えたり、ホルモンバランスの乱れなどで便秘になりやすくなっています。 お腹も大きいので無理な運動はできませんが、これだとちょっとした運動にもなるので一石二鳥ですね。 【便通のツボ】 便秘解消にもツボがあります。 トイレでも簡単にできて即効性もあるので私もどうしてものときはツボをグイグイ押しています(笑) 3.便秘解消にもヨガは効果的 ヨガは本当に万能ですね。 便秘解消のポーズがあるとは知りませんでした。 ヨガをやっていると姿勢もよくなるしお腹に力がはいるので便秘になることも少なくなるのではないでしょうか。 【便秘を解消するポーズ】 【ガス抜きのポーズ】…
大人メイクで垢抜ける!キレイに仕上げる5のポイント(動画付)
20代前半のころとメイクのノリが違うなぁと思っているアラサー・アラフォーの皆様。 やはり若いころと同じメイク方法では崩れやすかったり、色味が合わなかったりとあると思います。 年齢に応じたメイクをすることで若く見えたりすることもあります。 大人メイクに移行してみませんか? 1.ベースメイクは基本中の基本 特に30代からは1番重点を置くところがベースメイクになってきます。 肌のシミやくすみ、クマなど隠したいところがたくさん出てきますよね(涙) 下地は良いものを使い、コンシーラーなども使いキレイに崩れにくく仕上げることがポイントです。 【崩れにくいベースメイク】 【綺麗なまゆ毛の書き方】 まゆ毛は太眉が基本です。小顔効果もありますし、目のくぼみなどをカバーしてくれ老けて見えなくなります。 目が大きく見える効果もあるのでオススメです。 2.アイメイクはブラウン系がオススメ 大人アイメイクのポイントはシャドウをブラウン系にすることです。 落ち着いた雰囲気も出ますし、誰にでも似合います。 【大人スモーキーアイ】 スモーキーアイとは・・・目の周りを黒く囲んで深みを出すメイク法のことです。 目を大きく見せる効果もあり、日本人の黒い目にはぴったりのメイク法と言われています。 【マットブラウン アイメイク】 【アイライン 跳ね上げメイク】 アイラインを書いてる人って意外に少ないかもしれません。がきちんと書いたほうが目力アップでいいんですよ。 今年の流行はこの跳ね上げのウイングライン。 普段使いする場合は跳ね上げを短めに仕上げるのがポイントです。 【大人キレイメイク マスカラ】 まつ毛は長く見せたいけど盛りすぎるのはアリエナイ。 ということでキレイに見せるためにはビューラーできちんとあげることなのですが、 ポイントとしては『目尻はきっちりあげるけど目頭に近づくほど軽めにあげる』ということです。 盛りすぎないマスカラで綺麗な目元にしましょう。 3.目元ブラウンならチークはピンク 目元がブラウンできりっとしている分、チークはピンクでかわいらしく仕上げるのがポイントです。 シックでかわいい大人メイクに仕上がります。 【大人めきれいチーク】 チークの入れ方のポイントはこめかみあたりから入れること。 頬のくぼんでいるあたりが入れ始めのところです。詳しいことは動画で見てもらうとわかりやすいです。 4.リップをきちんとつけることで華やかな印象に アイメイクに力を入れている人が多いのに比べて、リップはグロスだけとかあまり目立たない色を使っている人が多いような気がします。 グロスは楽なんですが、やはり落ちやすくきちんと感がでません。 リップをきちんとつけることで顔色が良く見えたり、メイクの印象も全然かわります。 【大人セクシーなリップメイク】 30代になると挑戦してみたいのが大人ローズ。 レッドほど赤すぎず上品なピンクで肌馴染みもよく大人メイクには欠かせない色味です。 …
辛い冷え性をなんとかしたい!体を温める5のコツとポイント(動画付…
冷えに悩む女性って多いですよね。 私もそうなんです。冷えって1年中の悩みではありますが、特に冬はキツすぎて耐えられません。。。 そんな冬の冷えを解消すべくとっておきの方法を紹介していきたいと思います。 1.マッサージやツボもセルフで簡単♪ 足裏を中心にリンパの流れをよくすることでポカポカ冷え知らずにカラダに。 お風呂上がりなどにやるとポカポカが持続するのでオススメです。 【冷えとりリンパマッサージ】 【ツボにお灸を貼るのもオススメ】 2.ヨガは冷えにもいいんです 健康によいと言われているヨガは冷えにも効果テキメン。 ゆったりとした動きの中で代謝をよくして全身を温めてくれます。 