辛い冷え性をなんとかしたい！体を温める５のコツとポイント（動画付）

冷えに悩む女性って多いですよね。

私もそうなんです。冷えって1年中の悩みではありますが、特に冬はキツすぎて耐えられません。。。

そんな冬の冷えを解消すべくとっておきの方法を紹介していきたいと思います。

１．マッサージやツボもセルフで簡単♪

足裏を中心にリンパの流れをよくすることでポカポカ冷え知らずにカラダに。

お風呂上がりなどにやるとポカポカが持続するのでオススメです。

【冷えとりリンパマッサージ】

【ツボにお灸を貼るのもオススメ】

２．ヨガは冷えにもいいんです

健康によいと言われているヨガは冷えにも効果テキメン。

ゆったりとした動きの中で代謝をよくして全身を温めてくれます。

【足の冷え解消ヨガ】

【手先・足先を温めるヨガ】

足先と手先を温めるヨガで、足指・手の指を使うことにより血行がよくなって冷えを解消してくれます。

簡単にどこでもできるので寝る前やお風呂上り・起床時にしても寝起きがよくなっていいと思います。

３．冷えを解消する食材もいろいろです

冷えを解消する食材と言って有名なのは「しょうが」です。

生姜紅茶が有名ですが、今回は他のショウガ料理や他の食材の紹介していきます。

今回紹介する食材は冷え解消とともにダイエット効果も期待できます。

体の中からポカポカしましょう♪

【ウルトラ蒸しショウガパウダー】

「ショウガオール」という加熱・乾燥によってできる生姜の体温め成分を利用してできた「ウルトラショウガパウダー」を蒸すことでショウガオールの量が1.2倍に増えます。

パウダー状にすることでお茶や紅茶に入れたり、鍋の出汁に入れたり料理に加えやすくなります。

【ホットスムージーもおすすめ】

ホットスムージーって知っていますか？

加熱すると栄養分が奪われるんじゃないの？と思う方もいると思いますが、酵素などは消えてしまいますが栄養素がアップする成分もあるんです。今回は市販の混ぜるだけのホットスムージーを紹介しましたが自宅でも簡単に作れます。

いろいろな果物や野菜で試してみるのもいいのではないでしょうか？

【ゴボウポタージュ】

ゴボウをはじめとする根菜類は腸と血液をキレイにしてくれて、加熱すると体を温める食材に変化します。

ポカポカで素朴な味のするゴボウポタージュはいかが？

４．冷えとりグッズはコレがオススメ

冷え取りグッズもたくさんあり、気になるものもたくさんありますよね。

やってみたいな・気になるなというものを取り上げてみました。

【冷え取り靴下】

冷え取り靴下は4枚の素材の異なる靴下を重ね履きすることで、足をあたため1日中半身浴をしているような効果を得ることができるんです。

第二の心臓と呼ばれている足裏は汗と毒素をたくさん出してくれます。

きちんとやり方もあり、すこし勉強は必要ですが効果があること間違いなしのオススメグッズです。

【包み込んで温める　メリノンレッグウォーマー】

【ショウガ加工のインナー　トリンプ】

食材のところでもショウガは体を温めると紹介しましたが、なんとインナーにもショウガ加工されたものが販売されています。

肌や空気中の湿度を吸収し熱を発する効果があり、着てきてポカポカするインナーです。

冷え症のまとめ

冬の冷え性は本当にキツイです。冷えはカラダを冷やすだけでなく肩こりや不眠・むくみなど・・・体に不快症状をもたらします。

簡単にできる冷え性対策ばかりなので、今日から始めることも可能です。

生活習慣や食事を見直して冷えに負けない体をつくりましょう。