【足の冷え解消ヨガ】 【手先・足先を温めるヨガ】 足先と手先を温めるヨガで、足指・手の指を使うことにより血行がよくなって冷えを解消してくれます。 簡単にどこでもできるので寝る前やお風呂上り・起床時にしても寝起きがよくなっていいと思います。 3.冷えを解消する食材もいろいろです 冷えを解消する食材と言って有名なのは「しょうが」です。 生姜紅茶が有名ですが、今回は他のショウガ料理や他の食材の紹介していきます。 今回紹介する食材は冷え解消とともにダイエット効果も期待できます。 体の中からポカポカしましょう♪ 【ウルトラ蒸しショウガパウダー】 「ショウガオール」という加熱・乾燥によってできる生姜の体温め成分を利用してできた「ウルトラショウガパウダー」を蒸すことでショウガオールの量が1.2倍に増えます。 パウダー状にすることでお茶や紅茶に入れたり、鍋の出汁に入れたり料理に加えやすくなります。 【ホットスムージーもおすすめ】 ホットスムージーって知っていますか? 加熱すると栄養分が奪われるんじゃないの?と思う方もいると思いますが、酵素などは消えてしまいますが栄養素がアップする成分もあるんです。今回は市販の混ぜるだけのホットスムージーを紹介しましたが自宅でも簡単に作れます。 いろいろな果物や野菜で試してみるのもいいのではないでしょうか? 【ゴボウポタージュ】 ゴボウをはじめとする根菜類は腸と血液をキレイにしてくれて、加熱すると体を温める食材に変化します。 ポカポカで素朴な味のするゴボウポタージュはいかが? 4.冷えとりグッズはコレがオススメ 冷え取りグッズもたくさんあり、気になるものもたくさんありますよね。 やってみたいな・気になるなというものを取り上げてみました。 【冷え取り靴下】 冷え取り靴下は4枚の素材の異なる靴下を重ね履きすることで、足をあたため1日中半身浴をしているような効果を得ることができるんです。 第二の心臓と呼ばれている足裏は汗と毒素をたくさん出してくれます。 きちんとやり方もあり、すこし勉強は必要ですが効果があること間違いなしのオススメグッズです。 【包み込んで温める メリノンレッグウォーマー】 【ショウガ加工のインナー トリンプ】 食材のところでもショウガは体を温めると紹介しましたが、なんとインナーにもショウガ加工されたものが販売されています。 肌や空気中の湿度を吸収し熱を発する効果があり、着てきてポカポカするインナーです。…
O脚は治る?今年こそ改善して美脚になる5つの方法(動画付)
日本人の90%がそうなんではないか?と言われているO脚。 自分でも気が付いていないけど実はO脚・・・という人もいるかもしれません。 O脚を正しく理解して、改善してくことが大事です。 そこでエクササイズやお役立ちグッズなどを調べてみました。 1.O脚改善にはやはりエクササイズ O脚は自宅でコツコツと毎日繰り返すことで改善でき、自分で治すことのできる症状です。 骨の異常などがある場合は病院などにかからなくてはいけませんが、生活習慣などでO脚になった場合は自力で治すことができます。 自宅でできる簡単なエクササイズをまとめて紹介します。 【O脚改善エクササイズ】 【3分でできるO脚改善エクササイズ】 【座って治すO脚対策・美脚マスター澤田先生】 4分40秒あたりからO脚についての紹介があります。 冷え症もO脚によくないということと椅子を使ってする簡単なエクササイズが紹介されています。 2.整体もO脚改善に効果アリ 専門的な知識で効果的にO脚を改善してくれます。 ただ、1回で治るものではなく改善はしますが日々の生活習慣やクセで戻ることもあるので継続的に通うことと自宅での生活に気を付ける必要があります。 【整体】O脚対策】 【正しい正座の座り方 O脚が治ります】 正座の座り方にもコツがあり、「かかとくっつけ正座」が推奨されています。 背筋の伸びる正座の方法で、O脚はもちろんですが猫背や腰痛にも効果があると言われています。 3.ヨガやバレエでO脚改善 ヨガやストレッチでもO脚を改善することができます。 美容効果もあるし、やっていても楽しいのでオススメです。 O脚改善はもちろん、姿勢がよくなったり歩き方が改善されたりと日常生活にも大変役に立ちます。 【美ボディバレエストレッチ】 バレエスタイルを取りいれた新しいストレッチ方法です。 その中でもO脚改善に効果のあるストレッチを紹介します。 【O脚を矯正するポーズ・アンチエイジングヨガ】 骨格や内臓の動きを整え若返りの効果があると言われているアンチエイジングヨガ。 実年齢よりー10歳若返る効果があるとも言われています。 そんなアンチエイジングヨガにもO脚を改善するポーズがあったので紹介します。 4.O脚改善グッズ紹介 O脚改善に効果的なグッズを集めてみました。 今回は巻くゴムバンドやボールを紹介します。 【巻くだけダイエット ゴムバンドでO脚矯正】 巻くだけダイエットはゴムバンドを体に巻くことで骨盤矯正・カラダの歪みをとり脂肪燃焼効果をあげるダイエット方法です。 引き締めてサイズダウンするダイエット法なので、ウエストや脚のダイエットに特に効果があり、O脚改善にも効果があります。 【ミニボールで内もも引き締め・O脚改善】 この動画ではミニボールを使っていますが、ほどよい大きさのボールであればなんでも大丈夫です。 挟むだけなのでテレビを見ながら・スマホを見ながらなどながら運動ができ、毎日の習慣にしやすいと思います。 O脚改善のまとめ…
牛乳アレルギーの方も安心の「ライスミルク」~作り方とアレンジレシ…
ライスミルクって知ってる? 2015年大ブームがく~る~!!なんていわれてるんです! その名の通り「米牛乳」なんだけど、牛乳にアレルギーがある方や乳脂肪が気になっている方などに とってもヘルシーで安全に食べることができるものなんです。 そのままドリンクとしても、またお料理(特にスイーツ)に使えちゃう「ライスミルク」をご紹介です☆ 1. ライスミルクを知ろう! まずはライスミルクについて勉強してみましょう♪ とてもわかりやすーく教えてくれてます!! 低脂肪、低カロリー、コレステロールが含まれない!! これはスゴイよね~♪ ダイエットの強い味方になってくれそうなのです☆ 2. ライスミルクを作ってみよう! 1のライスミルクを知ろう!の動画でもライスミルクの作り方が出ていましたが いろいろな作り方があるんです♪ どれが正しい!ってことはないのでいろいろ参考にしてみて自分の好きな作り方でやってみましょう! 作り方その1 一番シンプルな作り方です。 そのまま飲むのはちょっとマズい?? ライスミルクのアレンジはいろいろあるんです! 作り方その2 子供たちと楽しくクッキング!ハチミツを入れてドリンクにしてるよ~♪ 自分好みの味を考えるのも楽しそうですね~☆ 作り方その3 ミキサーがなくても作れちゃうんです!! 出典:クックパッド ⇒ライスミルク ミキサー要らずの簡単レシピ 簡単!ミキサーを持ってない人にはとっても嬉しいね! 持っていても洗うのが面倒~なんて人にもいい~!めんどくさがりやさんにピッタリ( ̄∀ ̄*) 3. ライスミルクを使った簡単レシピ ブームの予感がいっぱいのライスミルクですが 検索してみたらもうライスミルクを使ったアレンジレシピがたくさんでてきました~♪ 簡単に飲むだけのものからスイーツまで人気レシピをご紹介します。 ライスミルクで抹茶ラテ♪やさしい味です。 出典:クックパッド ⇒ライスミルクで抹茶ラテ♪やさしい味です。 ライスミルクを作ったらますはやってみたいレシピ♪ 体がポカポカあったまってまったりできそう~☆ ライスミルクでパンケーキ 出典:クックパッド ⇒ライスミルクでパンケーキ こちらは市販のライスミルクで作っているレシピですが 自分で作ったライスミルクでも全然大丈夫ですね♪ 牛乳がなかったら作れないなんてこともないなんて革命的! 卵、乳製品なし☆簡単☆カップケーキ…
目のクマを少しでも消す3つのポイントとグッズやマッサージ法(動画…
目のクマがなかなか消えないってことありますよね。 クマには茶クマ・黒クマ・青クマと3種類あり、それぞれ原因が違います。 茶クマは色素沈着によるもの、黒クマは肌のたるみが原因、青クマは血行不良が原因と言われています。 そんないろいろなクマに効果がある方法を調べてみました。 1.目にクマがあるってそもそも問題なの!? クマってそもそもあってはいけないのでしょうか? クマの原因にもいろいろあるのは上で書きましたが、寝不足や疲労でできるものなら解消すればいいですが見た目もよくないですよね。 老けた印象にも見られがちで損なことばかりです。 そのほかにも肌のたるみや健康上の問題でクマができる場合もあり、原因をしっかり知ることと対策をすることが必要です。 【目のクマは体によくないのか!?】 2.目のクマの改善方法、教えます! 目のクマを隠す方法もいろいろあります。 代表的なところでいうとコンシーラーで隠す、マッサージで血行をよくしてクマを目立たなくするといった方法が良く紹介されます。 コンシーラー・マッサージ以外にも効果がありそうだなと思ったものをのせてみました。 【目のクマをコンシーラーでかくす】 クマと聞くとコンシーラーというぐらいの有名な方法ですね。 しかし、きちんと塗らないと逆に目立つことになってしまいます。 そこで塗り方のコツを教えてくれる動画を紹介します。 【目の下のクマを治すマッサージや食べ物!】 【3分間で目の下のくま、くすみが取れるマッサージ方法】 3分間でクマが改善するなら、朝のメイクの時にチャチャッとできそうですね。 【目のクマに効く、「ムンクの顔」顔ヨガ】 顔ヨガというものがあるのを今回初めて知りました(汗 やってるときの顔は人には見せられませんが、表情筋が動いて血行がよくなるとともに小顔効果もありそうです。 【目のクマをとるツボ】 人間のカラダにはいろんなツボがあり、もちろん目の下のクマをとるツボもあります。 空いた時間にツボ押しできるのでこれは忙しい人にオススメです。 【目の周りの血液の循環をよくする方法】 【目の下に貼るシール】 今回1番気になったのがこの目の下に貼るシール。名前も「怪傑シロくまくん」(笑) 赤外線効果で貼っていると目の下がポカポカして血行がよくなるので、青クマに悩んでいる人には特に効果的ではないでしょうか。 眠っている間にできるというのがうれしいですよね。 【ランコムのアイクリーム】 アイクリームも毎日つけることで改善していくのでどのクマにも効果があると思います。 特におすすめしたいのはランコムのジェニフィックアイセラムライトパールです。 目元美容液なのでクマはもちろん目元のシワ・くすみなどにも効果を発揮します。 目の下のクマのまとめ 食べ物など内からきれいにする・マッサージやアイクリームなどで日々の積み重ね・コンシーラーでその場でなんとか・とクマを目立たなくする方法はいろいろとあります。 朝からクマがあるとドヨーンとしてしまいますが、改善方法を知っているだけで安心できますね。 ぜひ、クマでお悩みの際には試してみてください。
造顔マッサージってなに?疑問を取り除く4つのポイント(動画付)
造顔マッサージって知っていますか? 1日3分で顔痩せする・小顔になると話題のマッサージ方法です。 故・田中宥久子さんが造顔マッサージというものを生み出し、テレビや書籍・DVDなどで幅広く広めてきました。 そこで造顔マッサージとはどんなものなのかを紹介していきたいと思います。 1.造顔マッサージと言えば田中宥久子 造顔マッサージの第一人者と言えば田中宥久子(たなかゆくこ)さんです。 やり方も簡単・自分でできるというのが人気のポイントです。 効果が12時間程度持続するということなので、朝造顔マッサージをすれば1日すっきりといられます。 ちょっと早起きして造顔マッサージやってみるとメイク前の顔がすっきりしますよ。 【造顔・顔筋マッサージ】 【小顔リンパマッサージ】 【宥の双玉】造顔マッサージメソッド 完全版】 こちらは宥の玉手(ゆうのぎょくて)という田中さんが開発したいわば顔のアイロン。 指だと力加減が難しいですが、この玉手だと均一に力が入りほうれい線や目の下など気になる部分にダイレクトに効きます。 溜まっている脂肪を流し、小顔効果を実現します。 2.造顔マッサージは1回でも効果アリ メイク前に1回3分とかでできるので、覚えてしまえば出勤前・お出かけ前にササッとできます。 しかも、1回で効果がわかったという人も多いので即効性もありむくみが気になる・顔がぽっちゃりしている人などは特に向いています。 毎日コツコツ続けていると小顔になった!という報告もあるので地道に続けることも大切なようです。 【ヘアメイク直伝!1回ですっきりフェイスラインの顔色UP】 【美顔になろう!フェイスエクササイズ】 造顔マッサージにも必要なリンパドレナージュを中心にわかりやすい動画になっています。 ほほ・口元・あごなど部位別に詳しく解説してあってとても参考になります。 3.エステサロンにも造顔コースがあります エステサロンやアロママッサージ店などでも受けることができます。 時間や内容によりますが、1回5000~15000円ぐらいで受けれます。 お店によっては初回限定で格安の体験エステをしてくれるところもありますので、即効性がある造顔エステを1度試してみるのもいいかもしれません。 【1回の施術で変わる驚きの造顔エステ】 【造顔筋フェイシャル】 自分でもできるのですが、人にやってもらうというのはまた格別ですよね。 気持ちよさそうで見ているだけで癒されます。 【あこがれ小顔へ!造顔マッサージ】 悩みを適格に理解したうえでのマッサージなので効果がありそうです。 ほうれい線はなかなか気になるところなので、興味深くみました。 造顔マッサージのまとめ 造顔マッサージについてよくわかりましたか? 私自身、知らなかったことも今回見た中でありとても勉強になりました。またひとつスキルを身に着けた気がします(笑) 年々むくみやすくなり、なかなかよくならない日々が続いていましたが造顔マッサージをやってすっきり小顔を今年の目標にしたいと思います。 朝の習慣になるといいなぁと思います。
2015年にブームになりそうなダイエット6の方法(動画付)
お正月太りが解消できていない方、多いのでは? 私もついつい食べ過ぎてしまい、3kg太りました(;´・ω・)どよーん 新年も明けたことですし新たな気持ちでダイエットを始めてみませんか? 2015年ブームになりそうなダイエット方法を集めてみました。 1.イチオシは5:2ダイエット 私のイチオシは5:2ダイエットです。 簡単に説明すると週のうち5日は通常食・2日は500~600kcal以内に抑えるというゆる断食ダイエットです。 5日は普通に食べれるうえ、断食日の週2日も軽めではありますが、食べれるということであまりつらくないダイエットです。 【5:2ダイエット(週2日ゆる断食ダイエット)】 【あすけんアプリ説明】 普段の食事もそうですが、週2日の断食日には特にカロリーが重要になってくるので、アプリでカロリー管理するのがオススメです。 私も普段使っていて使い勝手がいいのが、こちらのあすけんのアプリです。外食などのカロリーもかなりの件数で入っていて入力しやすいです。 2.定番のレコーディングダイエットもSNSで ダイエット法で根強い人気があるのがレコーディングダイエットです。食事の内容をその都度メモするという方法です。 しかしメモするのは面倒・・・食べたすぐあとにしないと忘れてしまう・・・という方にオススメなのがインスタグラムで写真を撮ってしまう方法。 写真で残せるので一目で何を食べたかわかりますしとても便利です。 投稿を非公開にして承認したフォロワーにしか見せないということもできますので、自分だけのメモとしても使えます。 【インスタグラムの使い方】 3.2015年注目のダイエットフードはコチラ やはりダイエットといえば食事ですよね。運動をしてもバクバク食べていれば痩せることはありません。 食事がダイエットのポイントになってきます。そこで注目のダイエットフードを集めてみました。 【スーパーフード「チアシード」について調べてみた】 栄養価が高く、料理にも使えるが健康食品の用途を併せもった食品のことを「スーパーフード」と言います。 そのスーパーフードの中でも満腹感があり、ダイエットに向いていると言われる「チアシード」をおすすめします。 ゴマのような粉状のものが水分を含むと膨らんでゼリー状になります。ヨーグルトなどに混ぜて食べるのがオススメです。 【2015年注目はブラックジンジャー】 ブラックジンジャーもオススメです。普通のショウガより成分が豊富で抗酸化作用が強いのが特徴。 サプリメントや紅茶などいろいろ販売されています。 【2015年はライスミルクが流行の兆し】 健康にも美容にも良いと言われているお米のドリンク「ライスミルク」もヒットしそうです。 牛乳の代用品としても使えますので、そのまま飲むのはもちろんパン作りやスムージーなどに使うのもオススメです。 3.運動系イチオシはBarreWRX バーワークスはフィットネスの動きとバレエダンスの動きを併せたもので難しい振付などはないので簡単にチャレンジできます。 海外セレブたちに人気で今年日本でも流行ること間違いナシ!! 【BarreWRX(バーワークス)】 4.ダイエット番外編 去年大流行した「妖怪ウォッチ」。 エンディングソングの振付はどこでもみかけましたよね。子どもと一緒に踊っていると意外に体力を消耗するんです。…